Vitaminas para prevenir o envelhecimento

Cada um de nós está pronto para consumir toneladas de vitaminas antienvelhecimento, apenas para preservar para sempre o frescor e a beleza. Hoje no clube feminino “Maiores de 30” falamos sobre o que ajuda a prolongar o brilho da juventude, prevenir o envelhecimento precoce e adiar por algum tempo este processo inevitável.

Vitaminas que retardam o processo de envelhecimento

A vitamina C é reconhecida como um “combatente” eficaz para a pele jovem. Embora, é claro, muitas pessoas conheçam suas propriedades que aumentam a defesa imunológica. Esta vitamina está envolvida na produção de colágeno e protege ativamente a pele da radiação ultravioleta.

O ácido ascórbico é encontrado em:

1. frutas cítricas,
2. Chucrute,
3. Pimenta Doce,
4. morangos,
5. abacaxi,
6. repolho de brócolis.

A vitamina E garante a saúde e integridade das células da pele. Fortalece ativamente as membranas, protegendo as células da entrada de componentes nocivos.

A vitamina A, ou beta-caroteno, é responsável pelo crescimento, renovação da composição celular da pele, também melhorando sua estrutura.

As fontes deste componente benéfico são vegetais vermelhos e verdes escuros, por exemplo:

Se você incluir essas vitaminas de forma equilibrada em sua dieta, o envelhecimento precoce pode ser evitado.

Claro, esta não é uma lista completa de vitaminas que auxiliam no combate ao envelhecimento precoce.

Agora vejamos a situação do ponto de vista: “problema - recomendação”.

Vitaminas antienvelhecimento: como melhorar o tom da pele?

Rugas e estrelas

Vamos começar com o principal sinal de envelhecimento da pele – as rugas. Se você tem rugas, especialmente prematuramente, isso significa a pele carece de ácidos graxos poliinsaturados. Afinal, eles são responsáveis ​​pela elasticidade e proporcionam proteção à pele.

Além disso, há, como dizem, falta de vitamina C. Sua deficiência se expressa no aparecimento prematuro de rugas finas e na formação de dobras profundas.

Aliás, o aparecimento de “estrelas” na pele também está associado à deficiência de ácido ascórbico. Afinal, se o corpo não recebe essa vitamina em quantidade suficiente, ocorrem hemorragias subcutâneas com muita, muita facilidade, transformando-se nessas mesmas “estrelas”.

Tez opaca e pele flácida

Esses sinais indicam que você não está recebendo vitaminas suficientes devido ao envelhecimento da pele facial. Neste caso específico provavelmente há deficiência de biotina ou vitamina H. É o que promove uma tez bonita e uniforme e mantém a pele tonificada.

A biotina é encontrada na gema do ovo, nozes, fígado e leite.

De quais vitaminas precisamos em diferentes idades?

Vitaminas que retardam o envelhecimento após 30 anos

Na verdade, a beleza natural só está no seu auge nesta idade. Você só precisa manter a pele, o cabelo e as unhas em boas condições e garantir que os ovários e o sistema reprodutor em geral funcionem, como dizem, como um relógio.

Vitaminas recomendadas E, B3, B6, B9, B12.

Depois dos 35

Para prolongar a juventude nesta idade, é importante que as mulheres recebam vitaminas que apoiem as funções dos ovários, que produzem hormônios.

As vitaminas E, B6, B9, B12, A, C são mostradas.

Depois dos 40

Como regra, durante este período, a função menstrual das mulheres desaparece ativamente e ocorre uma transição suave para a menopausa. Os ovários começam a produzir cada vez menos estrogênio. Mas são eles que mantêm a juventude.

É impossível interromper o envelhecimento, mas vale a pena manter a beleza com vitaminas famosas por sua atividade antioxidante.

As vitaminas mais importantes nesta idade são A, E, C, F, B12.

Depois dos 45

Existe uma deficiência aguda de hormônios estrogênio. A pele já não é tão elástica, surgem muitas rugas, surgem problemas graves nas unhas e nos cabelos. Problemas com excesso de peso, sistema cardiovascular e muito mais podem ser amenizados se você adicionar à sua dieta vitaminas D, F, K. E ainda não se esqueça dos antioxidantes: C, E, A.

Após 50-55 anos, não se deve esquecer a importância das vitaminas A, E, C, D, F, K. Elas ajudam a reter a umidade da pele, fortalecer unhas, cabelos, dentes, reduzir o inchaço e restaurar a estrutura da pele.

