Vitamine per prevenire l'invecchiamento

Ognuno di noi è pronto a consumare tonnellate di vitamine antietà, solo per preservare per sempre freschezza e bellezza. Oggi nel club femminile “Gli over 30” parliamo di ciò che aiuta a prolungare lo splendore della giovinezza, a prevenire l’invecchiamento precoce e a rinviare per qualche tempo questo inevitabile processo.

Vitamine che rallentano il processo di invecchiamento

La vitamina C è riconosciuta come un efficace “combattente” per la pelle giovane. Anche se, ovviamente, molte persone conoscono le sue proprietà che aumentano la difesa immunitaria. Questa vitamina è coinvolta nella produzione di collagene e protegge attivamente la pelle dalle radiazioni ultraviolette.

L'acido ascorbico si trova in:

1. agrumi,
2. crauti,
3. peperone,
4. fragole,
5. ananas,
6. cavoli broccoli.

La vitamina E garantisce la salute e l'integrità delle cellule della pelle. Rafforza attivamente le membrane, proteggendo le cellule dall'ingresso di componenti dannosi.

La vitamina A, o beta-carotene, è responsabile della crescita, rinnovamento della composizione cellulare della pelle, migliorandone anche la struttura.

Le fonti di questo componente benefico sono le verdure rosso fuoco e verde scuro, ad esempio:

Se si inseriscono queste vitamine in modo equilibrato nella dieta, è possibile evitare l'invecchiamento precoce.

Naturalmente, questo non è un elenco completo delle vitamine che aiutano nella lotta contro l'invecchiamento precoce.

Consideriamo ora la situazione dal punto di vista: "problema - raccomandazione".

Vitamine antietà: come migliorare il tono della pelle?

Rughe e stelle

Cominciamo con il principale segno dell'invecchiamento cutaneo: le rughe. Se hai le rughe, soprattutto prematuramente, vuol dire la pelle è priva di acidi grassi polinsaturi. Dopotutto, sono responsabili dell'elasticità e forniscono protezione alla pelle.

Inoltre, c'è, come si suol dire, una carenza di vitamina C. La sua carenza si esprime nella comparsa prematura di rughe sottili e nella formazione di pieghe profonde.

A proposito, la comparsa di "stelle" sulla pelle è anche associata a una carenza di acido ascorbico. Dopotutto, se il corpo non riceve abbastanza questa vitamina, le emorragie sottocutanee si verificano molto, molto facilmente, trasformandosi in queste stesse "stelle".

Carnagione opaca e pelle cadente

Questi segni indicano che non stai assumendo abbastanza vitamine dall'invecchiamento della pelle del viso. In questo caso particolare probabilmente c'è carenza di biotina o vitamina H. È ciò che promuove una carnagione bella e uniforme e mantiene la pelle tonica.

La biotina si trova nei tuorli d'uovo, nelle noci, nel fegato e nel latte.

Di quali vitamine abbiamo bisogno nelle diverse età?

Vitamine che rallentano l’invecchiamento dopo 30 anni

In effetti, la bellezza naturale sta entrando nel suo apice solo a questa età. Devi solo mantenere la pelle, i capelli e le unghie in buone condizioni e assicurarti che le ovaie e il sistema riproduttivo in generale funzionino, come si suol dire, come un orologio.

Vitamine consigliate E, B3, B6, B9, B12.

Dopo 35

Per prolungare la giovinezza a questa età, è importante che le donne ricevano vitamine che supportino le funzioni delle ovaie, che producono ormoni.

Sono mostrate le vitamine E, B6, B9, B12, A, C.

Dopo i 40

Di norma, durante questo periodo, la funzione mestruale delle donne svanisce attivamente e si verifica una transizione graduale verso la menopausa. Le ovaie iniziano a produrre sempre meno estrogeni. Ma sono loro che mantengono la giovinezza.

