Vitaminer för att förhindra åldrande

Var och en av oss är redo att konsumera massor av anti-aging vitaminer, bara för att bevara friskhet och skönhet för alltid. Idag i damklubben "De över 30" pratar vi om vad som hjälper till att förlänga ungdomens utstrålning, förhindra för tidigt åldrande och skjuta upp denna oundvikliga process ett tag.

Vitaminer som bromsar åldrandeprocessen

Vitamin C är erkänt som en effektiv "fighter" för ungdomlig hud. Även om det förstås är många som känner till dess egenskaper som ökar immunförsvaret. Detta vitamin är involverat i produktionen av kollagen och skyddar huden aktivt mot ultraviolett strålning.

Askorbinsyra finns i:

1. citrusfrukter,
2. surkål,
3. Sötpeppar,
4. jordgubbar,
5. ananas,
6. broccolikål.

Vitamin E säkerställer hälsan och integriteten hos hudceller. Det stärker aktivt membran, skyddar celler från intrång av skadliga komponenter.

Vitamin A, eller betakaroten, är ansvarig för tillväxt, förnyelse av hudens cellulära sammansättning, också förbättra dess struktur.

Källorna till denna fördelaktiga komponent är eldröda och mörkgröna grönsaker, till exempel:

Om du inkluderar dessa vitaminer på ett balanserat sätt i din kost, kan för tidigt åldrande undvikas.

Naturligtvis är detta inte en komplett lista över vitaminer som hjälper till i kampen mot för tidigt åldrande.

Låt oss nu titta på situationen ur synvinkeln: "problem - rekommendation".

Anti-aging vitaminer: hur förbättrar man hudtonen?

Rynkor och stjärnor

Låt oss börja med huvudtecknet på hudens åldrande - rynkor. Om du har rynkor, särskilt för tidigt, betyder det huden saknar fleromättade fettsyror. När allt kommer omkring är de ansvariga för elasticiteten och ger hudskydd.

Dessutom finns det, som de säger, brist på vitamin C. Dess brist uttrycks i för tidigt uppträdande av fina rynkor och bildandet av djupa veck.

Förresten är utseendet på "stjärnor" på huden också förknippat med en brist på askorbinsyra. När allt kommer omkring, om kroppen inte får tillräckligt med detta vitamin, uppstår subkutana blödningar väldigt, väldigt lätt, och omvandlas till just dessa "stjärnor".

Matt hy och slapp hud

Dessa tecken tyder på att du inte får tillräckligt med vitaminer från åldrande ansiktshud. I just detta fall finns det förmodligen brist på biotin eller vitamin H. Det är det som främjar en vacker och jämn hy och håller huden tonad.

Biotin finns i äggulor, nötter, lever och mjölk.

Vilka vitaminer behöver vi i olika åldrar?

Vitaminer som bromsar åldrandet efter 30 år

Faktum är att den naturliga skönheten är på väg först i denna ålder. Du behöver bara hålla din hud, hår och naglar i gott skick, och se till att äggstockarna och det reproduktiva systemet i allmänhet fungerar, som man säger, som ett urverk.

Rekommenderade vitaminer E, B3, B6, B9, B12.

Efter 35

För att förlänga ungdomen i denna ålder är det viktigt för kvinnor att få vitaminer som skulle stödja äggstockarnas funktioner, som producerar hormoner.

Vitaminerna E, B6, B9, B12, A, C visas.

Efter 40

Som regel, under denna period, försvinner kvinnors menstruationsfunktion aktivt, och en smidig övergång till klimakteriet inträffar. Äggstockarna börjar producera mindre och mindre östrogen. Men det är de som upprätthåller ungdomen.

Det är omöjligt att stoppa åldringsprocessen, men det är värt att upprätthålla skönhet med vitaminer kända för sin antioxidantaktivitet.

De viktigaste vitaminerna i denna ålder är A, E, C, F, B12.

Efter 45

Det finns en akut brist på östrogenhormoner. Huden är inte längre så elastisk, det finns många rynkor, svåra problem med naglar och hår uppstår. Problem med övervikt, hjärt-kärlsystemet med mera kan jämnas ut om du lägger till vitaminerna D, F, K i kosten. Och glöm ändå inte antioxidanter: C, E, A.

