노화를 예방하는 비타민

우리 각자는 신선함과 아름다움을 영원히 보존하기 위해 수많은 노화 방지 비타민을 섭취할 준비가 되어 있습니다. 오늘 여성 클럽 '30세 이상'에서는 젊음의 광채를 연장하고 조기 노화를 예방하며 이 불가피한 과정을 한동안 연기하는 데 도움이 되는 방법에 대해 이야기하고 있습니다.

노화 과정을 늦추는 비타민

비타민 C는 젊은 피부를 위한 효과적인 "전투기"로 인식됩니다. 물론 많은 사람들이 면역 방어를 증가시키는 특성에 대해 알고 있습니다. 이 비타민은 콜라겐 생성에 관여하며, 자외선으로부터 피부를 적극적으로 보호합니다.

아스코르빈산은 다음에서 발견됩니다.

1. 감귤류,
2. 소금에 절인 양배추,
3. 달콤한 고추,
4. 딸기,
5. 파인애플,
6. 브로콜리 양배추.

비타민 E는 피부 세포의 건강과 완전성을 보장합니다. 세포막을 적극적으로 강화하여 유해 성분의 유입으로부터 세포를 보호합니다.

비타민 A, 즉 베타카로틴은 성장을 담당합니다. 피부 세포 구성의 재생, 또한 구조를 개선합니다.

이 유익한 성분의 출처는 불 같은 붉은 색과 짙은 녹색 야채입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

이러한 비타민을 식단에 균형있게 포함시키면 조기 노화를 피할 수 있습니다.

물론 이것은 조기 노화와의 싸움에 도움이 되는 비타민의 전체 목록은 아닙니다.

이제 "문제 - 권장 사항"이라는 관점에서 상황을 살펴 보겠습니다.

노화 방지 비타민: 피부톤을 개선하는 방법은 무엇입니까?

주름과 별

피부 노화의 주요 징후인 주름부터 시작해 보겠습니다. 특히 조기에 주름이 생긴다면 피부에는 다중불포화지방산이 부족하다. 결국 그들은 탄력을 담당하고 피부를 보호합니다.

또한, 그들이 말했듯이 비타민 C가 부족합니다. 그 결핍은 잔주름의 조기 출현과 깊은 주름 형성으로 표현됩니다.

그건 그렇고, 피부에 "별"이 나타나는 것도 아스코르브 산 결핍과 관련이 있습니다. 결국 신체가 이 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 피하 출혈이 매우 쉽게 발생하여 바로 이러한 "별"로 변합니다.

칙칙한 안색과 처진 피부

이러한 징후는 노화된 얼굴 피부로 인해 충분한 비타민을 섭취하지 못하고 있음을 나타냅니다. 이 특별한 경우에는 아마도 비오틴 또는 비타민 H 결핍. 아름답고 고른 안색을 촉진하고 피부 톤을 유지하는 것입니다.

비오틴은 달걀 노른자, 견과류, 간, 우유에서 발견됩니다.

연령대별로 어떤 비타민이 필요합니까?

30년 후 노화를 늦추는 비타민

사실, 자연의 아름다움은 이 시대에야 전성기를 맞이하고 있습니다. 피부, 머리카락, 손톱을 좋은 상태로 유지하고 난소와 생식 기관이 시계처럼 일반적으로 기능하는지 확인하면 됩니다.

권장 비타민 E, B3, B6, B9, B12.

35 이후

이 나이에 젊음을 연장하려면 여성이 호르몬을 생성하는 난소의 기능을 지원하는 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민 E, B6, B9, B12, A, C가 표시됩니다.

40 이후

일반적으로 이 기간 동안 여성의 월경 기능은 활발히 사라지고 폐경으로의 전환이 원활하게 이루어집니다. 난소는 점점 더 적은 양의 에스트로겐을 생산하기 시작합니다. 그러나 그들은 젊음을 유지하는 사람들이다.

노화를 멈추는 것은 불가능하지만 항산화 작용으로 유명한 비타민을 활용하여 아름다움을 유지하는 것은 가치가 있습니다.

이 시기에 가장 중요한 비타민은 A, E, C, F, B12입니다.