È impossibile fermare il processo di invecchiamento, ma vale la pena mantenere la bellezza utilizzando vitamine famose per la loro attività antiossidante.

Le vitamine più importanti a questa età sono A, E, C, F, B12.

Dopo 45

C'è una carenza acuta di ormoni estrogeni. La pelle non è più così elastica, compaiono molte rughe, sorgono gravi problemi con unghie e capelli. Problemi di sovrappeso, sistema cardiovascolare e altro possono essere risolti aggiungendo alla dieta le vitamine D, F, K. E non dimenticare gli antiossidanti: C, E, A.

Dopo 50-55 anni, non bisogna dimenticare l'importanza delle vitamine A, E, C, D, F, K. Aiutano a trattenere l'umidità nella pelle, rinforzano unghie, capelli, denti, riducono il gonfiore e ripristinano la struttura della pelle.

Non è sempre possibile ottenere tutto ciò di cui hai bisogno per la giovinezza e la bellezza solo dal cibo.

Complessi vitaminici in vendita

Oggi il mercato è letteralmente traboccante di una varietà di complessi, che alcuni chiamano semplicemente "vitamine antietà per le donne". Tuttavia, questi prodotti contengono non solo vitamine in quanto tali, ma anche altri componenti. Inoltre, ogni complesso ha le sue specifiche.

Ecco solo un breve elenco dei complessi che potete trovare in vendita, ma ci teniamo a sottolinearlo: il club komy-za30.ru non li pubblicizza, ma fornisce semplicemente informazioni su cui riflettere. Quindi, tra i complessi vitaminici comuni ci sono: Alphabet Cosmetics, Vitrum Beauty, Duovit donna, Prodotti formula Lady, Farmamed, Pantovigar, Wellwoman e altri.

Inoltre, spesso cosmetici e prodotti per la cura contengono molte delle vitamine elencate. Puoi anche eseguire procedure a casa per mantenere il tono della pelle. Oppure iscriviti a un salone per ritirare prodotti per mantenere la carnagione, la pelle liscia e una luminosità giovanile.

Prolungate il godimento della vostra bellezza per molti anni! Non importa quanti anni hai secondo il tuo passaporto.

Se il corpo non riceve regolarmente e in quantità sufficienti le cosiddette vitamine antietà, nessuna bellezza è immune dall'invecchiamento precoce della pelle. Pertanto: atteggiamento attento, attento e attento verso te stesso!

Come ritardare la caduta dei capelli

Cosa fare: Innanzitutto, devi essere esaminato per le patologie della tiroide. Se c'è una patologia, allora deve essere fermata. Perché alla fine tali malattie, più spesso nelle donne, influenzano la crescita e la caduta dei capelli. Il secondo è un esame della testa da parte di un dermatologo. L’obiettivo è identificare e superare le malattie dei follicoli piliferi, i problemi di circolazione sanguigna nel cuoio capelluto e la fragilità dei capelli.

Quali farmaci assumere per la prevenzione: shampoo antiseborrea, gruppi riparatori di vitamine A ed E, nonché altre vitamine e integratori: Nagipol (126 rubli), Revalid-Teva (435 rubli), Doppelhertz Beauty (355 rubli), Time Expert (440 rubli), Nurkrin Woman (2834 RUB), Solgar (1408 RUB), Nature's Bounty (1075 RUB), Lady's Formula (1024 RUB), Natrol Omega 3-6-9 (2201 RUB).

Mezzi esterni: maschere, shampoo, complessi: Doctor Konopka (401 rubli), maschera condizionante Bardana (99 rubli), shampoo Fitoval (363 rubli), complesso System 4 (1640 rubli), Sesderma Seskavel (1127 rubli), Vichy Derkos (830 rubli)

Come ritardare l'invecchiamento della pelle

Cosa fare: Prima di tutto, smetti di fumare. Colpisce direttamente le condizioni della pelle: la sua elasticità, levigatezza, “rughe”. In secondo luogo, se hai problemi con eruzioni cutanee, arrossamenti, ecc., non trascurarli e consulta un dermatologo. Con l'età il decorso di queste malattie può peggiorare: è necessario tenerle sotto controllo.

