Vitaminok az öregedés megelőzésére

Mindannyian készen állunk rengeteg öregedésgátló vitamin fogyasztására, hogy örökre megőrizzük frissességét és szépségét. Ma a „30 év felettiek” női klubban arról beszélgetünk, hogy mi segít meghosszabbítani a fiatalság kisugárzását, megelőzni a korai öregedést és elodázni ezt az elkerülhetetlen folyamatot.

Vitaminok, amelyek lassítják az öregedési folyamatot

A C-vitamin hatékony „harcos” a fiatal bőrért. Bár természetesen sokan ismerik az immunvédelmet fokozó tulajdonságait. Ez a vitamin részt vesz a kollagén termelésben és aktívan védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól.

Az aszkorbinsav megtalálható:

1. citrusfélék,
2. savanyú káposzta,
3. édes paprika,
4. eper,
5. ananász,
6. brokkolis káposzta.

Az E-vitamin biztosítja a bőrsejtek egészségét és integritását. Aktívan erősíti a membránokat, védi a sejteket a káros összetevők behatolásától.

Az A-vitamin vagy a béta-karotin felelős a növekedésért, a bőr sejtösszetételének megújulása, szerkezetének javítása is.

Ennek a jótékony összetevőnek a forrásai a tűzpiros és sötétzöld zöldségek, például:

Ha ezeket a vitaminokat kiegyensúlyozottan beépíti étrendjébe, elkerülhető a korai öregedés.

Természetesen ez nem egy teljes lista azokról a vitaminokról, amelyek segítenek a korai öregedés elleni küzdelemben.

Most nézzük a helyzetet a „probléma - ajánlás” szemszögéből.

Öregedésgátló vitaminok: hogyan lehet javítani a bőr tónusát?

Ráncok és csillagok

Kezdjük a bőr öregedésének fő jelével – a ráncokkal. Ha ráncai vannak, különösen idő előtt, az azt jelenti a bőrből hiányoznak a többszörösen telítetlen zsírsavak. Hiszen ők felelősek a rugalmasságért és védik a bőrt.

Ráadásul – ahogy mondani szokás – hiányzik a C-vitamin. Hiánya a finom ráncok idő előtti megjelenésében és a mély ráncok kialakulásában nyilvánul meg.

Mellesleg, a „csillagok” megjelenése a bőrön az aszkorbinsav hiányával is összefügg. Hiszen ha a szervezet nem kap elegendő mennyiséget ebből a vitaminból, nagyon-nagyon könnyen előfordulnak szubkután vérzések, amelyek éppen ezekbe a „csillagokká” alakulnak át.

Fakó arcszín és megereszkedett bőr

Ezek a jelek arra utalnak, hogy nem kapsz elég vitamint az öregedő arcbőrből. Ebben a konkrét esetben valószínűleg van biotin vagy H-vitamin hiány. Ez az, ami elősegíti a szép és egyenletes arcszínt, és megőrzi a bőr tónusát.

A biotin megtalálható a tojássárgájában, a dióban, a májban és a tejben.

Milyen vitaminokra van szükségünk különböző életkorokban?

Vitaminok, amelyek lassítják az öregedést 30 év után

Valójában a természeti szépség még csak ebben a korban fejeződik be. Csak jó állapotban kell tartania bőrét, haját és körmét, és gondoskodnia kell arról, hogy a petefészkek és a reproduktív rendszer általában úgy működjön, mint az óramű.

Javasolt E, B3, B6, B9, B12 vitaminok.

35 után

A fiatalság meghosszabbítása érdekében ebben a korban fontos, hogy a nők olyan vitaminokat kapjanak, amelyek támogatják a hormonokat termelő petefészkek működését.

Az E, B6, B9, B12, A, C vitaminok láthatók.

40 után

Általános szabály, hogy ebben az időszakban a nők menstruációs funkciója aktívan elhalványul, és zökkenőmentes átmenet következik be a menopauzába. A petefészkek egyre kevesebb ösztrogént kezdenek termelni. De ők azok, akik fenntartják a fiatalságot.

Az öregedési folyamatot nem lehet megállítani, de a szépséget érdemes megőrizni antioxidáns hatásukról híres vitaminokkal.

