Vitaminen om veroudering tegen te gaan

Ieder van ons is bereid tonnen anti-verouderingsvitamines te consumeren, alleen maar om de frisheid en schoonheid voor altijd te behouden. Vandaag hebben we het in de vrouwenclub "Degenen boven de 30" over wat helpt om de uitstraling van de jeugd te verlengen, vroegtijdige veroudering te voorkomen en dit onvermijdelijke proces enige tijd uit te stellen.

Vitaminen die het verouderingsproces vertragen

Vitamine C wordt erkend als een effectieve ‘vechter’ voor een jeugdige huid. Hoewel veel mensen natuurlijk op de hoogte zijn van de eigenschappen ervan die de immuunafweer verhogen. Deze vitamine is betrokken bij de productie van collageen en beschermt de huid actief tegen ultraviolette straling.

Ascorbinezuur wordt aangetroffen in:

1. citrus vruchten,
2. zuurkool,
3. zoete peper,
4. aardbeien,
5. ananas,
6. broccoli-kool.

Vitamine E zorgt voor de gezondheid en integriteit van huidcellen. Het versterkt actief de membranen en beschermt cellen tegen het binnendringen van schadelijke componenten.

Vitamine A, of bèta-caroteen, is verantwoordelijk voor de groei, vernieuwing van de cellulaire samenstelling van de huid, verbetert ook de structuur ervan.

De bronnen van dit heilzame bestanddeel zijn vurige rode en donkergroene groenten, bijvoorbeeld:

Als u deze vitamines op een evenwichtige manier in uw dieet opneemt, kan vroegtijdige veroudering worden voorkomen.

Dit is natuurlijk geen volledige lijst van vitamines die helpen bij de strijd tegen vroegtijdige veroudering.

Laten we nu de situatie vanuit het gezichtspunt bekijken: "probleem - aanbeveling".

Anti-verouderingsvitamines: hoe verbeter je de huidskleur?

Rimpels en sterren

Laten we beginnen met het belangrijkste teken van huidveroudering: rimpels. Als u rimpels heeft, vooral voortijdig, betekent dit de huid mist meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze zijn immers verantwoordelijk voor de elasticiteit en bieden huidbescherming.

Bovendien is er, zoals ze zeggen, een tekort aan vitamine C. Het tekort komt tot uiting in het voortijdig verschijnen van fijne rimpels en de vorming van diepe plooien.

Overigens wordt het verschijnen van "sterren" op de huid ook geassocieerd met een tekort aan ascorbinezuur. Als het lichaam niet genoeg van deze vitamine binnenkrijgt, treden immers heel gemakkelijk onderhuidse bloedingen op, die in deze “sterren” veranderen.

Doffe teint en verslapte huid

Deze tekenen geven aan dat u niet genoeg vitamines binnenkrijgt door de ouder wordende gezichtshuid. In dit specifieke geval is dat waarschijnlijk het geval biotine- of vitamine H-tekort. Het bevordert een mooie en egale teint en houdt de huid strak.

Biotine wordt aangetroffen in eidooiers, noten, lever en melk.

Welke vitamines hebben we nodig op verschillende leeftijden?

Vitaminen die de veroudering na 30 jaar vertragen

In feite bereikt natuurlijke schoonheid pas op deze leeftijd haar hoogtepunt. Je hoeft alleen maar je huid, haar en nagels in goede conditie te houden en ervoor te zorgen dat de eierstokken en het voortplantingssysteem in het algemeen, zoals ze zeggen, op rolletjes lopen.

Aanbevolen vitamines E, B3, B6, B9, B12.

Na 35

Om de jeugd op deze leeftijd te verlengen, is het belangrijk dat vrouwen vitamines krijgen die de functies van de eierstokken, die hormonen produceren, ondersteunen.

Vitaminen E, B6, B9, B12, A, C worden getoond.

Na 40

In de regel vervaagt tijdens deze periode de menstruatiefunctie van vrouwen actief en vindt er een soepele overgang naar de menopauze plaats. De eierstokken beginnen steeds minder oestrogeen te produceren. Maar zij zijn degenen die de jeugd in stand houden.

