Vitamin untuk mencegah penuaan

Masing-masing dari kita siap mengonsumsi berton-ton vitamin anti penuaan, hanya untuk menjaga kesegaran dan kecantikan selamanya. Hari ini di klub wanita “Mereka yang berusia di atas 30 tahun” kita berbicara tentang apa yang membantu memperpanjang masa muda, mencegah penuaan dini dan menunda proses yang tak terhindarkan ini untuk beberapa waktu.

Vitamin yang memperlambat proses penuaan

Vitamin C dikenal sebagai “pejuang” yang efektif untuk kulit awet muda. Meski tentu banyak orang yang mengetahui khasiatnya yang meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh. Vitamin ini terlibat dalam produksi kolagen dan aktif melindungi kulit dari radiasi ultraviolet.

Asam askorbat ditemukan di:

1. Buah sitrus,
2. kol parut,
3. paprika,
4. stroberi,
5. nanas,
6. kubis brokoli.

Vitamin E menjamin kesehatan dan integritas sel-sel kulit. Ini secara aktif memperkuat membran, melindungi sel dari masuknya komponen berbahaya.

Vitamin A, atau beta-karoten, bertanggung jawab untuk pertumbuhan, pembaruan komposisi seluler kulit, juga memperbaiki strukturnya.

Sumber komponen bermanfaat ini adalah sayuran berwarna merah menyala dan hijau tua, misalnya:

Jika Anda memasukkan vitamin ini secara seimbang ke dalam makanan Anda, penuaan dini dapat dihindari.

Tentu saja, ini bukanlah daftar lengkap vitamin yang membantu melawan penuaan dini.

Sekarang mari kita lihat situasinya dari sudut pandang: “masalah - rekomendasi”.

Vitamin anti penuaan: bagaimana cara memperbaiki warna kulit?

Kerutan dan bintang

Mari kita mulai dengan tanda utama penuaan kulit – kerutan. Jika Anda memiliki kerutan, terutama sebelum waktunya, itu artinya kulit kekurangan asam lemak tak jenuh ganda. Bagaimanapun, mereka bertanggung jawab atas elastisitas dan memberikan perlindungan kulit.

Selain itu, seperti yang mereka katakan, ada kekurangan vitamin C. Kekurangannya terlihat pada munculnya kerutan halus dini dan pembentukan lipatan dalam.

Omong-omong, munculnya “bintang” di kulit juga dikaitkan dengan kekurangan asam askorbat. Lagi pula, jika tubuh tidak menerima cukup vitamin ini, perdarahan subkutan terjadi dengan sangat, sangat mudah, berubah menjadi “bintang” ini.

Kulit kusam dan kulit kendur

Tanda-tanda ini menandakan Anda tidak mendapatkan cukup vitamin dari kulit wajah yang menua. Dalam kasus khusus ini mungkin ada kekurangan biotin atau vitamin H. Inilah yang membuat kulit menjadi indah dan merata serta menjaga kulit tetap kencang.

Biotin ditemukan dalam kuning telur, kacang-kacangan, hati, dan susu.

Vitamin apa yang kita butuhkan pada usia yang berbeda?

Vitamin yang memperlambat penuaan setelah 30 tahun

Padahal, keindahan alam baru memasuki masa puncaknya di usia ini. Anda hanya perlu menjaga kulit, rambut, dan kuku Anda dalam kondisi baik, dan memastikan ovarium dan sistem reproduksi secara umum berfungsi, seperti yang mereka katakan, seperti jarum jam.

Vitamin yang direkomendasikan E, B3, B6, B9, B12.

Setelah 35

Untuk memperpanjang usia muda di usia ini, penting bagi wanita untuk mendapatkan vitamin yang dapat mendukung fungsi ovarium yang memproduksi hormon.

Vitamin E, B6, B9, B12, A, C ditampilkan.

Setelah 40

Biasanya, selama periode ini, fungsi menstruasi wanita secara aktif memudar, dan terjadi transisi yang mulus menuju menopause. Ovarium mulai memproduksi estrogen semakin sedikit. Tapi merekalah yang menjaga awet muda.