45 이후

에스트로겐 호르몬의 급성 결핍이 있습니다. 피부는 더 이상 탄력이 없으며 주름이 많고 손톱과 머리카락에 심각한 문제가 발생합니다. 과체중, 심혈관 시스템 등의 문제는 식단에 비타민 D, F, K를 추가하면 완화될 수 있으며, 항산화제인 C, E, A도 잊지 마세요.

50~55년이 지나면 비타민 A, E, C, D, F, K의 중요성을 잊어서는 안 됩니다. 비타민 A, E, C, D, F, K는 피부의 수분을 유지하고 손톱, 머리카락, 치아를 강화하고 부기를 줄이고 피부 구조를 회복하는 데 도움이 됩니다.

젊음과 아름다움에 필요한 모든 것을 음식만으로는 항상 얻을 수 있는 것은 아닙니다.

판매중인 비타민 복합체

오늘날 시장에는 문자 그대로 다양한 복합물이 넘쳐나는데, 일부 사람들은 이를 단순히 "여성을 위한 노화 방지 비타민"이라고 부릅니다. 그러나 이러한 제품에는 비타민 자체뿐만 아니라 다른 구성 요소도 포함되어 있습니다. 또한 각 단지에는 고유한 특성이 있습니다.

다음은 판매 중인 단지의 짧은 목록이지만 강조하고 싶습니다. komy-za30.ru 클럽은 이를 광고하지 않고 단순히 생각할 수 있는 정보를 제공합니다. 따라서 일반적인 비타민 복합체 중에는 다음이 있습니다. 알파벳 코스메틱스, 비트럼뷰티, 듀오빗 포 우먼, 레이디스 포뮬러, 파마메드, 판토비가르, 웰우먼 다른 사람.

또한 화장품 및 관리 제품에는 나열된 비타민 중 상당수가 포함되어 있는 경우가 많습니다. 피부톤을 유지하기 위해 집에서 절차를 수행할 수도 있습니다. 아니면 미용실에 등록하여 안색, 매끄러운 피부, 젊음의 광채를 유지하는 데 필요한 제품을 고르세요.

수년 동안 자신의 아름다움을 즐기십시오! 여권상의 나이는 중요하지 않습니다.

신체가 소위 노화 방지 비타민을 정기적으로 충분한 양으로 섭취하지 않으면 피부의 조기 노화로부터 면역되는 아름다움은 없습니다. 그러므로 자신에 대한 배려, 신중하고 세심한 태도!

탈모를 지연시키는 방법

해야 할 일: 먼저 갑상선 병리를 검사해야합니다. 병리가 있으면 중지해야합니다. 궁극적으로 이러한 질병은 - 대부분 여성에게 발생 - 모발 성장과 탈모에 영향을 미치기 때문입니다. 두 번째는 피부과 의사의 머리 검사입니다. 모낭의 질병, 두피의 혈액순환 문제, 모발의 취약성을 파악하고 극복하는 것이 목표입니다.

예방을 위해 복용해야 할 약은 무엇입니까? 지루 방지 샴푸, 비타민 A 및 E의 회복 그룹, 기타 비타민 및 보충제: Nagipol(126 루블), Revalid-Teva(435 루블), Doppelhertz Beauty(355 루블), Time Expert(440 루블), Nurkrin Woman(2834 RUB), Solgar(1408 RUB), Nature's Bounty(1075 RUB), Lady's Formula(1024 RUB), Natrol Omega 3-6-9(2201 RUB).

외부 수단: 마스크, 샴푸, 콤플렉스: Doctor Konopka(401 루블), 컨디셔닝 마스크 Burdock(99 루블), Fitoval 샴푸(363 루블), System 4 콤플렉스(1640 루블), Sesderma Seskavel(1127 루블), Vichy Derkos(830 루블)

피부 노화를 지연시키는 방법

해야 할 일: 우선, 담배를 끊으십시오. 피부의 탄력성, 부드러움, "주름" 등 피부 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 둘째, 발진, 홍조 등의 문제가 있을 경우 방치하지 말고 피부과 전문의의 진료를 받으세요. 나이가 들수록 이러한 질병의 경과는 악화될 수 있으므로 관리가 필요합니다.

