Des vitamines pour prévenir le vieillissement

Chacun de nous est prêt à consommer des tonnes de vitamines anti-âge, histoire de préserver pour toujours la fraîcheur et la beauté. Aujourd’hui, au club féminin « Ceux de plus de 30 ans », nous parlons de ce qui contribue à prolonger l’éclat de la jeunesse, à prévenir le vieillissement prématuré et à retarder pendant un certain temps ce processus inévitable.

Des vitamines qui ralentissent le processus de vieillissement

La vitamine C est reconnue comme un « combattant » efficace pour une peau jeune. Bien sûr, beaucoup de gens connaissent ses propriétés qui augmentent la défense immunitaire. Cette vitamine participe à la production de collagène et protège activement la peau des rayons ultraviolets.

L'acide ascorbique se trouve dans :

1. les agrumes,
2. Choucroute,
3. poivron,
4. des fraises,
5. Ananas,
6. chou brocoli.

La vitamine E assure la santé et l'intégrité des cellules de la peau. Il renforce activement les membranes, protégeant les cellules de l'entrée de composants nocifs.

La vitamine A, ou bêta-carotène, est responsable de la croissance, renouvellement de la composition cellulaire de la peau, améliorant également sa structure.

Les sources de ce composant bénéfique sont les légumes rouge vif et vert foncé, par exemple :

Si vous incluez ces vitamines de manière équilibrée dans votre alimentation, vous pouvez éviter un vieillissement prématuré.

Bien entendu, il ne s’agit pas d’une liste complète des vitamines qui aident à lutter contre le vieillissement prématuré.

Regardons maintenant la situation du point de vue : « problème - recommandation ».

Vitamines anti-âge : comment améliorer le teint ?

Rides et étoiles

Commençons par le principal signe du vieillissement cutané : les rides. Si vous avez des rides, surtout prématurément, cela signifie la peau manque d'acides gras polyinsaturés. Après tout, ils sont responsables de l’élasticité et assurent la protection de la peau.

De plus, il y a, comme on dit, un manque de vitamine C. Sa carence se traduit par l'apparition prématurée de fines rides et la formation de plis profonds.

D'ailleurs, l'apparition d'« étoiles » sur la peau est également associée à une carence en acide ascorbique. Après tout, si le corps ne reçoit pas suffisamment de cette vitamine, des hémorragies sous-cutanées se produisent très, très facilement, se transformant en ces mêmes « étoiles ».

Teint terne et relâchement cutané

Ces signes indiquent que vous ne consommez pas suffisamment de vitamines en raison du vieillissement de la peau du visage. Dans ce cas particulier, il y a probablement carence en biotine ou en vitamine H. C’est ce qui favorise un teint beau et uniforme et garde la peau tonique.

La biotine se trouve dans les jaunes d’œufs, les noix, le foie et le lait.

De quelles vitamines avons-nous besoin à différents âges ?

Des vitamines qui ralentissent le vieillissement après 30 ans

En fait, la beauté naturelle n’atteint son apogée qu’à cet âge. Il vous suffit de garder votre peau, vos cheveux et vos ongles en bon état et de vous assurer que les ovaires et le système reproducteur en général fonctionnent, comme on dit, comme sur des roulettes.

Vitamines E, B3, B6, B9, B12 recommandées.

Après 35

Pour prolonger la jeunesse à cet âge, il est important que les femmes reçoivent des vitamines qui soutiendraient les fonctions des ovaires, qui produisent des hormones.

Les vitamines E, B6, B9, B12, A, C sont présentées.

Après 40

En règle générale, pendant cette période, la fonction menstruelle des femmes disparaît activement et une transition en douceur vers la ménopause se produit. Les ovaires commencent à produire de moins en moins d’œstrogènes. Mais ce sont eux qui entretiennent la jeunesse.

Il est impossible d'arrêter le processus de vieillissement, mais il vaut la peine d'entretenir la beauté en utilisant des vitamines réputées pour leur activité antioxydante.