Memang tidak mungkin menghentikan proses penuaan, namun ada baiknya menjaga kecantikan dengan menggunakan vitamin yang terkenal dengan aktivitas antioksidannya.

Vitamin terpenting pada usia ini adalah A, E, C, F, B12.

Setelah 45

Ada kekurangan hormon estrogen yang akut. Kulit tidak lagi elastis, banyak kerutan, timbul masalah parah pada kuku dan rambut. Masalah kelebihan berat badan, sistem kardiovaskular, dan lainnya dapat diatasi jika Anda menambahkan vitamin D, F, K ke dalam menu makanan Anda.Dan tetap jangan lupakan antioksidan: C, E, A.

Setelah 50-55 tahun, jangan lupakan pentingnya vitamin A, E, C, D, F, K. Vitamin ini membantu mempertahankan kelembapan kulit, menguatkan kuku, rambut, gigi, mengurangi pembengkakan dan memulihkan struktur kulit.

Tidak selalu mungkin mendapatkan semua yang Anda butuhkan untuk awet muda dan kecantikan hanya dari makanan.

Dijual vitamin kompleks

Saat ini pasar dipenuhi dengan berbagai macam produk kompleks, yang oleh sebagian orang disebut sebagai “vitamin anti-penuaan untuk wanita”. Namun, produk ini tidak hanya mengandung vitamin saja, tetapi juga komponen lainnya. Selain itu, setiap kompleks memiliki kekhasan tersendiri.

Berikut ini daftar singkat kompleks yang dapat Anda temukan dijual, namun kami ingin menekankan: klub komy-za30.ru tidak mengiklankannya, tetapi hanya memberikan informasi untuk dipikirkan. Jadi, di antara vitamin kompleks yang umum adalah: Kosmetik Alfabet, Kecantikan Vitrum, Duovit untuk wanita, Produk formula wanita, Farmamed, Pantovigar, Wellwoman dan lain-lain.

Selain itu, seringkali kosmetik dan produk perawatan mengandung banyak vitamin yang disebutkan. Anda juga bisa melakukan prosedur di rumah untuk menjaga warna kulit. Atau daftar ke salon untuk membeli produk guna menjaga warna kulit, kehalusan kulit, dan kilau awet muda.

Perpanjang kenikmatan kecantikan Anda sendiri selama bertahun-tahun! Tidak peduli berapa usia Anda menurut paspor Anda.

Jika tubuh tidak menerima apa yang disebut vitamin anti penuaan secara teratur dan dalam jumlah yang cukup, maka tidak ada kecantikan yang kebal dari penuaan dini pada kulit. Oleh karena itu - sikap hati-hati, hati-hati dan penuh perhatian terhadap diri sendiri!

Cara menunda kerontokan rambut

Apa yang harus dilakukan: Pertama, Anda perlu diperiksa untuk mengetahui adanya patologi tiroid. Jika ada patologi, maka harus dihentikan. Karena pada akhirnya, penyakit seperti itu – paling sering terjadi pada wanita – mempengaruhi pertumbuhan rambut dan kerontokan rambut. Yang kedua adalah pemeriksaan kepala oleh dokter kulit. Tujuannya untuk mengidentifikasi dan mengatasi penyakit pada folikel rambut, masalah peredaran darah di kulit kepala, dan kerapuhan rambut.

Obat apa yang harus diminum untuk pencegahan: sampo anti-seborrhea, kelompok vitamin A dan E yang memulihkan, serta vitamin dan suplemen lainnya: Nagipol (126 rubel), Revalid-Teva (435 rubel), Doppelhertz Beauty (355 rubel), Time Expert (440 rubel), Nurkrin Wanita (2834 RUB), Solgar (1408 RUB), Nature's Bounty (1075 RUB), Lady's Formula (1024 RUB), Natrol Omega 3-6-9 (2201 RUB).

Arti dari luar adalah: masker, sampo, kompleks: Dokter Konopka (401 rubel), masker pengkondisi Burdock (99 rubel), sampo Fitoval (363 rubel), kompleks Sistem 4 (1640 rubel), Sesderma Seskavel (1127 rubel), Vichy Derkos (830 rubel)

Cara menunda penuaan kulit

Apa yang harus dilakukan: Pertama-tama, berhenti merokok. Ini secara langsung mempengaruhi kondisi kulit: elastisitas, kehalusan, “kerutan”. Kedua, jika Anda memiliki masalah dengan ruam, kemerahan, dll, jangan abaikan dan temui dokter kulit. Seiring bertambahnya usia, perjalanan penyakit ini bisa memburuk: penyakit ini perlu dikendalikan.

