Ránctalanító arcmasszázs technika

A ránctalanító arcmasszázs hatékony, biztonságos és pénztárcakímélő alternatívája a plasztikai műtéteknek és a „fiatalító” injekcióknak. Igazak-e a pozitív vélemények, és mi a leghatékonyabb ránctalanító arcmasszázs technika?Ebből a cikkből kiderül.

Sziasztok! Svetlana Morozova veled van. Ma a fiatalító arcmasszázsról fogunk beszélni. Mi a hatása, milyen típusok léteznek, hogyan kell megfelelően elvégezni a masszázst otthon, milyen szabályokat kell betartani - olvassa el ezt és még sok mást.

Barátok! Én, Svetlana Morozova, mega hasznos és érdekes webináriumokra hívlak! Előadó: Andrey Eroshkin. Egészség-helyreállító szakértő, regisztrált dietetikus.

A közelgő webináriumok témái:

1. Hogyan lehet akaraterő nélkül fogyni, és megakadályozni, hogy a súly visszajöjjön?
2. Hogyan lehet újra egészséges tabletták nélkül, természetes úton?
3. Honnan származnak a vesekövek, és mit lehet tenni, hogy megakadályozzuk újbóli megjelenését?
4. Hogyan lehet abbahagyni a nőgyógyász látogatást, egészséges gyermeket szülni és nem 40 évesen megöregedni?

Ránctalanító arcmasszázs: a siker titka

Az életkorral összefüggő változásokat többféleképpen lehet kezelni. Vannak, akik inkább csak vizuálisan takarják el injekciókkal, míg mások úgy döntenek, hogy a sebész kése alá mennek. És a többség egy nehezebb, de megbízható és biztonságos módszert választ - ez a ráncok és a megereszkedett arcizmok okát érinti.

Pontosan ez utóbbira utal a masszázs. Hogyan működik:

1. Melegíti a bőrt, vért és oxigént okoz.
2. Fokozza a külső ápolószerek hatását – a belőlük található jótékony anyagok gyorsabban és mélyebben felszívódnak az előkészített bőrbe.
3. Egyfajta „bemelegítésként” szolgál az arc öregedésgátló torna előtt.
4. Bekapcsolja az idegrostokat és helyreállítja vezetőképességüket: a görcsös területek ellazulnak, a legyengült területek pedig újra működésbe lépnek.
5. Javítja a salakanyagok és méreganyagok kiáramlását a bőrből.
6. Serkenti a kollagén és elasztin termelődését, melyek hiánya a bőr öregedését okozza.

A masszázs speciális gimnasztikával és öregedésgátló maszkokkal kombinálva működik a legjobban. Mindez megtehető önállóan otthon vagy a szalonban - ahogy a költségvetése megengedi.

Milyen hatásokat várhat a megfelelő és rendszeres arcmasszázstól:

1. feszes, rugalmas bőr;
2. Görcsök ellazítása és ráncok kisimítása;
3. Sima és friss arcszín;
4. Duzzanat és puffadás csökkentése;
5. Duzzadt szemhéjak, szem alatti karikák megszüntetése;
6. A bőr zsírosságának helyreállítása;
7. Pórusok szűkítése, mitesszerek és pattanások eltüntetése.

Ezért a masszázs hatékony technika mind a fiatalítás, mind az arc friss és egészséges megjelenésének biztosítására.

Arcmasszázs típusai a ráncok ellen

1.Klasszikus

Alapvető masszázslehetőség, amely nem igényel különleges képességeket. Vegyen be bármilyen kozmetikai olajat, és ujjbegyével simogatja, dörzsölje és ütögesse a bőrt a masszázsvonalak mentén.

Íme néhány technika:

1. Finoman simogassa meg arcát a középvonaltól a fülekig: áll, arc, homlok.
2. Ujjbegyeivel koppintson az egész arcára.
3. Körkörös mozdulatokkal, enyhe nyomással dörzsölje meg arccsontja vonalát, a nasolabialis redőktől a fül felé haladva.
4. Helyezze a mutatóujja hegyét a szemöldökök közötti területre. Hegyes rezgő mozdulatokkal mozgassa ujjait a halántékhoz a szemöldök felső határa mentén.
5. Finoman érintse meg az alsó szemhéj alatti vonalat a párnákkal, az orrtól a halánték felé haladva.

