Ihosta vastaava vitamiini

Naisen ikääntyessä hänen kehossaan tapahtuu muutoksia sukupuolihormonien tuotannon vähenemisen vuoksi. Tämä vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiin ja johtaa solujen ikääntymiseen, erityisesti ihon valovanhenemiseen.

Erityiset biologisesti aktiiviset kompleksit naisille 40 vuoden iän jälkeen voivat sisältää genisteiiniä. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se suojaa naisen kehon soluja ikääntymiseltä, mukaan lukien ihosolut.

Complivit ® Calcium D3 GOLDin aktiiviset komponentit auttavat parantamaan ihon tilaa ja suojaamaan sitä valovanhenemiselta.

Lue lisää.

Hormonaaliset muutokset 40–45-vuotiailla naisilla johtavat usein lisääntyneeseen ärtyneisyyteen, rasvakudoksen tilavuuden lisääntymiseen, lisääntyneeseen väsymykseen, liikkeiden jäykkyyteen ja ihon ikääntymiseen. Kattava ratkaisu ongelmiin voi olla kalsiumilla ja D3- ja K1-vitamiinilla tehostettu genisteiinilisä.

Ravintolisien ottaminen voi auttaa 40–45-vuotiaita naisia ​​minimoimaan mikroravinteiden puutteen riskiä kehossa.

Complivit ® Calcium D3 GOLD on yli 40-vuotiaille naisille mahdollisuus ylläpitää hyvää terveyttä ja mielialaa ikään liittyvien hormonaalisten muutosten aikana.

Lue lisää.

Noin 45 vuoden kuluttua vaihdevuosien alkaessa naisen munasarjat lakkaavat vähitellen tuottamasta estrogeenia. Tällä prosessilla on tietty vaikutus koko kehoon, myös ihoon. Erityisesti munasarjojen toiminnan heikkeneessä kollageenin, ihon rungon muodostavan proteiinin, tuotanto hidastuu. Kuinka säilyttää nuorekas ja kaunis iho 40 vuoden jälkeen?

Iän myötä iho ohut ja kuivuu, se menettää kimmoisuuttaan, ryppyjä ja roikkuvaa ihoa - ptoosia - alkaa ilmaantua. Pitääksesi ihosi nuorena ja terveenä, sinun on toimittava paitsi ulkopuolelta myös sisältä. Epäilemättä kosmeettiset toimenpiteet, voiteet ja seerumit auttavat ylläpitämään ihon kauneutta. Mutta ne ovat vielä tehokkaampia, jos otat lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät ihon terveyttä, sekä lääkkeitä, jotka stimuloivat estrogeenin tuotantoa.

Ihon ikääntymisen syyt ja tyypit

Miksi ihomme ikääntyy, mistä ryppyjä, laajentuneet huokoset ja ikääntymispisteet tulevat?

1. Kosteuden puute. Ihomme on peitetty ohuella lipidivaipalla, joka säilyttää kosteuden. Nuori iho tuottaa riittävän määrän lipidejä, ja tämä kalvo palautuu hyvin nopeasti, vaikka käytettäisiinkin aggressiivisia pesuaineita ja väärinkäytämme kuorintaa. Mutta iän myötä kehon lipidien tuotantoon tarvittavat entsyymit vähenevät ja vähenevät. Ihon kuivuminen alkaa aikaisin, kauan ennen ensimmäisten vakavien ryppyjen ilmaantumista - noin 30-vuotiaana.
2. Vapaat radikaalit. Tämä nimi on annettu molekyyleille, joilla on korkea hapetuskyky. Ne reagoivat kollageenimolekyylien kanssa, jolloin proteiini kovettuu ja ihoa tukevat kollageenisäikeet menettävät kimmoisuuttaan. Vapaat radikaalit eivät vaikuta ainoastaan ​​kollageeniin, vaan myös entsyymeihin ja lipideihin. Lisäksi vapaiden radikaalien hyökkäykset aiheuttavat ketjureaktion - niiden kosketuksen seurauksena lipidien kanssa muodostuu yhä enemmän vapaita radikaaleja. Näiden molekyylien vastustamiseksi tarvitaan erityisiä aineita - antioksidantteja. Antioksidantit sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita sekä entsyymejä, aminohappoja ja peptidejä.

1. Ultravioletti. Toisaalta auringonvalo on välttämätön D-vitamiinin synteesille. Toisaalta liiallinen rusketus johtaa valoikääntymiseen - ultraviolettisäteily vahingoittaa ihon syviä kerroksia, johtaa kapillaarien seinämien tuhoutumiseen (joka aiheuttaa hämähäkkisuonia), ikäpisteiden ilmaantuminen ja syvien ryppyjen muodostuminen.

