Βιταμίνες για την πρόληψη της γήρανσης

Καθένας από εμάς είναι έτοιμος να καταναλώσει τόνους αντιγηραντικών βιταμινών, μόνο και μόνο για να διατηρήσει τη φρεσκάδα και την ομορφιά για πάντα. Σήμερα στο γυναικείο κλαμπ «Όσοι είναι άνω των 30» μιλάμε για αυτό που βοηθά στην παράταση της λάμψης της νεότητας, στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και στην αναβολή αυτής της αναπόφευκτης διαδικασίας για κάποιο χρονικό διάστημα.

Βιταμίνες που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης

Η βιταμίνη C αναγνωρίζεται ως ένας αποτελεσματικός «μαχητής» για τη νεανική επιδερμίδα. Αν και, φυσικά, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για τις ιδιότητές του που αυξάνουν την άμυνα του ανοσοποιητικού. Αυτή η βιταμίνη συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου και προστατεύει ενεργά το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε:

1. εσπεριδοειδή,
2. ξυνολάχανο,
3. γλυκό πιπέρι,
4. φράουλες,
5. ανανάδες,
6. λάχανο μπρόκολο.

Η βιταμίνη Ε διασφαλίζει την υγεία και την ακεραιότητα των κυττάρων του δέρματος. Ενισχύει ενεργά τις μεμβράνες, προστατεύοντας τα κύτταρα από την είσοδο επιβλαβών συστατικών.

Η βιταμίνη Α, ή βήτα-καροτίνη, είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη, ανανέωση της κυτταρικής σύνθεσης του δέρματος, βελτιώνοντας επίσης τη δομή του.

Οι πηγές αυτού του ευεργετικού συστατικού είναι τα φλογερά κόκκινα και τα σκούρα πράσινα λαχανικά, για παράδειγμα:

Εάν συμπεριλάβετε αυτές τις βιταμίνες με ισορροπημένο τρόπο στη διατροφή σας, η πρόωρη γήρανση μπορεί να αποφευχθεί.

Φυσικά, αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα βιταμινών που βοηθούν στην καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης.

Ας δούμε τώρα την κατάσταση από την σκοπιά: «πρόβλημα - σύσταση».

Αντιγηραντικές βιταμίνες: πώς να βελτιώσετε τον τόνο του δέρματος;

Ρυτίδες και αστέρια

Ας ξεκινήσουμε με το κύριο σημάδι της γήρανσης του δέρματος - τις ρυτίδες. Εάν έχετε ρυτίδες, ειδικά πρόωρες, σημαίνει το δέρμα στερείται πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Άλλωστε, είναι υπεύθυνα για την ελαστικότητα και παρέχουν προστασία στο δέρμα.

Επιπλέον, υπάρχει, όπως λένε, έλλειψη βιταμίνης C. Η έλλειψή της εκφράζεται με την πρόωρη εμφάνιση λεπτών ρυτίδων και το σχηματισμό βαθιών πτυχών.

Παρεμπιπτόντως, η εμφάνιση «αστέρων» στο δέρμα σχετίζεται επίσης με ανεπάρκεια ασκορβικού οξέος. Άλλωστε, εάν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετή ποσότητα από αυτή τη βιταμίνη, οι υποδόριες αιμορραγίες συμβαίνουν πολύ, πολύ εύκολα, μετατρέπονται σε αυτά τα πολύ «αστέρια».

Θαμπή επιδερμίδα και χαλάρωση του δέρματος

Αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι δεν λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες από τη γήρανση του δέρματος του προσώπου. Στη συγκεκριμένη περίπτωση μάλλον υπάρχει ανεπάρκεια βιοτίνης ή βιταμίνης Η. Είναι αυτό που προωθεί μια όμορφη και ομοιόμορφη επιδερμίδα και διατηρεί το δέρμα τονωμένο.

Η βιοτίνη βρίσκεται στους κρόκους των αυγών, στους ξηρούς καρπούς, στο συκώτι και στο γάλα.

