老化を防ぐビタミン

私たち一人一人は、新鮮さと美しさを永遠に保つためだけに、アンチエイジングビタミンを大量に摂取する準備ができています。今日の女性クラブ「30歳以上の方」では、若々しさを長持ちさせ、早期老化を防ぎ、この避けられないプロセスをしばらく延期するのに何が役立つかについて話しています。

老化プロセスを遅らせるビタミン

ビタミンCは、若々しい肌に効果的な「ファイター」として認識されています。もちろん、免疫防御を高めるその特性については多くの人が知っていますが。このビタミンはコラーゲンの生成に関与しており、 紫外線から肌を積極的に守ります。

アスコルビン酸は以下のものに含まれています。

1. シトラスフルーツ、
2. ザワークラウト、
3. ピーマン、
4. いちご、
5. パイナップル、
6. ブロッコリーキャベツ。

ビタミンEは皮膚細胞の健康と完全性を保証します。膜を積極的に強化し、有害な成分の侵入から細胞を保護します。

ビタミンA、つまりベータカロテンは成長に関与しており、 皮膚の細胞組成の再生、 構造も改善します。

この有益な成分の供給源は、例えば次のような燃えるような赤と濃い緑色の野菜です。

これらのビタミンをバランスよく食事に取り入れれば、早期老化を防ぐことができます。

もちろん、これは早期老化との戦いに役立つビタミンの完全なリストではありません。

次に、「問題 - 推奨事項」の観点から状況を見てみましょう。

アンチエイジングビタミン: 肌の調子を改善するには?

シワと星

肌の老化の主な兆候であるしわから始めましょう。しわが特に早期にある場合、それは次のことを意味します。 皮膚には多価不飽和脂肪酸が不足しています。結局のところ、それらは弾力性を担い、皮膚を保護します。

さらに、彼らが言うように、ビタミンCが不足しています。ビタミンCの欠乏は、小じわの早期出現や深いひだの形成として現れます。

ちなみに、皮膚上の「星」の出現もアスコルビン酸の欠乏と関連しています。結局のところ、体がこのビタミンを十分に摂取しないと、皮下出血が非常に簡単に発生し、これらのまさに「星」に変わります。

くすんだ顔色と皮膚のたるみ

これらの兆候は、老化した顔の皮膚から十分なビタミンが摂取されていないことを示しています。この特定のケースでは、おそらく ビオチンまたはビタミンH欠乏症。 それは美しく均一な顔色を促進し、肌の調子を維持します。

ビオチンは、卵黄、ナッツ、レバー、牛乳に含まれています。

さまざまな年齢で必要なビタミンは何ですか?

30歳以降の老化を遅らせるビタミン

実際、自然の美しさはこの年齢になってようやく最盛期を迎えたばかりです。必要なのは、皮膚、髪、爪を良好な状態に保ち、卵巣と生殖器系全般が、よく言われるように時計仕掛けのように機能することを確認することだけです。

推奨ビタミンE、B3、B6、B9、B12。

35歳以降

この年齢で若さを長続きさせるには、女性がホルモンを生成する卵巣の機能をサポートするビタミンを摂取することが重要です。

ビタミンE、B6、B9、B12、A、Cが表示されます。

40歳以降

原則として、この期間中、女性の月経機能は積極的に消失し、閉経期へのスムーズな移行が起こります。卵巣が生成するエストロゲンはますます少なくなり始めます。しかし、若さを維持するのは彼らです。

老化を止めることは不可能ですが、抗酸化作用で有名なビタミンを活用して美しさを維持することは価値があります。

この年齢で最も重要なビタミンはA、E、C、F、B12です。

45歳以降

エストロゲンホルモンの急性欠乏症が存在します。皮膚はもはやそれほど弾力性がなく、しわが多くなり、爪や髪に深刻な問題が生じます。過剰な体重、心臓血管系などの問題は、ビタミン D、F、K を食事に加えれば解決できますが、抗酸化物質 C、E、A も忘れないでください。

50～55歳を過ぎても、ビタミンA、E、C、D、F、Kの重要性を忘れてはなりません。ビタミンA、E、C、D、F、Kは、皮膚の水分を保持し、爪、髪、歯を強化し、腫れを軽減し、皮膚の構造を回復するのに役立ちます。

