Hogyan lehet örökre megszabadulni a pattanásoktól

Szépség

Tartalom

Mi a teendő, ha arcbőrének állapota nap mint nap elrontja a hangulatot: mi okozza a pattanásokat, hogyan küzdje le és győzze le?

Serdülőkorban, a szervezetben végbemenő hormonális változások során, bárki szembesül a pattanásos arc problémájával. Az életkor előrehaladtával ez a kellemetlen jelenség elmúlik vagy csökken a kiütés súlyossága, de néha mindkét nemhez tartozó felnőttek továbbra is szenvednek az arcon lévő pattanásoktól. Miért történik ez, hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól, és örökre elfelejteni?

Hogyan lehet diagnosztizálni az akne okait az arcon?

Az akne egy olyan betegség, amelyet számos tényező okozhat. Éppen ezért a kozmetikus vagy bőrgyógyász gyakran endokrinológussal, nőgyógyászral, táplálkozási szakértővel, sőt pszichoterapeutával is együtt dolgozik a csapás okainak meghatározásában.

Kezdetben a legtöbben kozmetikushoz fordulnak. Egy hozzáértő szakembernek meg kell kérdeznie a beteget a rossz szokásokról, a meglévő allergiákról és az életmódról. Egy ilyen konzultáció után világossá válik, hogy szükséges-e kapcsolatba lépni más szakemberekkel, és a test milyen belső problémája van az akne megjelenésével az arcon. Ez segít az akne kezelésének szisztematikus és átfogó megközelítésében, és gyors eredményeket hoz.

Mi az akne?

Annak ellenére, hogy a pattanások a serdülőkor kísérőinek számítanak, vannak, akiknél csak 30 évesen jelentkeznek az arckiütések: 40 éves korban és a menopauza idején jelentkezhetnek úgynevezett késői pattanások. A szakértők ezt a jelenséget MARSH-szindrómának nevezik:

M - melasma, azaz a pigmentáció megnyilvánulása a bőrön, A - maga az akne, amely komedonok, papulák, pustulák formájában nyilvánul meg, hegek és foltok kialakulásával. R - rosacea, amelyben a gyulladás nem a faggyúmirigyben, hanem az erek szintjén lép fel, ami háló megjelenését okozza az arcán vagy az orr szárnyain, és az arcbőr kipirosodását okozza. S - seborrhea: zsíros vagy zsíros filmréteg képződik a bőrön, az oxigén nem jut be a hám sejtjeihez, megvastagodik, pelyhesedik, az arcszín egyenetlen, egészségtelen. Végül a H a hirsutizmus, vagyis az arcszőrzet túlzott növekedése, nemtől függetlenül.

Az úgynevezett akne a fenti tünetek összességeként vagy ezek kombinációjaként nyilvánulhat meg. A kiváltó okok teljesen más szinteken rejlenek, ezért a kezelés megközelítésének minden esetben egyedinek kell lennie.

Miért jelennek meg a pattanások?

A leggyakoribb és leggyakoribb ok a nemi hormonok egyensúlyhiánya. Cikluszavarban, bármilyen irányú súlyingadozásban nyilvánul meg, és előidézheti többek között a nem megfelelően kiválasztott hormonális gyógyszerek vagy kétes eredetű élelmiszer-adalékanyagok szedését, vagy a szigorú diéták iránti túlzott lelkesedést.

További okok lehetnek a szervezet reakciója más betegségek gyógyszeres terápiájára, gyomor-bélrendszeri betegségek, a női reproduktív rendszer különféle patológiái, dysbiosis vagy bizonyos típusú fertőzések. Ne feledkezzünk meg sok ember gyorsétterem iránti szenvedélyéről, a stresszről és a nagyvárosok rossz környezetéről.

Mi okozza a pattanásokat?

Édességek és csokoládé, fűszeres és zsíros ételek, füstölt ételek és gyorsételek. A pattanások megjelenését befolyásolhatja az erős tea vagy kávé nagy mennyiségben, az alkohol és még a tejtermékek is. Ebbe a csoportba tartozik még a diszbakteriózis, a stressz és a depresszió, a túlzott barnulás, valamint a dekoratív vagy bőrápoló kozmetikumok nem megfelelő használata.

Hogyan kezelik a pattanásokat?