Ebben a korban a legfontosabb vitaminok az A, E, C, F, B12.

45 után

Az ösztrogén hormonok akut hiánya van. A bőr már nem olyan rugalmas, sok a ránc, súlyos körmök és hajproblémák jelentkeznek. A súlyfelesleggel, a szív- és érrendszerrel és egyebekkel kapcsolatos problémák kisimíthatók, ha hozzáadjuk étrendjéhez D-, F-, K-vitamint. És továbbra sem feledkezzünk meg az antioxidánsokról: C, E, A.

50-55 év után nem szabad megfeledkezni az A-, E-, C-, D-, F-, K-vitamin fontosságáról. Segítenek megtartani a nedvességet a bőrben, erősítik a körmöket, a hajat, a fogakat, csökkentik a duzzanatot és helyreállítják a bőr szerkezetét.

Nem mindig lehet csak élelmiszerből mindent beszerezni, ami a fiatalsághoz és a szépséghez kell.

Vitamin komplexek eladók

Manapság a piac szó szerint tele van különféle komplexekkel, amelyeket egyesek egyszerűen csak „öregedésgátló vitaminoknak” neveznek. Ezek a termékek azonban nem csak vitaminokat tartalmaznak, hanem egyéb összetevőket is. Ezenkívül minden komplexumnak megvannak a sajátosságai.

Íme, csak egy rövid lista az akciós komplexumokról, de szeretnénk hangsúlyozni: a komy-za30.ru klub nem hirdeti őket, hanem egyszerűen elgondolkodtató információkat ad. Tehát a közös vitaminkomplexek között vannak: Alphabet Cosmetics, Vitrum Beauty, Duovit nőknek, Lady's formula termékek, Farmamed, Pantovigar, Wellwoman és mások.

Ezenkívül a kozmetikumok és ápolószerek gyakran tartalmaznak sok felsorolt ​​vitamint. A bőr tónusának megőrzése érdekében otthon is végezhet eljárásokat. Vagy iratkozzon fel egy szalonba, ahol olyan termékeket vásárolhat, amelyek megőrzik az arcszínt, a sima bőrt és a fiatalos ragyogást.

Hosszabbítsa meg saját szépségének élvezetét sok éven át! Nem mindegy, hány éves vagy az útleveled szerint.

Ha a szervezet nem kapja meg rendszeresen és megfelelő mennyiségben az úgynevezett öregedésgátló vitaminokat, akkor egyetlen szépség sem mentes a bőr idő előtti öregedése ellen. Ezért - gondoskodás, óvatos és figyelmes hozzáállás önmagához!

Hogyan lehet késleltetni a hajhullást

Mit kell tenni: Először is meg kell vizsgálni a pajzsmirigy patológiáit. Ha van patológia, akkor le kell állítani. Mert végső soron az ilyen betegségek - leggyakrabban nőknél - befolyásolják a haj növekedését és a hajhullást. A második egy bőrgyógyász fejvizsgálata. A cél a hajhagymák betegségeinek, a fejbőr vérkeringési problémáinak és a haj törékenységének azonosítása és leküzdése.

Milyen gyógyszereket kell szedni a megelőzés érdekében: seborrhea elleni samponok, helyreállító A- és E-vitamin-csoportok, valamint egyéb vitaminok és kiegészítők: Nagipol (126 rubel), Revalid-Teva (435 rubel), Doppelhertz Beauty (355 rubel), Time Expert (440 rubel), Nurkrin Woman (2834 RUB), Solgar (1408 RUB), Nature's Bounty (1075 RUB), Lady's Formula (1024 RUB), Natrol Omega 3-6-9 (2201 RUB).

Külső eszközök: maszkok, samponok, komplexek: Doctor Konopka (401 rubel), kondicionáló maszk Bojtorján (99 rubel), Fitoval sampon (363 rubel), System 4 komplex (1640 rubel), Sesderma Seskavel (1127 rubel), Vichy Derkos (830 rubel)

Hogyan lehet késleltetni a bőr öregedését

Mit kell tenni: Először is hagyja abba a dohányzást. Közvetlenül befolyásolja a bőr állapotát: rugalmasságát, simaságát, „ráncosodását”. Másodszor, ha problémái vannak kiütésekkel, bőrpírral stb., ne hanyagolja el őket, és forduljon bőrgyógyászhoz. Az életkor előrehaladtával ezeknek a betegségeknek a lefolyása súlyosbodhat: kordában kell tartani őket.