Efter 50-55 år bör du inte glömma vikten av vitaminerna A, E, C, D, F, K. De hjälper till att behålla fukt i huden, stärker naglar, hår, tänder, minskar svullnad och återställer hudens struktur.

Det är inte alltid möjligt att få allt man behöver för ungdom och skönhet från enbart mat.

Vitaminkomplex till försäljning

Idag är marknaden bokstavligen överfull av en mängd olika komplex, som vissa människor helt enkelt kallar "anti-aging vitaminer för kvinnor." Dessa produkter innehåller dock inte bara vitaminer som sådana, utan även andra komponenter. Dessutom har varje komplex sina egna detaljer.

Här är bara en kort lista över komplex som du kan hitta till försäljning, men vi vill betona: klubben komy-za30.ru annonserar inte för dem, utan ger bara information för eftertanke. Så bland de vanliga vitaminkomplexen finns det: Alphabet Cosmetics, Vitrum Beauty, Duovit för kvinnor, Lady's formula produkter, Farmamed, Pantovigar, Wellwoman och andra.

Dessutom innehåller ofta kosmetika och vårdprodukter många av de listade vitaminerna. Du kan också göra procedurer hemma för att bibehålla hudtonen. Eller anmäl dig till en salong för att hämta produkter för att bibehålla hy, slät hud och en ungdomlig lyster.

Förläng njutningen av din egen skönhet i många år! Det spelar ingen roll hur gammal du är enligt ditt pass.

Om kroppen inte regelbundet och i tillräckliga mängder får de så kallade anti-aging-vitaminerna, är ingen skönhet immun mot för tidigt åldrande av huden. Därför - omtänksam, noggrann och uppmärksam inställning till dig själv!

Hur man fördröjer håravfall

Vad ska man göra: Först måste du undersökas för sköldkörtelpatologier. Om det finns en patologi måste den stoppas. För i slutändan påverkar sådana sjukdomar - oftast hos kvinnor - hårväxt och håravfall. Den andra är en huvudundersökning av en hudläkare. Målet är att identifiera och övervinna sjukdomar i hårsäckarna, problem med blodcirkulationen i hårbotten och hårskörhet.

Vilka läkemedel att ta för att förebygga: anti-seborré schampon, återställande grupper av vitamin A och E, såväl som andra vitaminer och kosttillskott: Nagipol (126 rubel), Revalid-Teva (435 rubel), Doppelhertz Beauty (355 rubel), Time Expert (440 rubel), Nurkrin Woman (2834 RUB), Solgar (1408 RUB), Nature's Bounty (1075 RUB), Lady's Formula (1024 RUB), Natrol Omega 3-6-9 (2201 RUB).

Externt betyder: masker, schampon, komplex: Doctor Konopka (401 rubel), konditioneringsmask Burdock (99 rubel), Fitoval-schampo (363 rubel), System 4-komplex (1640 rubel), Sesderma Seskavel (1127 rubel), Vichy Derkos (830 rubel)

Hur man fördröjer hudens åldrande

Vad ska man göra: Först och främst, sluta röka. Det påverkar direkt hudens tillstånd: dess elasticitet, jämnhet, "rynkor". För det andra, om du har problem med utslag, rodnad etc., försumma inte dem och gå till en hudläkare. Med åldern kan förloppet av dessa sjukdomar förvärras: de måste hållas under kontroll.

Externt betyder: krämer, masker, komplex för ansiktet med kollagen: Libriderm mask (407 rubel), KORA lyftkräm (550 rubel), Deora lyftserum (901 rubel), Algotherm lyftserum (1686 rubel), Libriderm Anti-Age (307 rubel) , Limoni kollagen (1664 RUB), intensivt serum Estederm (5160 RUB).

Hur man fördröjer minnets åldrande

Vad ska man göra: Träna ditt minne. Det enklaste sättet: läs 10-20 rader poesi varje dag, försök att memorera kvartarna. Varje belastning kommer att vara bra: läs och försök komma ihåg information, spela schack. Dessa förebyggande medel fungerar verkligen.

Vilka mediciner att ta: för att förse hjärnan med syre - "Nootropic", vitaminkomplex "Undevit" för att stimulera hjärnans funktion.

Läkemedel som förbättrar hjärnans aktivitet: Memoplant (220 rubel), Ostrum (246 rubel), Glycine Forte (69 rubel), Solgar Neronutrients (919 rubel), Bilobil (480 rubel), Cerebramin (547 rubel).