Τι βιταμίνες χρειαζόμαστε σε διαφορετικές ηλικίες;

Βιταμίνες που επιβραδύνουν τη γήρανση μετά από 30 χρόνια

Στην πραγματικότητα, η φυσική ομορφιά μόλις μπαίνει στην ακμή της σε αυτή την ηλικία. Απλώς πρέπει να διατηρείτε το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας σε καλή κατάσταση και να βεβαιωθείτε ότι οι ωοθήκες και το αναπαραγωγικό σύστημα γενικότερα λειτουργούν, όπως λένε, σαν ρολόι.

Συνιστώμενες βιταμίνες Ε, Β3, Β6, Β9, Β12.

Μετά τα 35

Για να παραταθεί η νεότητα σε αυτή την ηλικία, είναι σημαντικό για τις γυναίκες να λαμβάνουν βιταμίνες που θα υποστήριζαν τις λειτουργίες των ωοθηκών, οι οποίες παράγουν ορμόνες.

Εμφανίζονται οι βιταμίνες Ε, Β6, Β9, Β12, Α, C.

Μετά τα 40

Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η έμμηνος ρύση των γυναικών εξασθενεί ενεργά και εμφανίζεται μια ομαλή μετάβαση στην εμμηνόπαυση. Οι ωοθήκες αρχίζουν να παράγουν όλο και λιγότερα οιστρογόνα. Είναι όμως αυτοί που διατηρούν τη νεότητα.

Είναι αδύνατο να σταματήσετε τη διαδικασία γήρανσης, αλλά αξίζει να διατηρήσετε την ομορφιά χρησιμοποιώντας βιταμίνες που φημίζονται για την αντιοξειδωτική τους δράση.

Οι πιο σημαντικές βιταμίνες σε αυτή την ηλικία είναι οι A, E, C, F, B12.

Μετά τα 45

Υπάρχει οξεία ανεπάρκεια οιστρογόνων ορμονών. Το δέρμα δεν είναι πλέον τόσο ελαστικό, υπάρχουν πολλές ρυτίδες, προκύπτουν σοβαρά προβλήματα με τα νύχια και τα μαλλιά. Τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, το καρδιαγγειακό σύστημα και πολλά άλλα μπορούν να λυθούν εάν προσθέσετε βιταμίνες D, F, K στη διατροφή σας. Και παρόλα αυτά μην ξεχνάτε τα αντιοξειδωτικά: C, E, A.

Μετά από 50-55 χρόνια, δεν πρέπει να ξεχνάτε τη σημασία των βιταμινών A, E, C, D, F, K. Βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα, ενισχύουν τα νύχια, τα μαλλιά, τα δόντια, μειώνουν το πρήξιμο και αποκαθιστούν τη δομή του δέρματος.

Δεν είναι πάντα δυνατό να αποκτήσετε όλα όσα χρειάζεστε για τη νεότητα και την ομορφιά μόνο από το φαγητό.

Συμπλέγματα βιταμινών προς πώληση

Σήμερα η αγορά είναι κυριολεκτικά γεμάτη από μια ποικιλία συμπλεγμάτων, τα οποία κάποιοι αποκαλούν απλώς «βιταμίνες κατά της γήρανσης για γυναίκες». Ωστόσο, αυτά τα προϊόντα περιέχουν όχι μόνο βιταμίνες καθαυτές, αλλά και άλλα συστατικά. Επιπλέον, κάθε συγκρότημα έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες.

Ακολουθεί μόνο μια σύντομη λίστα συγκροτημάτων που μπορείτε να βρείτε στην πώληση, αλλά θέλουμε να τονίσουμε: ο σύλλογος komy-za30.ru δεν τα διαφημίζει, αλλά απλώς παρέχει πληροφορίες για σκέψη. Έτσι, μεταξύ των κοινών συμπλεγμάτων βιταμινών υπάρχουν: Alphabet Cosmetics, Vitrum Beauty, Duovit για γυναίκες, Lady's formula προϊόντα, Farmamed, Pantovigar, Wellwoman και άλλοι.

