Vitamin bertanggung jawab untuk kulit

Seiring bertambahnya usia seorang wanita, terjadi perubahan pada tubuhnya akibat penurunan produksi hormon seks. Hal ini berdampak negatif terhadap kesejahteraan dan menyebabkan penuaan sel, khususnya photoaging pada kulit.

Kompleks aktif biologis khusus untuk wanita setelah usia 40 tahun mungkin mengandung genistein. Ia memiliki sifat antioksidan dan melindungi sel-sel tubuh wanita dari penuaan, termasuk sel kulit.

Komponen aktif Complivit ® Kalsium D3 GOLD membantu memperbaiki kondisi kulit dan melindunginya dari photoaging.

Baca selengkapnya.

Perubahan hormonal pada wanita usia 40–45 tahun seringkali menyebabkan peningkatan iritabilitas, peningkatan volume jaringan adiposa, peningkatan kelelahan, kekakuan gerakan, dan penuaan kulit. Solusi komprehensif untuk masalah ini adalah dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung genistein, ditambah dengan kalsium dan vitamin D3 dan K1.

Mengonsumsi suplemen makanan dapat membantu wanita berusia 40–45 tahun meminimalkan risiko kekurangan mikronutrien dalam tubuh.

Complivit ® Kalsium D3 GOLD adalah kesempatan bagi wanita di atas 40 tahun untuk menjaga kesehatan dan suasana hati selama periode perubahan hormonal terkait usia.

Baca selengkapnya.

Setelah sekitar 45 tahun, dengan dimulainya menopause, ovarium wanita secara bertahap berhenti memproduksi estrogen. Proses ini mempunyai efek tertentu pada seluruh tubuh, termasuk kulit. Khususnya, ketika fungsi ovarium menurun, produksi kolagen, protein yang membentuk kerangka kulit, melambat. Bagaimana cara menjaga kulit awet muda dan cantik setelah usia 40?

Seiring bertambahnya usia, kulit menjadi tipis dan kering, kehilangan elastisitas, kerutan dan kulit kendur - ptosis - mulai muncul. Untuk menjaga kulit tetap awet muda dan sehat, Anda perlu bertindak tidak hanya dari luar, tapi juga dari dalam. Tidak diragukan lagi, prosedur kosmetik, krim dan serum membantu menjaga kecantikan kulit. Namun obat ini akan lebih efektif jika Anda juga mengonsumsi vitamin dan mineral yang meningkatkan kesehatan kulit, serta obat yang merangsang produksi estrogen.

Penyebab dan jenis penuaan kulit

Mengapa kulit kita menua, dari mana datangnya kerutan, pori-pori membesar dan bintik-bintik penuaan?

1. Kurangnya kelembapan. Kulit kita ditutupi dengan mantel lipid tipis yang mempertahankan kelembapan. Kulit muda menghasilkan lipid dalam jumlah yang cukup, dan lapisan film ini pulih dengan sangat cepat, bahkan jika kita menggunakan deterjen yang agresif dan melakukan eksfoliasi berlebihan. Namun seiring bertambahnya usia, enzim yang diperlukan untuk produksi lipid dalam tubuh menjadi semakin berkurang. Dehidrasi kulit dimulai sejak dini, jauh sebelum kerutan serius pertama muncul - sekitar usia 30 tahun.
2. Radikal bebas. Ini adalah nama yang diberikan untuk molekul dengan kapasitas oksidatif tinggi. Mereka bereaksi dengan molekul kolagen, menyebabkan protein mengeras dan serat kolagen yang mendukung kulit kehilangan elastisitasnya. Radikal bebas tidak hanya mempengaruhi kolagen, tetapi juga enzim dan lipid. Selain itu, serangan radikal bebas menyebabkan reaksi berantai - akibat kontaknya dengan lipid, semakin banyak radikal bebas yang terbentuk. Untuk melawan molekul-molekul ini, diperlukan zat khusus - antioksidan. Antioksidan mencakup banyak vitamin dan mineral, serta enzim, asam amino, dan peptida.

1. Ultraungu. Di satu sisi, sinar matahari diperlukan untuk sintesis vitamin D. Di sisi lain, penyamakan kulit yang berlebihan menyebabkan photoaging - radiasi ultraviolet merusak lapisan dalam kulit, menyebabkan kerusakan dinding kapiler (yang menyebabkan urat laba-laba), munculnya bintik-bintik penuaan dan pembentukan kerutan yang dalam .