Nem sempre é possível obter tudo o que você precisa para a juventude e a beleza apenas com a comida.

Complexos vitamínicos à venda

Hoje o mercado está literalmente transbordando com uma variedade de complexos, que algumas pessoas simplesmente chamam de “vitaminas anti-envelhecimento para mulheres”. No entanto, estes produtos contêm não apenas vitaminas, mas também outros componentes. Além disso, cada complexo possui suas especificidades.

Aqui está apenas uma pequena lista de complexos que você pode encontrar à venda, mas queremos enfatizar: o clube komy-za30.ru não os anuncia, mas simplesmente fornece informações para reflexão. Assim, entre os complexos vitamínicos comuns estão: Alphabet Cosmetics, Vitrum Beauty, Duovit para mulheres, produtos de fórmula feminina, Farmamed, Pantovigar, Wellwoman e outros.

Além disso, muitas vezes os cosméticos e produtos de cuidado contêm muitas das vitaminas listadas. Você também pode fazer procedimentos em casa para manter o tom da pele. Ou inscreva-se em um salão para comprar produtos que mantenham a tez, a pele macia e o brilho jovem.

Prolongue o prazer da sua própria beleza por muitos anos! Não importa quantos anos você tem de acordo com seu passaporte.

Se o corpo não recebe regularmente e em quantidades suficientes as chamadas vitaminas anti-envelhecimento, nenhuma beleza está imune ao envelhecimento prematuro da pele. Portanto - cuidado, atitude cuidadosa e atenta consigo mesmo!

Como retardar a queda de cabelo

O que fazer: Primeiro, você precisa ser examinado para patologias da tireoide. Se houver uma patologia, ela precisa ser interrompida. Porque, em última análise, essas doenças - mais frequentemente em mulheres - afetam o crescimento e a queda do cabelo. O segundo é um exame de cabeça feito por um dermatologista. O objetivo é identificar e superar doenças dos folículos capilares, problemas de circulação sanguínea no couro cabeludo e fragilidade capilar.

Quais medicamentos tomar para prevenção: shampoos anti-seborreia, grupos restauradores de vitaminas A e E, bem como outras vitaminas e suplementos: Nagipol (126 rublos), Revalid-Teva (435 rublos), Doppelhertz Beauty (355 rublos), Time Expert (440 rublos), Nurkrin Mulher (2834 RUB), Solgar (1408 RUB), Nature's Bounty (1075 RUB), Lady's Formula (1024 RUB), Natrol Omega 3-6-9 (2201 RUB).

Meios externos: máscaras, xampus, complexos: Doctor Konopka (401 rublos), máscara condicionadora Bardana (99 rublos), shampoo Fitoval (363 rublos), complexo System 4 (1.640 rublos), Sesderma Seskavel (1.127 rublos), Vichy Derkos (830 rublos)

Como retardar o envelhecimento da pele

O que fazer: Em primeiro lugar, pare de fumar. Afeta diretamente o estado da pele: elasticidade, suavidade, “rugas”. Em segundo lugar, se você tiver problemas com erupções cutâneas, vermelhidão, etc., não os negligencie e consulte um dermatologista. Com a idade, o curso destas doenças pode piorar: elas precisam ser mantidas sob controle.

Meios externos: cremes, máscaras, complexos para o rosto com colágeno: máscara Libriderm (407 rublos), creme lifting KORA (550 rublos), soro lifting Deora (901 rublos), soro lifting Algotherm (1686 rublos), Libriderm Anti-Age (307 RUB) , Colágeno Limoni (1664 RUB), soro intensivo Estederm (5160 RUB).

Como retardar o envelhecimento da memória

O que fazer: Treine sua memória. A maneira mais fácil: leia de 10 a 20 versos de poesia todos os dias, tente memorizar as quadras. Qualquer carga servirá: leia e tente lembrar informações, jogue xadrez. Esses preventivos realmente funcionam.

Quais medicamentos tomar: para fornecer oxigênio ao cérebro - “Nootropic”, complexo vitamínico “Undevit” para estimular a função cerebral.

Medicamentos que melhoram a atividade cerebral: Memoplant (220 rublos), Ostrum (246 rublos), Glycine Forte (69 rublos), Solgar Neronutrients (919 rublos), Bilobil (480 rublos), Cerebramin (547 rublos).