Ihon ikääntymisen ilmenemismuodot ovat erilaisia. Muutosten tyyppi riippuu suurelta osin kasvojen yksilöllisistä ominaisuuksista. Ikääntymistä on useita tyyppejä:

1. "Väsynyt naama." Sille on ominaista lievä turvotus erityisesti silmänympärysalueella, silmien ulkonurkkien ja suun kulmien roikkuminen, pienet kasvojen rypyt ja nasolaabiaalisen poimutuksen syvyyden lisääntyminen. Tämän tyyppisellä ikääntymisellä kaikki kuvatut merkit ovat paljon havaittavissa illalla, mutta täydellisen unen jälkeen ne tasoittuvat. Tällaiselle ikääntymiselle alttiit ihmiset näyttävät nuorilta hyvin pitkään. Näin yleensä ikääntyvät urheilulliset ihmiset, jotka ovat pitäneet terveellisen ruokavalion periaatteita koko ikänsä.
2. Hieno ryppyinen ikääntyminen. Tämän tyyppisen ikääntymisen myötä iho kuivuu, huokoset suurenevat ja silmien ja huulten ympärille ilmestyy lukuisia hienoja ryppyjä. Samaan aikaan kasvojen soikea ei käytännössä ole epämuodostunut. Myös turvotus ja pussit silmien alla ovat epätyypillisiä hienojakoisille ryppyille. Tämäntyyppinen ikääntyminen on tyypillistä laihoille ihmisille, joilla on ohut iho, ohut ihonalainen kudoskerros ja "terävät" kasvot.
3. Suuriryppyinen ikääntyminen. Sille on ominaista merkittävä muutos kasvojen soikeassa - iho roikkuu, kaksoisleuka, ns. leuat, ilmaantuu ja silmien alle ilmestyy selvät pussit. Tämän tyyppisessä ikääntymisessä nasolaabiaaliset poimut, kulmakarvojen välissä, otsassa ja silmien ympärillä olevat rypyt korostuvat. Tyypillinen ylipainoisille ihmisille ja niille, joille on kehittynyt ihonalainen kudos.
4. Yhdistetty ikääntymistyyppi. Yhdistää yksittäiset merkit kaikista kolmesta edellä mainitusta ikääntymistyypistä.
5. Lihastyyppinen ikääntyminen. Tyypillinen ihmisille, joilla on kehittyneet kasvolihakset ja pieni määrä ihonalaista kudosta. Selvimmät merkit tämäntyyppisestä ikääntymisestä ovat erittäin syvät nasolaabiaaliset poimut ja silmäluomien poimut; kasvot tulevat esiin. Tämä tyyppi on tyypillisempi ihmisille, joilla on aasialainen ulkonäkö.

Mitä vitamiineja iho tarvitsee?

Vitamiiniterapialla on valtava rooli ikääntymisen ehkäisyssä. Tässä ovat tärkeimmät ihomme tarvitsemat vitamiinit:

1. A-vitamiini: suojaa auringolta. Tällä vitamiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se pystyy myös vastustamaan valoikääntymistä, vahvistamaan kapillaareja ja ylläpitämään ihon sävyä.
2. C-vitamiini: taistelee vapaita radikaaleja vastaan. Yksi tehokkaimmista antioksidanteista, joka estää vapaiden radikaalien toiminnan. Lisäksi C-vitamiinia tarvitaan normaalin E-vitamiinitason ylläpitämiseen. C-vitamiinia ei syntetisoidu ihmiskehossa, sitä saamme vain ulkopuolelta - ruuan, lääkkeiden tai ravintolisien avulla. Koska se on vesiliukoinen vitamiini, se ei kerry kudoksiin ja sitä on täydennettävä päivittäin.
3. E-vitamiini: poistaa kuivan ihon. Tämä on rasvaliukoinen vitamiini, joka auttaa ylläpitämään lipidivaippaa ja ehkäisemään ihon kuivumista. Lisäksi E-vitamiini on antioksidantti.
4. B1-vitamiini: lisää ihon elastisuutta. Se on tarpeen estää kuivumista ja hilseilyä ja taistelee tehokkaasti hienoja ryppyjä ja ärsytystä vastaan.
5. B2-vitamiini: ihon uudistamiseksi. Se parantaa solujen aineenvaihduntaa ja lievittää tulehdusta, parantaa ihon palautumista mikrotrauman jälkeen, säilyttää terveen värin ja hehkun.
6. B9-vitamiini: kauniille iholle. B9-vitamiini, joka tunnetaan paremmin nimellä foolihappo, on yksi tärkeimmistä vitamiineista ihon kauneuden ylläpitämisessä: sillä on antioksidanttivaikutus, se suojaa ihoa ultraviolettisäteilyn vaikutuksilta, edistää muodostumiseen tarvittavien aminohappojen nopeutettua synteesiä. kollageenikuituja, estää pigmentaation ilmaantumista ja nopeuttaa mikrotraumojen paranemista sekä lievittää tulehdusta.
7. F-vitamiini: pigmenttiä vastaan. Tämän vitamiinin puute johtaa ikääntymispisteiden ilmaantumiseen.
8. PP-vitamiini: lisää ihon elastisuutta. Tämä vitamiini osallistuu ylimääräisen nesteen poistoon ja ehkäisee turvotuksen ja turvotuksen ilmaantumista, parantaa veren mikroverenkiertoa ja sillä on nostovaikutus, joka tasoittaa hienoja ryppyjä.
9. D-vitamiini: nuorekkaalle iholle. Tämä rasvaliukoinen vitamiini on välttämätön kollageenisynteesille. Vaihdevuosien aikana sen määrä kehossa vähenee jyrkästi - 75%. D-vitamiinin lisäsaanti voi hidastaa ihon ikääntymisprosessia, säilyttää sen terveen värin, sileyden ja hehkun.
10. K-vitamiini: hämähäkkisuonille. K-vitamiini on välttämätön verisuonten ja hiussuonten terveydelle, se vahvistaa niiden seinämiä ja estää tummien silmänalusten, hämähäkkisuonien ja tähtien syntymisen poskille ja nenään. Kehomme syntetisoi tätä vitamiinia hyvin pieniä määriä, joten on parasta ottaa sitä lisäksi.