Manifestasi penuaan kulit berbeda-beda. Jenis perubahannya sangat bergantung pada karakteristik individu wajah. Ada beberapa jenis penuaan:

1. “Wajah lelah.” Hal ini ditandai dengan pembengkakan ringan terutama di area mata, sudut luar mata dan sudut mulut terkulai, kerutan wajah kecil dan peningkatan kedalaman lipatan nasolabial. Dengan jenis penuaan ini, semua tanda yang dijelaskan jauh lebih terlihat di malam hari, tetapi setelah tidur nyenyak gejala tersebut agak mereda. Orang yang rentan terhadap penuaan jenis ini terlihat awet muda untuk waktu yang sangat lama. Biasanya ini adalah usia orang-orang atletis, mereka yang telah menganut prinsip-prinsip pola makan sehat sepanjang hidup mereka.
2. Jenis penuaan keriput halus. Penuaan jenis ini menyebabkan kulit menjadi kering, pori-pori membesar, dan banyak kerutan halus muncul di sekitar mata dan bibir. Pada saat yang sama, oval wajah praktis tidak berubah bentuk. Bengkak dan kantung di bawah mata juga tidak seperti biasanya pada tipe keriput halus. Jenis penuaan ini umum terjadi pada orang kurus dengan kulit tipis, lapisan jaringan subkutan tipis, dan wajah “tajam”.
3. Jenis penuaan keriput besar. Hal ini ditandai dengan perubahan signifikan pada bentuk oval wajah - kulit terkulai, dagu ganda, yang disebut rahang, muncul, dan kantung yang menonjol muncul di bawah mata. Dengan jenis penuaan ini, lipatan nasolabial, kerutan di antara alis, di dahi dan di sekitar mata terlihat jelas. Karakteristik untuk orang yang kelebihan berat badan dan mereka yang memiliki jaringan subkutan yang berkembang.
4. Jenis penuaan gabungan. Menggabungkan tanda-tanda individual dari ketiga jenis penuaan yang disebutkan di atas.
5. Jenis penuaan otot. Karakteristik orang dengan otot wajah yang berkembang dan jaringan subkutan dalam jumlah kecil. Tanda-tanda paling jelas dari penuaan jenis ini adalah lipatan nasolabial dan lipatan kelopak mata yang sangat dalam; wajah menjadi lebih menonjol. Tipe ini lebih khas pada orang berpenampilan Asia.

Vitamin apa saja yang dibutuhkan untuk kulit?

Terapi vitamin memainkan peran besar dalam pencegahan penuaan. Berikut vitamin paling dasar yang dibutuhkan kulit kita:

1. Vitamin A: untuk perlindungan terhadap sinar matahari. Vitamin ini memiliki sifat antioksidan dan juga mampu melawan photoaging, memperkuat kapiler dan menjaga warna kulit.
2. Vitamin C: untuk melawan radikal bebas. Salah satu antioksidan paling efektif yang menghambat aksi radikal bebas. Selain itu, vitamin C diperlukan untuk menjaga kadar normal vitamin E. Vitamin C tidak disintesis di dalam tubuh manusia, kita hanya bisa mendapatkannya dari luar - melalui makanan, obat-obatan, atau suplemen makanan. Menjadi vitamin yang larut dalam air, vitamin ini tidak terakumulasi di jaringan dan harus diisi ulang setiap hari.
3. Vitamin E: untuk menghilangkan kulit kering. Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak yang membantu menjaga mantel lipid dan mencegah dehidrasi kulit. Selain itu, vitamin E merupakan antioksidan.
4. Vitamin B1: untuk elastisitas kulit. Hal ini diperlukan untuk mencegah kekeringan dan pengelupasan, serta efektif melawan kerutan halus dan iritasi.
5. Vitamin B2: untuk regenerasi kulit. Ini meningkatkan metabolisme sel dan meredakan peradangan, meningkatkan pemulihan kulit setelah mikrotrauma, menjaga warna dan cahaya yang sehat.
6. Vitamin B9: untuk kulit cantik. Vitamin B9, lebih dikenal sebagai asam folat, adalah salah satu vitamin terpenting untuk menjaga kecantikan kulit: memiliki efek antioksidan, melindungi kulit dari efek radiasi ultraviolet, mempercepat sintesis asam amino yang diperlukan untuk pembentukan. serat kolagen, mencegah munculnya pigmentasi dan mempercepat penyembuhan mikrotrauma, serta meredakan peradangan.
7. Vitamin F: melawan pigmentasi. Kekurangan vitamin ini menyebabkan munculnya bintik-bintik penuaan.
8. Vitamin PP: untuk elastisitas kulit. Vitamin ini berperan dalam menghilangkan kelebihan cairan dan mencegah munculnya edema dan pembengkakan, meningkatkan mikrosirkulasi darah dan memiliki efek mengangkat, menghaluskan kerutan halus.
9. Vitamin D: untuk kulit awet muda. Vitamin yang larut dalam lemak ini penting untuk sintesis kolagen. Selama menopause, jumlahnya di dalam tubuh menurun tajam - sebesar 75%. Asupan tambahan vitamin D dapat memperlambat proses penuaan kulit, menjaga kesehatan warna, kehalusan dan kilaunya.
10. Vitamin K: untuk urat laba-laba. Vitamin K diperlukan untuk kesehatan pembuluh darah dan kapiler, memperkuat dindingnya dan mencegah munculnya lingkaran hitam di bawah mata, urat laba-laba dan bintang di pipi dan hidung. Tubuh kita mensintesis vitamin ini dalam jumlah yang sangat kecil, jadi yang terbaik adalah mengonsumsinya sebagai tambahan.