Segít enyhíteni a feszültséget, „bemelegíteni” arctorna vagy maszk alkalmazása előtt, és enyhén kisimítja a ráncokat.

2.Japán Shiatsu masszázs

Ez egy összetettebb technika - pontos nyomást kell gyakorolnia az arc bizonyos területeire. Minden zónához maximum 3 perc áll rendelkezésre, amely alatt nyomás és szünet váltakozik. Ezek a fázisok egyenlőek és 5 másodpercig tartanak.

Az arc minden oldalát külön-külön dolgozzuk fel. A nyomáspontokat világos szaggatott vonalak kötik össze egymással, vagy ezek a vonalak túlmutatnak az arc vonalán - így jelenik meg a feszültség. A nyomás meglehetősen erős, ezért annak érdekében, hogy ne okozzon kárt, pontosan ismernie kell a biológiailag aktív pontok diagramját.

A Shiatsu segítségével jelentősen kisimíthatod a homlok ráncait, megszabadulhatsz a szemöldökráncoktól és a nasolabialis ráncoktól, feszesítheted a szem és a száj környékét.

Ha otthon szeretné megtenni, feltétlenül nézze meg a ráncok japán masszázsáról szóló oktatási videóleckéket vagy a szakemberek mesterkurzusait.

3.Japán masszázs Asahi

Az „asahi” szó szerint fordítja japánul „masszázs a ráncok ellen”, tehát a név sokatmondó. Ez a módszer még inkább műrepülés. Itt intenzíven hat a mélyizmokra és a kötőszövetre. Ezért ismét speciális készségekre van szükség. Jobb, ha ezt a masszázst szalonban végezzük. Ha önmasszázst szeretne végezni, alaposan tanulmányozza át a technikát, és eleinte ne gyakoroljon annyi nyomást, mint amennyi szükséges.

Például:

1. Nyomd szorosan az ujjaidat a homlokod közepére, tartsd 3 másodpercig, majd nyomd a halántékodhoz, majd onnan merőlegesen lefelé.
2. Nyomd ököllel a homlokod oldalát a szemöldököd fölé, hüvelykujjaidat nyújtsd ki és mutasson lefelé. A hüvelykujj párnáival az alsó szemhéjjal nyomja meg az orr melletti területet, és gyakoroljon nyomást a halántékra, tartsa ott 3 másodpercig. Ezután ismételje meg ugyanezt a felső szemhéjjal, hüvelykujjával húzza végig a szemöldök alsó határát.
3. Az ajkak összenyomódnak. Helyezze a mutatóujjait az orrlyukak oldalán lévő mélyedésekbe, a hüvelykujjait pedig 1 cm-rel a száj sarkai alá. Nyomja meg, tartsa lenyomva 3 másodpercig, nyomja ujjait az ajkak sarkához, tartsa ismét 3 másodpercig, mozgassa az ujjait hátra.

A bőrt jól be kell kenni olajjal vagy krémmel.

4.Kínai ránctalanító masszázs

Itt a technika hasonló a Shiatsuhoz - az aktív pontokat is felmelegítik. Ez a masszázs enyhíti az izomgörcsöket, segít a fiatalításban - kisimítja a mimikai ráncokat és redőket, oldja a stresszt, enyhíti a fej- és fogfájást. Ráadásul bizonyos területek edzése serkenti az elasztin és a glikogén termelődését.

A kínai masszázs alapmozdulatai:

1. Fedje le az arcát a tenyerével. A szemünket a tenyerünk alatt mozgatjuk fel és le, balra és jobbra, és forgatjuk. Gyorsan és gyorsan pislogunk, néha egyszerre, néha felváltva.
2. Mutatóujjait helyezze mindkét oldalra a válaszfal mentén, és melegítse 5 másodpercig. Ezután alátétekkel körkörös mozdulatokkal dörzsöljük alulról felfelé.
3. Tenyerünkkel megveregetjük az arcunkat. 10 tapsot végzünk, az 5. tapsra az intenzitás nő, majd ismét csökken.
4. Fedje le a fülét a tenyerével, és melegítse 5 másodpercig. Ezután középső ujjunkkal hegyesen haladunk a tragustól a lebenyekhez, körkörös mozdulatokkal gyúrjuk őket.
5. Fedje le az alsó ajkát a felső ajkával, mozgassa az állát előre és kissé felfelé. Helyezze a hüvelykujját az álla alatti üregbe, és masszírozza meg. Most ujjai hátsó részével enyhén mozogjon a nyakától az álláig.