Επιπλέον, συχνά τα καλλυντικά και τα προϊόντα περιποίησης περιέχουν πολλές από τις αναφερόμενες βιταμίνες. Μπορείτε επίσης να κάνετε διαδικασίες στο σπίτι για να διατηρήσετε τον τόνο του δέρματος. Ή εγγραφείτε σε ένα κομμωτήριο για να παραλάβετε προϊόντα για να διατηρήσετε την επιδερμίδα, το απαλό δέρμα και τη νεανική λάμψη.

Επεκτείνετε την απόλαυση της δικής σας ομορφιάς για πολλά χρόνια! Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είσαι σύμφωνα με το διαβατήριό σου.

Αν ο οργανισμός δεν λαμβάνει τακτικά και σε επαρκείς ποσότητες τις λεγόμενες αντιγηραντικές βιταμίνες, τότε καμία ομορφιά δεν είναι άτρωτη από την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Επομένως - φροντίδα, προσεκτική και προσεκτική στάση απέναντι στον εαυτό σας!

Πώς να καθυστερήσετε την τριχόπτωση

Τι να κάνω: Αρχικά, πρέπει να εξεταστείτε για παθολογίες του θυρεοειδούς. Εάν υπάρχει παθολογία, τότε πρέπει να σταματήσει. Γιατί τελικά τέτοιες ασθένειες -τις περισσότερες φορές στις γυναίκες- επηρεάζουν την τριχοφυΐα και την τριχόπτωση. Το δεύτερο είναι η εξέταση της κεφαλής από δερματολόγο. Στόχος είναι να εντοπιστούν και να ξεπεραστούν οι ασθένειες των τριχοθυλακίων, τα προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και η ευθραυστότητα των μαλλιών.

Ποια φάρμακα πρέπει να παίρνετε για πρόληψη: σαμπουάν κατά της σμηγματόρροιας, ομάδες αποκατάστασης βιταμινών Α και Ε, καθώς και άλλες βιταμίνες και συμπληρώματα: Nagipol (126 ρούβλια), Revalid-Teva (435 ρούβλια), Doppelhertz Beauty (355 ρούβλια), Time Expert (440 ρούβλια), Nurkrin Woman (2834 RUB), Solgar (1408 RUB), Nature's Bounty (1075 RUB), Lady's Formula (1024 RUB), Natrol Omega 3-6-9 (2201 RUB).

Εξωτερικά μέσα: μάσκες, σαμπουάν, σύμπλοκα: Doctor Konopka (401 ρούβλια), μάσκα περιποίησης Burdock (99 ρούβλια), σαμπουάν Fitoval (363 ρούβλια), System 4 complex (1640 ρούβλια), Sesderma Seskavel (1127 ρούβλια), Vichy Derkos (830 ρούβλια)

Πώς να καθυστερήσετε τη γήρανση του δέρματος

Τι να κάνω: Πρώτα απ 'όλα, σταματήστε το κάπνισμα. Επηρεάζει άμεσα την κατάσταση του δέρματος: την ελαστικότητά του, την ομαλότητα, το «ζάρωμά» του. Δεύτερον, αν έχετε προβλήματα με εξανθήματα, κοκκινίλες κ.λπ., μην τα αμελήσετε και επισκεφτείτε έναν δερματολόγο. Με την ηλικία, η πορεία αυτών των ασθενειών μπορεί να επιδεινωθεί: πρέπει να διατηρούνται υπό έλεγχο.

Εξωτερικά μέσα: κρέμες, μάσκες, σύμπλοκα για το πρόσωπο με κολλαγόνο: Μάσκα Libriderm (407 ρούβλια), κρέμα ανύψωσης KORA (550 ρούβλια), ορός ανύψωσης Deora (901 ρούβλια), ορός ανύψωσης Algotherm (1686 ρούβλια), Libriderm Anti-Age (307 RUB) , Limoni κολλαγόνο (1664 RUB), εντατικός ορός Estederm (5160 RUB).