若さと美しさに必要なすべてを食べ物だけで得ることは必ずしも不可能ではありません。

ビタミン複合体が販売されています

今日、市場には文字通りさまざまな複合体が溢れており、それらを単に「女性のためのアンチエイジングビタミン」と呼ぶ人もいます。ただし、これらの製品にはビタミンそのものだけでなく、他の成分も含まれています。さらに、各複合施設には独自の特徴があります。

ここに販売されている複合施設の短いリストを示しますが、komy-za30.ruクラブはそれらを宣伝するものではなく、単に思考のための情報を提供するだけであることを強調したいと思います。したがって、一般的なビタミン複合体には次のものがあります。 Alphabet Cosmetics、Vitrum Beauty、Duovit for women、女性用フォーミュラ製品、Farmamed、Pantovigar、Well Woman その他。

さらに、化粧品やケア製品には、記載されているビタミンの多くが含まれていることがよくあります。肌の調子を維持するために自宅で手順を行うこともできます。または、サロンに登録して、肌の色、滑らかさ、若々しい輝きを維持するための製品を購入してください。

ご自身の美しさを末永くお楽しみください。パスポートに基づく年齢は関係ありません。

いわゆるアンチエイジングビタミンを定期的かつ十分な量で体が摂取しないと、どんな美しさでも皮膚の早期老化を免れられません。したがって、自分自身に対する注意、注意深く、注意深い態度をとってください！

脱毛を遅らせる方法

何をするか： まず、甲状腺の病状を検査する必要があります。病理がある場合は、それを中止する必要があります。なぜなら、最終的には、そのような病気は女性に最も多く、発毛と脱毛に影響を与えるからです。 2つ目は皮膚科医による頭部検査です。目標は、毛包の病気、頭皮の血液循環の問題、毛髪の脆弱性を特定し、克服することです。

予防のために服用すべき薬: 抗脂漏シャンプー、ビタミン A および E の修復グループ、およびその他のビタミンおよびサプリメント: Nagipol (126 ルーブル)、Revalid-Teva (435 ルーブル)、Doppelhertz Beauty (355 ルーブル)、Time Expert (440 ルーブル)、Nurkrinウーマン（2834ルーブル）、ソルガー（1408ルーブル）、ネイチャーズバウンティ（1075ルーブル）、レディースフォーミュラ（1024ルーブル）、ナトロールオメガ3-6-9（2201ルーブル）。

外部的手段: マスク、シャンプー、コンプレックス: ドクター コノプカ (401 ルーブル)、コンディショニング マスク ゴボウ (99 ルーブル)、フィトヴァル シャンプー (363 ルーブル)、システム 4 コンプレックス (1640 ルーブル)、セスデルマ セスカベル (1127 ルーブル)、ヴィシー デルコス (830 ルーブル)

肌の老化を遅らせる方法

何をするか： まず、喫煙をやめてください。それは肌の状態、つまり弾力性、滑らかさ、「しわ」に直接影響します。次に、発疹や赤みなどの症状が現れた場合は、放置せずに皮膚科を受診してください。年齢とともにこれらの病気の経過は悪化する可能性があるため、管理する必要があります。

外部的手段: クリーム、マスク、コラーゲン配合の顔用複合体：リブリダーム マスク (407 ルーブル)、KORA リフティング クリーム (550 ルーブル)、デオラ リフティング セラム (901 ルーブル)、アルゴテルム リフティング セラム (1686 ルーブル)、リブリダーム アンチエイジ (307 ルーブル) 、リモーニコラーゲン（1664ルーブル）、集中美容液エステダーム（5160ルーブル）。

記憶力の老化を遅らせる方法

何をするか： 記憶力を鍛えましょう。最も簡単な方法は、毎日 10 ～ 20 行の詩を読み、四行詩を暗記することです。情報を読んで覚えようとしたり、チェスをしたりするなど、どんな負荷でも良いでしょう。これらの予防策は本当に効果があります。

どのような薬を服用するか: 脳に酸素を供給する「向知性薬」、脳機能を刺激するビタミン複合体「アンデビット」。

脳の活動を改善する薬: メモプラント（220ルーブル）、オストラム（246ルーブル）、グリシン・フォルテ（69ルーブル）、ソルガー神経栄養素（919ルーブル）、ビロビル（480ルーブル）、セレブラミン（547ルーブル）。