Hur man fördröjer problem med sexuell lust

Vad ska man göra: Hos kvinnor beror sexuell lust mycket på hormonella förändringar, inklusive de som är förknippade med månatliga cykler - här behöver du konsultationer med en endokrinolog och gynekolog, plus övningar för stimulering. Hos män kan en minskning av sexuell lust vara förknippad med en åldersrelaterad minskning av testosteronproduktionen. En hälsosam livsstil, fysisk aktivitet och gradvis övergivande av dåliga vanor kommer att hjälpa till att "hålla" det på denna nivå.

Vilka mediciner att ta: för män - "Viagra", för kvinnor - "Laveron".

Tonika för förebyggande: för män – Doctor sea extra styrka (247 rubel), Doppelgerts VIP spermactive (614 rubel), Tribestan (1196 rubel), Nairin ginseng-gingko (1893 rubel), Orthomol fertil plus (4540 rubel); för kvinnor: Angelica forte (530 rubel), Laveron (423 rubel), Ladys form energi-tonic (520 rubel).

Hur man fördröjer åldrande av leder och ben

Vad ska man göra: Oftast leder artros och artrit till åldrande av leder och ben. Tidig diagnos av dessa sjukdomar är mycket viktigt. Därför är det värt att övervaka de första tecknen: stelhet och värk på morgonen, lång "tempo" efter sömn. Ibland räcker terapeutiska övningar i rätt tid, sjukgymnastik och speciell promenad för att bevara friska leder i många år.

Vilka mediciner att ta: värmande salva "Diklofenak", salvor och fogplåster "Voltaren".

Förebyggande medel: preparat som innehåller Glucosamin och Chondroitin sulfate, Chondroitin Verte (467 rubel), Teraflex (2891 rubel), Teraflex Advance (1150 rubel) och Teraflex Chondrocream Forte (328 rubel), Artra (från 550 rubel), Sustagard Arthro (578 rubel).

Det är ingen hemlighet att för skönhet hud det är nödvändigt att göra samma sak som vi gör för att bekämpa övervikt, för att stärka det kardiovaskulära systemet, för lång livslängd och helt enkelt för ett gott humör. Nämligen: få tillräckligt med sömn, träna regelbundet och äta rätt.

Det är viktigt att komma ihåg att den sanna källan till ungdom är rätt näring och en hälsosam livsstil. Om denna foundation saknas kan inga drycker eller krämer hjälpa din hud.

Innan vi pratar om vad som skadar vår hud, låt oss titta på produkterna som är designade för att göra vår hud vacker. Nedan följer några rekommendationer.

Gröna och röda grönsaker

Alla orangeröda grönsaker är rika på betakaroten, som i kroppen omvandlas till vitamin A. Detta vitamin skyddar i sin tur celler från förstörelse och för tidigt åldrande. Dessutom är spenat och de flesta gröna bladgrönsaker rika på vitamin A.

När det gäller nötter, speciellt mandel, beror fördelarna på deras höga antioxidantinnehåll. Vitamin E som finns i nötter hjälper till att behålla fukt och bekämpar aktivt fria radikaler, som påskyndar hudens åldrandeprocess.

Vitamin C, som citrusfrukter är rika på, hjälper kroppen att producera kollagen. Detta protein är grunden för hudens struktur. En minskning av kollagen och dess nedbrytning leder till slapp hud, och C-vitaminet i citrusfrukter stramar upp den igen.

Ungdomlig hud

När vi pratar om att äta rätt för en frisk och ungdomlig hud är det extremt viktigt att börja ditt arbete i denna riktning genom att lära dig inte bara vad du ska äta, utan också vad du ska undvika. Att äta mycket på hud-hälsosamma livsmedel samtidigt som du fortsätter att äta destruktiv mat kommer inte att uppnå någonting.

Du kan nästan alltid se på färgen på en persons ansikte hur han äter och i allmänhet hans hälsotillstånd. Låt oss titta på mat som påverkar hy negativt.

Till exempel är resistens mot leptin och insulin en viktig accelerator för åldringsprocessen. Det manifesterar sig både från insidan och från utsidan, av denna anledning är det extremt viktigt att övervaka nivån av dessa element för att se ung ut och vara allmänt frisk.