Πώς να καθυστερήσετε τη γήρανση της μνήμης

Τι να κάνω: Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας. Ο πιο εύκολος τρόπος: διαβάστε 10-20 σειρές ποίησης κάθε μέρα, προσπαθήστε να απομνημονεύσετε τα τετράστιχα. Οποιοδήποτε φορτίο θα είναι καλό: διαβάστε και προσπαθήστε να θυμάστε πληροφορίες, παίξτε σκάκι. Αυτά τα προληπτικά μέτρα λειτουργούν πραγματικά.

Τι φάρμακα να πάρετε: για την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο - "Nootropic", σύμπλεγμα βιταμινών "Undevit" για την τόνωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Φάρμακα που βελτιώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα: Memoplant (220 ρούβλια), Ostrum (246 ρούβλια), Glycine Forte (69 ρούβλια), Solgar Neronutrients (919 ρούβλια), Bilobil (480 ρούβλια), Cerebramin (547 ρούβλια).

Πώς να καθυστερήσετε τα προβλήματα με τη σεξουαλική επιθυμία

Τι να κάνω: Στις γυναίκες, η σεξουαλική επιθυμία εξαρτάται πολύ από τις ορμονικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με τους μηνιαίους κύκλους - εδώ χρειάζεστε διαβουλεύσεις με έναν ενδοκρινολόγο και γυναικολόγο, καθώς και ασκήσεις για διέγερση. Στους άνδρες, η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας μπορεί να σχετίζεται με μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης που σχετίζεται με την ηλικία. Ο υγιεινός τρόπος ζωής, η σωματική δραστηριότητα και η σταδιακή εγκατάλειψη κακών συνηθειών θα σας βοηθήσουν να το «κρατήσετε» σε αυτό το επίπεδο.

Τι φάρμακα να πάρετε: για άνδρες – “Viagra”, για γυναίκες – “Laveron”.

Τονωτικά για την πρόληψη: για άνδρες – Doctor sea extra force (247 ρούβλια), Doppelgerts VIP spermactive (614 ρούβλια), Tribestan (1196 ρούβλια), Nairin ginseng-gingko (1893 ρούβλια), Orthomol fertil plus (4540 ρούβλια). για γυναίκες: Angelica forte (530 ρούβλια), Laveron (423 ρούβλια), Ladys σχηματίζουν ενεργειακό τονωτικό (520 ρούβλια).

Πώς να καθυστερήσετε τη γήρανση των αρθρώσεων και των οστών

Τι να κάνω: Τις περισσότερες φορές, η αρθρίτιδα και η αρθρίτιδα οδηγούν σε γήρανση των αρθρώσεων και των οστών. Η έγκαιρη διάγνωση αυτών των ασθενειών είναι πολύ σημαντική. Επομένως, αξίζει να παρακολουθείτε τα πρώτα σημάδια: δυσκαμψία και πόνους το πρωί, μακρύ «βηματισμό» μετά τον ύπνο. Μερικές φορές οι έγκαιρες θεραπευτικές ασκήσεις, η φυσιοθεραπεία και το ειδικό περπάτημα αρκούν για τη διατήρηση υγιών αρθρώσεων για πολλά χρόνια.

Τι φάρμακα να πάρετε: θερμαντική αλοιφή "Diclofenac", αλοιφές και σοβάδες αρμών "Voltaren".

Μέσα πρόληψης: Παρασκευάσματα που περιέχουν Γλυκοζαμίνη και Θειική Χονδροϊτίνη, Χονδροϊτίνη Verte (467 ρούβλια), Teraflex (2891 ρούβλια), Teraflex Advance (1150 ρούβλια) και Teraflex Chondrocream Forte (328 ρούβλια), Artra (από 550 ρούβλια), Sustagardrow (578 ρούβλια).

Δεν είναι μυστικό ότι για ομορφιά δέρμα είναι απαραίτητο να κάνουμε το ίδιο πράγμα που κάνουμε για την καταπολέμηση του περιττού βάρους, για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, για μακροζωία και απλά για καλή διάθεση. Δηλαδή: κοιμάστε αρκετά, ασκείστε τακτικά και τρώτε σωστά.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η πραγματική πηγή της νεότητας είναι η σωστή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής. Αν λείπει αυτό το foundation, τότε κανένα φίλτρο ή κρέμα δεν μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας.