Mezzi esterni: creme, maschere, complessi per il viso con collagene: maschera Libriderm (407 rubli), crema lifting KORA (550 rubli), siero lifting Deora (901 rubli), siero lifting Algotherm (1686 rubli), Libriderm Anti-Age (307 RUB) , Collagene Limoni (1664 RUB), siero intensivo Estederm (5160 RUB).

Come ritardare l'invecchiamento della memoria

Cosa fare: Allena la tua memoria. Il modo più semplice: leggi 10-20 versi di poesia ogni giorno, prova a memorizzare le quartine. Qualsiasi carico andrà bene: leggi e prova a ricordare le informazioni, gioca a scacchi. Questi preventivi funzionano davvero.

Quali farmaci assumere: per fornire ossigeno al cervello - “Nootropic”, complesso vitaminico “Undevit” per stimolare la funzione cerebrale.

Farmaci che migliorano l’attività cerebrale: Memoplant (220 rubli), Ostrum (246 rubli), Glycine Forte (69 rubli), Solgar Neronutrients (919 rubli), Bilobil (480 rubli), Cerebramin (547 rubli).

Come ritardare i problemi con il desiderio sessuale

Cosa fare: Nelle donne, il desiderio sessuale dipende in gran parte dai cambiamenti ormonali, compresi quelli associati ai cicli mensili: qui sono necessarie consultazioni con un endocrinologo e un ginecologo, oltre a esercizi di stimolazione. Negli uomini, un calo del desiderio sessuale può essere associato a un calo correlato all’età nella produzione di testosterone. Uno stile di vita sano, l'attività fisica e il graduale abbandono delle cattive abitudini aiuteranno a “mantenerlo” a questo livello.

Quali farmaci assumere: per gli uomini – “Viagra”, per le donne – “Laveron”.

Tonici per la prevenzione: per gli uomini – Doctor sea extra strong (247 rubli), Doppelgerts VIP spermactive (614 rubli), Tribestan (1196 rubli), Nairin ginseng-gingko (1893 rubli), Orthomol fertil plus (4540 rubli); per donne: Angelica forte (530 rubli), Laveron (423 rubli), Ladys forma tonica energetica (520 rubli).

Come ritardare l'invecchiamento delle articolazioni e delle ossa

Cosa fare: Molto spesso, l'artrosi e l'artrite portano all'invecchiamento delle articolazioni e delle ossa. La diagnosi precoce di queste malattie è molto importante. Vale quindi la pena monitorare i primi segnali: rigidità e dolori al mattino, lungo “ritmo” dopo il sonno. A volte sono sufficienti esercizi terapeutici prescritti tempestivamente, fisioterapia e passeggiate speciali per preservare la salute delle articolazioni per molti anni.

Quali farmaci assumere: unguento riscaldante "Diclofenac", unguenti e cerotti per articolazioni "Voltaren".

Mezzi di prevenzione: preparati contenenti glucosamina e condroitin solfato, Chondroitin Verte (467 rubli), Teraflex (2891 rubli), Teraflex Advance (1150 rubli) e Teraflex Chondrocream Forte (328 rubli), Artra (da 550 rubli), Sustagard Arthro (578 rubli).

Non è un segreto questo per la bellezza pelle è necessario fare la stessa cosa che facciamo per combattere il sovrappeso, per rafforzare il sistema cardiovascolare, per la longevità e semplicemente per il buon umore. Vale a dire: dormire a sufficienza, fare attività fisica regolarmente e mangiare bene.

È importante ricordare che la vera fonte della giovinezza è una corretta alimentazione e uno stile di vita sano. Se manca questo fondotinta, nessuna pozione o crema potrà aiutare la tua pelle.