Det mest effektiva sättet att minska leptin- och insulinnivåerna är att minska eller eliminera socker, särskilt fruktos, och spannmål från din kost så mycket som möjligt. Dessutom, om du tänker dra nytta av produkterna som vi kommer att prata om nedan, måste du definitivt avstå från sockerhaltig läsk.

Vad är bra för huden

Donna Gates, författare till The Body Ecology Diet, ger bra tips om hur du använder mat för att förbättra din hy. Hon förklarar också varför produkter har en så kraftfull effekt på vår hud.

Huvudidén med hennes bok är att för ren och frisk hud är det nödvändigt att befria din kropp från gifter, rengöra den från farliga ämnen i tid och samtidigt ge den de nödvändiga elementen.

De organ som är ansvariga för hudens skönhet är njurarna och levern, sköldkörteln, binjurarna, tjock- och tunntarmen.

Lever och njurar - det här är organ som regelbundet, utan avbrott, filtrerar allt som kommer in i vår kropp. Om en persons näring är långt ifrån korrekt, börjar dessa organ att slitas ut. Resultatet är bölder och andra hudproblem.

Sköldkörteln - ett organ som, när det får rätt näring, producerar hormoner som människokroppen behöver för energi. Slakig, flagnande och torr hud är en indikator på dålig funktion hos detta organ.

Binjurarna producerar de viktigaste hormonerna i människokroppen (testosteron, progesteron, DHEA, pregnenolon och östrogen). Hormonell obalans är också en orsak till hudproblem.

Tunn- och tjocktarm ger näringsämnen till alla organ och tar bort avfall från kroppen. När det som behöver lämna kroppen hålls kvar i tarmarna blir vår hud snabbt fet och inflammerad. Ren och felfri hud är en indikator på rena tarmar.

Din huvudsakliga strategi är att äta en kost som passar din typ, med ekologiska och hela livsmedel som prioritet. Bara detta hjälper dig att bli av med gifter naturligt och få det din kropp behöver för att fungera normalt.

Hudens skönhet

Vissa produkter har varit särskilt framgångsrika inom området skönhet och utstrålning. Så en av dina första hälsosamma strategier bör vara att få i dig tillräckligt med omega-3-fetter av god kvalitet. Detta är en så tillförlitlig indikator att du bara kan förstå en persons behov av detta element genom att skaka hans hand.

Om handen inte är slät och mjuk är detta ett säkert tecken på att personen lider av omega-3-brist. Dessutom håller många välrenommerade experter med om denna diagnos och rekommenderar skaldjur som den huvudsakliga källan till omega-3-fetter. Detta är dock en mycket kontroversiell rekommendation eftersom fisk idag är så förorenad att om du äter den kommer du att få mer skada av gifterna än nyttan av omega-3.

Ta därför högkvalitativa omega-3-tillskott. En av de bästa är krillolja. Dess fördelar är generellt sett större än de med vanlig fiskolja eftersom den har högre antioxidantnivåer, är mer biotillgänglig, är inte härsken och är mer stabil.

Därför, när man hanterar torr hud, är den första punkten att ha en tillräcklig mängd omega-3-fetter i kosten, särskilt på vintern. Under den kalla årstiden kan du till och med öka dosen. Den andra punkten är att äta tillräckligt med grönsaker.

Det är inte ovanligt att 75-åriga kvinnor ser minst 20 år yngre ut, eller ännu mer, och har praktiskt taget inga rynkor. Som det visar sig dricker de allra flesta av dessa kvinnor, förutom att ha en hälsosam livsstil, färskpressad juice.

Hur man förlänger ungdomlig hud

Grönsaker innehåller stora mängder både näring och vatten. Dessutom är grönsaker en katalysator för aktiveringen av kroppens naturliga avgiftningssystem. Så för att hålla din lever frisk måste den stödjas av gröna grönsaker som broccoli, spenat, maskrosgrönt, grönkål och chlorella.

Det enklaste och enklaste sättet att konsumera rätt mängd grönsaker i ditt dagliga liv är att juice dem. Justera mängden grönsaker och juice du behöver baserat på din mattyp.

I allmänhet, inkludera så många råa livsmedel som möjligt i din kost, inklusive de utan allergier, och råa mejeriprodukter, eftersom de också är en källa till ungdomlig hud. Men mejeriprodukter blir potentiellt skadliga när de pastöriseras. Undvik dessa när det är möjligt.