Arti dari luar adalah: krim, masker, kompleks untuk wajah dengan kolagen: Masker Libriderm (407 rubel), krim pengangkat KORA (550 rubel), serum pengangkat Deora (901 rubel), serum pengangkat Algotherm (1686 rubel), Libriderm Anti-Age (307 RUB) , Kolagen Limoni (1664 RUB), serum intensif Estederm (5160 RUB).

Bagaimana menunda penuaan memori

Apa yang harus dilakukan: Latih ingatan Anda. Cara termudah: baca 10-20 baris puisi setiap hari, usahakan menghafal syairnya. Beban apa pun akan bagus: membaca dan mencoba mengingat informasi, bermain catur. Pencegahan ini benar-benar berhasil.

Obat apa yang harus diminum: untuk memasok oksigen ke otak - "Nootropic", vitamin kompleks "Undevit" untuk merangsang fungsi otak.

Obat yang meningkatkan aktivitas otak: Memoplant (220 rubel), Ostrum (246 rubel), Glycine Forte (69 rubel), Solgar Neronutrients (919 rubel), Bilobil (480 rubel), Cerebramin (547 rubel).

Cara Menunda Masalah Hasrat Seksual

Apa yang harus dilakukan: Pada wanita, hasrat seksual sangat bergantung pada perubahan hormonal, termasuk yang berhubungan dengan siklus bulanan - di sini Anda memerlukan konsultasi dengan ahli endokrinologi dan ginekolog, ditambah latihan untuk stimulasi. Pada pria, penurunan hasrat seksual mungkin dikaitkan dengan penurunan produksi testosteron yang berkaitan dengan usia. Gaya hidup sehat, aktivitas fisik, dan penolakan bertahap terhadap kebiasaan buruk akan membantu “menjaganya” pada tingkat ini.

Obat apa yang harus diminum: untuk pria – “Viagra”, untuk wanita – “Laveron”.

Tonik untuk pencegahan: untuk pria – Kekuatan ekstra dokter laut (247 rubel), spermaktif VIP Doppelgerts (614 rubel), Tribestan (1196 rubel), Nairin ginseng-gingko (1893 rubel), Orthomol fertil plus (4540 rubel); untuk wanita: Angelica forte (530 rubel), Laveron (423 rubel), Ladys membentuk tonik energi (520 rubel).

Cara menunda penuaan sendi dan tulang

Apa yang harus dilakukan: Paling sering, arthrosis dan arthritis menyebabkan penuaan sendi dan tulang. Diagnosis dini terhadap penyakit-penyakit ini sangatlah penting. Oleh karena itu, ada baiknya memantau tanda-tanda pertama: kaku dan nyeri di pagi hari, “berjalan mondar-mandir” lama setelah tidur. Terkadang latihan terapeutik yang diresepkan tepat waktu, fisioterapi, dan jalan kaki khusus sudah cukup untuk menjaga kesehatan sendi selama bertahun-tahun.

Obat apa yang harus diminum: salep penghangat "Diklofenak", salep dan plester sendi "Voltaren".

Sarana untuk pencegahan: sediaan yang mengandung Glucosamine dan Chondroitin sulfate, Chondroitin Verte (467 rubel), Teraflex (2891 rubel), Teraflex Advance (1150 rubel) dan Teraflex Chondrocream Forte (328 rubel), Artra (dari 550 rubel), Sustagard Arthro (578 rubel).

Bukan rahasia lagi kalau untuk kecantikan kulit kita perlu melakukan hal yang sama seperti yang kita lakukan untuk melawan kelebihan berat badan, untuk memperkuat sistem kardiovaskular, untuk umur panjang dan hanya untuk suasana hati yang baik. Yaitu: tidur yang cukup, olah raga teratur dan makan yang benar.