Mendapatkan semua vitamin ini dalam jumlah yang cukup dari makanan cukup sulit, terutama di kota metropolitan modern. Permulaan menopause merupakan masa berkembangnya karir dan kehidupan keluarga, sehingga wanita tidak selalu punya waktu untuk memikirkan dengan matang menunya dan mengatur jumlah vitaminnya. Oleh karena itu, setiap wanita di atas 40 tahun sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dan memilih vitamin untuk kulit awet muda dan cantik. Untungnya, saat ini hal ini tidak sulit - industri farmasi memproduksi banyak kompleks vitamin-mineral dan suplemen makanan yang berbeda, yang ditujukan khusus untuk wanita selama menopause.

Bagaimana cara memilih vitamin kompleks untuk kulit untuk wanita di atas 40 tahun?

Alasan utama perubahan kulit terkait usia adalah penurunan produksi hormon seks wanita. Hampir semua masalah kulit yang mulai muncul pada usia 40-45 tahun hanyalah akibat kekurangan estrogen. Oleh karena itu, ketika memilih vitamin-mineral kompleks, Anda harus memberikan preferensi pada suplemen makanan yang, selain vitamin dan unsur mikro itu sendiri, mengandung fitoestrogen - zat yang berasal dari tumbuhan yang memaksa ovarium untuk bekerja dan memproduksi estrogennya sendiri. Suplemen makanan semacam itu merupakan penyebab utama perubahan terkait usia.

Produk-produk tersebut termasuk “Complivit Kalsium D3 Gold” - suplemen makanan yang dibuat untuk wanita dewasa. Ini mengandung elemen penting untuk kecantikan dan kesehatan seperti:

1. kalsium, yang memperbaiki kondisi rambut dan kuku, serta memperkuat jaringan tulang;
2. vitamin K, yang menormalkan mikrosirkulasi dan menjaga warna kulit tetap merata;
3. vitamin D3, yang merangsang produksi kolagen Anda sendiri dan meningkatkan penyerapan kalsium;
4. genistein aktif adalah fitoestrogen yang diisolasi dari kedelai, yang memiliki efek mirip estrogen dan memiliki efek anti penuaan yang nyata pada seluruh tubuh. Merangsang produksi kolagen, membantu memperbaiki kondisi kulit, rambut, kuku, dan memiliki efek fotoprotektif [1].

Mengonsumsi Complivit Kalsium D3 Gold memungkinkan Anda memperpanjang masa muda kulit, serta mengatasi masalah menopause seperti hot flashes, gangguan tidur, kecemasan, perubahan suasana hati, dan penurunan libido. Selain itu, kompleks ini membantu memperkuat jaringan tulang dan dapat digunakan untuk mencegah osteoporosis, masalah mendesak lainnya setelah usia 40 tahun.

Ini bukan produk obat. Ada kontraindikasi.

Konsultasi dengan spesialis diperlukan.

Kulit kita bereaksi paling sensitif terhadap setiap perubahan dalam tubuh. Kekurangan vitamin dan mineral tertentu menjadi sangat nyata.

Kita hanya perlu mengingat periode musim dingin, ketika kekeringan dan sesak yang terus-menerus menjadi teman tetap.

Untuk mengembalikan kesehatan dan kecantikan kulit Anda seperti semula, Anda harus makan dengan benar, agar jumlah vitamin yang masuk ke dalam tubuh maksimal.

Tidak kurang Mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks juga penting. Di bawah ini akan kita bahas apa saja vitamin yang dibutuhkan untuk masalah kulit tertentu.