Les vitamines les plus importantes à cet âge sont A, E, C, F, B12.

Après 45 ans

Il existe une carence aiguë en hormones œstrogènes. La peau n'est plus aussi élastique, les rides apparaissent et de graves problèmes d'ongles et de cheveux apparaissent. Les problèmes d'excès de poids, du système cardiovasculaire et bien plus encore peuvent être atténués si vous ajoutez à votre alimentation des vitamines D, F, K. Et n'oubliez toujours pas les antioxydants : C, E, A.

Après 50-55 ans, il ne faut pas oublier l'importance des vitamines A, E, C, D, F, K. Elles aident à retenir l'humidité de la peau, à renforcer les ongles, les cheveux, les dents, à réduire l'enflure et à restaurer la structure de la peau.

Il n'est pas toujours possible d'obtenir tout ce dont vous avez besoin pour la jeunesse et la beauté uniquement à partir de la nourriture.

Complexes de vitamines en vente

Aujourd'hui, le marché regorge littéralement d'une variété de complexes, que certains appellent simplement « vitamines anti-âge pour femmes ». Cependant, ces produits contiennent non seulement des vitamines en tant que telles, mais également d'autres composants. De plus, chaque complexe a ses spécificités.

Voici juste une courte liste de complexes que vous pouvez trouver en vente, mais nous tenons à souligner : le club komy-za30.ru n'en fait pas de publicité, mais fournit simplement des informations à réfléchir. Ainsi, parmi les complexes vitaminiques courants, il y a : Alphabet Cosmetics, Vitrum Beauty, Duovit pour femmes, Produits de formule pour femmes, Farmamed, Pantovigar, Wellwoman et d'autres.

De plus, les cosmétiques et les produits de soins contiennent souvent bon nombre des vitamines répertoriées. Vous pouvez également effectuer des procédures à la maison pour maintenir le teint de la peau. Ou inscrivez-vous dans un salon pour acheter des produits permettant de maintenir le teint, une peau lisse et un éclat de jeunesse.

Prolongez le plaisir de votre propre beauté pendant de nombreuses années ! Peu importe votre âge selon votre passeport.

Si le corps ne reçoit pas régulièrement et en quantité suffisante les vitamines dites anti-âge, alors aucune beauté n'est à l'abri d'un vieillissement prématuré de la peau. Par conséquent - une attitude prudente, prudente et attentive envers vous-même !

Comment retarder la chute des cheveux

Ce qu'il faut faire: Tout d'abord, vous devez être examiné pour des pathologies thyroïdiennes. S'il y a une pathologie, il faut alors l'arrêter. Car en fin de compte, ces maladies - le plus souvent chez les femmes - affectent la croissance et la chute des cheveux. Le second est un examen de la tête par un dermatologue. L’objectif est d’identifier et de vaincre les maladies des follicules pileux, les problèmes de circulation sanguine dans le cuir chevelu et la fragilité des cheveux.

Quels médicaments prendre en prévention : shampooings anti-séborrhée, groupes réparateurs de vitamines A et E, ainsi que d'autres vitamines et suppléments : Nagipol (126 roubles), Revalid-Teva (435 roubles), Doppelhertz Beauty (355 roubles), Time Expert (440 roubles), Nurkrin Femme (2834 RUB), Solgar (1408 RUB), Nature's Bounty (1075 RUB), Lady's Formula (1024 RUB), Natrol Omega 3-6-9 (2201 RUB).

Moyens externes : masques, shampoings, complexes : Docteur Konopka (401 roubles), masque revitalisant Bardane (99 roubles), shampooing Fitoval (363 roubles), complexe Système 4 (1640 roubles), Sesderma Seskavel (1127 roubles), Vichy Derkos (830 roubles)

Comment retarder le vieillissement cutané

Ce qu'il faut faire: Tout d’abord, évitez de fumer. Elle affecte directement l'état de la peau : son élasticité, sa douceur, ses « rides ». Deuxièmement, si vous avez des problèmes d'éruptions cutanées, de rougeurs, etc., ne les négligez pas et consultez un dermatologue. Avec l'âge, l'évolution de ces maladies peut s'aggraver : il faut les maîtriser.