A bőrön jelentkező kellemetlen megnyilvánulások okának meghatározása után a kezelést előírják. Ez magában foglalhatja a gyógyszeres terápiát – például retinoidokat, vagy hormonális gyógyszereket egy adott szerv működési zavarától függően, vagy akár antibiotikumokat is. Ugyanakkor meghatározzák a külső használatra alkalmas gyógyszereket.

A szépségklinikákban ma a fénykezelést az egyik leghatékonyabbnak tartják - a fényterápiát. 5-10 alkalom után gyógyszerekkel kombinálva az arcbőr állapota érezhetően javul.

Hogyan válasszunk otthoni ápolási termékeket?

Nagyon fontos a megfelelő otthoni ápolási termékek kiválasztása – a legjobb, ha ezt szakemberrel közösen végezzük. Gyakran reklámok vagy baráti tanácsok alapján választunk krémet vagy testápolót. A logika teljesen ugyanaz: „ha pattanásos vagyok, ez problémás bőrre utal” - ennek megfelelően a legjobb eladók zsíros bőrre szánt termékeket tartalmaznak. A váladékozásra hajlamos fiatal bőrűeknek gyakran szalicilsav tartalmú kozmetikumokat írnak fel.

Valójában a pattanások és gyulladások megjelenhetnek a száraz, érzékeny bőrön is, amely szintén érzékeny az életkorral összefüggő változásokra, és a zsíros bőrre szánt kozmetikumok csak súlyosbítják az általános problémát. Ráadásul az ilyen termékek használata ronthatja a bőr immunitását – ebben az esetben sokkal bölcsebb olyan kozmetikumokat választani, amelyek táplálják és hidratálják.

Hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól: az ellátás általános elvei

Nem hangzik túl eredetinek, de az ilyen bőrnek rendszeres és megfelelő ápolásra van szüksége, akkor észrevehetően csökken a pattanások és a zsíros csillogások száma, és szűkülnek a pórusok. Nagyon fontos minden kiválasztott termék hatékonyságára odafigyelni - ha 3 hét használat után a bőr állapota nem változott, akkor a krémet, testápolót vagy tonikot cserélni kell. Ha rosszabbodik, azonnal hagyja abba a termék használatát.

Napi ápolás

A bőrt lefekvés előtt meg kell tisztítani: habzó habok vagy gélek, majd tonik. Ezek után feltétlenül hidratálja a bőrt egy nem zsíros, mattító hatású krémmel.

Hetente egyszer

Otthon szükséges akne maszkokat készíteni. Ezeket megfelelően kell kiválasztani az Ön bőrtípusának és a pattanások okainak megfelelően. Ezek lehetnek agyaggal, cinkkel és különféle fitoextraktumokkal készült maszkok – kiszárítják a bőrt, kiegyenlítik a színt és eltávolítják a zsíros fényt.

Havi

Fel kell keresni egy kozmetikust egy szépségszalonban: professzionális tisztítást végez, felméri a bőr általános állapotát, és professzionális ajánlásokat ad a további otthoni ápolásról és a helyi termékek kiválasztásáról.

6 havonta

Savas peeling, gommázs - azaz enzimatikus tisztítás, mezoterápia és egyéb szalon eljárások, amelyeket csak szakember végezhet a szalonban.

Melyek a legmakacsabb mítoszok az aknéval kapcsolatban?

Íme a fő mítoszok, amelyekben azonnal fel kell hagynia a hittel, ha azt szeretné, hogy a pattanások feletti győzelem gyors és gyors legyen.

Az agyagmaszkok mindenkinek kötelezőek

Az agyag valóban nagyszerű munkát végez a felesleges zsír eltávolításában és a faggyúkiválasztás csökkentésében, különösen a meleg évszakban. De az akne súlyosbodása és megjelenésének fertőző okai esetén az ilyen maszkok nem használhatók. Nem sterilek, és baktériumok megjelenését okozhatják a már sérült bőrön. Ennek eredményeként az akne probléma csak súlyosbodik, és nehezebb lesz gyógyítani.

Minél gyakrabban takarít, annál jobb.

Nagyon gyakori hiba. A gyakori mosás és a végtelen kenés hatására a bőr természetes védőgátja felborul, ami a betegség súlyosbodásához vezet.