Penyebab kekurangan vitamin dalam tubuh

Kekurangan vitamin dan mineral disebut hipovitaminosis. Setiap orang cepat atau lambat menghadapi fenomena ini.

Kemungkinan terbesar manifestasi hipovitaminosis terjadi karena faktor-faktor berikut:

1. Keseragaman pola makan.
2. Kurangnya konsumsi buah dan sayuran segar.
3. Persiapan hidangan yang salah, yang merusak sebagian besar elemen bermanfaat.
4. Penyalahgunaan alkohol dan rokok.

Selain itu, kekurangan vitamin dapat menyebabkan gangguan serius pada proses pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi. Hal ini biasa terjadi pada adanya berbagai penyakit pada saluran pencernaan (baik akut maupun kronis) atau dengan infestasi cacing.

Kekurangan vitamin dan mineral juga mungkin terjadi akibat penggunaan obat kuat yang berkepanjangan atau tidak sistematis. Ini mungkin termasuk: sulfonamid, antibiotik, obat anti tuberkulosis, dll.

Penting juga untuk mengingat hal itu konsumsi vitamin meningkat selama pekerjaan fisik yang berat, selama kerja mental yang berkepanjangan, selama hipotermia atau tubuh manusia yang terlalu panas.

Selama kehamilan dan saat menyusui Penting juga untuk memantau tingkat nutrisi. Mereka harus cukup untuk kestabilan fungsi ibu dan bayi.

Gejala kekurangan vitamin dalam tubuh

Tergantung pada kekurangan vitamin tertentu, seseorang mungkin mengalami berbagai gejala.

Dengan kekurangan vitamin A, kulit cenderung menjadi sangat kering, terus-menerus mengelupas. Area kasar mungkin muncul di beberapa area. Setelah mencuci, Anda mungkin merasakan rasa sesak yang sangat tidak menyenangkan.

Vitamin A mengatur aktivitas kelenjar keringat dan juga membantu sel mempertahankan kelembapan.

Jika terdapat kekasaran pada kulit, maka sebaiknya perbanyak konsumsi produk yang mengandung vitamin B3, PP.

Kekurangan vitamin B2 (riboflavin) ditandai dengan kulit pucat, kulit pucat yang tidak menarik. Retakan juga bisa muncul di sudut bibir.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan berbagai penyakit kulit inflamasi.

Jika luka dan berbagai lecet membutuhkan waktu yang sangat lama untuk sembuh, dan kulit menjadi kurang kencang dan elastis, hal ini menandakan kekurangan zinc dan vitamin C. Selain itu, dengan kekurangan seng, kulit bereaksi dengan berbagai ruam alergi, jerawat, dan komedo.

Dengan kekurangan vitamin B6 kulit menjadi kering, kencang, dan dapat muncul dermatitis atau eksim.

Vitamin dan mineral apa saja yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit?

Untuk menghindari masalah kulit, Anda harus memberi perhatian khusus pada zat bermanfaat berikut ini:

1. Seng. Pertama-tama, elemen ini adalah antioksidan yang luar biasa. Ini mengurangi aktivitas androgen, yang membantu memperbaiki kondisi kulit dan mengurangi peradangan.
2. Vitamin A. Unsur ini memiliki efek antiinflamasi, menghilangkan kekeringan dan pengelupasan. Seringkali kekurangan vitamin ini juga bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin E.
3. B2 (riboflavin). Ini memiliki efek penyembuhan dan memperkuat epidermis.
4. PADA 6. Elemen ini sangat efektif untuk jerawat pramenstruasi. Mengonsumsi vitamin ini satu hingga dua minggu sebelum menstruasi dapat mengurangi jumlah ruam secara signifikan.
5. PP (niasin). Elemen ini menormalkan kondisi sistem saraf dan otot, dan juga membantu memperbaiki kulit.
6. Omega 3 memungkinkan tubuh untuk mengisi kembali bau asam lemak tak jenuh yang diperlukan untuk fungsi normalnya.
7. Biotin. Elemen ini bertanggung jawab atas kondisi kulit yang baik. Ia berperan aktif dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, dan juga merangsang kemampuan regeneratif kulit.
8. Hyaluron. Elemen ini membantu menjaga keseimbangan air kulit. Ini memiliki efek penyembuhan, antivirus. Berkat unsur ini, kulit menjadi elastis, halus dan kencang.
9. Asam folat. Sangat diperlukan untuk masalah kulit. Ini membantu mengurangi jumlah peradangan dan meningkatkan penyembuhan peradangan yang sudah ada.
10. DENGANDanEadalah antioksidan dan penting untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan juga meningkatkan elastisitas kulit. Vitamin E menghaluskan permukaan kulit, merangsang pembaharuan sel, dan juga memperlambat proses penuaan.