Varsinkin nykyaikaisessa metropolissa on melko vaikeaa saada kaikkia näitä vitamiineja riittävinä määrinä ruoasta. Vaihdevuosien alkaminen on kukoistavan uran ja perhe-elämän aikaa, joten naiset eivät aina ehdi miettimään tarkoin ruokalistaansa ja säätelemään vitamiinien määrää. Siksi jokaisen yli 40-vuotiaan naisen tulee kääntyä lääkärin puoleen ja valita vitamiinit nuorekkaalle ja kauniille iholle. Onneksi tämä ei ole nykyään vaikeaa - lääketeollisuus tuottaa paljon erilaisia ​​vitamiini-mineraalikomplekseja ja ravintolisät, jotka on suunnattu erityisesti naisille vaihdevuosien aikana.

Kuinka valita vitamiinikompleksi yli 40-vuotiaille naisille?

Suurin syy ikääntymiseen liittyviin ihomuutoksiin on naissukupuolihormonien tuotannon väheneminen. Lähes kaikki iho-ongelmat, jotka alkavat ilmaantua 40–45-vuotiaana, ovat vain seurausta estrogeenin puutteesta. Siksi vitamiini-kivennäiskompleksia valittaessa kannattaa suosia niitä ravintolisäaineita, jotka vitamiinien ja hivenaineiden lisäksi sisältävät fytoestrogeenejä - kasviperäisiä aineita, jotka pakottavat munasarjat toimimaan ja tuottamaan omia estrogeeniaan. Tällaiset ravintolisät vaikuttavat ikään liittyvien muutosten syihin.

Tällaisia ​​tuotteita ovat "Complivit Calcium D3 Gold" - aikuisille naisille luotu ravintolisä. Se sisältää kauneuden ja terveyden kannalta tärkeitä elementtejä, kuten:

1. kalsium, joka parantaa hiusten ja kynsien tilaa sekä vahvistaa luukudosta;
2. K-vitamiini, joka normalisoi mikroverenkiertoa ja säilyttää tasaisen ihon;
3. D3-vitamiini, joka stimuloi oman kollageenisi tuotantoa ja parantaa kalsiumin imeytymistä;
4. aktiivinen genisteiini on soijasta eristetty fytoestrogeeni, jolla on estrogeenin kaltainen vaikutus ja jolla on voimakas ikääntymistä estävä vaikutus koko kehoon. Stimuloi kollageenin tuotantoa, auttaa parantamaan ihon, hiusten, kynsien tilaa ja sillä on valolta suojaava vaikutus [1].

Complivit Calcium D3 Gold -valmisteen avulla voit pidentää ihosi nuoruutta sekä selviytyä vaihdevuosien ongelmista, kuten kuumista aalloista, unihäiriöistä, ahdistuksesta, mielialan vaihteluista ja heikentyneestä libidosta. Lisäksi tämä kompleksi auttaa vahvistamaan luukudosta ja sitä voidaan käyttää estämään osteoporoosia, joka on toinen painava ongelma 40 vuoden iän jälkeen.

Se ei ole lääkevalmiste. On olemassa vasta-aiheita.

Konsultaatio asiantuntijan kanssa on tarpeen.

Ihomme reagoi herkimmin kaikkiin kehon muutoksiin. Tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden puute tulee erityisen selväksi.

Pitää vain muistaa talvikausi, jolloin jatkuva kuivuus ja kireys ovat jatkuvia kumppaneita.

Palauttaaksesi ihosi entiseen terveyteen ja kauneuteen, sinun tulee syödä oikein, niin, että suurin määrä vitamiineja pääsee kehoon.

Ei vähempää Vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksien ottaminen on myös tärkeää. Keskustelemme alla tarkalleen, mitä vitamiineja tarvitaan tiettyyn iho-ongelmaan.