Het is onmogelijk om het verouderingsproces te stoppen, maar het is de moeite waard om de schoonheid te behouden met behulp van vitamines die bekend staan ​​om hun antioxiderende werking.

De belangrijkste vitamines op deze leeftijd zijn A, E, C, F, B12.

Na 45

Er is een acuut tekort aan oestrogeenhormonen. De huid is niet meer zo elastisch, er ontstaan ​​veel rimpels, er ontstaan ​​ernstige problemen met nagels en haar. Problemen met overgewicht, het cardiovasculaire systeem en meer kunnen worden gladgestreken als u aan uw dieet vitamine D, F, K toevoegt, en vergeet nog steeds de antioxidanten niet: C, E, A.

Na 50-55 jaar mag je het belang van vitamine A, E, C, D, F, K niet vergeten. Ze helpen vocht in de huid vast te houden, versterken nagels, haar, tanden, verminderen zwelling en herstellen de huidstructuur.

Het is niet altijd mogelijk om alles wat je nodig hebt voor jeugd en schoonheid alleen uit voedsel te halen.

Vitaminecomplexen te koop

Tegenwoordig is de markt letterlijk overvol met een verscheidenheid aan complexen, die sommige mensen eenvoudigweg ‘anti-verouderingsvitamines voor vrouwen’ noemen. Deze producten bevatten echter niet alleen vitamines als zodanig, maar ook andere componenten. Bovendien heeft elk complex zijn eigen bijzonderheden.

Hier is slechts een korte lijst met complexen die u in de uitverkoop kunt vinden, maar we willen benadrukken: de komy-za30.ru-club maakt er geen reclame voor, maar biedt eenvoudigweg informatie tot nadenken. Dus onder de gebruikelijke vitaminecomplexen zijn er: Alphabet Cosmetics, Vitrum Beauty, Duovit voor dames, Damesformuleproducten, Farmamed, Pantovigar, Wellwoman en anderen.

Bovendien bevatten cosmetica en verzorgingsproducten vaak veel van de genoemde vitamines. U kunt ook thuis procedures uitvoeren om de huidskleur te behouden. Of meld je aan voor een salon om producten op te halen om de teint, een gladde huid en een jeugdige glans te behouden.

Verleng jarenlang plezier van uw eigen schoonheid! Het maakt niet uit hoe oud u volgens uw paspoort bent.

Als het lichaam niet regelmatig en in voldoende hoeveelheden de zogenaamde anti-verouderingsvitamines binnenkrijgt, is geen enkele schoonheid immuun voor vroegtijdige veroudering van de huid. Daarom - zorgzame, zorgvuldige en attente houding ten opzichte van uzelf!

Hoe haaruitval uit te stellen

Wat moeten we doen: Eerst moet u worden onderzocht op schildklierpathologieën. Als er een pathologie is, moet deze worden gestopt. Omdat dergelijke ziekten – meestal bij vrouwen – uiteindelijk de haargroei en haaruitval beïnvloeden. De tweede is een hoofdonderzoek door een dermatoloog. Het doel is om ziekten van de haarzakjes, problemen met de bloedcirculatie in de hoofdhuid en kwetsbaarheid van het haar te identificeren en te overwinnen.

Welke medicijnen u moet nemen ter preventie: anti-seborrhea-shampoos, herstellende groepen vitamine A en E, evenals andere vitamines en supplementen: Nagipol (126 roebel), Revalid-Teva (435 roebel), Doppelhertz Beauty (355 roebel), Time Expert (440 roebel), Nurkrin Vrouw (2834 RUB), Solgar (1408 RUB), Nature's Bounty (1075 RUB), Lady's Formula (1024 RUB), Natrol Omega 3-6-9 (2201 RUB).

Externe middelen: maskers, shampoos, complexen: Doctor Konopka (401 roebel), conditioneringsmasker Burdock (99 roebel), Fitoval-shampoo (363 roebel), System 4-complex (1640 roebel), Sesderma Seskavel (1127 roebel), Vichy Derkos (830 roebel)

Hoe je huidveroudering kunt vertragen

Wat moeten we doen: Stop allereerst met roken. Het heeft rechtstreeks invloed op de conditie van de huid: de elasticiteit, gladheid, "rimpeling". Ten tweede: als u problemen heeft met huiduitslag, roodheid, enz., verwaarloos deze dan niet en raadpleeg een dermatoloog. Met de leeftijd kan het beloop van deze ziekten verergeren: ze moeten onder controle worden gehouden.