A pattanásokat ki kell szorítani

Ha ezt otthon saját maga csinálja, fennáll a veszélye, hogy a fertőzés az arc teljes felületére terjed. Ennek eredményeként egy feltűnő pattanásból öt hatalmas és fájdalmas pattanás lesz. A dörzsölő dörzsölők és tisztítókefék használata hasonló következményekhez vezethet.

A diéta biztosan segít

Természetesen nagyon fontos az egészséges és tápláló táplálkozás. De az élelmiszer nem befolyásolhatja közvetlenül az arcbőr állapotát. A pattanásokat átfogóan kell kezelni - kívül és belül egyaránt.

Az akne kizárólag külső betegség

Néha kiderül, hogy az akne problémák külső kezelésére irányuló erőfeszítések nem működnek. Ilyenkor érdemes az otthon ökológiáját szemlélni - esetleg a por- vagy atka-, a háztartási vegyszerek, vagy akár az ágy vagy alsónemű gyártási anyagára való allergia ilyen kellemetlen módon nyilvánul meg. A gombával szennyezett, vagy egyszerűen csak sokáig nem tisztított légkondicionáló vagy szellőzőrendszer is kiütések forrása lehet az arcon.

Vannak esetek, amikor a pattanásokat a matracok vagy párnák tömései, allergén szigetelések okozták, amelyeket az építtetők használtak a ház építésekor. A lehetséges okok közé tartozik a talajszennyezés, amellyel a pattanásokban szenvedők találkoznak kertészkedés és parkban sétálva, vagy nagy mennyiségű, régi és poros, gombával szennyezett papír kezelésekor.

A pszichológia nem befolyásolja a pattanások megjelenését

Néha a végső gyógyulás a pszichológiai problémák megoldásán múlik. Fontos megérteni, hogy a bőrproblémákkal küzdő személy vagy közvetlen környezete milyen pszichoszomatikus folyamatokat indít el. A pszichológusok biztosítják, hogy a harag, az önmagunk, a testünk vagy a szülők elutasítása, a természet tagadása és az éretlenség, a neheztelés és a félelmek kijöhetnek ilyen módon.

Nagyon fontos minden életkorban megérteni az ilyen mentális jelenségeket és módosítani a viselkedését: talán egy hozzáértő szakemberrel végzett pszichoterápia után az étkezési szokások és a napi rutin normalizálódnak, ami szintén segít megszabadulni a pattanásoktól, és minden esetben nagyon jó lesz. bárki számára hasznos.

Otthoni élet hack, hogy megszabaduljon a pattanásoktól

Néha vannak olyan helyzetek, amikor sürgős „mentőre” van szükség: az aljasság törvénye szerint az orr vagy a homlok közepén egy hatalmas pattanás pattanhat ki egy fontos interjú, randevú vagy esküvő előestéjén. Ebben az esetben az expressz segítségnyújtás népi módszerei segíthetnek.

Borotvahab

Általában antiszeptikumokat és hidratáló komponenseket tartalmaz, amelyek nem zsírosítják az epidermiszt, így a vele való mosás enyhíti a bőrirritációt - mindenesetre nem fog rosszabbodni. A technika azokra az esetekre is alkalmas, amikor a szokásos mousse vagy arclemosó hirtelen elfogyott, és nincs idő a boltba rohanni.

Jégkockák

A kozmetikus által javasolt bármely gyógynövénykivonatot vagy testápolót formákba önthetjük, és vattakorong helyett jégkockával törölhetjük át. Ez a módszer tökéletesen tonizálja a bőrt és összehúzza a pórusokat, és még gyorsabban is ébred reggel.

Fogkrém

Néha gyors enyhülést hozhat egy nagy és fájdalmas pattanás hirtelen megjelenése miatt. A fogkrém aktív összetevői fehérítő és fertőtlenítő, hűsítő és nyugtató hatásúak. Vigye fel közvetlenül a problémás területre, hagyja megszáradni, majd alaposan öblítse le.

Visin szemcseppek

Nem lehet biztosan megmagyarázni, hogy miért, de a jogorvoslat működik. A bőrpír és a fáradtság enyhítésére szolgáló szemcseppek gyorsan enyhíthetik a bőr gyulladását. Egy vattacsomóval közvetlenül a gyulladt területre kell felvinni, és egy órán belül észrevehetően alábbhagy. Lehet, hogy maga a pattanás nem múlik el - és a jövőben hozzáértő kezelést igényel, de a körülötte lévő bőrpír és dudor biztosan kisebb lesz, vagy teljesen eltűnik, és az arc tisztábbnak és frissebbnek tűnik.