Fontos feltétel: a kéznek melegnek kell lennie. Ezért melegítse fel őket – alaposan dörzsölje össze a tenyerét.

5.Kanállal masszírozzuk

Az otthoni önmasszázs egyik legegyszerűbb technikája. Készítsünk elő különböző méretű kanalakat, poharakat hideg-meleg vízzel (gyógynövényfőzetek). A kanál hátát krémmel megkenjük, majd enyhén a bőrbe nyomjuk, és a masszírozó vonalak mentén áthúzzuk. Felváltva változtassa meg a kanalak méretét, melegítse és hűtse le őket a folyadékban.

Fiatalító masszázs a kozmetológiai klinikákon

Milyen ránctalanító arcmasszázst ajánlanak a kozmetikusok:

1. Klasszikus. Minden a fent leírtak szerint, plusz speciális öregedésgátló olajok és kozmetikumok használata a masszázs során.
2. Keleti: thai, japán, kínai. Az ilyen technikák nem csak a fiatalításhoz ajánlottak, hanem akkor is, ha a stressz enyhítésére, a mitesszerek bőrének megtisztítására, a duzzanat enyhítésére vagy a sikertelen plasztikai műtétek következményeinek kijavítására van szükség.
3. Szobrászati. Már 50 év után is felírják az életkorral összefüggő kifejezett változásokra, hogy feszesebbé tegye a megereszkedett arcszöveteket és tisztábbá tegye az oválist.
4. Hardveres elektromos masszázs. Mind a könnyű kisülések (galvanizálás), mind az öregedésgátló szerek bevezetése (elektroiontoforézis).
5. Nyirok elvezetés. A nyirokáramlás mentén végzik a méreganyagok eltávolítására, a duzzanat enyhítésére és a pattanások gyógyítására.

Milyen esetekben ellenjavallt a masszázs:

1. Bőr sebek;
2. Herpesz;
3. Fertőző betegségek (influenza, torokfájás stb.);
4. Kiterjedt fekélyek;
5. nagy anyajegyek vagy szemölcsök jelenléte az arcon;
6. Ha a bőr nagyon zsíros, legyen óvatos: a masszázs fokozza a faggyúkiválasztást.

A masszázs előtt alaposan meg kell tisztítani a bőrt, majd ezt követően arctornákat kell végezni, és fiatalító maszkot kell alkalmazni. Néhány szalon a masszázson kívül hasonló szolgáltatásokat is kínál.

A ráncok elleni arcmasszázs speciális gyakorlatokkal kombinálva adja a legjobb hatást.

Mindenkit meghívok, aki aggódik a megjelenése miatt, hogy vegyen részt a tanfolyamon. "Arcmodellezés és fiatalítás BEAUTYVITA" .Gondosan kiválasztottam egy gyakorlatsort és teszteltem magamon. Napi 5-10 perccel nemcsak ovális alakját korrigálja, hanem megszabadulhat a zúzódásoktól és a szem alatti táskáktól, a kitágult pórusoktól és a pattanásoktól, serkentheti az anyagcsere folyamatokat és virágzó megjelenést nyerhet.

Kattints a linkre és csatlakozz!

Ez minden mára. Hagyjon megjegyzéseket, iratkozzon fel a blogfrissítésekre, ajánljon érdekes cikkeket barátainak.

Itt az ideje, hogy meghozza a megfelelő választást az egészsége érdekében. Mielőtt túl késő lenne – cselekedj! Most 1000 éves receptek állnak az Ön rendelkezésére. 100%-ban természetes Trado komplexek – ez a legjobb ajándék a testednek. Kezdje el egészségének helyreállítását még ma!

A Lisa.ru számos kiváló masszázstechnikáról mesél, amelyek segítségével sok erőfeszítés nélkül fiatal és gyönyörű maradhat.

Minden nő, függetlenül attól, hány éves, elsősorban az arca szépségéért aggódik. Természetesen mindenki kifejező oválisra és világos vonalkontúrra vágyik. Sajnos az életkor előrehaladtával a bőr szinte elkerülhetetlenül kifakul. De ne rohanjon időpontot kérni egy kozmetikushoz egy drága arcplasztika miatt: kis erőfeszítéssel megteheti. állítsa le az öregedési folyamatot otthon, miután otthon elsajátította az arcmasszázst a ráncok ellen.