Vitamiinien puutteen syyt kehossa

Vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta kutsutaan hypovitaminoosiksi. Jokainen ihminen kohtaa tämän ilmiön ennemmin tai myöhemmin.

Hypovitaminoosin ilmenemisen suurin todennäköisyys on seuraavien tekijöiden alla:

1. Ruokavalion yhtenäisyys.
2. Tuoreiden hedelmien ja vihannesten riittämätön kulutus.
3. Väärä ruokien valmistus, joka tuhoaa suurimman osan hyödyllisistä aineista.
4. Alkoholin ja tupakoinnin väärinkäyttö.

Myös vitamiinien puute voi aiheuttaa vakavan häiriön ruoansulatusprosesseissa ja ravintoaineiden imeytymisessä. Tämä on tyypillistä erilaisten ruoansulatuskanavan sairauksien (sekä akuuttien että kroonisten) tai helminttisten infektioiden yhteydessä.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteet eivät ole yhtä todennäköisiä, jos vahvoja lääkkeitä käytetään pitkään tai järjestelmällisesti. Näitä voivat olla: sulfonamidit, antibiootit, tuberkuloosilääkkeet jne.

Se on myös tärkeää muistaa vitamiinien kulutus lisääntyy raskaan fyysisen työn aikana, pitkäaikaisen henkisen työn aikana, hypotermian tai ihmiskehon ylikuumenemisen aikana.

Raskauden ja imetyksen aikana On myös tärkeää seurata ravintoaineiden määrää. Niiden pitäisi riittää sekä äidin että vauvan vakaaseen toimintaan.

Vitamiinipuutoksen oireet kehossa

Tietyn vitamiinin puutteesta riippuen henkilö voi kokea erilaisia ​​oireita.

A-vitamiinin puutteessa iholla on taipumus kuivua, jatkuvasti kuoriutuvat. Joillakin alueilla voi näkyä epätasaisia ​​alueita. Pesun jälkeen saatat kokea erittäin epämiellyttävän kireyden tunteen.

A-vitamiini säätelee hikirauhasten toimintaa ja auttaa myös soluja säilyttämään kosteuden.

Jos havaitaan ihon karheutta, sinun tulee lisätä B3-vitamiinia, PP-vitamiinia sisältävien tuotteiden kulutusta.

B2-vitamiinin (riboflaviinin) puute ilmenee vaaleana ihona, epämiellyttävä vaalea iho. Myös huulten kulmissa voi esiintyä halkeamia.

Tämän vitamiinin puute voi johtaa erilaisiin tulehduksellisiin ihosairauksiin.

Jos haavat ja erilaiset hankaukset paranevat hyvin pitkään, ja iho muuttuu huomattavasti vähemmän kiinteäksi ja joustavammaksi, mikä viittaa sinkin ja C-vitamiinin puutteeseen. Myös sinkin puutteen vuoksi iho reagoi erilaisiin allergisiin ihottumiin, näppyihin ja komedoneihin.

B6-vitamiinin puutteella ihosta tulee kuiva, kireä ja ihottumaa tai ihottumaa voi ilmaantua.

Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan terveelle iholle?

Iho-ongelmien välttämiseksi sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota seuraaviin hyödyllisiin aineisiin:

1. Sinkki. Ensinnäkin tämä alkuaine on upea antioksidantti. Se vähentää androgeenien toimintaa, mikä auttaa parantamaan ihon tilaa ja vähentämään tulehdusta.
2. A-vitamiini. Tällä elementillä on anti-inflammatorinen vaikutus, se poistaa kuivuuden ja hilseilyn. Usein tämän vitamiinin puute voi johtua myös E-vitamiinin puutteesta.
3. B2 (riboflaviini). Sillä on parantava vaikutus ja se vahvistaa orvaskettä.
4. KLO 6. Tämä elementti on erityisen tehokas premenstruaaliseen akneen. Tämän vitamiinin ottaminen 1-2 viikkoa ennen kuukautisten alkamista voi vähentää merkittävästi ihottumien määrää.
5. PP (niasiini). Tämä elementti normalisoi hermo- ja lihasjärjestelmän tilaa ja auttaa myös parantamaan ihoa.
6. Omega 3 antaa keholle täydentää hajua tyydyttymättömillä rasvahapoilla, jotka ovat välttämättömiä sen normaalille toiminnalle.
7. Biotiini. Tämä elementti on vastuussa hyvästä ihon tilasta. Se osallistuu aktiivisesti rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihduntaan ja stimuloi myös ihon uusiutumiskykyä.
8. Hyaluron. Tämä elementti auttaa ylläpitämään ihon vesitasapainoa. Sillä on parantava vaikutus, antiviraalinen. Tämän elementin ansiosta ihosta tulee joustava, sileä ja sävyinen.
9. Foolihappo. Erittäin tarpeellinen ongelma-iholle. Se auttaa vähentämään tulehdusten määrää ja parantaa olemassa olevien tulehdusten paranemista.
10. KANSSAJaEovat antioksidantteja ja välttämättömiä iholle. C-vitamiini edistää kollageenin tuotantoa ja parantaa myös ihon kimmoisuutta. E-vitamiini tasoittaa ihon pintaa, stimuloi solujen uusiutumista ja myös hidastaa ikääntymisprosessia.