性欲の問題を遅らせる方法

何をするか： 女性の場合、性的欲求は毎月の周期に関連するホルモンの変化を含むホルモンの変化に大きく依存します。ここでは、内分泌学者や婦人科医との相談に加えて、刺激のための運動が必要です。男性の場合、性的欲求の低下は、加齢に伴うテストステロン産生の低下と関連している可能性があります。健康的なライフスタイル、身体活動、悪い習慣を徐々に放棄することは、このレベルを「維持」するのに役立ちます。

どのような薬を服用するか: 男性用は「バイアグラ」、女性用は「ラベロン」。

予防用強壮剤：男性用 – ドクターシー エクストラストレングス（247ルーブル）、ドッペルガーツVIPスペルアクティブ（614ルーブル）、トリベスタン（1196ルーブル）、内林人参銀杏（1893ルーブル）、オルトモール・ファーティル・プラス（4540ルーブル）。 女性のための： アンジェリカ フォルテ (530 ルーブル)、ラベロン (423 ルーブル)、レディース フォーム エナジー トニック (520 ルーブル)。

関節や骨の老化を遅らせる方法

何をするか： ほとんどの場合、関節症や関節炎は関節や骨の老化につながります。これらの病気の早期診断は非常に重要です。したがって、朝のこわばりや痛み、睡眠後の長い「ペーシング」など、最初の兆候を監視する価値があります。場合によっては、タイムリーに処方された治療用運動、理学療法、特別なウォーキングだけで、健康な関節を長年維持するのに十分な場合があります。

どのような薬を服用するか: 温める軟膏「ジクロフェナク」、軟膏および関節絆創膏「ボルタレン」。

予防手段: グルコサミンとコンドロイチン硫酸を含む製剤、コンドロイチン ヴェルテ (467 ルーブル)、テラフレックス (2891 ルーブル)、テラフレックス アドバンス (1150 ルーブル)、テラフレックス コンドロクリーム フォルテ (328 ルーブル)、アートラ (550 ルーブルから)、サスタガード アルスロ (578 ルーブル)。

美しさのためであることは秘密ではありません 肌 過剰な体重と闘い、心臓血管系を強化し、長寿のために、そして単に良い気分のために行うのと同じことをすることが必要です。つまり、十分な睡眠をとり、定期的に運動し、正しく食べることです。

若さの真の源は適切な栄養と健康的なライフスタイルであることを覚えておくことが重要です。この基礎が欠けていると、どんな薬やクリームも肌を助けることができません。

私たちの肌に害を及ぼすものについて話す前に、肌を美しくするために設計された製品を見てみましょう。以下にいくつかの推奨事項を示します。

緑と赤の野菜

オレンジ色から赤色の野菜にはすべて、体内でビタミン A に変換されるベータカロテンが豊富に含まれており、このビタミンが細胞の破壊や早期老化から保護します。さらに、ほうれん草やほとんどの緑葉野菜にはビタミンAが豊富に含まれています。

ナッツ、特にアーモンドの場合、抗酸化物質が豊富に含まれているためメリットが得られます。ナッツに含まれるビタミンEは、水分を保持し、皮膚の老化プロセスを促進するフリーラジカルと積極的に戦うのに役立ちます。

柑橘類に豊富に含まれるビタミンCは、体のコラーゲンの生成を助けます。このタンパク質は皮膚の構造の基礎となります。コラーゲンの減少と破壊は肌のたるみにつながりますが、柑橘類に含まれるビタミンCが肌を引き締めます。

若々しい肌

健康で若々しい肌のための正しい食事について話すとき、何を食べるべきかだけでなく、何を避けるべきかを学ぶことから、この方向に取り組み始めることが非常に重要です。肌に健康的な食べ物をたくさん食べながら、破壊的な食べ物を食べ続けても、何も達成できません。

ほとんどの場合、その人の顔の色によって、その人の食事の仕方、そして一般的には健康状態がわかります。顔色に悪影響を与える食べ物を見てみましょう。

たとえば、レプチンとインスリンに対する抵抗性は、老化プロセスを大きく促進します。それは内側と外側の両方から現れます。このため、若く見え、全体的に健康であるためには、これらの要素のレベルを監視することが非常に重要です。