Externe middelen: crèmes, maskers, complexen voor het gezicht met collageen: Libriderm-masker (407 roebel), KORA liftende crème (550 roebel), Deora liftend serum (901 roebel), Algotherm liftend serum (1686 roebel), Libriderm Anti-Age (307 RUB) , Limoni collageen (1664 RUB), intensief serum Estederm (5160 RUB).

Hoe geheugenveroudering te vertragen

Wat moeten we doen: Train je geheugen. De eenvoudigste manier: lees elke dag 10-20 regels poëzie, probeer de kwatrijnen uit het hoofd te leren. Elke lading zal goed zijn: lees en probeer informatie te onthouden, schaak. Deze preventieve middelen werken echt.

Welke medicijnen u moet nemen: om de hersenen van zuurstof te voorzien - "Nootropic", vitaminecomplex "Undevit" om de hersenfunctie te stimuleren.

Geneesmiddelen die de hersenactiviteit verbeteren: Memoplant (220 roebel), Ostrum (246 roebel), Glycine Forte (69 roebel), Solgar Neronutriënten (919 roebel), Bilobil (480 roebel), Cerebramin (547 roebel).

Hoe u problemen met seksueel verlangen kunt uitstellen

Wat moeten we doen: Bij vrouwen hangt het seksuele verlangen sterk af van hormonale veranderingen, inclusief die welke verband houden met maandelijkse cycli - hier heb je overleg nodig met een endocrinoloog en gynaecoloog, plus oefeningen voor stimulatie. Bij mannen kan een afname van het seksuele verlangen gepaard gaan met een leeftijdsgebonden afname van de testosteronproductie. Een gezonde levensstijl, lichamelijke activiteit en het geleidelijk opgeven van slechte gewoonten zullen helpen om het op dit niveau te ‘houden’.

Welke medicijnen u moet nemen: voor mannen – “Viagra”, voor vrouwen – “Laveron”.

Tonics ter preventie: voor mannen – Doctor Sea extra sterkte (247 roebel), Doppelgerts VIP spermaactief (614 roebel), Tribestan (1196 roebel), Nairin ginseng-gingko (1893 roebel), Orthomol fertil plus (4540 roebel); voor dames: Angelica forte (530 roebel), Laveron (423 roebel), Ladys vormen energie-tonic (520 roebel).

Hoe veroudering van gewrichten en botten te vertragen

Wat moeten we doen: Meestal leiden artrose en artritis tot veroudering van gewrichten en botten. Een vroege diagnose van deze ziekten is erg belangrijk. Daarom is het de moeite waard om de eerste tekenen in de gaten te houden: stijfheid en pijn in de ochtend, lang "lopen" na het slapen. Soms zijn tijdig voorgeschreven therapeutische oefeningen, fysiotherapie en speciaal wandelen voldoende om jarenlang gezonde gewrichten te behouden.

Welke medicijnen u moet nemen: verwarmende zalf "Diclofenac", zalven en gewrichtspleisters "Voltaren".

Middelen ter preventie: preparaten die Glucosamine en Chondroïtinesulfaat, Chondroïtine Verte (467 roebel), Teraflex (2891 roebel), Teraflex Advance (1150 roebel) en Teraflex Chondrocream Forte (328 roebel), Artra (vanaf 550 roebel), Sustagard Arthro (578 roebel) bevatten.

Het is geen geheim dat het om schoonheid gaat huid het is noodzakelijk om hetzelfde te doen als wij om overgewicht te bestrijden, het cardiovasculaire systeem te versterken, voor een lang leven en gewoon voor een goed humeur. Namelijk: zorg voor voldoende slaap, beweeg regelmatig en eet goed.