Penting untuk diingat bahwa sumber awet muda yang sebenarnya adalah nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat. Jika alas bedak ini hilang, maka tidak ada ramuan atau krim yang dapat membantu kulit Anda.

Sebelum kita membahas apa saja yang merugikan kulit kita, mari kita lihat produk-produk yang dirancang untuk membuat kulit kita cantik. Berikut adalah beberapa rekomendasi.

Sayuran hijau dan merah

Semua sayuran berwarna oranye-merah kaya akan beta-karoten, yang diubah dalam tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini, pada gilirannya, melindungi sel dari kerusakan dan penuaan dini. Apalagi bayam dan sebagian besar sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin A.

Sedangkan kacang-kacangan, khususnya almond, manfaatnya karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Vitamin E yang terkandung dalam kacang-kacangan membantu mempertahankan kelembapan dan aktif melawan radikal bebas sehingga mempercepat proses penuaan kulit.

Vitamin C, yang kaya akan buah jeruk, membantu tubuh memproduksi kolagen. Protein inilah yang menjadi dasar struktur kulit. Penurunan kolagen dan kerusakannya menyebabkan kulit kendur, dan vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk mengencangkannya kembali.

Kulit awet muda

Ketika kita berbicara tentang makan yang benar untuk kulit yang sehat dan awet muda, sangatlah penting untuk memulai upaya Anda ke arah ini dengan mempelajari tidak hanya apa yang harus dimakan, tetapi juga apa yang harus dihindari. Mengonsumsi banyak makanan yang menyehatkan kulit sambil terus mengonsumsi makanan yang merusak tidak akan menghasilkan apa-apa.

Anda hampir selalu dapat mengetahui dari warna wajah seseorang, cara dia makan dan, secara umum, kondisi kesehatannya. Mari kita lihat makanan yang berdampak negatif pada kulit.

Misalnya, resistensi terhadap leptin dan insulin merupakan akselerator utama proses penuaan. Ini memanifestasikan dirinya baik dari dalam maupun dari luar, oleh karena itu sangat penting untuk memantau tingkat unsur-unsur ini agar terlihat muda dan sehat secara umum.

Cara paling efektif untuk menurunkan kadar leptin dan insulin adalah dengan mengurangi atau menghilangkan gula, terutama fruktosa, dan biji-bijian dari makanan Anda sebanyak mungkin. Selain itu, jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari produk yang akan kita bahas di bawah ini, Anda pasti harus berhenti mengonsumsi soda manis.

Apa yang baik untuk kulit

Donna Gates, penulis The Body Ecology Diet, memberikan tip bagus tentang cara menggunakan makanan untuk memperbaiki warna kulit Anda. Dia juga menjelaskan mengapa produk memiliki efek yang sangat kuat pada kulit kita.

Gagasan utama bukunya adalah bahwa untuk kulit yang bersih dan sehat, tubuh perlu membuang racun, membersihkannya dari zat berbahaya pada waktu yang tepat, dan pada saat yang sama memberikan unsur-unsur yang diperlukan.

Organ yang bertanggung jawab atas kecantikan kulit adalah ginjal dan hati, kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, usus besar dan kecil.

Hati dan ginjal - Ini adalah organ yang secara teratur, tanpa gangguan, menyaring segala sesuatu yang masuk ke dalam tubuh kita. Jika nutrisi seseorang jauh dari tepat, maka organ-organ tersebut mulai rusak. Dampaknya adalah bisul dan masalah kulit lainnya.

Tiroid - organ yang bila mendapat nutrisi yang tepat, menghasilkan hormon yang dibutuhkan tubuh manusia untuk energi. Kulit lembek, bersisik dan kering merupakan indikator buruknya fungsi organ ini.

Kelenjar adrenal menghasilkan hormon terpenting dalam tubuh manusia (testosteron, progesteron, DHEA, pregnenolon dan estrogen). Ketidakseimbangan hormon juga menjadi penyebab masalah kulit.

Usus kecil dan besar memberikan nutrisi ke seluruh organ dan membuang limbah dari tubuh. Ketika apa yang perlu dikeluarkan dari tubuh tertahan di usus, kulit kita dengan cepat menjadi berminyak dan meradang. Kulit bersih dan mulus merupakan indikator usus bersih.