Video: "Zat bermanfaat apa yang membantu menjaga kulit wajah?"

Makanan apa yang bisa Anda gunakan untuk mengimbangi kekurangan vitamin?

Vitamin A (retinol) mengandung pada hati hewan dan ikan, pada produk susu, pada telur, wortel, berbagai sayuran hijau, kacang-kacangan, plum dan jamur.

Vitamin B1 (tiamin) ditemukan dalam biji gandum yang bertunas, dalam tepung oatmeal dan barley, daging dan ikan, serta produk kacang-kacangan.

Kekurangan vitamin B2 (riboflavin) dapat diimbangi dengan makan pir, tomat, persik, produk susu, telur, bayam.

Vitamin B5 terkandung dalam kacang-kacangan, dalam beras, dalam dedak. Vitamin B6 Ada dalam alpukat, ikan, pisang, nasi.

Jika Anda mengonsumsi keju cottage, keju, ikan, daging sapi, dan tomat, Anda tidak akan mengalami kekurangan vitamin B12.

Vitamin C (atau asam askorbat) adalah dalam buah jeruk, rose hips, asinan kubis, blackcurrant, dan juga pada viburnum berry.

Vitamin E ditemukan dalam berbagai minyak: zaitun, labu, jagung, bunga matahari, dll.

Untuk mengimbangi kekurangan vitamin D, Anda harus makan ikan (laut), telur, hati ikan kod. Unsur ini juga memiliki kemampuan untuk disintesis secara mandiri di bawah pengaruh sinar matahari.

Vitamin K mengandung dalam kubis, bayam, biji-bijian. Vitamin PP (atau asam nikotinat) ditemukan dalam ragi bir, soba, gandum, kedelai.

Review vitamin dan mineral kompleks untuk kesehatan kulit

1. Kosmetik Alfabet.Seri ini diciptakan khusus untuk meningkatkan kualitas dan kecantikan kulit, serta rambut dan kuku. Komposisinya mencakup semua vitamin esensial (A, C, E, D, koenzim Q10, dll.). Keunggulan rangkaian ini adalah pembagian semua zat menjadi tiga kelompok, yang jika dikonsumsi vitamin memiliki efek positif pada penyerapannya.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Kompleks ini diciptakan khusus untuk memperbaiki kulit, kuku dan rambut. Itu diposisikan sebagai hipoalergenik. Karena kompleks ini hampir tidak memiliki kontraindikasi, maka dapat dikonsumsi oleh hampir semua orang.
3. Kecantikan Vitrum. Kompleks ini mengandung semua vitamin dan unsur mikro yang dibutuhkan tubuh (vitamin A, C, E, K, D, H, B, dll). Daftar ini juga dilengkapi dengan: yodium, magnesium, kalium, seng, fosfor, zat besi, selenium, dll.
4. Validasi ulang. Obat ini bersifat kompleks, yaitu tidak hanya mengandung vitamin (golongan B, H) yang penting untuk kecantikan dan kesehatan kulit, tetapi juga asam amino esensial, mineral, dll. Kompleks ini dianggap salah satu yang paling efektif untuk menghilangkan eksim dan dermatitis dari berbagai asal, serta untuk memperbaiki kondisi kulit dan rambut.
5. Laura (perusahaan Evalar). Produk ini adalah suplemen makanan yang aktif secara biologis. Kompleks ini mengandung semua vitamin dan mineral penting. Namun keunggulan utama produk ini adalah asam hialuronat. Berkat itu, serta vitamin C dan E yang termasuk dalam komposisinya, kulit menjadi lebih lembab dan pulih. Penggunaan kompleks memiliki efek positif pada warna kulit, serta kerataannya.
6. Vitamin kompleks Sempurna. Obat ini bersifat obat. Kompleksnya meliputi: vitamin B, vitamin A, C, H, E, D, zat besi, yodium, seng, tembaga, kalium, magnesium, mangan, selenium, kromium, silikon. Juga tersedia: ekstrak burdock dan echinacea.

Meski manfaatnya tidak diragukan lagi, vitamin kompleks tetap dapat menyebabkan reaksi alergi. Oleh karena itu, sebelum mulai menggunakannya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.