Het is belangrijk om te onthouden dat de echte bron van jeugd goede voeding en een gezonde levensstijl is. Als deze foundation ontbreekt, kunnen drankjes of crèmes uw huid niet helpen.

Voordat we het hebben over wat onze huid schaadt, kijken we eerst naar de producten die zijn ontworpen om onze huid mooi te maken. Hieronder vindt u enkele aanbevelingen.

Groene en rode groenten

Alle oranjerode groenten zijn rijk aan bètacaroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Deze vitamine beschermt op zijn beurt de cellen tegen vernietiging en vroegtijdige veroudering. Bovendien zijn spinazie en de meeste groene bladgroenten rijk aan vitamine A.

In het geval van noten, vooral amandelen, zijn de voordelen te danken aan hun hoge gehalte aan antioxidanten. Vitamine E in noten helpt vocht vast te houden en bestrijdt actief vrije radicalen, die het verouderingsproces van de huid versnellen.

Vitamine C, waar citrusvruchten rijk aan zijn, helpt het lichaam collageen aan te maken. Dit eiwit is de basis van de structuur van de huid. Een afname van collageen en de afbraak ervan leiden tot een slappe huid, en de vitamine C in citrusvruchten maakt deze weer strakker.

Jeugdige huid

Als we het hebben over goed eten voor een gezonde en jeugdige huid, is het uiterst belangrijk om uw werk in deze richting te beginnen door niet alleen te leren wat u moet eten, maar ook wat u moet vermijden. Het eten van zwaar voedsel dat gezond is voor de huid en tegelijkertijd destructief voedsel blijven eten, zal niets opleveren.

Aan de kleur van iemands gezicht kun je bijna altijd zien hoe hij eet en, in het algemeen, zijn gezondheidstoestand. Laten we eens kijken naar voedingsmiddelen die de teint negatief beïnvloeden.

Zo is resistentie tegen leptine en insuline een belangrijke versneller van het verouderingsproces. Het manifesteert zich zowel van binnenuit als van buitenaf. Daarom is het uiterst belangrijk om het niveau van deze elementen te controleren om er jong uit te zien en over het algemeen gezond te zijn.

De meest effectieve manier om het leptine- en insulineniveau te verlagen, is door suiker, vooral fructose, en granen zoveel mogelijk uit uw dieet te verwijderen of te elimineren. Bovendien, als u van plan bent te profiteren van de producten waar we het hieronder over zullen hebben, zult u zeker suikerhoudende frisdrank moeten opgeven.

Wat is goed voor de huid

Donna Gates, auteur van The Body Ecology Diet, geeft geweldige tips over hoe je voedingsmiddelen kunt gebruiken om je teint te verbeteren. Ook legt ze uit waarom producten zo’n krachtig effect hebben op onze huid.

Het belangrijkste idee van haar boek is dat het voor een schone en gezonde huid noodzakelijk is om je lichaam te ontdoen van gifstoffen, het tijdig te reinigen van gevaarlijke stoffen en het tegelijkertijd de nodige elementen te geven.

De organen die verantwoordelijk zijn voor de schoonheid van de huid zijn de nieren en de lever, de schildklier, de bijnieren, de dikke en dunne darm.

Lever en nieren - dit zijn organen die regelmatig, zonder onderbreking, alles filteren wat ons lichaam binnenkomt. Als de voeding van een persoon verre van correct is, beginnen deze organen te verslijten. Het resultaat is steenpuisten en andere huidproblemen.

Schildklier - een orgaan dat, wanneer het de juiste voeding krijgt, hormonen produceert die het menselijk lichaam nodig heeft voor energie. Een slappe, schilferige en droge huid is een indicator voor een slechte werking van dit orgaan.

Bijnieren produceren de belangrijkste hormonen in het menselijk lichaam (testosteron, progesteron, DHEA, pregnenolone en oestrogeen). Hormonale onbalans is ook een oorzaak van huidproblemen.

Kleine en dikke darm leveren voedingsstoffen aan alle organen en verwijderen afvalstoffen uit het lichaam. Wanneer wat het lichaam moet verlaten in de darmen wordt vastgehouden, wordt onze huid snel vettig en ontstoken. Een schone en onberispelijke huid is een indicator voor schone darmen.