Külső eszközök: krémek, maszkok, arckomplexek kollagénnel: Libriderm maszk (407 rubel), KORA lifting krém (550 rubel), Deora lifting szérum (901 rubel), Algotherm lifting szérum (1686 rubel), Libriderm Anti-Age (307 RUB) , Limoni kollagén (1664 RUB), intenzív szérum Estederm (5160 RUB).

Hogyan lehet késleltetni a memória öregedését

Mit kell tenni: Gyakorold a memóriád. A legegyszerűbb módja: olvass el naponta 10-20 verssort, próbáld meg memorizálni a négysorokat. Bármilyen terhelés jó lesz: olvass és próbálj meg emlékezni az információkra, sakkozz. Ezek a megelőző intézkedések valóban működnek.

Milyen gyógyszereket kell szedni: az agy oxigénnel való ellátására - „Nootropic”, „Undevit” vitaminkomplex az agyműködés serkentésére.

Az agyi aktivitást javító gyógyszerek: Memoplant (220 rubel), Ostrum (246 rubel), Glycine Forte (69 rubel), Solgar Neronutrients (919 rubel), Bilobil (480 rubel), Cerebramin (547 rubel).

Hogyan lehet késleltetni a szexuális vágy problémáit

Mit kell tenni: A nők szexuális vágya nagymértékben függ a hormonális változásoktól, beleértve a havi ciklusokhoz kapcsolódóakat is - itt endokrinológus és nőgyógyász konzultációra, valamint stimulációs gyakorlatokra van szüksége. Férfiaknál a szexuális vágy csökkenése összefüggésbe hozható a tesztoszterontermelés életkorral összefüggő csökkenésével. Az egészséges életmód, a fizikai aktivitás és a rossz szokások fokozatos elhagyása segít „megtartani” ezt a szintet.

Milyen gyógyszereket kell szedni: férfiaknak – „Viagra”, nőknek – „Laveron”.

Tonik megelőzésre: férfiaknak – Doctor sea extra erő (247 rubel), Doppelgerts VIP spermactive (614 rubel), Tribestan (1196 rubel), Nairin ginseng-gingko (1893 rubel), Orthomol fertil plus (4540 rubel); nőknek: Angelica forte (530 rubel), Laveron (423 rubel), Ladys energia-tonik (520 rubel).

Hogyan lehet késleltetni az ízületek és a csontok öregedését

Mit kell tenni: Leggyakrabban az arthrosis és az ízületi gyulladás az ízületek és a csontok öregedéséhez vezet. Ezeknek a betegségeknek a korai felismerése nagyon fontos. Ezért érdemes figyelemmel kísérni az első jeleket: a reggeli merevség és fájdalom, az alvás utáni hosszú „ingerlés”. Néha az időben előírt terápiás gyakorlatok, a fizioterápia és a speciális séta elegendő az egészséges ízületek hosszú éveken át tartó megőrzéséhez.

Milyen gyógyszereket kell szedni: melegítő kenőcs "Diclofenac", kenőcsök és ízületi tapaszok "Voltaren".

A megelőzés eszközei: glükózamint és kondroitin-szulfátot, Chondroitin Verte-t (467 rubel), Teraflexet (2891 rubel), Teraflex Advance-t (1150 rubel) és Teraflex Chondrocream Forte-t (328 rubel), Artra-t (550 rubeltől), Sustagard Arthro-t (578 rubel) tartalmazó készítmények.

Nem titok, hogy a szépség miatt bőr ugyanazt kell tennünk, amit a túlsúly leküzdésére, a szív- és érrendszer erősítésére, a hosszú élettartam és egyszerűen a jó hangulat érdekében. Nevezetesen: aludj eleget, mozogj rendszeresen és táplálkozz helyesen.

Fontos megjegyezni, hogy a fiatalság igazi forrása a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód. Ha ez az alapozó hiányzik, akkor semmilyen bájital vagy krém nem segíthet a bőrén.