Πριν μιλήσουμε για το τι βλάπτει το δέρμα μας, ας δούμε τα προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν το δέρμα μας όμορφο. Παρακάτω είναι μερικές συστάσεις.

Πράσινα και κόκκινα λαχανικά

Όλα τα πορτοκαλοκόκκινα λαχανικά είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη, με τη σειρά της, προστατεύει τα κύτταρα από την καταστροφή και την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, το σπανάκι και τα περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.

Στην περίπτωση των ξηρών καρπών, ειδικά των αμυγδάλων, τα οφέλη οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά. Η βιταμίνη Ε που περιέχεται στους ξηρούς καρπούς βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας και καταπολεμά ενεργά τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.

Η βιταμίνη C, στην οποία είναι πλούσια τα εσπεριδοειδή, βοηθά το σώμα να παράγει κολλαγόνο. Αυτή η πρωτεΐνη είναι η βάση της δομής του δέρματος. Η μείωση του κολλαγόνου και η διάσπασή του οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος και η βιταμίνη C που περιέχεται στα εσπεριδοειδή το συσφίγγει ξανά.

Νεανικό δέρμα

Όταν μιλάμε για σωστή διατροφή για υγιές και νεανικό δέρμα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ξεκινήσετε τη δουλειά σας προς αυτή την κατεύθυνση μαθαίνοντας όχι μόνο τι να τρώτε, αλλά και τι να αποφεύγετε. Το να τρώτε πολύ υγιεινά για το δέρμα τροφές ενώ συνεχίζετε να τρώτε καταστροφικές τροφές δεν θα πετύχετε τίποτα.

Μπορείτε σχεδόν πάντα να καταλάβετε από το χρώμα του προσώπου ενός ατόμου πώς τρώει και, γενικά, την κατάσταση της υγείας του. Ας δούμε τροφές που επηρεάζουν αρνητικά την επιδερμίδα.

Για παράδειγμα, η αντίσταση στη λεπτίνη και την ινσουλίνη είναι ένας σημαντικός επιταχυντής της διαδικασίας γήρανσης. Εκδηλώνεται τόσο από μέσα όσο και από έξω, γι' αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθείτε το επίπεδο αυτών των στοιχείων για να φαίνεστε νέοι και να είστε γενικά υγιείς.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα λεπτίνης και ινσουλίνης είναι να μειώσετε ή να εξαλείψετε τη ζάχαρη, ειδικά τη φρουκτόζη, και τα δημητριακά από τη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιπλέον, αν σκοπεύετε να επωφεληθείτε από τα προϊόντα για τα οποία θα μιλήσουμε παρακάτω, σίγουρα θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη ζαχαρούχα σόδα.

Τι είναι καλό για το δέρμα

Η Donna Gates, συγγραφέας του The Body Ecology Diet, δίνει εξαιρετικές συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιείτε τροφές για να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας. Εξηγεί επίσης γιατί τα προϊόντα έχουν τόσο ισχυρή επίδραση στο δέρμα μας.

Η βασική ιδέα του βιβλίου της είναι ότι για καθαρό και υγιές δέρμα είναι απαραίτητο να απαλλάξετε το σώμα σας από τις τοξίνες, να το καθαρίσετε έγκαιρα από επικίνδυνες ουσίες και ταυτόχρονα να του δώσετε τα απαραίτητα στοιχεία.

Τα όργανα που είναι υπεύθυνα για την ομορφιά του δέρματος είναι τα νεφρά και το συκώτι, ο θυρεοειδής αδένας, τα επινεφρίδια, το παχύ και το λεπτό έντερο.

Συκώτι και νεφρά - αυτά είναι όργανα που τακτικά, χωρίς διακοπή, φιλτράρουν ό,τι εισέρχεται στο σώμα μας. Εάν η διατροφή ενός ατόμου απέχει πολύ από το να είναι σωστή, τότε αυτά τα όργανα αρχίζουν να φθείρονται. Το αποτέλεσμα είναι βράσεις και άλλα δερματικά προβλήματα.