외부 수단: 크림, 마스크, 콜라겐 함유 얼굴용 콤플렉스: 리브리덤 마스크(407 루블), KORA 리프팅 크림(550 루블), 데오라 리프팅 세럼(901 루블), 알고덤 리프팅 세럼(1686 루블), 리브리덤 안티에이지(307 RUB) , 리모니 콜라겐(1664 RUB), 인텐시브 세럼 에스테덤(5160 RUB).

기억력 노화를 지연시키는 방법

해야 할 일: 기억력을 훈련하세요. 가장 쉬운 방법은 매일 10~20줄의 시를 읽고, 절구를 외워보는 것입니다. 어떤 로드든 괜찮을 것입니다. 정보를 읽고 기억하려고 노력하고, 체스를 두십시오. 이 예방제는 실제로 효과가 있습니다.

어떤 약을 복용해야 할까요: 뇌에 산소를 공급하기 위해 - 뇌 기능을 자극하는 "Nootropic", 비타민 복합체 "Undevit".

뇌 활동을 개선하는 약물: Memoplant (220 루블), Ostrum (246 루블), Glycine Forte (69 루블), Solgar Neronutrients (919 루블), Bilobil (480 루블), Cerebramin (547 루블).

성적 욕망 문제를 지연시키는 방법

해야 할 일: 여성의 성적 욕망은 월간주기와 관련된 호르몬 변화를 포함하여 호르몬 변화에 크게 좌우됩니다. 여기에서는 내분비 전문의 및 산부인과 전문의와의 상담과 자극을위한 운동이 필요합니다. 남성의 경우 성욕 감소는 연령에 따른 테스토스테론 생산 감소와 관련이 있을 수 있습니다. 건강한 생활 방식, 신체 활동, 나쁜 습관의 점진적인 포기는 이 수준을 "유지"하는 데 도움이 될 것입니다.

어떤 약을 복용해야 할까요: 남성용 – “비아그라”, 여성용 – “라베론”.

예방을 위한 강장제: 남성용 – 닥터 씨 엑스트라 스트렝스(247 루블), Doppelgerts VIP 정자 활성(614 루블), Tribestan(1196 루블), Nairin ginseng-gingko(1893 루블), Orthomol fertil plus(4540 루블); 여성들을위한: Angelica forte (530 루블), Laveron (423 루블), Ladys는 에너지 강장제 (520 루블)를 형성합니다.

관절과 뼈의 노화를 지연시키는 방법

해야 할 일: 대부분의 경우 관절염과 관절염은 관절과 뼈의 노화로 이어집니다. 이러한 질병의 조기 진단은 매우 중요합니다. 따라서 첫 번째 징후, 즉 아침의 뻣뻣함과 통증, 수면 후의 긴 "페이싱"을 모니터링하는 것이 좋습니다. 때로 시기적절하게 처방된 치료 운동, 물리치료, 특별한 걷기 운동만으로도 수년간 건강한 관절을 보존하기에 충분합니다.

어떤 약을 복용해야 할까요: 온난화 연고 "Diclofenac", 연고 및 관절 고약 "Voltaren".

예방 수단: 글루코사민 및 황산 콘드로이틴, Chondroitin Verte (467 루블), Teraflex (2891 루블), Teraflex Advance (1150 루블) 및 Teraflex Chondrocream Forte (328 루블), Artra (550 루블부터), Sustagard Arthro (578 루블)가 포함 된 제제.

아름다움을 위해서는 비밀이 아닙니다. 피부 과체중과 싸우고, 심혈관계를 강화하고, 장수하고 단순히 좋은 기분을 유지하기 위해 우리가 하는 것과 동일한 일을 해야 합니다. 즉, 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 운동하며 올바른 식사를 하십시오.

젊음의 진정한 원천은 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 방식임을 기억하는 것이 중요합니다. 이 기초가 없으면 물약이나 크림이 피부에 도움이 될 수 없습니다.