Mielőtt arról beszélnénk, hogy mi károsítja a bőrünket, nézzük meg azokat a termékeket, amelyek bőrünket szépítik. Az alábbiakban felsorolunk néhány ajánlást.

Zöld és piros zöldségek

Minden narancsvörös zöldség gazdag béta-karotinban, amely a szervezetben A-vitaminná alakul át, amely megvédi a sejteket a pusztulástól és a korai öregedéstől. Ezenkívül a spenót és a legtöbb zöld leveles zöldség A-vitaminban gazdag.

A diófélék, különösen a mandula esetében az előnyök a magas antioxidáns tartalomnak köszönhetők. A diófélékben található E-vitamin segít megőrizni a nedvességet és aktívan küzd a szabad gyökök ellen, amelyek felgyorsítják a bőr öregedési folyamatát.

A citrusfélékben gazdag C-vitamin segíti a szervezetet a kollagéntermelésben. Ez a fehérje a bőr szerkezetének alapja. A kollagén csökkenése és lebontása a bőr megereszkedéséhez vezet, a citrusfélékben található C-vitamin pedig ismét feszessé teszi azt.

Fiatalos bőr

Amikor arról beszélünk, hogy helyesen táplálkozunk az egészséges és fiatalos bőrért, rendkívül fontos, hogy ebbe az irányba kezdjük el a munkát azzal, hogy ne csak azt tanuljuk meg, mit együnk, hanem azt is, hogy mit kerüljünk el. Ha erősen eszik bőregészséges ételeket, miközben folytatja a pusztító élelmiszerek fogyasztását, az nem ér semmit.

Szinte mindig meg lehet állapítani az ember arcszíne alapján, hogyan eszik, és általában véve milyen az egészségi állapota. Nézzük azokat az ételeket, amelyek negatívan befolyásolják az arcszínt.

Például a leptinnel és inzulinnal szembeni rezisztencia az öregedési folyamat fő gyorsítója. Mind belülről, mind kívülről megnyilvánul, ezért rendkívül fontos ezen elemek szintjének figyelemmel kísérése ahhoz, hogy fiatalnak tűnjön és általánosan egészséges legyen.

A leptin- és inzulinszint csökkentésének leghatékonyabb módja a cukor, különösen a fruktóz és a gabonafélék lehetőség szerinti csökkentése vagy elhagyása az étrendből. Sőt, ha hasznot kíván hozni azokból a termékekből, amelyekről alább szó lesz, akkor feltétlenül le kell mondania a cukros szódáról.

Mi jó a bőrnek

Donna Gates, a The Body Ecology Diet szerzője nagyszerű tippeket ad arra vonatkozóan, hogyan használd az ételeket arcbőröd javítására. Azt is elmagyarázza, hogy a termékek miért vannak olyan erős hatással a bőrünkre.

Könyvének fő gondolata az, hogy a tiszta és egészséges bőr érdekében meg kell szabadítani a szervezetet a méreganyagoktól, időben meg kell tisztítani a veszélyes anyagoktól, és egyben meg kell adni a szükséges elemeket.

A bőr szépségéért felelős szervek a vese és a máj, a pajzsmirigy, a mellékvesék, a vastag- és vékonybél.

Máj és vese - ezek olyan szervek, amelyek rendszeresen, megszakítás nélkül megszűrnek mindent, ami a szervezetünkbe kerül. Ha egy személy táplálkozása messze nem megfelelő, akkor ezek a szervek elkezdenek elhasználódni. Az eredmény kelések és egyéb bőrproblémák.

Pajzsmirigy - olyan szerv, amely megfelelő táplálkozás során olyan hormonokat termel, amelyekre az emberi szervezetnek szüksége van energiához. A petyhüdt, hámló és száraz bőr e szerv rossz működését jelzi.

Mellékvese termelik a legfontosabb hormonokat az emberi szervezetben (tesztoszteron, progeszteron, DHEA, pregnenolon és ösztrogén). A hormonális egyensúlyhiány is bőrproblémák oka.

Vékony- és vastagbél tápanyagokkal látja el az összes szervet, és eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből. Amikor aminek el kell hagynia a testet, az a belekben visszamarad, bőrünk gyorsan zsírosodik és begyullad. A tiszta és hibátlan bőr a tiszta belek mutatója.