Θυροειδής - ένα όργανο που, όταν λαμβάνει σωστή διατροφή, παράγει ορμόνες που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα για ενέργεια. Το πλαδαρό, ξεφλουδισμένο και ξηρό δέρμα είναι ένδειξη κακής λειτουργίας αυτού του οργάνου.

Επινεφρίδια παράγουν τις πιο σημαντικές ορμόνες στο ανθρώπινο σώμα (τεστοστερόνη, προγεστερόνη, DHEA, πρεγνενολόνη και οιστρογόνα). Η ορμονική ανισορροπία είναι επίσης αιτία δερματικών προβλημάτων.

Λεπτό και παχύ έντερο παρέχει θρεπτικά συστατικά σε όλα τα όργανα και απομακρύνει τα απόβλητα από το σώμα. Όταν αυτό που πρέπει να φύγει από το σώμα διατηρείται στα έντερα, το δέρμα μας γίνεται γρήγορα λιπαρό και φλεγμονές. Το καθαρό και αψεγάδιαστο δέρμα είναι δείκτης καθαρού εντέρου.

Η κύρια στρατηγική σας είναι να ακολουθείτε μια διατροφή που ταιριάζει στον τύπο σας, με προτεραιότητα τα βιολογικά και ολόκληρα τρόφιμα. Μόνο αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις τοξίνες με φυσικό τρόπο και να πάρετε αυτό που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί κανονικά.

Ομορφιά του δέρματος

Ορισμένα προϊόντα έχουν σημειώσει ιδιαίτερη επιτυχία στον τομέα της ομορφιάς και της λάμψης. Έτσι, μία από τις πρώτες σας υγιεινές στρατηγικές θα πρέπει να είναι να λαμβάνετε αρκετά καλής ποιότητας ωμέγα-3 λιπαρά. Αυτός είναι ένας τόσο αξιόπιστος δείκτης που μπορείτε να κατανοήσετε τις ανάγκες ενός ατόμου για αυτό το στοιχείο μόνο κουνώντας το χέρι του.

Εάν το χέρι δεν είναι λείο και απαλό, τότε αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι το άτομο πάσχει από ανεπάρκεια ωμέγα-3. Επιπλέον, πολλοί αξιόπιστοι ειδικοί συμφωνούν με αυτή τη διάγνωση και συνιστούν τα θαλασσινά ως την κύρια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών. Ωστόσο, αυτή είναι μια πολύ αμφιλεγόμενη σύσταση, επειδή το ψάρι σήμερα είναι τόσο μολυσμένο που αν το φάτε, θα βλάψετε περισσότερο από τις τοξίνες παρά το όφελος από τα ωμέγα-3.

Επομένως, πάρτε υψηλής ποιότητας συμπληρώματα ωμέγα-3. Ένα από τα καλύτερα είναι το λάδι κριλ. Τα οφέλη του είναι γενικά μεγαλύτερα από εκείνα του κανονικού ιχθυελαίου επειδή έχει υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών, είναι πιο βιοδιαθέσιμο, δεν είναι ταγγό και είναι πιο σταθερό.

Επομένως, όταν αντιμετωπίζετε ξηροδερμία, το πρώτο σημείο είναι να έχετε επαρκή ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών στη διατροφή σας, ειδικά το χειμώνα. Κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, μπορείτε ακόμη και να αυξήσετε τη δόση. Το δεύτερο σημείο είναι να τρώτε αρκετά λαχανικά.

Δεν είναι ασυνήθιστο για γυναίκες 75 ετών να φαίνονται τουλάχιστον 20 χρόνια νεότερες, ή ακόμα περισσότερο, και να μην έχουν ουσιαστικά ρυτίδες. Όπως αποδεικνύεται, η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των γυναικών, εκτός από τον υγιεινό τρόπο ζωής, πίνουν και φρεσκοστυμμένους χυμούς.