Moyens externes : crèmes, masques, complexes pour le visage au collagène : masque Libriderm (407 roubles), crème liftante KORA (550 roubles), sérum liftant Deora (901 roubles), sérum liftant Algotherm (1686 roubles), Libriderm Anti-Age (307 RUB) , Collagène Limoni (1664 RUB), sérum intensif Estederm (5160 RUB).

Comment retarder le vieillissement de la mémoire

Ce qu'il faut faire: Entraînez votre mémoire. Le moyen le plus simple : lisez 10 à 20 vers de poésie chaque jour, essayez de mémoriser les quatrains. N'importe quelle charge sera bonne : lisez et essayez de mémoriser des informations, jouez aux échecs. Ces mesures préventives fonctionnent vraiment.

Quels médicaments prendre : pour approvisionner le cerveau en oxygène - « Nootropic », complexe vitaminique « Undevit » pour stimuler les fonctions cérébrales.

Médicaments qui améliorent l'activité cérébrale : Memoplant (220 roubles), Ostrum (246 roubles), Glycine Forte (69 roubles), Solgar Neronutrients (919 roubles), Bilobil (480 roubles), Cerebramin (547 roubles).

Comment retarder les problèmes de désir sexuel

Ce qu'il faut faire: Chez la femme, le désir sexuel dépend beaucoup des changements hormonaux, y compris ceux associés aux cycles mensuels - ici, vous avez besoin de consultations avec un endocrinologue et un gynécologue, ainsi que d'exercices de stimulation. Chez les hommes, une baisse du désir sexuel peut être associée à une baisse de la production de testostérone liée à l’âge. Un mode de vie sain, une activité physique et un abandon progressif des mauvaises habitudes aideront à le « maintenir » à ce niveau.

Quels médicaments prendre : pour les hommes – « Viagra », pour les femmes – « Laveron ».

Toniques de prévention : pour les hommes – Doctor Sea Extra Strength (247 roubles), Doppelgerts VIP spermactive (614 roubles), Tribestan (1196 roubles), Nairin ginseng-gingko (1893 roubles), Orthomol fertil plus (4540 roubles); pour femme: Angelica forte (530 roubles), Laveron (423 roubles), Ladys Form Energy-Tonic (520 roubles).

Comment retarder le vieillissement des articulations et des os

Ce qu'il faut faire: Le plus souvent, l'arthrose et l'arthrite entraînent un vieillissement des articulations et des os. Le diagnostic précoce de ces maladies est très important. Il convient donc de surveiller les premiers signes : raideurs et courbatures le matin, longues « démarches » après le sommeil. Parfois, des exercices thérapeutiques, de la physiothérapie et des marches spéciales prescrits à temps suffisent à préserver la santé des articulations pendant de nombreuses années.

Quels médicaments prendre : pommade chauffante "Diclofénac", pommades et pansements pour joints "Voltaren".

Moyens de prévention : préparations contenant du sulfate de glucosamine et de chondroïtine, Chondroitin Verte (467 roubles), Teraflex (2891 roubles), Teraflex Advance (1150 roubles) et Teraflex Chondrocream Forte (328 roubles), Artra (à partir de 550 roubles), Sustagard Arthro (578 roubles).

Ce n'est un secret pour personne que pour la beauté peau il faut faire la même chose que nous pour lutter contre le surpoids, pour renforcer le système cardiovasculaire, pour la longévité et simplement pour la bonne humeur. À savoir : dormir suffisamment, faire de l’exercice régulièrement et bien manger.