Uw belangrijkste strategie is om een ​​dieet te volgen dat bij uw type past, waarbij biologische en onbewerkte voedingsmiddelen prioriteit hebben. Alleen dit zal je helpen om op natuurlijke wijze gifstoffen kwijt te raken en te krijgen wat je lichaam nodig heeft om normaal te functioneren.

Huid schoonheid

Sommige producten zijn bijzonder succesvol op het gebied van schoonheid en uitstraling. Een van je eerste gezonde strategieën zou dus moeten zijn om voldoende omega-3-vetten van goede kwaliteit binnen te krijgen. Dit is zo'n betrouwbare indicator dat je de behoeften van een persoon aan dit element alleen kunt begrijpen door hem de hand te schudden.

Als de hand niet soepel en zacht is, is dit een duidelijk teken dat de persoon aan een omega-3-tekort lijdt. Bovendien zijn veel gerenommeerde experts het met deze diagnose eens en bevelen ze zeevruchten aan als de belangrijkste bron van omega-3-vetten. Dit is echter een zeer controversiële aanbeveling, omdat vis tegenwoordig zo besmet is dat als je het eet, je meer schade door de gifstoffen ondervindt dan de voordelen van de omega-3 vetzuren.

Neem daarom hoogwaardige omega-3-supplementen. Een van de beste is krillolie. De voordelen zijn over het algemeen groter dan die van gewone visolie, omdat het een hoger gehalte aan antioxidanten heeft, beter biologisch beschikbaar is, niet ranzig is en stabieler is.

Daarom is het eerste punt bij het omgaan met een droge huid het hebben van voldoende omega-3-vetten in de voeding, vooral in de winter. Tijdens het koude seizoen kunt u de dosis zelfs verhogen. Het tweede punt is om voldoende groenten te eten.

Het is niet ongebruikelijk dat 75-jarige vrouwen er minstens 20 jaar jonger uitzien, of zelfs ouder, en vrijwel geen rimpels hebben. Het blijkt dat de overgrote meerderheid van deze vrouwen, naast het leiden van een gezonde levensstijl, vers geperste sappen drinkt.

Hoe je een jeugdige huid kunt verlengen

Groenten bevatten grote hoeveelheden voedingsstoffen en water. Bovendien zijn groenten een katalysator voor de activering van de natuurlijke ontgiftingssystemen van het lichaam. Om uw lever gezond te houden, moet deze dus worden ondersteund door groene groenten zoals broccoli, spinazie, paardenbloemgroen, boerenkool en chlorella.

De eenvoudigste en gemakkelijkste manier om in uw dagelijks leven de juiste hoeveelheid groenten te consumeren, is door ze te persen. Pas de hoeveelheid groenten en sap aan die je nodig hebt op basis van je voedseltype.

Neem in het algemeen zoveel mogelijk rauw voedsel op in uw dieet, inclusief voedsel zonder allergieën, en rauwe zuivelproducten, aangezien deze ook de bron zijn van een jeugdige huid. Zuivelproducten worden echter potentieel schadelijk wanneer ze gepasteuriseerd worden. Vermijd deze waar mogelijk.

In de overgrote meerderheid van de gevallen worden problemen in ons lichaam niet veroorzaakt door het voedsel zelf, maar door de veranderingen die de natuurlijke toestand ervan ondergaat voordat het onze tafel bereikt. Daarom zijn alleen rauwe zuivelproducten gezond.

Een andere categorie producten die bekend staan ​​om hun impact op de gezondheid van de huid zijn vetten en oliën (koudgeperst en rauw). Kokosolie is uiterst gunstig voor de schildklier. Zorg er ook voor dat u voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten in uw dieet opneemt, waaronder de meeste bessen.

Een belangrijke groep producten die ook genoemd moeten worden zijn gekweekte (gefermenteerde) producten. Ze bevorderen de groei van goede bacteriën in de darmen, waardoor voedsel sneller wordt verteerd. Voordelen omvatten ook ondersteuning voor de immuunfunctie, verhoogde spijsverteringsenzymen, omega-3, melkzuur, B-vitamines, lactase en andere nuttige elementen die schadelijke bacteriën bestrijden.