Πώς να παρατείνετε τη νεανική επιδερμίδα

Τα λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες τόσο θρεπτικών συστατικών όσο και νερού. Επιπλέον, τα λαχανικά είναι καταλύτης για την ενεργοποίηση των φυσικών συστημάτων αποτοξίνωσης του οργανισμού. Έτσι, για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές, πρέπει να υποστηρίζεται από πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, τα πράσινα πικραλίδα, το λάχανο και η χλωρέλα.

Ο πιο απλός και εύκολος τρόπος για να καταναλώνετε τη σωστή ποσότητα λαχανικών στην καθημερινότητά σας είναι να τα κάνετε χυμό. Προσαρμόστε την ποσότητα λαχανικών και χυμού που χρειάζεστε με βάση τον τύπο τροφής σας.

Γενικά, συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες ωμές τροφές στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων χωρίς αλλεργίες και ωμά γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς αποτελούν επίσης πηγή νεανικής επιδερμίδας. Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα γίνονται δυνητικά επιβλαβή όταν παστεριωθούν. Αποφύγετε αυτά όποτε είναι δυνατόν.

Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, τα προβλήματα στον οργανισμό μας προκαλούνται όχι από το ίδιο το φαγητό, αλλά από τις αλλαγές που υφίστανται οι φυσικές του καταστάσεις πριν φτάσουμε στο τραπέζι μας. Επομένως, μόνο τα ωμά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι υγιεινά.

Μια άλλη κατηγορία προϊόντων που είναι γνωστά για τον αντίκτυπό τους στην υγεία του δέρματος είναι τα λίπη και τα έλαια (ψυχρής έκθλιψης και ωμά). Το λάδι καρύδας είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τον θυρεοειδή αδένα. Φροντίστε επίσης να συμπεριλάβετε τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας, η οποία περιλαμβάνει τα περισσότερα μούρα.

Μια σημαντική ομάδα προϊόντων που πρέπει επίσης να αναφερθεί είναι τα καλλιεργημένα (ζυμωμένα) προϊόντα. Προωθούν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στα έντερα, βοηθώντας στην ταχύτερη πέψη των τροφών. Τα οφέλη περιλαμβάνουν επίσης υποστήριξη για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αυξημένα πεπτικά ένζυμα, ωμέγα-3, γαλακτικό οξύ, βιταμίνες Β, λακτάση και άλλα ευεργετικά στοιχεία που καταπολεμούν τα επιβλαβή βακτήρια.

Πώς να παρατείνετε την ομορφιά της επιδερμίδας σας

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση τροφών με πλούσια χρώματα προάγει μια υγιή επιδερμίδα. Τα καροτενοειδή (ξανθοφύλλες και καροτίνες), που δίνουν στα λαχανικά και στα φρούτα το λαμπερό τους χρώμα, βρίσκονται όχι μόνο στα πορτοκαλί, κόκκινα και κίτρινα φρούτα, αλλά και στα πράσινα λαχανικά.

Όσο περισσότερες κίτρινες και κόκκινες χρωστικές περιέχει ένα άτομο στο δέρμα του, τόσο πιο ελκυστικό φαίνεται. Εάν η επιδερμίδα γίνει κόκκινη, αυτό οφείλεται σε ορμή αίματος. Ως αποτέλεσμα ενός πειράματος, αποδείχθηκε ότι εάν υπάρχει επιλογή μεταξύ του μαυρισμένου δέρματος και του χρώματος του δέρματος που λαμβάνεται ως αποτέλεσμα της δράσης των καροτενοειδών, τότε ένα άτομο προτιμά το δεύτερο.

Επομένως, εάν θέλετε υγιές χρώμα δέρματος, τότε πρέπει να στραφείτε στην κατανάλωση υγιεινών τροφών.