Strategi utama Anda adalah mengonsumsi makanan yang sesuai dengan tipe Anda, dengan makanan organik dan utuh sebagai prioritas. Hanya ini yang akan membantu Anda membuang racun secara alami dan mendapatkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi normal.

Kecantikan kulit

Beberapa produk sangat sukses dalam bidang kecantikan dan kecerahan. Jadi, salah satu strategi sehat pertama Anda adalah mendapatkan cukup lemak omega-3 berkualitas baik. Ini adalah indikator yang dapat diandalkan sehingga Anda dapat memahami kebutuhan seseorang akan elemen ini hanya dengan menjabat tangannya.

Jika tangan tidak mulus dan lembut, maka ini pertanda pasti bahwa orang tersebut menderita kekurangan omega-3. Selain itu, banyak ahli terkemuka yang setuju dengan diagnosis ini dan merekomendasikan makanan laut sebagai sumber utama lemak omega-3. Namun, ini adalah rekomendasi yang sangat kontroversial karena ikan saat ini sangat terkontaminasi sehingga jika Anda memakannya, Anda akan mendapatkan lebih banyak kerugian dari racunnya dibandingkan manfaat dari omega-3.

Oleh karena itu, konsumsilah suplemen omega-3 yang berkualitas tinggi. Salah satu yang terbaik adalah minyak krill. Manfaatnya umumnya lebih besar dibandingkan minyak ikan biasa karena memiliki kadar antioksidan lebih tinggi, lebih banyak tersedia secara hayati, tidak tengik, dan lebih stabil.

Oleh karena itu, ketika menghadapi kulit kering, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengonsumsi lemak omega-3 dalam jumlah yang cukup, terutama di musim dingin. Di musim dingin, Anda bahkan bisa meningkatkan dosisnya. Poin kedua adalah makan sayur secukupnya.

Bukan hal yang aneh bagi wanita berusia 75 tahun untuk terlihat setidaknya 20 tahun lebih muda, atau bahkan lebih muda, dan hampir tidak memiliki kerutan. Ternyata, sebagian besar wanita ini, selain menjalani gaya hidup sehat, juga meminum jus segar.

Cara memperpanjang masa muda kulit

Sayuran mengandung banyak nutrisi dan air. Selain itu, sayuran merupakan katalisator aktivasi sistem detoksifikasi alami tubuh. Nah, agar liver tetap sehat, perlu didukung dengan sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dandelion hijau, kangkung, dan chlorella.

Cara paling sederhana dan termudah untuk mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang tepat dalam kehidupan sehari-hari Anda adalah dengan membuat jus. Sesuaikan jumlah sayuran dan jus yang Anda butuhkan berdasarkan jenis makanan Anda.

Secara umum, sertakan sebanyak mungkin makanan mentah dalam diet Anda, termasuk makanan yang tidak alergi, dan produk susu mentah, karena makanan tersebut juga merupakan sumber awet muda. Namun, produk susu berpotensi berbahaya jika dipasteurisasi. Hindari ini bila memungkinkan.

Dalam sebagian besar kasus, masalah dalam tubuh kita dipicu bukan oleh makanan itu sendiri, namun oleh perubahan keadaan alami yang dialaminya sebelum sampai ke meja kita. Oleh karena itu, hanya produk susu mentah yang menyehatkan.

Kategori produk lain yang terkenal akan dampaknya terhadap kesehatan kulit adalah lemak dan minyak (cold pressed dan raw). Minyak kelapa sangat bermanfaat untuk kelenjar tiroid. Pastikan juga untuk memasukkan makanan yang mengandung antioksidan ke dalam makanan Anda, termasuk sebagian besar buah beri.

Kelompok produk penting yang juga perlu disebutkan adalah produk budidaya (fermentasi). Mereka mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus, membantu mencerna makanan lebih cepat. Manfaatnya juga mencakup dukungan fungsi kekebalan tubuh, peningkatan enzim pencernaan, omega-3, asam laktat, vitamin B, laktase dan elemen bermanfaat lainnya yang melawan bakteri berbahaya.