Como retardar problemas com desejo sexual

O que fazer: Nas mulheres, o desejo sexual depende muito das alterações hormonais, inclusive aquelas associadas aos ciclos mensais - aqui são necessárias consultas com endocrinologista e ginecologista, além de exercícios para estimulação. Nos homens, um declínio no desejo sexual pode estar associado a um declínio relacionado à idade na produção de testosterona. Um estilo de vida saudável, atividade física e abandono gradual de maus hábitos ajudarão a “mantê-lo” neste nível.

Quais medicamentos tomar: para homens – “Viagra”, para mulheres – “Laveron”.

Tônicos para prevenção: para homens – Doctor sea força extra (247 rublos), Doppelgerts VIP spermactive (614 rublos), Tribestan (1196 rublos), Nairin ginseng-gingko (1893 rublos), Orthomol fertil plus (4540 rublos); para mulheres: Angelica forte (530 rublos), Laveron (423 rublos), Ladys form energy-tonic (520 rublos).

Como retardar o envelhecimento das articulações e ossos

O que fazer: Na maioria das vezes, a artrose e a artrite levam ao envelhecimento das articulações e dos ossos. O diagnóstico precoce destas doenças é muito importante. Portanto, vale a pena monitorar os primeiros sinais: rigidez e dores pela manhã, longo “andar” após dormir. Às vezes, exercícios terapêuticos prescritos em tempo hábil, fisioterapia e caminhadas especiais são suficientes para preservar articulações saudáveis ​​por muitos anos.

Quais medicamentos tomar: pomada de aquecimento "Diclofenac", pomadas e emplastros articulares "Voltaren".

Meios de prevenção: preparações contendo sulfato de glucosamina e condroitina, Condroitina Verte (467 rublos), Teraflex (2.891 rublos), Teraflex Advance (1.150 rublos) e Teraflex Chondrocream Forte (328 rublos), Artra (a partir de 550 rublos), Sustagard Arthro (578 rublos).

Não é nenhum segredo que para a beleza pele é preciso fazer o mesmo que fazemos para combater o excesso de peso, para fortalecer o sistema cardiovascular, para a longevidade e simplesmente para o bom humor. A saber: durma o suficiente, faça exercícios regularmente e alimente-se bem.

É importante lembrar que a verdadeira fonte da juventude é uma nutrição adequada e um estilo de vida saudável. Se esta base estiver faltando, nenhuma poção ou creme poderá ajudar sua pele.

Antes de falarmos sobre o que prejudica a nossa pele, vamos dar uma olhada nos produtos desenvolvidos para deixar nossa pele bonita. Abaixo estão algumas recomendações.

Legumes verdes e vermelhos

Todos os vegetais vermelho-alaranjados são ricos em beta-caroteno, que no corpo é convertido em vitamina A. Essa vitamina, por sua vez, protege as células da destruição e do envelhecimento prematuro. Além disso, o espinafre e a maioria dos vegetais de folhas verdes são ricos em vitamina A.

No caso das nozes, principalmente das amêndoas, os benefícios se devem ao seu alto teor antioxidante. A vitamina E contida nas nozes ajuda a reter a umidade e combate ativamente os radicais livres, que aceleram o processo de envelhecimento da pele.

A vitamina C, na qual as frutas cítricas são ricas, ajuda o corpo a produzir colágeno. Esta proteína é a base da estrutura da pele. A diminuição do colágeno e sua degradação levam à flacidez da pele, e a vitamina C contida nas frutas cítricas a fortalece novamente.

Pele jovem

Quando falamos em alimentação correta para uma pele saudável e jovem, é extremamente importante começar seu trabalho nesse sentido aprendendo não só o que comer, mas também o que evitar. Comer muito alimentos saudáveis ​​para a pele e continuar a comer alimentos destrutivos não resultará em nada.

Quase sempre é possível perceber pela cor do rosto de uma pessoa como ela se alimenta e, em geral, seu estado de saúde. Vejamos os alimentos que afetam negativamente a tez.

Por exemplo, a resistência à leptina e à insulina é um importante acelerador do processo de envelhecimento. Manifesta-se tanto por dentro como por fora, por isso é extremamente importante monitorar o nível desses elementos para ter uma aparência jovem e geralmente saudável.

A maneira mais eficaz de reduzir os níveis de leptina e insulina é reduzir ou eliminar o açúcar, especialmente a frutose, e os grãos da dieta, tanto quanto possível. Além disso, se você pretende se beneficiar dos produtos dos quais falaremos a seguir, com certeza precisará abrir mão dos refrigerantes açucarados.