Il est important de se rappeler que la véritable source de jeunesse réside dans une bonne alimentation et un mode de vie sain. Si ce fond de teint manque, aucune potion ou crème ne pourra aider votre peau.

Avant de parler de ce qui nuit à notre peau, examinons les produits conçus pour rendre notre peau belle. Voici quelques recommandations.

Légumes verts et rouges

Tous les légumes rouge orangé sont riches en bêta-carotène, qui est transformé dans l'organisme en vitamine A. Cette vitamine, à son tour, protège les cellules de la destruction et du vieillissement prématuré. De plus, les épinards et la plupart des légumes à feuilles vertes sont riches en vitamine A.

Dans le cas des noix, notamment des amandes, les bienfaits sont dus à leur forte teneur en antioxydants. La vitamine E contenue dans les noix aide à retenir l'humidité et combat activement les radicaux libres, qui accélèrent le processus de vieillissement de la peau.

La vitamine C, dont les agrumes sont riches, aide l’organisme à produire du collagène. Cette protéine est à la base de la structure de la peau. Une diminution du collagène et sa dégradation entraînent un relâchement cutané, et la vitamine C contenue dans les agrumes la resserre.

Peau jeune

Lorsque nous parlons de bien manger pour une peau saine et jeune, il est extrêmement important de commencer votre travail dans cette direction en apprenant non seulement quoi manger, mais aussi ce qu'il faut éviter. Manger massivement des aliments sains pour la peau tout en continuant à manger des aliments destructeurs ne mènera à rien.

La couleur du visage d’une personne permet presque toujours de savoir comment elle mange et, en général, son état de santé. Regardons les aliments qui affectent négativement le teint.

Par exemple, la résistance à la leptine et à l’insuline est un accélérateur majeur du processus de vieillissement. Elle se manifeste à la fois de l'intérieur et de l'extérieur, c'est pourquoi il est extrêmement important de surveiller le niveau de ces éléments afin d'avoir l'air jeune et d'être généralement en bonne santé.

Le moyen le plus efficace de réduire les niveaux de leptine et d’insuline est de réduire ou d’éliminer autant que possible le sucre, en particulier le fructose, et les céréales de votre alimentation. De plus, si vous comptez bénéficier des produits dont nous parlerons ci-dessous, vous devrez certainement renoncer aux sodas sucrés.

Qu'est-ce qui est bon pour la peau

Donna Gates, auteur de The Body Ecology Diet, donne d'excellents conseils sur la façon d'utiliser les aliments pour améliorer votre teint. Elle explique également pourquoi les produits ont un effet si puissant sur notre peau.

L'idée principale de son livre est que pour une peau propre et saine, il est nécessaire de débarrasser votre corps des toxines, de le nettoyer des substances dangereuses en temps opportun et en même temps de lui donner les éléments nécessaires.

Les organes responsables de la beauté de la peau sont les reins et le foie, la glande thyroïde, les glandes surrénales, le gros et le petit intestin.

Foie et reins - ce sont des organes qui filtrent régulièrement, sans interruption, tout ce qui pénètre dans notre corps. Si la nutrition d’une personne est loin d’être correcte, ces organes commencent à s’user. Le résultat est des furoncles et d’autres problèmes de peau.

Thyroïde - un organe qui, lorsqu'il reçoit une bonne nutrition, produit des hormones dont le corps humain a besoin pour produire de l'énergie. Une peau flasque, squameuse et sèche est un indicateur d’un mauvais fonctionnement de cet organe.

Glandes surrénales produisent les hormones les plus importantes du corps humain (testostérone, progestérone, DHEA, prégnénolone et œstrogène). Le déséquilibre hormonal est également à l’origine de problèmes de peau.

Intestin grêle et gros intestin fournir des nutriments à tous les organes et éliminer les déchets du corps. Lorsque ce qui doit quitter le corps est retenu dans les intestins, notre peau devient rapidement grasse et enflammée. Une peau propre et impeccable est un indicateur d’intestins propres.