Cara memperpanjang kecantikan kulit Anda

Penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi makanan kaya warna dapat meningkatkan kesehatan kulit. Karotenoid (xantofil dan karoten), yang memberi warna cerah pada sayuran dan buah-buahan, tidak hanya ditemukan pada buah berwarna oranye, merah dan kuning, tetapi juga pada sayuran hijau.

Semakin banyak pigmen kuning dan merah yang dikandung seseorang pada kulitnya, maka penampilannya semakin menarik. Jika kulit menjadi merah, hal ini disebabkan oleh aliran darah. Dari hasil percobaan yang satu, ternyata jika ada pilihan antara kulit kecokelatan dan warna kulit yang didapat dari pengaruh karotenoid, maka seseorang lebih memilih yang kedua.

Oleh karena itu, jika Anda ingin warna kulit sehat, maka Anda perlu beralih mengonsumsi makanan sehat.

Apa lagi yang mempengaruhi kulit?

Aktivitas fisik juga merupakan faktor penting, dan jika Anda dapat beralih dari latihan aerobik ke olahraga yang lebih serius, Anda secara alami akan meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dalam tubuh Anda, yang pada gilirannya memperlambat laju penuaan secara signifikan. Tidur yang nyenyak dan penanganan yang tepat terhadap masalah yang berkaitan dengan stres emosional juga merupakan langkah yang sangat baik untuk memulihkan daya tarik fisik Anda.

Salah satu cara terbaik untuk keluar dari stagnasi emosi adalah teknik akupresur psikologis. Ada banyak informasi tentang dia di Internet.

Apa yang kamu pakai pada kulitmu?

Saat ini terdapat banyak perdebatan mengenai apakah dan pada tingkat apa beberapa bahan yang dioleskan pada kulit mempunyai efek. Seperti yang kami katakan di atas, mengonsumsi makanan kaya antioksidan sangat penting untuk melindungi kulit Anda dari penuaan dini yang terjadi akibat aktivitas radikal bebas berlebihan.

Perawatan kulit yang tepat

Ketika diterapkan secara topikal, antioksidan dapat memberikan tingkat perlindungan ini, namun tantangannya adalah menemukan produk yang mengandung zat bermanfaat dalam jumlah yang tepat. Produk perawatan kulit mengandung sejumlah besar bahan kimia yang tidak sepenuhnya berbahaya, dan seringkali sangat sedikit bahan bermanfaat.

Penting untuk dipahami bahwa hampir semua yang kita oleskan pada kulit diserap oleh tubuh, jadi pelajari dengan cermat komposisi produk perawatannya. Jika krimnya mengandung antioksidan, bukan jaminan manfaatnya akan terasa pada wajah Anda, karena Anda tidak tahu apa lagi yang tersembunyi di dalam tabung ini.

Jadi, perlakukan apa yang Anda pakai pada kulit Anda secara bertanggung jawab seperti halnya Anda memperlakukan makanan, dan berikan nutrisi pada kulit Anda dengan bahan-bahan alami terbaik.

Penting juga untuk membicarakan sesuatu yang hanya sedikit orang sadari. Sebagian besar racun yang kita konsumsi setiap hari masuk ke dalam tubuh kita bukan melalui makanan, tetapi melalui kulit. Ia memiliki kapasitas penyerapan yang sangat tinggi. Misalnya, rata-rata 2,3 kg bahan kimia masuk ke tubuh wanita bersama dengan kosmetik setiap tahunnya.

Oleh karena itu, kulit memerlukan perawatan yang matang, sama seperti perawatan organ dalam, karena nutrisi yang tepat dengan lapisan bahan kimia yang tebal pada kulit setidaknya kontraproduktif.

Lihatlah lebih dekat produk perawatan yang mengandung minyak jojoba, jus lidah buaya, mentega kakao, minyak kelapa, ekstrak dedak padi, minyak kelapa perasan dingin, minyak sawit, minyak murumuru. Bahan-bahan ini secara individual sangat ampuh, namun bila digabungkan sangat membantu kulit menjadi lebih lembut dan terhidrasi, tanpa tubuh terbebani dengan racun berlebih.

Seiring dengan pola makan kaya nutrisi, ingatlah untuk menggunakan pelembab alami dan organik untuk membantu kulit Anda.