Τι άλλο επηρεάζει το δέρμα;

Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας, και εάν μπορείτε να μεταβείτε από την αερόβια άσκηση σε πιο σοβαρή άσκηση, θα αυξήσετε φυσικά το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης στο σώμα σας, η οποία, με τη σειρά της, επιβραδύνει σημαντικά τον ρυθμό γήρανσης. Ο καλός ύπνος και η σωστή διαχείριση των προβλημάτων που σχετίζονται με το συναισθηματικό στρες είναι επίσης εξαιρετικά μέτρα για την αποκατάσταση της σωματικής σας ελκυστικότητας.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βγούμε από τη συναισθηματική στασιμότητα είναι η τεχνική του ψυχολογικού βελονισμού. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες για αυτήν στο Διαδίκτυο.

Τι βάζετε στο δέρμα σας;

Σήμερα υπάρχει μεγάλη συζήτηση για το εάν και σε ποιο επίπεδο ορισμένα συστατικά που εφαρμόζονται στο δέρμα έχουν κάποιο αποτέλεσμα. Όπως είπαμε παραπάνω, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά είναι θεμελιώδης για την προστασία του δέρματός σας από την πρόωρη γήρανση που συμβαίνει λόγω της υπερβολικής δραστηριότητας των ελεύθερων ριζών.

Σωστή φροντίδα του δέρματος

Όταν εφαρμόζονται τοπικά, τα αντιοξειδωτικά μπορούν να παρέχουν αυτό το επίπεδο προστασίας, αλλά η πρόκληση είναι να βρεθεί ένα προϊόν που περιέχει τις σωστές ποσότητες από τις ευεργετικές ουσίες. Τα προϊόντα περιποίησης δέρματος περιέχουν τεράστια ποσότητα όχι εντελώς αβλαβών χημικών ουσιών και συχνά πολύ, πολύ λίγα ευεργετικά συστατικά.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι σχεδόν ό,τι εφαρμόζουμε στο δέρμα απορροφάται από τον οργανισμό, γι' αυτό μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεση του προϊόντος περιποίησης. Εάν η κρέμα περιέχει αντιοξειδωτικά, αυτό δεν αποτελεί εγγύηση ότι τα οφέλη θα είναι στο πρόσωπό σας, γιατί δεν ξέρετε τι άλλο κρύβεται σε αυτό το σωληνάριο.

Αντιμετωπίστε, λοιπόν, ό,τι βάζετε στο δέρμα σας τόσο υπεύθυνα όσο και τα τρόφιμα και τροφοδοτήστε το δέρμα σας με τα καλύτερα φυσικά συστατικά.

Είναι επίσης σημαντικό να μιλήσουμε για κάτι που λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν. Η συντριπτική πλειοψηφία των τοξινών στις οποίες εκτιθέμεθα καθημερινά εισέρχονται στο σώμα μας όχι μέσω της τροφής, αλλά μέσω του δέρματος. Έχει πολύ υψηλή ικανότητα απορρόφησης. Για παράδειγμα, κατά μέσο όρο 2,3 κιλά χημικών ουσιών εισέρχονται στο γυναικείο σώμα μαζί με καλλυντικά ετησίως.

Έτσι, το δέρμα χρειάζεται προσεκτική φροντίδα, όπως και φροντίδα για τα εσωτερικά όργανα, γιατί η σωστή διατροφή με ένα παχύ στρώμα χημικών στο δέρμα είναι, τουλάχιστον, αντιπαραγωγική.

Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα προϊόντα περιποίησης που περιέχουν λάδι jojoba, χυμό αλόης, βούτυρο κακάο, λάδι καρύδας, εκχύλισμα πίτουρου ρυζιού, λάδι καρύδας ψυχρής έκθλιψης, φοινικέλαιο, λάδι murumuru. Αυτά τα συστατικά είναι πολύ ισχυρά μεμονωμένα, αλλά όταν συνδυάζονται βοηθούν πολύ το δέρμα να γίνει πιο απαλό και πιο ενυδατωμένο, χωρίς το σώμα να επιβαρύνεται με υπερβολικές τοξίνες.

Μαζί με μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε φυσικές και οργανικές ενυδατικές κρέμες για να βοηθήσετε το δέρμα σας.