Video: "Mitkä hyödylliset aineet auttavat säilyttämään kasvojen ihon?"

Millä elintarvikkeilla voit kompensoida vitamiinien puutetta?

A-vitamiini (retinoli) sisältää eläinten ja kalan maksassa, maitotuotteissa, munissa, porkkanoissa, erilaisissa vihanneksissa, papuissa, luumuissa ja sienissä.

B1-vitamiinia (tiamiinia) löytyy itäneistä vehnänjyvistä, kaura- ja ohrajauhoissa, lihassa ja kalassa sekä palkokasvituotteissa.

B2-vitamiinin (riboflaviinin) puutos voidaan kompensoida syömällä päärynät, tomaatit, persikat, maitotuotteet, munat, pinaatti.

Sisältää B5-vitamiinia palkokasveissa, riisissä, leseissä. B6-vitamiini On avokadossa, kalassa, banaaneissa, riisissä.

Jos syöt raejuustoa, juustoa, kalaa, naudanlihaa ja tomaatteja, et koe B12-vitamiinin puutetta.

C-vitamiini (tai askorbiinihappo) on sitrushedelmissä, ruusunmarjoissa, hapankaalissa, mustaherukoissa ja myös viburnum-marjoissa.

E-vitamiinia löytyy erilaisista öljyistä: oliivi, kurpitsa, maissi, auringonkukka jne.

D-vitamiinin puutteen kompensoimiseksi kannattaa syödä kala (meri), muna, turskanmaksa. Tällä elementillä on myös kyky syntetisoitua itsenäisesti auringonvalon vaikutuksesta.

K-vitamiini sisältää kaalissa, pinaatissa, täysjyväviljassa. PP-vitamiini (tai nikotiinihappo) löytyy panimohiivasta, tattarista, vehnästä, soijapavuista.

Katsaus vitamiini- ja kivennäisainekomplekseista terveelle iholle

1. Alphabet Kosmetiikka.Tämä sarja on luotu erityisesti parantamaan ihon sekä hiusten ja kynsien laatua ja kauneutta. Koostumus sisältää kaikki välttämättömät vitamiinit (A, C, E, D, koentsyymi Q10 jne.). Tämän sarjan etuna on kaikkien aineiden jakaminen kolmeen ryhmään, mikä vitamiineja käytettäessä vaikuttaa positiivisesti niiden imeytymiseen.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Tämä kompleksi luotiin erityisesti ihon, kynsien ja hiusten parantamiseksi. Se on sijoitettu hypoallergeeniseksi. Koska tällä kompleksilla ei käytännössä ole vasta-aiheita, melkein kaikki voivat ottaa sen.
3. Vitrum Beauty. Kompleksi sisältää kaikki kehon tarvitsemat vitamiinit ja hivenaineet (A, C, E, K, D, H, B-vitamiinit jne.). Luetteloa täydentävät myös: jodi, magnesium, kalium, sinkki, fosfori, rauta, seleeni jne.
4. Voimassa uudelleen. Tämä lääke on monimutkainen, eli se ei sisällä vain vitamiineja (ryhmät B, H), jotka ovat tärkeitä ihon kauneudelle ja terveydelle, vaan myös välttämättömiä aminohappoja, kivennäisaineita jne. Tätä kompleksia pidetään yhtenä tehokkaimmista eri alkuperää olevien ekseeman ja dermatiitin poistamisessa sekä ihon ja hiusten kunnon parantamisessa.
5. Laura (Evalar-yhtiö). Tämä tuote on biologisesti aktiivinen ravintolisä. Kompleksi sisältää kaikki välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet. Mutta tuotteen tärkein etu on hyaluronihappo. Sen sekä koostumukseen sisältyvien C- ja E-vitamiinien ansiosta iho on paremmin kosteutettu ja palautunut. Kompleksin käytöllä on positiivinen vaikutus ihon väriin sekä sen tasaisuuteen.
6. Vitamiinikompleksi Perfectil. Tämä lääke on lääke. Kompleksi sisältää: B-vitamiinit, A-, C-, H-, E-, D-vitamiini, rauta, jodi, sinkki, kupari, kalium, magnesium, mangaani, seleeni, kromi, pii. Saatavana myös: takiainen ja echinacea uute.

Huolimatta kiistattomista eduistaan, vitamiinikompleksit voivat silti aiheuttaa allergisia reaktioita. Siksi, ennen kuin aloitat niiden käytön, sinun tulee ehdottomasti neuvotella lääkärisi kanssa.