A fő stratégiád az, hogy a típusodnak megfelelő diétát fogyassz, a bio- és teljes értékű élelmiszerek előtérbe helyezésével. Csak ez segít abban, hogy természetes úton megszabaduljon a méreganyagoktól, és megkapja azt, amire szervezetének szüksége van a normális működéshez.

A bőr szépsége

Egyes termékek különösen sikeresek a szépség és a ragyogás terén. Tehát az első egészséges stratégiák egyike az, hogy elegendő jó minőségű omega-3 zsírt kapjon. Ez olyan megbízható mutató, hogy csak kézfogással értheti meg az ember igényeit erre az elemre.

Ha a kéz nem sima és puha, akkor ez biztos jele annak, hogy a személy omega-3 hiányban szenved. Ráadásul sok neves szakértő egyetért ezzel a diagnózissal, és a tenger gyümölcseit ajánlja az omega-3 zsírok fő forrásaként. Ez azonban egy nagyon ellentmondásos ajánlás, mivel a hal ma annyira szennyezett, hogy ha megeszi, több kárt okoz a méreganyagoktól, mint az omega-3-tól.

Ezért vegyél jó minőségű omega-3-kiegészítőket. Az egyik legjobb a krillolaj. Előnyei általában nagyobbak, mint a hagyományos halolajé, mert magasabb az antioxidáns szintje, biológiailag jobban hozzáférhető, nem avas és stabilabb.

Ezért a bőrszárazság kezelésénél az első szempont az, hogy az étrendben elegendő mennyiségű omega-3 zsír legyen, különösen télen. A hideg évszakban akár növelheti is az adagot. A második pont az, hogy egyél elegendő zöldséget.

Nem ritka, hogy a 75 éves nők legalább 20 évvel, vagy még annál is fiatalabbnak tűnnek, és gyakorlatilag nincsenek ráncai. Mint kiderült, ezeknek a nőknek a túlnyomó többsége amellett, hogy egészséges életmódot folytat, frissen facsart gyümölcsleveket iszik.

Hogyan lehet meghosszabbítani a bőr fiatalságát

A zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak tápanyagokat és vizet egyaránt. Ezenkívül a zöldségek katalizátorok a szervezet természetes méregtelenítő rendszereinek aktiválásához. Tehát a máj egészségének megőrzéséhez zöld zöldségekkel kell támogatni, mint például a brokkoli, a spenót, a pitypang zöldje, a kelkáposzta és a chlorella.

A legegyszerűbb és legegyszerűbb módja annak, hogy mindennapi életében megfelelő mennyiségű zöldséget fogyasszunk, ha levet készítünk belőlük. Állítsa be a szükséges zöldségek és gyümölcslé mennyiségét az étel típusa alapján.

Általánosságban elmondható, hogy a lehető legtöbb nyers élelmiszert iktass be az étrendedbe, beleértve azokat is, amelyek nem allergiásak, és a nyers tejtermékeket is, mivel ezek is a fiatalos bőr forrásai. A tejtermékek azonban potenciálisan károsak lehetnek, ha pasztőrözik őket. Kerülje el ezeket, amikor csak lehetséges.

Az esetek túlnyomó többségében nem maga az étel váltja ki szervezetünkben a problémákat, hanem azok a változások, amelyeken annak természetes állapota megy keresztül, mielőtt asztalunkra kerül. Ezért csak a nyers tejtermékek egészségesek.

A bőr egészségére gyakorolt ​​hatásukról ismert termékek másik kategóriája a zsírok és olajok (hidegen sajtolt és nyers). A kókuszolaj rendkívül jótékony hatással van a pajzsmirigyre. Ügyeljen arra is, hogy az antioxidánsokat tartalmazó ételeket vegyen fel az étrendjébe, amely a legtöbb bogyót tartalmaz.

A szintén megemlítendő termékek fontos csoportja a tenyésztett (erjesztett) termékek. Elősegítik a jó baktériumok szaporodását a belekben, elősegítve az élelmiszer gyorsabb megemésztését. Az előnyök közé tartozik az immunműködés támogatása, a megnövekedett emésztőenzimek, az omega-3, a tejsav, a B-vitaminok, a laktáz és más hasznos elemek, amelyek a káros baktériumok ellen küzdenek.