Hoe u de schoonheid van uw huid kunt verlengen

Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van rijk gekleurd voedsel een gezonde teint bevordert. Carotenoïden (xanthofylen en carotenen), die groenten en fruit hun heldere kleur geven, worden niet alleen aangetroffen in oranje, rood en geel fruit, maar ook in groene groenten.

Hoe meer gele en rode pigmenten iemand in zijn huid bevat, hoe aantrekkelijker hij eruit ziet. Als de huid rood wordt, komt dit door een bloedstroom. Als resultaat van één experiment bleek dat als er een keuze is tussen een gebruinde huid en huidskleur verkregen als gevolg van de werking van carotenoïden, iemand de voorkeur geeft aan de tweede.

Daarom, als je een gezonde huidskleur wilt, moet je overstappen op het eten van gezond voedsel.

Wat heeft nog meer invloed op de huid?

Lichamelijke activiteit is ook een belangrijke factor, en als u kunt overstappen van aerobe oefeningen naar serieuzere oefeningen, verhoogt u op natuurlijke wijze het niveau van groeihormoon in uw lichaam, wat op zijn beurt de snelheid van veroudering aanzienlijk vertraagt. Goede slaap en een goed beheer van problemen die verband houden met emotionele stress zijn ook uitstekende maatregelen om uw fysieke aantrekkelijkheid te herstellen.

Een van de beste manieren om uit emotionele stagnatie te komen is de techniek van psychologische acupressuur. Er is veel informatie over haar op internet te vinden.

Wat smeer jij op je huid?

Tegenwoordig is er veel discussie over de vraag of en in welke mate bepaalde ingrediënten die op de huid worden aangebracht enig effect hebben. Zoals we hierboven al zeiden, is het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten van fundamenteel belang om je huid te beschermen tegen vroegtijdige veroudering die optreedt als gevolg van overmatige activiteit van vrije radicalen.

Goede huidverzorging

Wanneer ze plaatselijk worden toegepast, kunnen antioxidanten dit niveau van bescherming bieden, maar de uitdaging is het vinden van een product dat de juiste hoeveelheden van de heilzame stoffen bevat. Huidverzorgingsproducten bevatten een enorme hoeveelheid niet geheel onschadelijke chemicaliën en vaak heel weinig nuttige ingrediënten.

Het is belangrijk om te begrijpen dat bijna alles wat we op de huid aanbrengen door het lichaam wordt opgenomen, dus bestudeer zorgvuldig de samenstelling van het verzorgingsproduct. Als de crème antioxidanten bevat, is dit geen garantie dat de voordelen ook op uw gezicht merkbaar zijn, omdat u niet weet wat er nog meer in deze tube verborgen zit.

Ga dus net zo verantwoord om met wat je op je huid smeert als met eten, en voed je huid met de beste natuurlijke ingrediënten.

Het is ook belangrijk om te praten over iets dat maar weinig mensen beseffen. De overgrote meerderheid van de gifstoffen waaraan we dagelijks worden blootgesteld, komen ons lichaam niet via voedsel binnen, maar via de huid. Het heeft een zeer hoog absorptievermogen. Jaarlijks komt bijvoorbeeld gemiddeld 2,3 kg chemicaliën samen met cosmetica het vrouwelijk lichaam binnen.

De huid heeft dus zorgvuldige verzorging nodig, net als de zorg voor de inwendige organen, omdat goede voeding met een dikke laag chemicaliën op de huid op zijn minst contraproductief is.

Bekijk verzorgingsproducten met jojoba-olie, aloë vera-sap, cacaoboter, kokosolie, rijstzemelenextract, koudgeperste kokosolie, palmolie, murumuru-olie. Deze ingrediënten zijn afzonderlijk zeer krachtig, maar gecombineerd helpen ze de huid enorm om zachter en gehydrateerder te worden, zonder dat het lichaam wordt belast met overtollige gifstoffen.

Vergeet niet om naast een voedingsrijk dieet natuurlijke en organische vochtinbrengende crèmes te gebruiken om uw huid te helpen.