Talán ez a mondat volt anyámtól minden ember életében az első szépség-horror történet: "Ne törje össze a pattanásokat, különben reggel kétszer akkora lesz." Úgy tűnik, felnőttünk, és már magunk is anyák lettünk, de ez valamiért nem csökkentette a problémákat, pontosabban a pattanásokat. Egy vendég szakértő elmondta, mi ennek az oka, és hogyan lehet megnyerni ezt az egyenlőtlen csatát.

Natalia Medvedeva, bőrgyógyász, a La Roche-Posay márka orvosszakértője

15 és 35 évesen is

A modern kutatók eltávolították a „tinédzserkori betegség” címkéjét a pattanásokról, és kitágították a betegség határait. Az, hogy egy tinédzser gyerekes anya jön a boltba, és megkéri a tanácsadót, hogy válasszon terméket 13 éves fiának és neki is, az teljesen általános történet. 25 éves kortól az akne problémája a tinédzserek kategóriájából a felnőttek közé kerül olyan okok miatt, mint a rossz minőségű alvás, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a stressz, az örökkévaló határidők és a rosszul megválasztott kozmetikumok.

A szakértők szerint a pattanások fő oka a szervezetben bekövetkező hormonális változások, amikor a faggyútermelés fokozódik. Ez az, ami eltömíti a faggyúmirigyek csatornáit, ahol egy idő után mitesszerek és pustulák nőnek. Emellett az elhalt hámsejtek is hozzájárulnak: ha nem távolítják el őket időben, felhalmozódnak a pórusokban, így a faggyú nem engedi át a levegőt. Ez a pórusok garantált növekedését, a gyulladások megjelenését és a pattanások kialakulását jelenti.

Mikor kell riasztót fújni

A helyzet bonyolultsága még csak az sem, hogy jelenleg nincs jóváhagyott egységes besorolása az aknénak (összesen 25 osztályozás létezik), és hogy a betegség formájának diagnózisát számos tényező jelentősen befolyásolhatja. Az akne kezelését bonyolítja az a tény, hogy a probléma kezdeti szakaszában az ember nem is gondol arra, hogy orvoshoz forduljon. Valószínűleg kezet fog mosni, felkarolja magát egy nagyítós tükörrel, és elkezdi kinyomni a pattanásokat! Valamiért úgy tűnik számunkra, hogy ha erőltetjük a komedont, akkor azonnal kitisztul, és holnap reggel már nyoma sem lesz az egykori vörös gumónak. Nem úgy!

Házi feladat

A fotón látható termékek: Szérum problémás bőrre, ELIZABETH ARDEN PRO; Antibakteriális szappan nanorészecskékkel arcra és testre, EVOLUT; Arctisztító gél „Juicy Mandarin”, ALINA ZANSKAR; Többfunkciós agyagmaszk, DIPTYQUE; Mattító tonik zsíros bőrre, NIVEA, Mattító hatású archab, GERMAINE DE CAPUCCINI; Tisztító gél problémás és zsíros bőrre, CIEL; 3 az 1-ben bozót maszk „Teafa”, THE BODY SHOP; Lotion a bőrhibák csökkentésére és megelőzésére, KIEHL’S; Krém-aktív arcra pattanások ellen, PURE LINE.

A szakértők egyöntetű véleménye szerint az akne kezelése felnőtteknél bizonyos esetekben összetettebb és globálisabb feladat, mint a fiataloknál. Minden a bőr állapotáról szól, amely nyilvánvaló okokból nem javul az idő múlásával – évről évre érzékenyebbé és kiszáradtabbá válik. Ráadásul a felnőtt bőre finomabb hozzáállást igényel. Vagyis el kell felejtenie az akne elleni küzdelem olyan agresszív módszereit, mint a durva hámlás vagy a termonukleáris szerek használata.

Az érett bőr egészséges egyensúlyának fenntartásához válasszon olyan termékeket, amelyek gyulladáscsökkentő és hidratáló összetevőket egyaránt tartalmaznak. Például A-vitamin származékok, cink, szalicilsav és lipohidroxisav, növényi kivonatok.