Obat tradisional untuk mengatasi masalah kulit

Berbagai masker yang ditambahkan vitamin tertentu memiliki efek positif pada kulit (khususnya kulit wajah). (diproduksi dalam kapsul khusus atau dalam bentuk larutan minyak).

Tentu saja, metode ini tidak dapat sepenuhnya menghilangkan semua ketidaksempurnaan, tetapi jika dikombinasikan dengan perawatan lain, metode ini akan memberikan efek yang baik.

Berikut beberapa resep masker tersebut:

Mencegah masalah kulit

Untuk menghindari berbagai masalah kulit, sebaiknya makanlah dengan benar terlebih dahulu.

Artinya pola makan harus didominasi oleh sayur-sayuran dan buah-buahan, produk susu dan daging, dan jumlah junk food harus dikurangi secara signifikan.

Juga direkomendasikan dua kali setahun (musim gugur dan musim semi) minum vitamin, karena pada saat inilah tubuh mungkin mengalami kekurangan unsur-unsur bermanfaat.

Anda harus minum lebih banyak air bersih, Banyak berjalan di udara segar, berolahraga dan pastikan cukup tidur.

Jika Anda mengikuti semua aturan ini, Anda dapat menghindari banyak masalah pada kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Video: "Bagaimana cara menggabungkan vitamin farmasi untuk kulit?"

Kesimpulan

Seringkali masalah kulit berhubungan langsung dengan kekurangan vitamin dan mineral tertentu dalam tubuh.

Bahkan dengan pola makan yang bervariasi, gejala yang tidak menyenangkan (sesak, kekeringan, pengelupasan, peradangan) dapat terjadi, karena kondisi kulit juga dipengaruhi secara negatif oleh kebiasaan buruk, lingkungan yang buruk, gaya hidup yang tidak aktif, dll.

Dalam hal ini, berbagai vitamin dan mineral kompleks yang dapat mengkompensasi kekurangan unsur-unsur penting dapat membantu.

Halo, para pembaca yang budiman! Hari ini kita akan berbicara tentang vitamin terbaik untuk dikonsumsi untuk kulit tubuh. Anda mungkin bertanya – apa hubungannya topik ini dengan penurunan berat badan? Yang paling langsung. Kita semua berusaha untuk menjadi langsing, dan karenanya cantik.

Dan salah satu tugas vitamin justru membuat wajah dan tubuh kita terawat dan sehat. Bagaimana mereka melakukan ini dan mana yang paling cocok untuk mengatasi masalah kulit tertentu? Hal pertama yang pertama, bergabunglah dengan kami!

Menjaga keindahan

Industri kosmetik saat ini menawarkan banyak pilihan krim dan masker untuk menjaga keremajaan dan kecantikan tubuh. Namun sangatlah naif untuk percaya bahwa hal ini hanya dapat dicapai dengan bantuan krim.

Faktanya adalah krim apa pun hanya mengandung sedikit konsentrasi zat ini. Dan, misalnya, vitamin C, yang sulit diolah, sering kali terdapat dalam krim murah hanya pada kemasannya - vitamin C sangat mudah menguap dan cepat terurai di udara.

Anda tidak dapat melakukannya tanpa vitamin, vitamin membantu mengatasi banyak tugas untuk membuat tubuh Anda bersinar sekaligus, memberi nutrisi, melindunginya, mendorong pembaharuan sel, dan menjaga penampilan yang sehat.

Informasi umum tentang mereka dapat diperoleh dari video ini.

Tanda-tanda kesehatan yang buruk

Kita mendapatkan vitamin dari makanan atau dengan meminumnya dalam bentuk kapsul atau pil. Penting untuk diingat bahwa tidak semuanya disintesis dalam tubuh kita; beberapa, seperti yang termasuk dalam kelompok B, tersapu dengan cepat dan persediaannya harus terus-menerus diisi ulang.

Dan kekurangan satu atau beberapa unsur tercermin dari kondisi kulit, yang dalam hal ini berperan sebagai semacam “cermin”. Ngomong-ngomong, rambut dan kuku, serta kondisi tubuh secara umum, bisa menjadi ujian lakmus di sini.

Tentu saja, hanya dokter yang dapat memberikan diagnosis paling akurat. Namun jika Anda merasa baik-baik saja, perhatikan beberapa tanda yang dapat dengan mudah menentukan kekurangan vitamin.