Votre stratégie principale consiste à adopter une alimentation adaptée à votre type, en donnant la priorité aux aliments biologiques et complets. Seulement cela vous aidera à vous débarrasser naturellement des toxines et à obtenir ce dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement.

Beauté de la peau

Certains produits connaissent un succès particulièrement réussi dans le domaine de la beauté et de l’éclat. Ainsi, l’une de vos premières stratégies saines devrait être de consommer suffisamment d’acides gras oméga-3 de bonne qualité. C’est un indicateur tellement fiable que vous ne pouvez comprendre les besoins d’une personne pour cet élément qu’en lui serrant la main.

Si la main n’est pas lisse et douce, c’est un signe certain que la personne souffre d’une carence en oméga-3. De plus, de nombreux experts réputés sont d’accord avec ce diagnostic et recommandent les fruits de mer comme principale source d’acides gras oméga-3. Cependant, il s’agit d’une recommandation très controversée car le poisson est aujourd’hui tellement contaminé que si vous le mangez, les toxines vous feront plus de mal que les bienfaits des oméga-3.

Par conséquent, prenez des suppléments d’oméga-3 de haute qualité. L’une des meilleures est l’huile de krill. Ses bienfaits sont généralement supérieurs à ceux de l’huile de poisson ordinaire, car elle contient des niveaux d’antioxydants plus élevés, est plus biodisponible, n’est pas rance et est plus stable.

Par conséquent, lorsqu’il s’agit de peau sèche, le premier point est d’avoir une quantité suffisante d’acides gras oméga-3 dans l’alimentation, surtout en hiver. Pendant la saison froide, vous pouvez même augmenter la dose. Le deuxième point est de manger suffisamment de légumes.

Il n’est pas rare que des femmes de 75 ans paraissent au moins 20 ans plus jeunes, voire plus, et n’aient pratiquement aucune ride. Il s’avère que la grande majorité de ces femmes, en plus de mener une vie saine, boivent des jus de fruits fraîchement pressés.

Comment prolonger la jeunesse de la peau

Les légumes contiennent de grandes quantités de nutriments et d’eau. De plus, les légumes sont un catalyseur pour l’activation des systèmes naturels de détoxification de l’organisme. Ainsi, pour garder votre foie en bonne santé, il doit être soutenu par des légumes verts comme le brocoli, les épinards, les pissenlits, le chou frisé et la chlorelle.

La façon la plus simple et la plus facile de consommer la bonne quantité de légumes dans votre vie quotidienne est de les presser. Ajustez la quantité de légumes et de jus dont vous avez besoin en fonction de votre type d'aliment.

De manière générale, incluez autant d’aliments crus que possible dans votre alimentation, y compris ceux sans allergies, ainsi que les produits laitiers crus, car ils sont également sources de jeunesse de la peau. Cependant, les produits laitiers deviennent potentiellement nocifs lorsqu'ils sont pasteurisés. Évitez-les autant que possible.

Dans la grande majorité des cas, les problèmes de notre corps ne sont pas provoqués par l’aliment lui-même, mais par les changements que subissent ses états naturels avant d’arriver à notre table. Par conséquent, seuls les produits laitiers crus sont sains.

Une autre catégorie de produits connus pour leur impact sur la santé de la peau sont les graisses et les huiles (pressées à froid et crues). L'huile de coco est extrêmement bénéfique pour la glande thyroïde. Assurez-vous également d'inclure des aliments contenant des antioxydants dans votre alimentation, qui comprennent la plupart des baies.

Un groupe important de produits qui doivent également être mentionnés sont les produits cultivés (fermentés). Ils favorisent la croissance de bonnes bactéries dans les intestins, aidant ainsi à digérer les aliments plus rapidement. Les avantages incluent également le soutien de la fonction immunitaire, l'augmentation des enzymes digestives, des oméga-3, de l'acide lactique, des vitamines B, de la lactase et d'autres éléments bénéfiques qui combattent les bactéries nocives.