Perinteinen lääketiede iho-ongelmien ratkaisemiseen

Erilaisilla naamioilla, joihin on lisätty tiettyjä vitamiineja, on positiivinen vaikutus ihoon (erityisesti kasvojen ihoon). (valmistettu erityisissä kapseleissa tai öljyliuosten muodossa).

Nämä menetelmät eivät tietenkään pysty poistamaan kaikkia epätäydellisyyksiä, mutta yhdessä muiden hoitojen kanssa niillä on hyvä vaikutus.

Tässä on joitain reseptejä tällaisille naamioille:

Iho-ongelmien ehkäisy

Erilaisten iho-ongelmien välttämiseksi sinun tulee ensin syödä oikein.

Tämä tarkoittaa, että ruokavaliossa tulisi hallita vihanneksia ja hedelmiä, maitotuotteita ja lihaa, ja roskaruoan määrää tulee vähentää huomattavasti.

Myös suositeltavaa kahdesti vuodessa (syksyllä ja keväällä) ota vitamiinikurssi, koska juuri tällä hetkellä elimistö voi kokea hyödyllisten elementtien puutteen.

Sinun pitäisi juoda enemmän puhdasta vettä, Kävele paljon raittiissa ilmassa, urheile ja varmista, että nukut riittävästi.

Jos noudatat kaikkia näitä sääntöjä, voit välttää valtavan määrän ihoon ja koko kehoon liittyviä ongelmia.

Video: "Kuinka yhdistää apteekkivitamiinit iholle?"

Johtopäätös

Usein iho-ongelmat liittyvät suoraan tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen kehossa.

Myös monipuolisella ruokavaliolla voi esiintyä epämiellyttäviä oireita (kiristymistä, kuivuutta, hilseilyä, tulehdusta), koska ihon kuntoon vaikuttavat negatiivisesti myös huonot tavat, huono ympäristö, passiiviset elämäntavat jne.

Tässä tapauksessa erilaiset vitamiini- ja kivennäiskompleksit, jotka voivat kompensoida tarvittavien elementtien puutteen, voivat auttaa.

Hei rakkaat lukijat! Tänään puhumme parhaista vitamiineista kehon iholle. Saatat kysyä – mitä tällä aiheella on tekemistä painonpudotuksen kanssa? Suorinta. Me kaikki pyrimme olemaan hoikkia ja siksi kauniita.

Ja yksi vitamiinien tehtävistä on nimenomaan saada kasvomme ja vartalomme hyvin hoidetut ja terveet. Miten he tekevät tämän ja mitkä niistä sopivat parhaiten tiettyjen iho-ongelmien ratkaisemiseen? Ensimmäiset asiat ensin, liity meihin!

Kauneuden vartiossa

Kosmetiikkateollisuus tarjoaa nykyään valtavan valikoiman kaikenlaisia ​​voiteita ja naamioita vartalon nuoruuden ja kauneuden ylläpitämiseksi. Mutta on naiivia uskoa, että tämä voidaan saavuttaa vain voiteilla.

Tosiasia on, että mikä tahansa kerma sisältää vain pienen pitoisuuden näitä aineita. Ja esimerkiksi vaikeasti prosessoitavaa C-vitamiinia on usein halvoissa voiteessa vain pakkauksessa - se on erittäin haihtuvaa ja hajoaa nopeasti ilmassa.

Et tule toimeen ilman vitamiineja; ne auttavat selviytymään monista tehtävistä saada kehosi kiiltämään kerralla, ravitsemaan sitä, suojaamaan sitä, edistämään solujen uusiutumista ja säilyttämään terveen ulkonäön.

Yleistä tietoa niistä voi poimia tästä videosta.

Merkkejä huonosta terveydestä

Vitamiineja saamme ruoasta tai ottamalla niitä kapseleina tai pillereinä. On tärkeää muistaa, että kaikki eivät syntetisoidu elimistössämme, osa, kuten B-ryhmään kuuluvat, huuhtoutuu pois melko nopeasti ja niiden varastoa on täydennettävä jatkuvasti.

Ja yhden tai toisen elementin puute heijastuu ihon tilaan, joka tässä tapauksessa toimii eräänlaisena "peilinä". Muuten, hiukset ja kynnet sekä kehon yleinen kunto voivat olla täällä lakmuskokeena.

Tietysti vain lääkäri voi antaa sinulle tarkimman diagnoosin. Mutta jos luulet olevasi kunnossa, kiinnitä huomiota joihinkin merkkeihin, jotka voivat helposti määrittää vitamiinin puutteen.

