Hengitä ollaksesi vapaa syövästä

Hengitä syöpään: vinkkejä terveytesi ja hyvinvoinnin parantamiseen

Oletko kuullut QiGongista tai joogasta? Molemmat ovat suosittuja käytäntöjä, jotka keskittyvät fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseen. Jos tavoitteesi on kuitenkin ehkäistä syöpää, nämä käytännöt voivat olla vielä tehokkaampia. Sekä QiGongissa että joogassa hengityksellä on keskeinen rooli terveyden saavuttamisessa. Muuttamalla hengitystekniikkaasi voimme parantaa kykyämme rakentaa immuunijärjestelmää ja taistella syöpäsoluja vastaan. Tänään sukeltaamme hengityksen, QiGongin ja joogan tärkeään rooliin, joka auttaa meitä olemaan vapaita syövistä.

Hengityksen perusteet

Hengitämme tulee lähteä vatsasta, ei rinnasta. Kehomme on suunniteltu hengittämään tästä paikasta, joten kun opimme tekemään niin, voimme hengittää tehokkaammin. Aluksi keskittyminen vain istumiseen ja vatsan avulla hengittämiseen saattaa riittää, mutta pian huomaamme, että pallean työstämisellä voimme hengittää syvällisemmin. Vauvat voivat näyttää meille, miltä rento, tasainen hengitysmalli näyttää pienestä pitäen, joten sen harjoitteleminen syövän torjumiseksi ei ole aina vaikea tehtävä.

Jooga

Voimme parantaa hengitystämme joogaamalla yksinkertaisilla hengitysharjoituksilla. Kuvitelkaamme itsemme istuvan tuolilla, kun keskitymme hengityksemme. Istu meditaatioasennossa (Sukhasana) ja rentoudu täysin kehomme, aloittaen ajatusten rauhoittamisesta ja keskity pelkästään henkisen toiminnan rauhoittamiseen. Hengitä hitaasti sisään ja ulos, pidä tauko jokaisen sisäänhengityksen jälkeen ja pidä sitä kaksi tai kolme sekuntia ja hengitä sitten hitaasti ulos. Tietyn määrän kierrosten jälkeen alat tuntea miellyttävää raskautta rinnassa ja vähitellen menettää jännitystä koko kehossa; saatat jopa tuntea rentoutumista.

QiGong

QiGong-hengityksessä keskitymme kolmeen osaan. Ensinnäkin annamme hengityksemme tulla luonnollisesti ja syvälle kehoomme, jolloin keuhkomme täyttyvät. Toiseksi, anna mielesi keskittyä vetämään enemmän chi (hengellistä energiaa) perineum kautta ja kynsien väliin. Lopuksi hengitä hitaasti ulos ja puhdista mielesi puhaltamalla suukkoja ulkoavaruuteen (ah, satunnainen dramaattinen purkaus voi olla tervetullutta, jokaisella on heikkoutensa!).

Aluksi hengitysharjoitusten tekeminen voi tuntua haastavalta tai jopa kivuliaalta. Mutta kun lihaksesi ja tunteesi rentoutuvat ja unohdat ympäristösi, alat menettää halusi juoda tai syödä. Muista huolehtiminen