피부에 해로운 것이 무엇인지 이야기하기 전에, 피부를 아름답게 만들기 위해 고안된 제품을 살펴 보겠습니다. 다음은 몇 가지 권장사항입니다.

녹색과 빨간색 야채

모든 주황색-빨간색 야채에는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부하며, 이 비타민은 세포 파괴와 조기 노화로부터 세포를 보호합니다. 또한 시금치와 대부분의 녹색 잎 채소에는 비타민 A가 풍부합니다.

견과류, 특히 아몬드의 경우 항산화 성분이 높기 때문에 이점이 있습니다. 견과류에 함유된 비타민 E는 수분을 유지하는 데 도움을 주며 피부 노화 과정을 가속화하는 활성산소와 적극적으로 싸워줍니다.

감귤류에 풍부한 비타민C는 신체의 콜라겐 생성을 돕습니다. 이 단백질은 피부 구조의 기초입니다. 콜라겐의 감소와 파괴로 인해 피부가 처지게 되는데, 감귤류에 함유된 비타민C가 피부를 다시 탄력있게 만들어줍니다.

젊은 피부

건강하고 젊은 피부를 위한 올바른 식습관에 관해 이야기할 때, 무엇을 먹어야 할지 뿐만 아니라 무엇을 피해야 할지를 배우면서 이 방향으로 작업을 시작하는 것이 매우 중요합니다. 파괴적인 음식을 계속 먹으면서 피부 건강에 좋은 음식을 많이 먹으면 아무 것도 얻을 수 없습니다.

사람의 얼굴 색깔로 그가 어떻게 먹는지, 그리고 일반적으로 그의 건강 상태를 거의 항상 알 수 있습니다. 안색에 부정적인 영향을 미치는 음식을 살펴 보겠습니다.

예를 들어, 렙틴과 인슐린에 대한 저항성은 노화 과정의 주요 촉진제입니다. 이는 내부와 외부 모두에서 나타나기 때문에 젊어 보이고 일반적으로 건강해지기 위해서는 이러한 요소의 수준을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.

렙틴과 인슐린 수치를 낮추는 가장 효과적인 방법은 식단에서 설탕, 특히 과당과 곡물을 최대한 줄이거나 제거하는 것입니다. 또한 아래에서 설명할 제품의 혜택을 누리려면 반드시 단 탄산음료를 포기해야 합니다.

피부에 뭐가 좋은지

The Body Ecology Diet의 저자인 Donna Gates는 안색을 개선하기 위해 음식을 사용하는 방법에 대한 훌륭한 팁을 제공합니다. 그녀는 또한 제품이 우리 피부에 그토록 강력한 영향을 미치는 이유를 설명합니다.

그녀의 책의 주요 아이디어는 깨끗하고 건강한 피부를 위해서는 몸에서 독소를 제거하고 적시에 위험한 물질을 정화하는 동시에 필요한 요소를 제공해야한다는 것입니다.

피부의 아름다움을 담당하는 기관은 신장과 간, 갑상선, 부신, 대장과 소장입니다.

간과 신장 - 이것들은 우리 몸에 들어오는 모든 것을 중단 없이 정기적으로 걸러내는 기관입니다. 사람의 영양 상태가 올바르지 않으면 이러한 기관이 닳기 시작합니다. 그 결과 종기와 기타 피부 문제가 발생합니다.

갑상선 -적절한 영양을 섭취하면 인체에 에너지를 공급하는 데 필요한 호르몬을 생성하는 기관입니다. 연약하고 각질이 일어나며 건조한 피부는 이 기관의 기능 저하를 나타냅니다.

부신 인체에서 가장 중요한 호르몬(테스토스테론, 프로게스테론, DHEA, 프레그네놀론 및 에스트로겐)을 생성합니다. 호르몬 불균형도 피부 트러블의 원인이 됩니다.

소장과 대장 모든 장기에 영양분을 공급하고 몸에서 노폐물을 제거합니다. 몸에서 나가야 하는 물질이 장에 남아 있으면 피부는 빠르게 기름지고 염증이 생깁니다. 깨끗하고 결점 없는 피부는 장이 깨끗하다는 증거이다.