1. 58
2. 13
3. 44721

Örülök, hogy újra üdvözlök mindenkit! Régóta nem jártam nálatok, barátaim, de arra gondoltam, hogy érdekes lehet. Ha jól tudom, sokunknak problémás a bőre, amibe mintha az időszakos gyulladások gyökereztek volna. Minden erőmmel küzdöttem ellene. De a gyógyszer váratlanul megjelent, és teljesen másnak bizonyult, mint amire számítottam. A Wikipédia ezt sem sorolja fel a pattanások egyik okaként.

Életem mind a huszonhárom éve a küzdelem zászlaja alatt telt el. Na jó, nem huszonhárom – de az utolsó tizenhárom biztosan. Bőrgyulladásom van, amióta az eszemet tudom. Korábban ezek apró, apró pattanások voltak, serdülőkorban - helyi pattanások, általában itt-ott megjelennek, serdülőkorban - mélyültek és terjedtek, pár éve pedig előfordult, hogy az arcnak nem volt oldala. hátha nem szenvedek aknétól. Időnként kicsit kitisztult a bőr, és ugyanilyen időnként totális és irgalmatlan iszonyat támadt, ami alatt nem fényképeztem, és próbáltam legalább valamit kezdeni szegény bőrömmel. Megtanultam gyógyítani az arcomat álarcok és szigorú fegyelem segítségével (erről szól itt a cikk), de egy biztos: mindig visszatértek. Nagy, kicsi, nyitott, szubkután, gyorsan gyógyuló és hosszan tartó, fényes és szinte láthatatlan pattanások. Bármilyen gyógyszeres kezelés odáig vezetett, hogy rövid ideig meggyógyultam, elvékonyodtam a bőröm és túlérzékenységben szenvedtem, jókedvűen mászkáltam pár hónapig, de aztán lassan minden újrakezdődött.

A legfontosabb és legfontosabb az volt, hogy nem hagyhattam felügyelet nélkül a bőrömet - még egy két-három napos túra is, amiben nem használtam több szuperterméket, új eltömődött pórusokat és új gyulladásokat adott. Tapasztalattal rájöttem, hogy nem az általam használt kozmetikumokban van a probléma, hanem a saját bőrömben - a pórusok szerkezete vagy a saját faggyúváladékom okozta a gyulladást, plusz egy gyenge hormonális tényező is észrevehető volt. Rájöttem, hogy soha nem fogok megszabadulni a pattanásoktól, ezért ezt a stratégiát választottam - először a gyulladást gyógyítom (baziron + differin), majd erősen használok könnyű savakkal rendelkező kozmetikumokat, hogy azonnal megszabaduljak a komedonoktól. Segített, de nem tudtam állandóan kontroll alatt élni! Nem akartam, hogy egy utazás vagy a desszert túladagolása ismét csatatérré változtassa az arcomat, nem akartam, hogy tégelyekkel és üvegekkel rázzak rajta. Szabadon akartam élni, utazni, és nem éreztem magam zavarban amiatt, ahogy a bőröm kinéz. De sajnos kiderült, hogy ez az egyetlen kiút - a tamburákkal táncolni. És ennek ellenére néha tettem egy lépést oldalra, és a pattanások újra elkezdtek kúszni, majd elmúltak, de néhány folt és egy-két pattanás tartósan elkísért. Aztán újra. Ez a szamszára kozmetológiai kereke.

A való életben is voltak szerencsétlen barátaim. Egyik barátom, aki rajong a pszichológiáért és mindenféle ezoterikushoz közeli témáért, ezt is megpróbálta a pszichoszomatikának tulajdonítani, de konkrét eredményre nem jutott. Több cikket tanulmányoztam, és úgy döntöttem, hogy a pszichoszomatika nem az én esetem.

Nem tudom, hogy kell-e előtte és utána fotó, hiszen mindannyian ismeritek a problémámat, és az utóképen, ahol elég közel van az arc, csak telefonos szelfiket tudok készíteni.