Előkészítés és óvintézkedések

Mielőtt bármilyen technikát elkezdene, meg kell győződnie arról, hogy nincs-e ellenjavallata. Általános szabály, hogy a legtöbb masszázstechnika nem használható, ha:

1. rosacea;
2. becsípett arc ideg;
3. vírusos betegségek;
4. gyulladásos folyamatok az arcon és kiütések;
5. bőrgyulladás;
6. vér- és nyirokbetegségek;
7. magas vérnyomás és néhány egyéb szívbetegség;
8. bőrbetegségek;
9. onkológiai betegségek.

Ha ezen betegségek bármelyikében szenved, konzultáljon orvosával, mielőtt elkötelezi magát az örök fiatalság mellett.

2 Japán arcmasszázs ráncokra és nyakfeszesítésre

Az Asahi technika titka - a nyirokcsomók elhelyezkedésének területeinek befolyásolásában.

4 Utánozzon „tornát” az arcra

Az arcmasszázs hatása az arcizmok edzésén és erősítésén alapul. Először hidratáló krémet vagy kozmetikai olajat kell felvinni az arcra a siklás javítása érdekében.

A technika meglehetősen egyszerű (a masszázs akár egy munkanap közepén is elvégezhető).

1. Helyezze mindkét keze ujjait a homlokára, és rögzítse úgy, hogy megakadályozza a ráncok megjelenését az arckifejezés során. Emelje fel a szemöldökét, mintha meglepődne, és erősen feszítse meg a homlok izmait. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd lazítsa el az arcát.
2. Helyezze ujjbegyeit a szemöldöke tövéhez. Miközben ne ráncolja össze a szemöldökét, próbálja meg a szemöldökét egymás felé mozgatni.
3. A szemkörnyéki területet finoman érintse meg az alsó szemhéjon ujjbegyével. Ezután nyomja meg 7-szer a szem külső sarkait. A külső sarokból kiindulva húzza végig az ujjait többször, először az alsó, majd a felső szemhéj mentén.

5 Ránctalanító masszázstechnika kanalakkal

Még a közönséges kanalak (vagy inkább a hátoldaluk) is használhatók masszírozóként.

1. vegyen két teáskanál vagy desszertekanál, kényelmes módon sterilizálja őket (legalább törölje le vodkával vagy alkohollal);
2. készítsen elő két kis tartályt meleg és jeges vízzel (nagyszerű lesz, ha víz helyett zöld teát vagy gyógynövényes főzetet használ);
3. tisztítsa meg a bőrt bozóttal;
4. készítsünk olajat vagy krémet.

Milyen előnyökkel jár az otthoni önmasszázs a ráncok ellen?

Az orvosok és a tudósok már régóta bebizonyították, hogy a bőrre és az izmokra gyakorolt ​​bizonyos mechanikai hatás jótékony hatással van a szervezet általános állapotára.

Mechanikus manipuláció javítja a vér mikrocirkulációját, a szövetek jobban telítődnek oxigénnel, és ennek megfelelően gyógyulásuk is megtörténik. Ezen kívül arc az izomrostok fokozatosan erősödnek, így a bőr visszanyeri rugalmasságát és feszességét.

A ráncok elleni arcmasszázs végrehajtásának szakaszai

Nagyon egyszerű megtanulni, hogyan kell otthon szinte bármilyen arcmasszázst elvégezni a ráncok ellen, és ezt saját kezűleg is elvégezni. Ehhez elegendő az egyik masszázstechnika helyes elsajátítása.

Az eljárás stílusának kiválasztása után alaposan meg kell ismerkednie a végrehajtás technikájával. A folyamat során kövesse a fontos ajánlásokat:

1. Készítse elő a bőrt: távolítsa el a sminket, gyűjtse össze a hajat egy kontyba;
2. Mossa meg a kezét;
3. Alkalmazzon olajat vagy krémet;
4. A manipulációhoz előnyösebb az ujjbegyeit használni (hacsak a technika mást nem javasol);
5. Minden mozdulatnak lágynak és simának kell lennie;
6. Légy gyengéd a szemkörnyékben;
7. A mozdulatokat szigorúan az arcmasszázs vonaldiagramja szerint végezze;
8. Kezdje és fejezze be simogatási technikákkal.