Prima di parlare di ciò che danneggia la nostra pelle, diamo un'occhiata ai prodotti pensati per renderla bella. Di seguito sono riportati alcuni consigli.

Verdure verdi e rosse

Tutte le verdure di colore rosso-arancione sono ricche di beta-carotene, che nell'organismo viene convertito in vitamina A. Questa vitamina, a sua volta, protegge le cellule dalla distruzione e dall'invecchiamento precoce. Inoltre, gli spinaci e la maggior parte delle verdure a foglia verde sono ricchi di vitamina A.

Nel caso della frutta secca, in particolare delle mandorle, i benefici sono dovuti al loro alto contenuto di antiossidanti. La vitamina E contenuta nelle noci aiuta a trattenere l'umidità e combatte attivamente i radicali liberi, che accelerano il processo di invecchiamento della pelle.

La vitamina C, di cui sono ricchi gli agrumi, aiuta l’organismo a produrre collagene. Questa proteina è la base della struttura della pelle. La diminuzione del collagene e la sua degradazione portano al rilassamento cutaneo e la vitamina C contenuta negli agrumi la rassoda nuovamente.

Pelle giovane

Quando parliamo di mangiare bene per una pelle sana e giovane, è estremamente importante iniziare il proprio lavoro in questa direzione imparando non solo cosa mangiare, ma anche cosa evitare. Mangiare pesantemente cibi salutari per la pelle continuando a mangiare cibi distruttivi non otterrà nulla.

Quasi sempre dal colore del viso di una persona si capisce come mangia e, in generale, il suo stato di salute. Diamo un'occhiata agli alimenti che influiscono negativamente sulla carnagione.

Ad esempio, la resistenza alla leptina e all’insulina è un importante acceleratore del processo di invecchiamento. Si manifesta sia dall'interno che dall'esterno, per questo motivo è estremamente importante monitorare il livello di questi elementi per apparire giovani ed essere generalmente sani.

Il modo più efficace per ridurre i livelli di leptina e insulina è ridurre o eliminare il più possibile lo zucchero, in particolare il fruttosio, e i cereali dalla dieta. Inoltre, se intendi beneficiare dei prodotti di cui parleremo più avanti, dovrai assolutamente rinunciare alla soda zuccherata.

Cosa fa bene alla pelle

Donna Gates, autrice di The Body Ecology Diet, fornisce ottimi consigli su come utilizzare gli alimenti per migliorare la propria carnagione. Spiega anche perché i prodotti hanno un effetto così potente sulla nostra pelle.

L'idea principale del suo libro è che per una pelle pulita e sana è necessario liberare il corpo dalle tossine, purificarlo tempestivamente dalle sostanze pericolose e allo stesso tempo fornirgli gli elementi necessari.

Gli organi responsabili della bellezza della pelle sono i reni e il fegato, la tiroide, le ghiandole surrenali, l'intestino crasso e tenue.

Fegato e reni - questi sono organi che regolarmente, senza interruzione, filtrano tutto ciò che entra nel nostro corpo. Se la nutrizione di una persona è lungi dall'essere corretta, questi organi iniziano a consumarsi. Il risultato sono foruncoli e altri problemi della pelle.

Tiroide - un organo che, quando riceve una corretta alimentazione, produce ormoni di cui il corpo umano ha bisogno per produrre energia. La pelle flaccida, squamosa e secca è un indicatore di cattivo funzionamento di questo organo.

Ghiandole surrenali producono gli ormoni più importanti del corpo umano (testosterone, progesterone, DHEA, pregnenolone ed estrogeni). Lo squilibrio ormonale è anche una causa di problemi della pelle.

Intestino piccolo e crasso fornire nutrienti a tutti gli organi e rimuovere i rifiuti dal corpo. Quando ciò che deve lasciare il corpo viene trattenuto nell'intestino, la nostra pelle diventa rapidamente grassa e infiammata. La pelle pulita e impeccabile è un indicatore di intestino pulito.