レプチンとインスリンのレベルを下げる最も効果的な方法は、食事から砂糖、特にフルクトースや穀物をできるだけ減らすか排除することです。さらに、以下で説明する製品の恩恵を受けるつもりなら、砂糖入りの炭酸飲料を絶対にやめる必要があります。

肌に良いものは何ですか

『The Body Ecology Diet』の著者であるドナ・ゲイツは、肌の色を改善するために食品を使用する方法について素晴らしいヒントを提供しています。彼女はまた、なぜ製品が私たちの肌にこれほど強力な影響を与えるのかについても説明しています。

彼女の本の主な考え方は、清潔で健康な肌のためには、体から毒素を取り除き、危険な物質を適時に浄化し、同時に必要な要素を与える必要があるということです。

肌の美しさに関与する臓器は、腎臓と肝臓、甲状腺、副腎、大腸と小腸です。

肝臓と腎臓 - これらは、私たちの体に入るあらゆるものを定期的に、中断することなく濾過する器官です。人の栄養が正しくない場合、これらの臓器は疲弊し始めます。その結果、おできやその他の皮膚の問題が発生します。

甲状腺 - 適切な栄養を摂取すると、人体のエネルギーとして必要なホルモンを生成する器官。たるんだ、薄片状の、乾燥した肌は、この臓器の機能が低下していることを示しています。

副腎 人体内で最も重要なホルモン（テストステロン、プロゲステロン、DHEA、プレグネノロン、エストロゲン）を生成します。ホルモンバランスの乱れも肌トラブルの原因となります。

小腸と大腸 すべての臓器に栄養を与え、老廃物を体外に排出します。体から出すべきものが腸内に滞留すると、皮膚はすぐに油っぽくなり、炎症を起こします。清潔で完璧な肌は腸がきれいであることを示します。

主な戦略は、オーガニック食品や自然食品を優先して、自分のタイプに合った食事を摂ることです。これだけが毒素を自然に除去し、体が正常に機能するために必要なものを摂取するのに役立ちます。

肌の美しさ

一部の製品は、美しさと輝きの分野で特に成功を収めています。したがって、最初の健康戦略の 1 つは、良質のオメガ 3 脂肪を十分に摂取することです。これは非常に信頼性の高い指標であるため、握手をするだけでその人のこの要素に対するニーズを理解することができます。

手が滑らかで柔らかくない場合、これはその人がオメガ3欠乏症に苦しんでいることの確かな兆候です。さらに、多くの評判の良い専門家がこの診断に同意し、オメガ 3 脂肪の主な供給源として魚介類を推奨しています。しかし、これは非常に物議を醸す推奨事項です。なぜなら、今日の魚は非常に汚染されているため、それを食べると、オメガ 3 の恩恵よりも毒素による害が大きくなるからです。

したがって、高品質のオメガ3サプリメントを摂取してください。最高のものの1つはクリルオイルです。その利点は、抗酸化レベルが高く、生体利用効率が高く、腐敗せず、より安定しているため、通常の魚油よりも優れています。

したがって、乾燥肌に対処するときの最初のポイントは、特に冬には食事中に十分な量のオメガ 3 脂肪を摂取することです。寒い季節には、用量を増やすこともできます。 2つ目のポイントは、野菜をしっかり食べることです。

75 歳の女性が少なくとも 20 歳、あるいはそれ以上若く見え、しわがほとんどないことは珍しくありません。結局のところ、これらの女性の大多数は、健康的なライフスタイルを送っていることに加えて、絞りたてのジュースを飲んでいます。

若々しい肌を長持ちさせる方法

野菜には栄養分も水分も多く含まれています。さらに、野菜は体の自然な解毒システムの活性化を促進します。したがって、肝臓を健康に保つには、ブロッコリー、ほうれん草、タンポポの葉、ケール、クロレラなどの緑の野菜によって肝臓をサポートする必要があります。

日常生活で適切な量の野菜を摂取する最も簡単で簡単な方法は、野菜をジュースにすることです。食べ物の種類に応じて、必要な野菜とジュースの量を調整してください。

一般に、アレルギーのないものや生の乳製品などの生の食品を食事にできるだけ多く取り入れてください。これらは若々しい肌の源でもあるためです。しかし、乳製品は低温殺菌すると潜在的に有害になります。可能な限りこれらを避けてください。