귀하의 주요 전략은 유기농 및 전체 식품을 우선으로 하여 귀하의 유형에 맞는 식단을 섭취하는 것입니다. 이것만이 자연적으로 독소를 제거하고 신체가 정상적으로 기능하는 데 필요한 것을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

피부미용

일부 제품은 아름다움과 광채 분야에서 특히 성공을 거두었습니다. 따라서 첫 번째 건강한 전략 중 하나는 양질의 오메가-3 지방을 충분히 섭취하는 것입니다. 이는 악수를 통해서만 이 요소에 대한 사람의 요구를 이해할 수 있는 신뢰할 수 있는 지표입니다.

손이 부드럽고 부드럽지 않다면 이는 오메가-3 결핍을 겪고 있다는 확실한 신호입니다. 더욱이, 평판이 좋은 많은 전문가들은 이러한 진단에 동의하며 해산물을 오메가-3 지방의 주요 공급원으로 권장합니다. 그러나 이는 오늘날 생선이 너무 오염되어 있어서 먹으면 오메가-3의 이점보다 독소로 인한 해로움이 더 크기 때문에 이는 매우 논란의 여지가 있는 권장 사항입니다.

그러므로 고품질의 오메가-3 보충제를 섭취하세요. 가장 좋은 것 중 하나는 크릴 오일입니다. 항산화 수준이 더 높고, 생물학적 이용 가능성이 더 높으며, 산패되지 않고 더 안정적이기 때문에 일반적으로 일반 생선 기름보다 그 이점이 더 큽니다.

따라서 건성 피부를 다룰 때 가장 먼저 고려해야 할 점은 특히 겨울철에 식단에 오메가-3 지방을 충분히 섭취하는 것입니다. 추운 계절에는 복용량을 늘릴 수도 있습니다. 두 번째 포인트는 야채를 충분히 섭취하는 것입니다.

75세 여성이 적어도 20년, 또는 그 이상 더 젊어 보이고 주름이 거의 없는 것은 드문 일이 아닙니다. 밝혀진 바와 같이, 이들 여성 중 대다수는 건강한 생활 방식을 선도하는 것 외에도 갓 짜낸 주스를 마십니다.

젊은 피부를 연장하는 방법

야채에는 많은 양의 영양소와 수분이 포함되어 있습니다. 게다가 야채는 신체의 자연적인 해독 시스템을 활성화하는 촉매제입니다. 따라서 간을 건강하게 유지하려면 브로콜리, 시금치, 민들레잎, 케일, 클로렐라와 같은 녹색 채소를 섭취해야 합니다.

일상생활에서 적당량의 야채를 섭취하는 가장 간단하고 쉬운 방법은 바로 착즙하는 것입니다. 음식 유형에 따라 필요한 야채와 주스의 양을 조절하세요.

일반적으로 알레르기가 없는 음식과 생 유제품을 포함하여 가능한 한 많은 생식 식품을 식단에 포함시키십시오. 이러한 식품은 젊은 피부의 원천이기도 합니다. 그러나 유제품을 저온살균하면 잠재적으로 해로울 수 있습니다. 가능할 때마다 이러한 것을 피하십시오.

압도적인 대다수의 경우, 우리 몸의 문제는 음식 자체가 아니라 식탁에 오르기 전에 겪는 자연 상태의 변화로 인해 발생합니다. 그러므로 생유제품만이 건강에 좋습니다.

피부 건강에 영향을 미치는 것으로 알려진 또 다른 제품 카테고리에는 지방과 오일(냉간 압착 및 생유)이 있습니다. 코코넛 오일은 갑상선에 매우 유익합니다. 또한 대부분의 베리류가 포함된 식단에 항산화제가 함유된 식품을 포함시키십시오.

또한 언급해야 할 중요한 제품 그룹은 배양(발효) 제품입니다. 장내 좋은 박테리아의 성장을 촉진하여 음식을 더 빨리 소화하도록 돕습니다. 이점에는 면역 기능 지원, 소화 효소 증가, 오메가-3, 젖산, 비타민 B, 락타아제 및 유해 박테리아와 싸우는 기타 유익한 요소도 포함됩니다.