La tua strategia principale è seguire una dieta adatta al tuo tipo, con cibi biologici e integrali come priorità. Solo questo ti aiuterà a sbarazzarti delle tossine in modo naturale e a ottenere ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare normalmente.

Bellezza della pelle

Alcuni prodotti hanno avuto particolare successo nel campo della bellezza e della luminosità. Quindi, una delle tue prime strategie salutari dovrebbe essere quella di assumere abbastanza grassi omega-3 di buona qualità. Questo è un indicatore così affidabile che puoi capire i bisogni di una persona per questo elemento solo stringendogli la mano.

Se la mano non è liscia e morbida, questo è un segno sicuro che la persona soffre di carenza di omega-3. Inoltre, molti esperti rispettabili concordano con questa diagnosi e raccomandano i frutti di mare come principale fonte di grassi omega-3. Tuttavia, questa è una raccomandazione molto controversa perché oggi il pesce è così contaminato che se lo mangi, otterrai più danni dalle tossine che benefici dagli omega-3.

Pertanto, prendi integratori di omega-3 di alta qualità. Uno dei migliori è l'olio di krill. I suoi benefici sono generalmente maggiori di quelli del normale olio di pesce perché ha livelli di antiossidanti più elevati, è più biodisponibile, non è rancido ed è più stabile.

Pertanto, quando si ha a che fare con la pelle secca, il primo punto è avere una quantità sufficiente di grassi omega-3 nella dieta, soprattutto in inverno. Durante la stagione fredda si può anche aumentare la dose. Il secondo punto è mangiare abbastanza verdure.

Non è raro che le donne di 75 anni sembrino almeno 20 anni più giovani, o anche di più, e non abbiano praticamente rughe. A quanto pare, la stragrande maggioranza di queste donne, oltre a condurre uno stile di vita sano, beve succhi appena spremuti.

Come prolungare la giovinezza della pelle

Le verdure contengono grandi quantità di sostanze nutritive e acqua. Inoltre, le verdure sono un catalizzatore per l’attivazione dei naturali sistemi di disintossicazione dell’organismo. Quindi, per mantenere il fegato sano, deve essere supportato da verdure verdi come broccoli, spinaci, tarassaco, cavoli e clorella.

Il modo più semplice e facile per consumare la giusta quantità di verdure nella vita quotidiana è spremerle. Regola la quantità di verdure e succhi di cui hai bisogno in base al tipo di cibo.

In generale, includi nella tua dieta il maggior numero possibile di cibi crudi, compresi quelli senza allergie e i latticini crudi, poiché sono anche la fonte della giovinezza della pelle. Tuttavia, i latticini diventano potenzialmente dannosi quando vengono pastorizzati. Evitateli quando possibile.

Nella stragrande maggioranza dei casi, i problemi del nostro organismo non sono provocati dal cibo in sé, ma dai cambiamenti che subisce il suo stato naturale prima di arrivare sulla nostra tavola. Pertanto, solo i latticini crudi sono sani.

Un'altra categoria di prodotti noti per il loro impatto sulla salute della pelle sono i grassi e gli oli (spremuti a freddo e crudi). L’olio di cocco è estremamente benefico per la ghiandola tiroidea. Assicurati inoltre di includere alimenti che contengono antiossidanti nella tua dieta, che include la maggior parte delle bacche.

Un gruppo importante di prodotti che devono essere menzionati sono anche i prodotti coltivati ​​(fermentati). Promuovono la crescita di batteri buoni nell'intestino, aiutando a digerire il cibo più velocemente. I benefici includono anche il supporto della funzione immunitaria, aumento degli enzimi digestivi, omega-3, acido lattico, vitamine del gruppo B, lattasi e altri elementi benefici che combattono i batteri nocivi.