Comment prolonger la beauté de votre peau

Des recherches ont prouvé que manger des aliments riches en couleurs favorise un teint sain. Les caroténoïdes (xanthophylles et carotènes), qui donnent leur couleur vive aux légumes et aux fruits, se trouvent non seulement dans les fruits oranges, rouges et jaunes, mais aussi dans les légumes verts.

Plus une personne contient de pigments jaunes et rouges dans sa peau, plus elle paraît attirante. Si le teint devient rouge, cela est dû à un afflux de sang. À la suite d'une expérience, il s'est avéré que s'il y a un choix entre une peau bronzée et une couleur de peau obtenue grâce à l'action des caroténoïdes, alors une personne préfère la seconde.

Par conséquent, si vous voulez une couleur de peau saine, vous devez alors adopter une alimentation saine.

Qu'est-ce qui affecte la peau d'autre ?

L'activité physique est également un facteur important, et si vous pouvez passer des exercices aérobiques à des exercices plus sérieux, vous augmenterez naturellement le niveau d'hormone de croissance dans votre corps, ce qui, à son tour, ralentira considérablement le taux de vieillissement. Un bon sommeil et une bonne gestion des problèmes liés au stress émotionnel sont également d’excellentes mesures pour retrouver votre attractivité physique.

L’une des meilleures façons de sortir de la stagnation émotionnelle est la technique d’acupression psychologique. Il y a beaucoup d'informations à son sujet sur Internet.

Que mets-tu sur ta peau ?

Il y a aujourd’hui de nombreux débats sur la question de savoir si et à quel niveau certains ingrédients appliqués sur la peau ont un effet. Comme nous l’avons dit plus haut, manger des aliments riches en antioxydants est fondamental pour protéger votre peau du vieillissement prématuré dû à une activité excessive des radicaux libres.

Soins de la peau appropriés

Lorsqu'ils sont appliqués localement, les antioxydants peuvent fournir ce niveau de protection, mais le défi consiste à trouver un produit qui contient les bonnes quantités de substances bénéfiques. Les produits de soins de la peau contiennent une énorme quantité de produits chimiques pas entièrement inoffensifs et souvent très peu d’ingrédients bénéfiques.

Il est important de comprendre que presque tout ce que nous appliquons sur la peau est absorbé par le corps, étudiez donc attentivement la composition du produit de soin. Si la crème contient des antioxydants, cela ne garantit pas que les bienfaits seront sur votre visage, car vous ne savez pas ce qui se cache d’autre dans ce tube.

Alors, traitez ce que vous mettez sur votre peau de manière aussi responsable que vous le faites avec de la nourriture, et nourrissez votre peau avec les meilleurs ingrédients naturels.

Il est également important de parler de quelque chose que peu de gens réalisent. La grande majorité des toxines auxquelles nous sommes exposés quotidiennement pénètrent dans notre corps non pas par l’alimentation, mais par la peau. Il possède une très grande capacité d’absorption. Par exemple, en moyenne, 2,3 kg de produits chimiques pénètrent chaque année dans le corps féminin avec les cosmétiques.

Ainsi, la peau a besoin de soins attentionnés, tout comme les organes internes, car une bonne nutrition avec une épaisse couche de produits chimiques sur la peau est pour le moins contre-productive.

Regardez de plus près les produits de soin contenant de l'huile de jojoba, du jus d'aloe vera, du beurre de cacao, de l'huile de coco, de l'extrait de son de riz, de l'huile de coco pressée à froid, de l'huile de palme, de l'huile de murumuru. Ces ingrédients sont très puissants individuellement, mais lorsqu’ils sont combinés, ils aident grandement la peau à devenir plus douce et plus hydratée, sans que le corps ne soit surchargé de toxines en excès.

En plus d'une alimentation riche en nutriments, n'oubliez pas d'utiliser des hydratants naturels et biologiques pour aider votre peau.