Milyen technikákkal lehet otthon feszesíteni az ovális arcot?

Otthon szinte minden masszázstechnikát használhat, kivéve azokat, amelyek speciális eszközöket használnak: kövek, vákuum és görgős eszközök. De még ezek is szabadon megvásárolhatók. A legkönnyebben megtanulható és végrehajtható: mézes masszázs, arcmasszázs, kanalazás és csipetes módszer. Rendszeres használat esetén kiváló fiatalító és erősítő hatást biztosítanak.

Mit kell használni az arcmasszázshoz

Az arcmasszázs kényes eljárás. Mivel az arcbőr nagyon érzékeny. Vékonyabb, mint a test más részein. Ezért a mozgások végzésekor olajat vagy arcmasszázs krémet kell használni. Ez elkerüli a bőrpírt és az irritációt, és megakadályozza a szükségtelen nyúlást is.

A klasszikus arc- és nyakmasszázs szakasza

1. Vigye fel az olajat a bőrre lágy simogató mozdulatokkal;
2. Az orr szárnyaitól a fülekig spirális mozdulatokkal masszírozza az arcokat;
3. Könnyű simogató érintéssel masszírozza a szemhéjat a külső szélétől a belső felé az alsó szél mentén, majd a belső szélétől a külső felé a felső szemhéj mentén;
4. Spirális mozdulatokkal ellazítjuk a homlokot a szemöldöktől a haj felé haladva;
5. Dörzsölő mozdulatokkal masszírozza át az ajkak és az alsó állkapocs kontúrját.

A nasolabialis ráncok kisimításának szakasza

Mindkét keze két középső ujjával masszírozza az orrlyukat és a nasolabialis ránc elejét az orr közelében, mindegyiket a saját irányába forgatva, mint egy nyolcas figurát.

Nyomja meg felváltva 30 másodpercig az orr oldalát, majd nyújtsa, ezáltal ellazítja a bőrt felemelő izmot, létrehozva a nasolabialis.

Fotó N. B. Osminina „Az arc világa és titkai” című könyvéből

A szarkalábak megszüntetésének szakasza

A szemkörnyék bőre finom, vékony és érzékeny. Szinte mentes a zsír- és hidrolipidrétegektől. Ezért az öregedés első jelei itt jelennek meg először. Ezek csökkentésére ezen a területen arcmasszázst végzünk:

1. Szorosan csukja be a szemét néhány másodpercre;
2. mozgassa a szemgolyót balra és jobbra anélkül, hogy megváltoztatná a fej helyzetét;
3. intenzíven forgassa a szemét az óramutató járásával megegyező irányba körülbelül egy percig, majd az ellenkező irányba;
4. rajzolj egy nyolcast a szemhéjaddal, mozgasd a szemedet váltakozva különböző irányokba: jobbra, fel, balra, le, balra, fel, jobbra, le;
5. ujjbeggyel masszírozza a külső és belső szemzugokat, majd a szemöldökív végén és elején lévő pontokat;
6. masszírozza át a teljes szemöldököt erős nyomó mozdulattal a mutatóujj falanxával belülről kifelé egy mozdulattal;
7. emelje fel magasra a szemöldökét, miközben megpróbálja becsukni a szemét.

Facelift szakasz

Amikor az arcon lévő izomzat elveszíti normál tónusát, a bőr elkezd ráncosodni és megereszkedni a görcsös izomzaton. Vizuálisan ez az arc oválisának lelógásához és elmozdulásához vezet. A kontúrok feszességének és rugalmasságának helyreállításához a következő masszázstechnikákat kell végrehajtani az ovális feszesítéséhez:

1. A középső és a mutatóujjával masszírozzon finom, nyomó mozdulatokkal az orrtól a halántékig (12., 13., 14., 15. ábra);
2. Mindkét keze kisujjával finoman húzzon vonásokat az orr vonalai mentén (10., 11. ábrán);
3. Emelje fel a fejét, és vibrációs technikával aktiválja a 20-23.
4. Középső és gyűrűsujjával masszírozza a 16-19. vonalat;
5. Használjon finom mozdulatokat a szemkörnyék manipulálásához (4-9. ábra).