1. Kuiva ja hilseilevä iho, tulehtuneiden alueiden esiintyminen siinä, dermatiitti.
2. Halkeilevat huulet ja niin sanotut "tukokset" kulmissa ja haavaumat.
3. Tylsät, hauraat kynnet, niissä on kuoppia, raitoja, täpliä.
4. Hauraat hiukset, jotka ovat alttiita lähtemään. Läsnäolo hilse, kutina.
5. Näön heikkeneminen, turvotus ja silmäluomien punoitus voivat myös olla syynä vitamiinin puutteeseen.
6. Masennus, apatia, keskittymiskyvyttömyys, unettomuus, ruokahaluttomuus.

Jos ongelma ilmenee, on aika miettiä, mitä tehdä, jotta kaikki palautuisi normaaliksi? Ensin sinun on selvitettävä tarkalleen, mitä vitamiineja tarvitset.

Koska ajattelematon kaiken peräkkäisen syöminen voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. On myös syytä ottaa huomioon, että monet näistä elementeistä toimivat parhaiten yhdessä. Niiden läheinen vuorovaikutus tehostaa toistensa vaikutuksia ja nopeuttaa imeytymistä.

Mitkä vitamiinit ovat parempia

Joten yleensä nämä elementit voidaan jakaa seuraaviin ryhmiin. Miksi ehdollisesti, kysyt? Koska jokainen niistä "toimii" useaan suuntaan kerralla.

Nuoruuteen ja nopeutettuun uudistumiseen

A-, C- ja E-vitamiinit taistelevat aktiivisesti ihon ikääntymistä, auttavat säilyttämään sen kimmoisuuden, vähentävät kuivuutta ja hilseilyä.

Nämä ovat luonnollisia antioksidantteja, jotka estävät vapaita radikaaleja vuorovaikuttamasta ihosolujen elementtien kanssa.

Vapaiden radikaalien määrä lisääntyy jyrkästi sairauden ja kylmän kauden aikana. Sen vuoksi tällaisten alkuaineiden saantia näiden ajanjaksojen aikana olisi lisättävä.

Lisäksi tämä ryhmä parantaa kudosten uusiutumista mikrotrauman tai muun vaurion jälkeen, aknehaavojen paranemista sekä auttaa täpliä ja pieniä arpia häviämään nopeammin.

Sisältää:

1. Tokoferoli (E) auttaa aktiivisesti torjumaan ihon notkoa ja hidastamaan ikääntymisprosessia. Vaalea, karhea ja kuiva iho kertoo sen puutteesta.
2. Retinoli (A) – kosteuttaa ja suojaa sitä haitallisilta ympäristötekijöiltä ja auttaa hilseilemään.
3. Askorbiinihappo (C) vastaa sen elastisuudesta ja edistää uusien kollageenikuitujen synteesiä.

Suorien monivitamiinikompleksien lisäksi - elintarvikkeissa.

Kaali, vihreä salaatti, sienet, vihreät herneet, porkkanat, kurpitsa ja tomaatit sisältävät runsaasti retinolia. Sekä eläinperäiset tuotteet - keltuainen, kala, maksa, fermentoidut maitotuotteet.

Askorbiinihappoa, kuten tiedät, kannattaa etsiä sitrushedelmistä, lisäksi sitä löytyy omenoista, pinaatista, kukkakaalista, marjoista, ruusunmarjoista ja pähkinöistä.

Tokoferolin lähteitä ovat puhdistamattomat kasviöljyt (erityisesti maissi, maapähkinä, pellavansiemen, soija, pähkinät), pavut, auringonkukansiemenet, punainen kala ja erityisesti itäneet viljat.

Sen korkein pitoisuus on itäneessä vehnässä, joka sisältää myös kokonaisen kompleksin muita hyödyllisiä aineita - A, B1, B2, B3, B6, B9 sekä mikro- ja makroelementtejä.

Ryppyjen ehkäisyyn ja torjuntaan

Ihon rakenteellisia häiriöitä ei voida välttää ajan myötä, mutta niiden vähentäminen on täysin mahdollista. Ryhmän B edustajat ovat erityisen hyödyllisiä tähän suuntaan.

Jokaisella niistä on omat ominaisuutensa, ja niiden puutteesta kertovat kutina, ärsytys, näppylät ja mustapäät sekä hiustenlähtö.

Tähän ryhmään (sekä edelliseen kuitenkin) kannattaa kiinnittää huomiota niille, jotka laihduttavat aktiivisesti. Vitamiinikomplekseja niiden koostumuksella tulisi ottaa ihon kiinteyttämiseksi, josta keskusteltiin erityisesti artikkelissa "Todellisia tapoja päästä eroon roikkuvasta ihosta laihdutuksen jälkeen".