O que é bom para a pele

Donna Gates, autora de The Body Ecology Diet, dá ótimas dicas sobre como usar alimentos para melhorar sua aparência. Ela também explica por que os produtos têm um efeito tão poderoso na nossa pele.

A ideia principal do seu livro é que para uma pele limpa e saudável é necessário livrar o corpo das toxinas, limpá-lo de substâncias perigosas em tempo hábil e ao mesmo tempo dar-lhe os elementos necessários.

Os órgãos responsáveis ​​pela beleza da pele são os rins e o fígado, a glândula tireóide, as glândulas supra-renais, os intestinos grosso e delgado.

Fígado e rins - são órgãos que regularmente, sem interrupção, filtram tudo o que entra no nosso corpo. Se a nutrição de uma pessoa estiver longe de ser correta, esses órgãos começarão a se desgastar. O resultado são furúnculos e outros problemas de pele.

Tireoide - órgão que, ao receber nutrição adequada, produz hormônios que o corpo humano necessita para obter energia. A pele flácida, escamosa e seca é um indicador do mau funcionamento deste órgão.

Glândulas supra-renais produzir os hormônios mais importantes do corpo humano (testosterona, progesterona, DHEA, pregnenolona e estrogênio). O desequilíbrio hormonal também é causa de problemas de pele.

Intestino delgado e grosso fornecer nutrientes a todos os órgãos e remover resíduos do corpo. Quando o que precisa sair do corpo fica retido nos intestinos, nossa pele rapidamente fica oleosa e inflamada. A pele limpa e perfeita é um indicador de intestino limpo.

Sua principal estratégia é seguir uma dieta adequada ao seu tipo, priorizando os alimentos orgânicos e integrais. Só isso o ajudará a se livrar das toxinas naturalmente e a obter o que seu corpo precisa para funcionar normalmente.

Beleza da pele

Alguns produtos tiveram particularmente sucesso na área de beleza e brilho. Portanto, uma de suas primeiras estratégias saudáveis ​​deve ser obter gorduras ômega-3 de boa qualidade em quantidade suficiente. Este é um indicador tão confiável que você pode entender as necessidades de uma pessoa por esse elemento apenas apertando sua mão.

Se a mão não for lisa e macia, é um sinal claro de que a pessoa sofre de deficiência de ômega-3. Além disso, muitos especialistas renomados concordam com este diagnóstico e recomendam frutos do mar como a principal fonte de gorduras ômega-3. No entanto, esta é uma recomendação muito controversa porque o peixe hoje está tão contaminado que, se você comê-lo, obterá mais danos com as toxinas do que os benefícios dos ômega-3.

Portanto, tome suplementos de ômega-3 de alta qualidade. Um dos melhores é o óleo de krill. Seus benefícios são geralmente maiores que os do óleo de peixe comum porque possui níveis mais elevados de antioxidantes, é mais biodisponível, não é rançoso e é mais estável.

Portanto, ao lidar com a pele seca, o primeiro ponto é ter quantidade suficiente de gorduras ômega-3 na dieta, principalmente no inverno. Durante a estação fria, você pode até aumentar a dose. O segundo ponto é comer vegetais suficientes.

Não é incomum que mulheres de 75 anos pareçam pelo menos 20 anos mais jovens, ou até mais, e praticamente não tenham rugas. Acontece que a grande maioria dessas mulheres, além de levar um estilo de vida saudável, bebe sucos naturais.

Como prolongar a pele jovem

Os vegetais contêm grandes quantidades de nutrientes e água. Além disso, os vegetais são um catalisador para a ativação dos sistemas naturais de desintoxicação do corpo. Portanto, para manter o fígado saudável, ele precisa ser sustentado por vegetais verdes, como brócolis, espinafre, folhas de dente-de-leão, couve e clorela.

A maneira mais simples e fácil de consumir a quantidade certa de vegetais no dia a dia é espremê-los. Ajuste a quantidade de vegetais e suco de que você precisa com base no seu tipo de alimento.

Em geral, inclua em sua dieta o máximo possível de alimentos crus, inclusive aqueles sem alergias, e laticínios crus, pois eles também são fonte de pele jovem. No entanto, os produtos lácteos tornam-se potencialmente prejudiciais quando são pasteurizados. Evite-os sempre que possível.

Na esmagadora maioria dos casos, os problemas do nosso corpo não são provocados pela comida em si, mas pelas alterações que os seus estados naturais sofrem antes de chegar à nossa mesa. Portanto, apenas os laticínios crus são saudáveis.