Arc ovális lift vonalak

Tegyen egy elégedetlen kifejezést az arcán, szorítsa meg a szája sarkait. Masszírozza a feszült izmokat az ajkak sarkai alatt 30 másodpercig.

Rajz N.B. könyvéből. Osminina „Az arc öregedésének anatómiája”

Egyik kezével az állát tartva, a másikkal a mutatóujja élével erősen nyomja, és először a füle irányába, majd az ellenkező irányba mozgassa.

Rajz N.B. könyvéből. Osminina „Az arc öregedésének anatómiája”

A vákuumos köpölyözés is nagyon hasznos az ovális feszesítésében. Amikor köpölyözéssel dolgozik az arc oválisának feszesítésére szolgáló masszázs során, különös figyelmet kell fordítani az áll területére, az alsó járomívre és a nyak oldalsó felületére.

A homlokon lévő függőleges és vízszintes ráncok kisimításának szakasza

A masszázs nagyon hatékony módja annak, hogy csökkentsük és megelőzzük a bőr ráncait az elülső részen. Az egyik legjobb technika a kanalas masszázstechnika. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres gyakorlása ellazítja a frontális izmokat.

1. A kamillából és a körömvirágból egyenlő arányban készítsünk gyógynövényfőzetet. 2 pohárba öntjük. Az egyiket lehűtjük, a másikat melegre melegítjük;
2. Mártson egy kanalat a forró húslevesbe néhány másodpercre, és mozgassa a hátsó oldalát a homlok masszázsvonalai mentén, a közepétől a halántékig körülbelül 1 percig;
3. Ezután engedje le a kanalat egy hideg pohárba, és ismételje meg a manipulációkat;
4. Emellett a szemöldöktől a hajvonal felé irányuló spirális mozgások jól ellazítják a homlokizmokat, kisimítják a ráncokat.

A homlok ellazításában a vákuummasszázs és a teljes fej ujjbeggyel történő önmasszírozása és a haj húzása is segít.

Mély arcmasszázs szakasz

Az arc és a nyak mélymasszázsának gyakorlata lehetővé teszi a bőr és az izomfűző minden rétegének megmunkálását és tartós fiatalító eredmény elérését. A technika magában foglalja a csípős és formáló arcmasszázst, minden görcsös és legyengült izmot megdolgozva.

1. Használjon harapófogót az alsó állkapocs kontúrjához;
2. Dolgozzuk meg az izmokat a szemöldök területén a belső saroktól a külső felé;
3. Enyhén megcsípve, feszítse ki az orrnyereg;
4. Az ajkak külső sarkától haladjon át a bőr alatti izomrétegeken a fülcimpáig.

Ebben a szakaszban célszerű az arcizmok térképét és a masszázsvonalak diagramját használni az ovális feszesítésére.

Az ajkak sarkainak felemelési szakasza

Helyezze a mutatóujjad oldalát az ajkad sarkára, a hüvelykujj párnáját pedig ez alá. Lassan csatlakoztassa ujjait, mintha végigcsúszna a bőrön.

Fotó N. B. Osminina „Az arc világa és titkai” című könyvéből

Végső szakasz

Minden masszázs eljárást relaxációval és könnyű mozdulatokkal kell befejezni. Ez megnyugtatja az érzékeny bőrt és aktiválja a regenerációs folyamatot.

Ezt követően kenhet fel tonizáló krémet, vagy törölje le az arcát gyógynövényes infúziókkal. A tápanyagok és mikroelemek a masszázsgyakorlatnak köszönhetően teljesen telítik a bőrsejteket.

Az agyagból vagy hínárból készült emelőmaszkok szintén jó kiegészítők lesznek. Ez megerősíti és megszilárdítja az elért eredményt.

Ezenkívül a masszázsgyakorlatok mellett ajánlott az arctornát végezni, az arcra ragasztószalagot alkalmazni, és rendszeresen biomechanikai stimulációt végezni, mezoszcooter használata az arcra, akkor a természetes fiatalítás folyamata megtörténik. észrevehetően felgyorsul.

Videó oktatóanyagok az arc önmasszázsához

A ráncok elleni arcmasszázs nagyon sokféleképpen végezhető. Itt van például egy videolecke a szerző arcmasszázs technikájáról Elena Zemskova masszázsgurutól:

">