Bernafas Agar Bebas Kanker

Nafas Menjadi Bebas Kanker: Tips Meningkatkan Kesehatan dan Kebugaran Anda

Pernahkah Anda mendengar tentang QiGong atau Yoga? Keduanya adalah praktik populer yang berfokus pada peningkatan kesehatan fisik dan mental. Namun, jika tujuan Anda adalah mencegah kanker, praktik ini bisa lebih efektif. Baik dalam QiGong maupun yoga, pernapasan memainkan peran sentral dalam mencapai kesehatan. Dengan mengubah teknik pernapasan Anda, kita dapat meningkatkan kapasitas kita untuk membangun sistem kekebalan dan melawan sel kanker. Hari ini, kita akan mendalami peran penting pernapasan, QiGong, dan yoga dalam membantu kita bebas kanker.

Dasar-dasar Nafas

Pernapasan kita harus berasal dari perut, bukan dari dada. Tubuh kita dirancang untuk bernapas dari tempat ini, jadi ketika kita belajar melakukannya, kita bisa bernapas dengan lebih efisien. Pada awalnya, fokus hanya pada duduk dan bernapas menggunakan perut mungkin sudah cukup, tetapi kita segera menyadari bahwa bekerja lebih banyak pada diafragma memungkinkan kita bernapas lebih dalam. Bayi dapat menunjukkan kepada kita seperti apa pola pernapasan yang rileks dan stabil sejak usia dini, sehingga mempraktikkannya untuk melawan kanker tidak selalu merupakan tugas yang sulit.

Yoga

Kita bisa meningkatkan pernapasan saat berlatih yoga melalui latihan pernapasan sederhana. Mari kita bayangkan diri kita duduk di kursi sambil memusatkan perhatian pada napas. Duduk dalam posisi meditasi (Sukhasana) dan rilekskan tubuh sepenuhnya, dimulai dengan menenangkan pikiran, dan fokus hanya pada menenangkan aktivitas mental. Nafas masuk dan keluar perlahan, jeda setelah setiap tarikan napas, dan tahan selama dua atau tiga detik, lalu embuskan perlahan. Setelah beberapa putaran tertentu, Anda akan mulai merasakan rasa berat yang menyenangkan di dada dan secara bertahap kehilangan ketegangan di seluruh tubuh; Anda bahkan mungkin merasakan relaksasi.

QiGong

Dalam pernafasan QiGong ada tiga bagian yang kita fokuskan. Pertama, kita membiarkan napas kita masuk secara alami dan dalam ke dalam tubuh kita, sehingga paru-paru kita terisi penuh. Kedua, biarkan pikiran Anda fokus untuk menarik lebih banyak chi (energi spiritual) ke dalam perineum dan sela-sela kuku jari Anda. Terakhir, embuskan napas secara perlahan, jernihkan pikiran dengan meniupkan ciuman ke ruang di luar diri Anda (ah, ledakan dramatis yang sesekali terjadi mungkin diperbolehkan, setiap orang memiliki kelemahannya masing-masing!).

Pada awalnya, melakukan latihan pernapasan mungkin terasa menantang atau bahkan menyakitkan. Namun ketika otot dan emosi Anda rileks dan Anda melupakan lingkungan sekitar, Anda akan mulai kehilangan keinginan untuk minum atau makan. Ingatlah bahwa berhati-hatilah