1. Kulit kering dan bersisik, munculnya area meradang, dermatitis.
2. Bibir pecah-pecah dan disebut “macet” di sudut dan bisul.
3. Kuku kusam, rapuh, munculnya lesung pipit, garis-garis, bintik-bintik.
4. Rambut rapuh rentan rontok. Adanya ketombe, gatal.
5. Penurunan penglihatan, pembengkakan dan kemerahan pada kelopak mata juga bisa menjadi penyebab kekurangan vitamin.
6. Depresi, apatis, ketidakmampuan berkonsentrasi, insomnia, kehilangan nafsu makan.

Jika ada masalah, saatnya memikirkan apa yang harus dilakukan agar semuanya kembali normal? Pertama, Anda perlu mencari tahu vitamin apa yang Anda butuhkan.

Karena konsumsi segala sesuatu secara berturut-turut tanpa berpikir panjang bisa lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Perlu juga dipertimbangkan bahwa banyak dari elemen ini bekerja paling baik jika digabungkan. Interaksi dekat mereka meningkatkan efek satu sama lain dan mempercepat penyerapan.

Vitamin mana yang lebih baik

Jadi, secara umum unsur-unsur tersebut dapat dibagi menjadi beberapa kelompok berikut. Mengapa bersyarat, Anda bertanya? Karena masing-masing “bekerja” di beberapa arah sekaligus.

Untuk awet muda dan percepatan regenerasi

Vitamin A, C, E aktif melawan penuaan kulit, membantu menjaga elastisitasnya, mengurangi kekeringan dan pengelupasan.

Ini adalah antioksidan alami yang mencegah radikal bebas berinteraksi dengan elemen sel kulit.

Jumlah radikal bebas meningkat tajam selama sakit dan musim dingin. Oleh karena itu, asupan unsur-unsur tersebut selama periode ini harus ditingkatkan.

Kelompok ini juga meningkatkan regenerasi jaringan setelah mikrotrauma atau kerusakan lainnya, penyembuhan luka jerawat, dan membantu flek dan bekas luka kecil hilang lebih cepat.

Termasuk:

1. Tokoferol (E) secara aktif membantu melawan kulit kendur dan memperlambat proses penuaan. Kulit pucat, kasar, dan kering menandakan kekurangannya.
2. Retinol (A) – berkontribusi lebih besar dalam melembabkan dan melindunginya dari faktor lingkungan yang berbahaya, dan membantu melawan pengelupasan.
3. Asam askorbat (C) bertanggung jawab atas elastisitasnya dan mendorong sintesis serat kolagen baru.

Selain kompleks multivitamin langsung - dalam produk makanan.

Kubis, selada hijau, jamur, kacang hijau, wortel, labu kuning, dan tomat kaya akan retinol. Serta produk asal hewan - kuning telur, ikan, hati, produk susu fermentasi.

Asam askorbat diketahui banyak ditemukan pada buah jeruk, selain itu juga terdapat pada apel, bayam, kembang kol, beri, rosehip, dan kacang-kacangan.

Sumber tokoferol adalah minyak nabati mentah (terutama jagung, kacang tanah, biji rami, kedelai, kacang-kacangan), kacang-kacangan, biji bunga matahari, ikan merah, dan terutama sereal bertunas.

Konsentrasi tertingginya ada pada gandum yang bertunas, yang juga mengandung berbagai macam zat bermanfaat lainnya - A, B1, B2, B3, B6, B9 dan unsur mikro dan makro.

Untuk mencegah dan memerangi keriput

Gangguan struktural pada kulit tidak dapat dihindari seiring berjalannya waktu, namun menguranginya sangat mungkin dilakukan. Perwakilan kelompok B sangat berguna dalam arah ini.

Masing-masing memiliki ciri khasnya masing-masing, kekurangannya ditunjukkan dengan rasa gatal, iritasi, jerawat dan komedo, serta rambut rontok.

Kelompok ini (dan juga kelompok sebelumnya) patut diperhatikan bagi mereka yang secara aktif menurunkan berat badan. Vitamin kompleks dengan komposisinya sebaiknya dikonsumsi untuk mengencangkan kulit, yang telah dibahas secara khusus dalam artikel “Cara Nyata Menghilangkan Kulit Kendur Setelah Menurunkan Berat Badan”.

Termasuk:

1. Tiamin (B1) membantu memperkuat sistem saraf, dan hampir semua penyakit, seperti kita ketahui, disebabkan oleh saraf (termasuk penyakit kulit). Selain itu, melindungi terhadap reaksi alergi dan inflamasi, menghilangkan kelebihan cairan, mencegah pembengkakan.
2. Riboflavin (B2) membantu meningkatkan metabolisme dan respirasi sel. Dan kekurangannya juga menyebabkan ketombe.
3. Asam nikotinat, niasin (B3 atau PP) - kekurangannya menyebabkan penyakit serius - pellagra, dermatitis, bentuk parah yang menyebabkan ruam serius, gatal-gatal, diare, dan bahkan gangguan mental.
4. Asam pantotenat (B5) – mempercepat pembaharuan kulit dan penyembuhan luka.
5. Piridoksin (B6) Terkenal dengan khasiatnya yang menutrisi dan melembapkan, membantu melindungi dari pengaruh lingkungan yang berbahaya.