圧倒的多数の場合、私たちの体の問題は食べ物そのものによって引き起こされるのではなく、私たちの食卓に届くまでに起こる自然な状態の変化によって引き起こされます。したがって、健康に良いのは生の乳製品だけです。

皮膚の健康に影響を与えることが知られている製品のもう 1 つのカテゴリは、油脂 (コールドプレスおよび生) です。ココナッツオイルは甲状腺に非常に有益です。また、抗酸化物質を含む食品（ほとんどのベリー類を含む）を食事に必ず取り入れてください。

重要な製品グループとして、培養 (発酵) 製品も言及する必要があります。腸内の善玉菌の増殖を促進し、食物の消化を早めます。免疫機能のサポート、消化酵素の増加、オメガ-3、乳酸、ビタミンB、ラクターゼ、その他有害な細菌と戦う有益な要素も含まれます。

肌の美しさを長持ちさせる方法

研究により、色彩豊かな食べ物を食べると健康的な肌が促進されることが証明されています。野菜や果物に明るい色を与えるカロテノイド（キサントフィルとカロテン）は、オレンジ、赤、黄色の果物だけでなく、緑色の野菜にも含まれています。

人の肌に含まれる黄色と赤の色素が多ければ多いほど、その人はより魅力的に見えます。顔色が赤くなる場合、これは血液の急増によるものです。ある実験の結果、日焼けした肌とカロテノイドの作用によって得られる肌の色とのどちらかを選択できる場合、人は後者を好むことが判明しました。

したがって、健康的な肌の色を望んでいる場合は、健康的な食品の摂取に切り替える必要があります。

他に皮膚に影響を与えるものは何ですか？

身体活動も重要な要素であり、有酸素運動からより本格的な運動に切り替えることができれば、体内の成長ホルモンのレベルが自然に増加し、老化の速度が大幅に遅くなります。良質な睡眠と精神的ストレスに関連する問題に適切に対処することも、身体的な魅力を回復するための優れた手段です。

感情の停滞から抜け出すための最良の方法の 1 つは、心理的指圧のテクニックです。インターネット上には彼女に関する多くの情報があります。

肌に何を塗りますか？

今日、皮膚に塗布された一部の成分が何らかの効果をもたらすかどうか、またそのレベルについては多くの議論が行われています。上で述べたように、抗酸化物質が豊富な食品を食べることは、過剰なフリーラジカル活動によって起こる早期老化から肌を守るための基本です。

適切なスキンケア

局所的に適用すると、抗酸化物質はこのレベルの保護を提供できますが、課題は、有益な物質を適切な量で含む製品を見つけることです。スキンケア製品には、完全に無害とは言えない大量の化学物質が含まれており、多くの場合、有益な成分はごくわずかしか含まれていません。

肌に塗布するほとんどすべてのものは体に吸収されるため、ケア製品の組成を注意深く検討することが重要です。クリームに抗酸化物質が含まれているとしても、その効果が顔に現れるという保証はありません。このチューブの中に他に何が隠されているかはわかりません。

したがって、肌に塗るものを食べ物と同じように責任を持って扱い、最高の天然成分を肌に与えてください。

ほとんどの人が気づいていないことについて話すことも重要です。私たちが毎日さらされている毒素の大部分は、食べ物を通してではなく、皮膚を通して私たちの体に入ります。非常に高い吸収能力を持っています。例えば、年間平均2.3kgの化学物質が化粧品と一緒に女性の体に入ります。

したがって、皮膚には内臓のケアと同じように、思慮深いケアが必要です。皮膚に化学物質の厚い層を付けて適切な栄養を摂取することは、少なくとも逆効果だからです。

ホホバオイル、アロエベラジュース、ココアバター、ココナッツオイル、米ぬかエキス、コールドプレスココナッツオイル、パームオイル、ムルムルオイルを含むケア製品を詳しく見てみましょう。これらの成分はそれぞれ非常に強力ですが、組み合わせると、体に過剰な毒素の負担をかけずに、肌がより柔らかくなり、より潤いを与えるのに非常に役立ちます。

栄養豊富な食事とともに、肌を助ける天然およびオーガニックの保湿剤を忘れずに使用してください。