Az idei év második felében pedig a pattanások egyszerűen elmúltak. Eltűnt. Két napig nem tudtam megmosni az arcom, elaludtam az arcomra kenett színező krémmel (régóta nem használtam alapozót), meg tudtam enni egy egész tábla csokit és lemostam tejjel, és istenem, tudnék édességet vagy zsíros ételeket enni egy hétig egymás után, megtörölhettem az arcom egy törülközővel, amivel a testemet, nem nézhetem magam a tükörben, általában mindent megtehettem, ami hétköznapi ember csinál, és mindent, ami egy problémás bőrű ember számára barbár. Valamennyi korábbi „kúrámat” az jellemezte, hogy csak a gyógyszer szedése közben vagy kevéssel utána hatnak, és minden szabályt betartottak, és az arcot szigorúan alaposan megtisztították. Most pedig nem kezeltem semmivel a bőrömet, a leghétköznapibb hidratálót vagy olajat használtam, és ennyi - korábban ettől a megközelítéstől rémálommá vált a bőröm az Elm Streeten, de most olyan, hogy az összes sminkem szemöldök árnyék és piros rúzs. Mint a profilképen.

Nem fogtam fel azonnal a boldogságot, de csak több hónapos gyanús gyulladáshiány után. De mit csináltam? Nyilvánvalóan nem „csak az életkor” volt. A pattanások elég hirtelen elmúltak ahhoz, hogy ne bizonyos fizikai tényezőknek tulajdonítsák, mert semmi sem változott az életemben. kivéve magamat. Azok, akik a barátaim a VK-n, tudják, hogy idén végre úgy döntöttem, MAGAM LEGYEK.

Igyekszem nem terhelni benneteket szöveggel, amiről már nagyon sokat írtak. Röviden, a szüleim soha nem fogadták el és továbbra sem fogadják el a személyazonosságomat. Minden vágyam és kezdeményezésem heves kritikával és elutasítással találkozott és találkozik, és általában a társadalom nem volt olyan lelkes szokatlan nézeteim vagy vágyaim miatt. Ennek az lett a következménye, hogy anélkül, hogy észrevettem volna, igyekeztem mindenkihez igazodni, a „normalitáshoz”, hogy másokat boldoggá tegyem, nehogy kellemetlenséget okozzanak nekik, nehogy megpróbáljanak engem megváltoztatni, ill. harcolni a nézeteimmel. Két arcom volt – az egyik az elnyomott jelenem, a másik pedig a „tisztességes”. Nem tudtam, hogy senki sem éget meg máglyára a nézeteim miatt; a legrosszabb esetben csak a halántékomhoz csavarnak, és mondanak néhány kedves dolgot. Ezt a modellt egyszerűen a rokonaim ültették be az elmémbe. Az önelutasítás modellje – a gyermek megtanulja érzékelni személyiségét azáltal, ahogyan a hozzá közel állók érzékelik személyiségét. Sajnos a szüleim, bár hivatásos tanárok voltak, rengeteg ilyen pszichés problémát adtak nekem, ami viszont más problémák rétegzõdéséhez vezetett, és amelyeket az elmúlt két évben intenzíven korrigáltam.

A lényeg, hogy nem fogadtam el magam. Elhagytam önmagam, a vágyaimat, elvesztettem az álmaimat – ahogyan sokan teszünk, amikor felnőtté válunk. Küzdöttem magammal, próbáltam hozzászokni az élethez, mert tényleg nagyon nehéz megvalósítani az álmaidat, amikor enni kell, rezsit kell fizetni stb. stb.

És a kapcsolatom a pattanásokkal pontosan ugyanaz volt – küzdelem és elutasítás. A személyiségem elfojtása miatti kényelmetlenség gyulladás formájában tört ki. Furcsán hangzik, de igaz. Tiszta és leplezetlen pszichoszomatika. És amint pszichológiai problémáim rendezésekor eljutottam arra a pontra, hogy többé semmilyen ürügy alatt nem adom fel magamat, hogy határozottan elérem, amire szükségem van, általában egyszerűen elfogadtam magam annak, aki vagyok - akne elhagyott. Ha megszűnik az állandó forrás, megszűnik a krónikus probléma is. Igen, ez ilyen egyszerű, banális és könnyű. Soha nem gondoltam volna, hogy ez így lehet, ha nem kezdtem volna el korrigálni az életemet és a fejemet.

És mindenkinek, akinek krónikus betegségei vannak, amelyek így vagy úgy visszatérnek, azt javaslom, üljön le, és még egyszer őszintén válaszoljon a kérdésre - boldog vagy?