피부의 아름다움을 오래 유지하는 방법

연구에 따르면 풍부한 색상의 음식을 섭취하면 건강한 안색을 유지하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 야채와 과일에 밝은 색을 주는 카로티노이드(크산토필과 카로틴)는 주황색, 빨간색, 노란색 과일뿐만 아니라 녹색 채소에서도 발견됩니다.

사람의 피부에 노란색과 빨간색 색소가 많을수록 그 사람은 더 매력적으로 보입니다. 안색이 붉어지면 피가 흘렀기 때문입니다. 한 실험 결과, 검게 그을린 피부와 카로티노이드의 작용으로 얻은 피부색 중 하나를 선택할 수 있다면 사람은 두 번째를 선호하는 것으로 나타났습니다.

그러므로 건강한 피부색을 원한다면 건강한 음식 섭취로 전환해야 합니다.

피부에 또 무엇이 영향을 미치나요?

신체 활동도 중요한 요소인데, 유산소 운동에서 좀 더 격렬한 운동으로 전환할 수 있다면 자연스럽게 체내 성장호르몬 수치가 높아져 노화 속도가 현저히 느려진다. 숙면을 취하고 정서적 스트레스와 관련된 문제를 적절하게 관리하는 것 역시 신체적 매력을 회복하는 훌륭한 방법입니다.

정서적 침체에서 벗어나는 가장 좋은 방법 중 하나는 심리적 지압 기술입니다. 인터넷에는 그녀에 대한 많은 정보가 있습니다.

피부에 뭘 바르시나요?

오늘날 피부에 바르는 일부 성분이 효과가 있는지 여부와 그 수준에 대해 많은 논쟁이 있습니다. 위에서 말했듯이 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 과도한 자유 라디칼 활동으로 인해 발생하는 조기 노화로부터 피부를 보호하는 데 필수적입니다.

적절한 피부 관리

국소적으로 바르면 항산화제는 이러한 수준의 보호를 제공할 수 있지만, 중요한 것은 유익한 물질을 적절한 양으로 함유한 제품을 찾는 것입니다. 스킨 케어 제품에는 완전히 무해하지는 않은 엄청난 양의 화학 물질이 포함되어 있으며 종종 유익한 성분은 매우 적습니다.

우리가 피부에 바르는 거의 모든 것이 신체에 흡수된다는 점을 이해하는 것이 중요하므로 케어 제품의 구성을주의 깊게 연구하십시오. 크림에 항산화제가 포함되어 있다고 해서 효과가 얼굴에 나타날 것이라는 보장은 없습니다. 왜냐하면 이 튜브에 또 무엇이 숨겨져 있는지 모르기 때문입니다.

따라서 피부에 바르는 것을 음식처럼 책임감 있게 다루고, 최고의 천연 성분을 피부에 공급하세요.

소수의 사람들이 깨닫는 것에 대해 이야기하는 것도 중요합니다. 우리가 매일 노출되는 대부분의 독소는 음식을 통해서가 아니라 피부를 통해 우리 몸에 들어갑니다. 매우 높은 흡수력을 가지고 있습니다. 예를 들어, 매년 평균 2.3kg의 화학 물질이 화장품과 함께 여성의 몸에 들어갑니다.

따라서 피부에 두꺼운 화학 물질 층이 있는 적절한 영양 섭취는 적어도 역효과를 낳기 때문에 피부는 내부 장기를 관리하는 것과 마찬가지로 사려 깊은 관리가 필요합니다.

호호바오일, 알로에베라즙, 코코아버터, 코코넛오일, 쌀겨추출물, 냉압착코코넛오일, 팜오일, 무루무루오일이 함유된 케어 제품을 자세히 살펴보세요. 이 성분들은 개별적으로는 매우 강력하지만 결합하면 신체에 과도한 독소가 쌓이지 않으면서 피부가 더 부드럽고 수분을 공급받는 데 크게 도움이 됩니다.

영양이 풍부한 식단과 함께 피부에 도움이 되는 천연 및 유기농 보습제를 사용하는 것을 잊지 마세요.