Hogyan hosszabbíthatod meg bőröd szépségét

A kutatások bebizonyították, hogy a gazdag színű ételek fogyasztása elősegíti az egészséges arcszínt. A zöldségek és gyümölcsök élénk színét adó karotinoidok (xantofillok és karotinok) nemcsak a narancssárga, piros és sárga gyümölcsökben találhatók meg, hanem a zöld zöldségekben is.

Minél több sárga és vörös pigment van egy személy bőrében, annál vonzóbbnak tűnik. Ha az arcbőr kipirosodik, annak oka a vérzés. Egy kísérlet eredményeként kiderült, hogy ha lehet választani a cserzett bőr és a karotinoidok hatására kapott bőrszín között, akkor az ember a másodikat részesíti előnyben.

Ezért, ha egészséges bőrszínt szeretne, akkor át kell térnie az egészséges ételek fogyasztására.

Mi más hatással van a bőrre?

A fizikai aktivitás is fontos tényező, és ha az aerob edzésről át tudsz váltani a komolyabb mozgásra, akkor természetesen megemelkedik szervezetedben a növekedési hormon szintje, ami viszont jelentősen lassítja az öregedés ütemét. A jó alvás és az érzelmi stresszel kapcsolatos problémák megfelelő kezelése szintén kiváló intézkedések a fizikai vonzerő helyreállítására.

Az érzelmi pangásból való kilábalás egyik legjobb módja a pszichológiai akupresszúra. Rengeteg információ van róla az interneten.

Mit kensz a bőrödre?

Manapság sok vita folyik arról, hogy a bőrre felvitt egyes összetevőknek van-e valamilyen hatása, és milyen szinten. Ahogy fentebb említettük, az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása alapvető fontosságú ahhoz, hogy megvédje bőrét a túlzott szabadgyök-aktivitás miatti korai öregedéstől.

Megfelelő bőrápolás

Helyileg alkalmazva az antioxidánsok ilyen szintű védelmet biztosítanak, de a kihívás az, hogy olyan terméket találjunk, amely megfelelő mennyiségben tartalmazza a hasznos anyagokat. A bőrápoló termékek hatalmas mennyiségben tartalmaznak nem teljesen ártalmatlan vegyi anyagokat, és gyakran nagyon-nagyon kevés hasznos összetevőt.

Fontos megérteni, hogy szinte minden, amit a bőrre kenünk, felszívódik a szervezetben, ezért alaposan tanulmányozza az ápolószer összetételét. Ha a krém antioxidánsokat tartalmaz, ez még nem garancia arra, hogy a jótékony hatás az arcodra is kifejti, mert nem tudod, mit rejt még ez a tubus.

Tehát bánj azzal, amit a bőrödre kensz, ugyanolyan felelősségteljesen, mint az ételeket, és tápláld bőrödet a legjobb természetes összetevőkkel.

Az is fontos, hogy olyasmiről beszéljünk, amit kevesen ismernek fel. A nap mint nap kitett méreganyagok túlnyomó része nem a táplálékkal, hanem a bőrön keresztül jut be szervezetünkbe. Nagyon nagy abszorpciós képessége van. Például évente átlagosan 2,3 kg vegyi anyag kerül a női szervezetbe a kozmetikumokkal együtt.

Így a bőrnek átgondolt ápolásra van szüksége, ugyanúgy, mint a belső szervek ápolására, mert a megfelelő táplálkozás vastag vegyszerréteggel a bőrön legalábbis kontraproduktív.

Nézze meg közelebbről a jojobaolajat, aloe vera levet, kakaóvajat, kókuszolajat, rizskorpa kivonatot, hidegen sajtolt kókuszolajat, pálmaolajat, murumuru olajat tartalmazó ápolószereket. Ezek az összetevők külön-külön is nagyon erősek, de kombinálva nagymértékben elősegítik a bőr puhábbá és hidratáltabbá válását anélkül, hogy a szervezetet túlzott méreganyagokkal terhelné meg.

A tápanyagokban gazdag étrend mellett ne felejtsen el természetes és organikus hidratáló krémeket használni, hogy segítse bőrét.