Sisältää:

1. Tiamiini (B1) auttaa vahvistamaan hermostoa, ja melkein kaikki sairaudet, kuten tiedämme, johtuvat hermoista (mukaan lukien ihosairaudet). Lisäksi se suojaa allergisilta ja tulehdusreaktioilta, poistaa ylimääräistä nestettä ja ehkäisee turvotusta.
2. Riboflaviini (B2) auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja soluhengitystä. Ja sen puute aiheuttaa myös hilsettä.
3. Nikotiinihappo, niasiini (B3 tai PP) - sen puute johtaa vakavaan sairauteen - pellagraan, ihottumaan, jonka vaikea muoto johtaa vakaviin ihottumiin, kutinaan, ripuliin ja jopa mielenterveysongelmiin.
4. Pantoteenihappo (B5) – nopeuttaa ihon uusiutumista ja haavan paranemista.
5. Pyridoksiini (B6) Se on kuuluisa ravitsevista ja kosteuttavista ominaisuuksistaan, ja se auttaa suojaamaan haitallisilta ympäristövaikutuksilta.

1. Biotiini (B7), joka tunnetaan myös nimellä H-vitamiini. Yksi kehon tärkeimmistä elementeistä, ei ole sattumaa, että sen nimi sisältää etuliite "bio" - elämä. Osallistuu ihon, kynsien ja hiussolujen uudistamiseen.
2. Foolihappo (B9) auttaa soluja uusiutumaan ja suojaa verisuonten seinämiä tuhoutumiselta.
3. Syanokobalamiini (B12) – osallistuu solunjakautumisprosessiin. Se on olennainen osa dermatiitin hoitotoimenpiteitä, ja se on myös erittäin hyödyllinen kypsän ihon hoidossa. Sen puute voi aiheuttaa hermostuneita tikkejä, kasvolihasten kouristuksia, mikä johtaa ryppyjen muodostumiseen.

Monivitamiinikomplekseissa sekä elintarvikkeissa. Ruokavalion tulisi sisältää täysjyväviljaa, ruskeaa riisiä, itäneitä jyviä, vihreää sipulia, kukkakaalia ja valkokaalia, porkkanaa, tomaatteja, maapähkinöitä, soijapapuja, viikunoita, taateleita ja hedelmiä.

Jos pöydälläsi on eläinperäisiä tuotteita, voit suositella kananmunia, juustoa, lohta ja tonnikalaa, sian ja naudan munuaisia ​​sekä maksaa.

Kasvojen ja silmänympärysihojen hoitoon

Tämä on erityinen vyöhyke, koska se on alttiina maksimaaliselle altistukselle haitallisille ympäristötekijöille.

Lisäksi täällä näkyvät rypyt kaikille ympärillämme (ja ennen kaikkea itsellemme tietysti), joista haluamme erota.

Yleensä elementtien kompleksi tässä on sama kuin koko kehossa. Mutta on joitain ominaisuuksia, erityisesti silmänympärysalueen hoitoon.

Olen törmännyt lukuisiin perinteisiin menetelmiin, joista osan haluan jakaa kanssasi.

Askorbiinihappo (C) silmänympärysnaamioihin .

Puhtaassa muodossaan askorbiinihappoliuosta injektiota varten suositellaan yksinkertaisesti levitettäväksi kasvoille, hankaamalla ja muutaman minuutin kuluttua kuivumisen jälkeen levitetään voide.

Puhdas liuos ei sovi silmille, askorbiinihappo on erittäin kirveltävää ja voi aiheuttaa ärsytystä. Asiantuntijat suosittelevat sen sekoittamista kivennäisveteen tai jogurttiin. Reseptien joukossa on tämä:

Tokoferoli (E) silmänympärysiholle .

Periaate on sama - levitä silmien alle ja silmäluomille. Toimenpidettä kutsutaan nuorentamiseksi ja kiristämiseksi, se auttaa poistamaan "varisten jalat" ja roikkuvat poimut silmäluomista.

Yleisesti ottaen solujen verenkierto ja hapen saanti paranee, iho on kiinteytynyt ja näyttää terveeltä.

On parempi ottaa farmaseuttinen E-vitamiiniöljy; ampulleissa olevaa liuosta ei suositella - se on liian väkevä ja, kuten aksorbiinihapon tapauksessa, voi aiheuttaa ärsytystä. Levitä 10-20 minuuttia.

Tämä on vain pieni osa neuvoista. Jos jollain on omia kauneusreseptejä, jaa ne kommentteihin, blogini lukijat ovat varmasti kiitollisia sinulle. Lopuksi haluan korostaa seuraavaa:

Mitä pitää muistaa:

1. Vitamiinit auttavat varmasti pitämään koko kehon hyvässä kunnossa.
2. Niiden puute heijastuu suoraan itse ihoon, joka saa tuskallisen ilmeen, hilseilee ja kutiaa.
3. Vain lääkäri voi auttaa määrittämään ongelman tarkan syyn. Sinun ei pitäisi hoitaa itsehoitoa.
4. Vitamiinien puutteen välttämiseksi sinun tulee säätää ruokavaliota - sen tulee sisältää kaikki normaaliin elämään tarvittava.

No, siinä kaikki, mitä minulla on tälle päivälle. Nähdään taas uusissa artikkeleissa blogissani!