1. Biotin (B7), juga dikenal sebagai vitamin H. Salah satu elemen terpenting bagi tubuh, bukan kebetulan jika namanya mengandung awalan “bio” - kehidupan. Berpartisipasi dalam regenerasi sel kulit, kuku dan rambut.
2. Asam folat (B9) membantu sel memperbarui diri, dan melindungi dinding pembuluh darah dari kehancuran.
3. Sianokobalamin (B12) – peserta dalam proses pembelahan sel. Ini adalah komponen penting dari prosedur dermatitis, dan juga sangat berguna untuk mempengaruhi kulit dewasa. Kekurangannya dapat menyebabkan gangguan saraf, kejang pada otot wajah, yang berujung pada terbentuknya kerutan.

Dalam multivitamin kompleks, serta dalam produk makanan. Diet Anda harus mencakup sereal gandum utuh, beras merah, biji-bijian bertunas, daun bawang, kembang kol dan kubis putih, wortel, tomat, kacang tanah, kedelai, buah ara, kurma, dan buah-buahan.

Jika ada produk hewani di meja Anda, maka Anda bisa merekomendasikan telur, keju, salmon dan tuna, ginjal babi dan sapi, serta hati.

Untuk perawatan area wajah dan mata

Ini adalah zona khusus, karena merupakan zona yang terkena paparan maksimal terhadap faktor lingkungan yang berbahaya.

Selain itu, di sinilah letak kerutan yang paling terlihat bagi semua orang di sekitar kita (dan bagi diri kita sendiri, pertama-tama, tentu saja), yang sangat ingin kita hilangkan.

Secara umum, kompleks unsur-unsur di sini sama dengan keseluruhan tubuh. Namun ada beberapa keistimewaan terutama untuk merawat area sekitar mata.

Ada banyak metode tradisional yang saya temui, beberapa di antaranya ingin saya bagikan kepada Anda.

Asam askorbat (C) untuk masker sekitar mata .

Dalam bentuknya yang murni, larutan asam askorbat untuk injeksi disarankan untuk dioleskan saja ke wajah, digosok, dan beberapa menit kemudian, setelah kering, oleskan krim.

Larutan murni tidak cocok untuk mata, asam askorbat sangat menyengat dan dapat menyebabkan iritasi. Para ahli merekomendasikan untuk mencampurkannya dengan air mineral atau yogurt. Di antara resepnya ada yang ini:

Tokoferol (E) untuk area mata .

Prinsipnya sama - aplikasikan di bawah mata dan di kelopak mata. Prosedur ini disebut peremajaan dan pengencangan; prosedur ini membantu menghilangkan “kaki gagak” dan lipatan kendur pada kelopak mata.

Secara umum sirkulasi darah dan suplai oksigen ke sel membaik, kulit menjadi kencang dan tampak sehat.

Lebih baik mengonsumsi minyak vitamin E farmasi, larutan dalam ampul tidak dianjurkan - terlalu pekat dan, seperti halnya asam axorbic, dapat menyebabkan iritasi. Oleskan selama 10-20 menit.

Ini hanyalah sebagian kecil dari nasihatnya. Jika ada yang punya resep kecantikan sendiri, bagikan di kolom komentar, saya yakin pembaca blog saya akan berterima kasih kepada Anda. Sebagai kesimpulan, saya ingin menunjukkan hal berikut:

Yang perlu diingat:

1. Vitamin tentunya membantu menjaga kondisi seluruh tubuh tetap baik.
2. Kekurangannya tercermin langsung pada kulit itu sendiri, yang menimbulkan rasa nyeri, mengelupas, dan gatal.
3. Hanya dokter yang dapat membantu menentukan penyebab pasti masalahnya. Anda sebaiknya tidak mengobati sendiri.
4. Untuk menghindari kekurangan vitamin, Anda harus menyesuaikan pola makan Anda - diet harus mengandung semua yang diperlukan untuk kehidupan normal.

Yah, hanya itu yang kumiliki untuk hari ini. Sampai jumpa lagi di artikel baru di blog saya!