Outra categoria de produtos conhecidos por seu impacto na saúde da pele são as gorduras e os óleos (prensados ​​a frio e crus). O óleo de coco é extremamente benéfico para a glândula tireóide. Certifique-se também de incluir alimentos que contenham antioxidantes em sua dieta, que inclui a maioria das frutas vermelhas.

Um importante grupo de produtos que também precisa ser mencionado são os produtos cultivados (fermentados). Eles promovem o crescimento de bactérias boas no intestino, ajudando a digerir os alimentos mais rapidamente. Os benefícios também incluem suporte à função imunológica, aumento das enzimas digestivas, ômega-3, ácido láctico, vitaminas B, lactase e outros elementos benéficos que combatem bactérias nocivas.

Como prolongar a beleza da sua pele

A pesquisa provou que comer alimentos ricamente coloridos promove uma tez saudável. Os carotenóides (xantofilas e carotenos), que dão aos vegetais e frutas sua cor brilhante, são encontrados não apenas nas frutas laranja, vermelhas e amarelas, mas também nos vegetais verdes.

Quanto mais pigmentos amarelos e vermelhos uma pessoa contém na pele, mais atraente ela parece. Se a pele ficar vermelha, isso se deve a um fluxo de sangue. Como resultado de um experimento, descobriu-se que se houver uma escolha entre a pele bronzeada e a cor da pele obtida pela ação dos carotenóides, a pessoa prefere a segunda.

Portanto, se você deseja uma cor de pele saudável, precisa passar a comer alimentos saudáveis.

O que mais afeta a pele?

A atividade física também é um fator importante, e se você puder mudar de exercícios aeróbicos para exercícios mais sérios, aumentará naturalmente o nível do hormônio do crescimento em seu corpo, o que, por sua vez, retarda significativamente a taxa de envelhecimento. Um bom sono e uma gestão adequada dos problemas relacionados com o stress emocional também são excelentes medidas para restaurar a sua atratividade física.

Uma das melhores maneiras de sair da estagnação emocional é a técnica da acupressão psicológica. Há muitas informações sobre ela na Internet.

O que você coloca na sua pele?

Hoje há muito debate sobre se e em que nível alguns ingredientes aplicados na pele têm algum efeito. Como dissemos acima, consumir alimentos ricos em antioxidantes é fundamental para proteger a pele do envelhecimento prematuro que ocorre devido à atividade excessiva dos radicais livres.

Cuidados adequados com a pele

Quando aplicados topicamente, os antioxidantes podem proporcionar este nível de proteção, mas o desafio é encontrar um produto que contenha as quantidades certas de substâncias benéficas. Os produtos para a pele contêm uma enorme quantidade de produtos químicos não totalmente inofensivos e, muitas vezes, muito poucos ingredientes benéficos.

É importante entender que quase tudo que aplicamos na pele é absorvido pelo organismo, por isso estude com atenção a composição do produto de cuidado. Se o creme contém antioxidantes, isso não é garantia de que os benefícios estarão no seu rosto, pois você não sabe o que mais está escondido neste tubo.

Portanto, trate o que você coloca na pele com a mesma responsabilidade que trata com os alimentos e alimente a sua pele com os melhores ingredientes naturais.

Também é importante falar sobre algo que poucas pessoas percebem. A grande maioria das toxinas às quais estamos expostos todos os dias entra em nosso corpo não através dos alimentos, mas através da pele. Tem uma capacidade de absorção muito elevada. Por exemplo, em média, 2,3 kg de produtos químicos entram no corpo feminino anualmente junto com os cosméticos.

Assim, a pele precisa de cuidados cuidadosos, assim como os cuidados com os órgãos internos, pois uma alimentação adequada com uma espessa camada de produtos químicos na pele é, no mínimo, contraproducente.

Dê uma olhada nos produtos de cuidado que contêm óleo de jojoba, suco de aloe vera, manteiga de cacau, óleo de coco, extrato de farelo de arroz, óleo de coco prensado a frio, óleo de palma, óleo de murumuru. Esses ingredientes são muito poderosos individualmente, mas quando combinados ajudam muito a pele a ficar mais macia e hidratada, sem que o corpo fique sobrecarregado com excesso de toxinas.

Junto com uma dieta rica em nutrientes, lembre-se de usar hidratantes naturais e orgânicos para ajudar sua pele.