Come prolungare la bellezza della tua pelle

La ricerca ha dimostrato che mangiare cibi riccamente colorati promuove una carnagione sana. I carotenoidi (xantofille e caroteni), che conferiscono alla frutta e alla verdura il loro colore brillante, si trovano non solo nei frutti arancioni, rossi e gialli, ma anche nelle verdure verdi.

Più pigmenti gialli e rossi una persona contiene nella sua pelle, più attraente appare. Se la carnagione diventa rossa, ciò è dovuto ad un afflusso di sangue. Come risultato di un esperimento, si è scoperto che se è possibile scegliere tra la pelle abbronzata e il colore della pelle ottenuto come risultato dell'azione dei carotenoidi, la persona preferisce il secondo.

Pertanto, se desideri un colore della pelle sano, devi passare a mangiare cibi sani.

Cos'altro influisce sulla pelle?

Anche l'attività fisica è un fattore importante e, se riesci a passare dall'esercizio aerobico a un esercizio più serio, aumenterai naturalmente il livello dell'ormone della crescita nel tuo corpo, il che, a sua volta, rallenta significativamente il tasso di invecchiamento. Anche un buon sonno e una corretta gestione dei problemi legati allo stress emotivo sono ottime misure per ripristinare la propria attrattiva fisica.

Uno dei modi migliori per uscire dalla stagnazione emotiva è la tecnica della digitopressione psicologica. Ci sono molte informazioni su di lei su Internet.

Cosa metti sulla tua pelle?

Oggi si discute molto se e a quale livello alcuni ingredienti applicati sulla pelle abbiano qualche effetto. Come abbiamo detto in precedenza, mangiare cibi ricchi di antiossidanti è fondamentale per proteggere la pelle dall’invecchiamento precoce che si verifica a causa dell’eccessiva attività dei radicali liberi.

Cura adeguata della pelle

Se applicati localmente, gli antiossidanti possono fornire questo livello di protezione, ma la sfida è trovare un prodotto che contenga le giuste quantità di sostanze benefiche. I prodotti per la cura della pelle contengono un'enorme quantità di sostanze chimiche non del tutto innocue e spesso pochissimi ingredienti benefici.

È importante capire che quasi tutto ciò che applichiamo sulla pelle viene assorbito dal corpo, quindi studia attentamente la composizione del prodotto per la cura. Se la crema contiene antiossidanti, ciò non garantisce che i benefici saranno sul tuo viso, perché non sai cos'altro si nasconde in questo tubo.

Quindi, tratta ciò che metti sulla tua pelle con la stessa responsabilità con cui tratti il ​​cibo e nutri la tua pelle con i migliori ingredienti naturali.

È anche importante parlare di qualcosa di cui poche persone si rendono conto. La stragrande maggioranza delle tossine a cui siamo esposti ogni giorno entrano nel nostro corpo non attraverso il cibo, ma attraverso la pelle. Ha una capacità di assorbimento molto elevata. Ad esempio, ogni anno nel corpo femminile entrano in media 2,3 kg di sostanze chimiche insieme ai cosmetici.

Pertanto, la pelle ha bisogno di cure ponderate, così come la cura degli organi interni, perché una corretta alimentazione con uno spesso strato di sostanze chimiche sulla pelle è, come minimo, controproducente.

Dai un'occhiata più da vicino ai prodotti per la cura contenenti olio di jojoba, succo di aloe vera, burro di cacao, olio di cocco, estratto di crusca di riso, olio di cocco spremuto a freddo, olio di palma, olio di murumuru. Questi ingredienti sono molto potenti presi singolarmente, ma se combinati aiutano notevolmente la pelle a diventare più morbida e idratata, senza che il corpo venga appesantito da tossine in eccesso.

Insieme a una dieta ricca di nutrienti, ricorda di utilizzare idratanti naturali e biologici per aiutare la tua pelle.