I de allra flesta fall provoceras problem i vår kropp inte av maten i sig, utan av de förändringar som dess naturliga tillstånd genomgår innan de når vårt bord. Därför är bara råa mejeriprodukter hälsosamma.

En annan kategori av produkter som är kända för sin påverkan på hudens hälsa är fetter och oljor (kallpressade och råa). Kokosolja är extremt fördelaktigt för sköldkörteln. Se också till att inkludera mat som innehåller antioxidanter i din kost, som innehåller de flesta bär.

En viktig produktgrupp som också behöver nämnas är odlade (fermenterade) produkter. De främjar tillväxten av goda bakterier i tarmarna, vilket hjälper till att smälta mat snabbare. Fördelarna inkluderar även stöd för immunförsvaret, ökade matsmältningsenzymer, omega-3, mjölksyra, B-vitaminer, laktas och andra nyttiga element som bekämpar skadliga bakterier.

Hur man förlänger skönheten i din hud

Forskning har visat att att äta rikt färgad mat främjar en hälsosam hy. Karotenoider (xantofyller och karotener), som ger grönsaker och frukter sin ljusa färg, finns inte bara i orange, röd och gul frukt, utan även i gröna grönsaker.

Ju fler gula och röda pigment en person innehåller i sin hud, desto mer attraktiv ser han ut. Om hyn blir röd beror detta på en ström av blod. Som ett resultat av ett experiment visade det sig att om det finns ett val mellan solbränd hud och hudfärg som erhålls som ett resultat av verkan av karotenoider, föredrar en person den andra.

Därför, om du vill ha hälsosam hudfärg, måste du byta till att äta hälsosam mat.

Vad mer påverkar huden?

Fysisk aktivitet är också en viktig faktor, och om du kan byta från aerob träning till mer seriös träning kommer du naturligt att öka nivån av tillväxthormon i din kropp, vilket i sin tur bromsar åldrandet avsevärt. God sömn och korrekt hantering av problem relaterade till känslomässig stress är också utmärkta åtgärder för att återställa din fysiska attraktionskraft.

Ett av de bästa sätten att komma ur känslomässig stagnation är tekniken med psykologisk akupressur. Det finns mycket information om henne på Internet.

Vad lägger du på din hud?

Idag diskuteras det mycket om och på vilken nivå vissa ingredienser som appliceras på huden har någon effekt. Som vi sa ovan är det grundläggande att äta antioxidantrik mat för att skydda din hud från för tidigt åldrande som uppstår på grund av överdriven aktivitet av fria radikaler.

Korrekt hudvård

När de appliceras lokalt kan antioxidanter ge denna skyddsnivå, men utmaningen är att hitta en produkt som innehåller rätt mängder av de nyttiga ämnena. Hudvårdsprodukter innehåller en enorm mängd inte helt ofarliga kemikalier, och ofta väldigt, väldigt få nyttiga ingredienser.

Det är viktigt att förstå att nästan allt vi applicerar på huden absorberas av kroppen, så studera noggrant sammansättningen av vårdprodukten. Om krämen innehåller antioxidanter är detta inte en garanti för att fördelarna kommer att vara i ditt ansikte, eftersom du inte vet vad mer som döljer sig i denna tub.

Så, behandla det du lägger på din hud lika ansvarsfullt som du gör med mat, och mata din hud med de bästa naturliga ingredienserna.

Det är också viktigt att prata om något som få människor inser. De allra flesta gifter vi utsätts för varje dag kommer in i våra kroppar inte via maten, utan genom huden. Den har en mycket hög absorptionsförmåga. Till exempel kommer i genomsnitt 2,3 kg kemikalier in i kvinnokroppen tillsammans med kosmetika årligen.

Således behöver huden genomtänkt vård, på samma sätt som vård av de inre organen, eftersom rätt näring med ett tjockt lager av kemikalier på huden är åtminstone kontraproduktivt.

Ta en närmare titt på vårdprodukter som innehåller jojobaolja, aloe vera juice, kakaosmör, kokosolja, riskliextrakt, kallpressad kokosolja, palmolja, murumuruolja. Dessa ingredienser är mycket kraftfulla individuellt, men när de kombineras hjälper de huden att bli mjukare och mer återfuktad, utan att kroppen belastas med överflödiga gifter.

Tillsammans med en näringsrik kost, kom ihåg att använda naturliga och ekologiska fuktkrämer för att hjälpa din hud.