Å puste for å bli kreftfri

Pust for å bli kreftfri: Tips for å forbedre din helse og velvære

Har du hørt om QiGong eller Yoga? De er begge populære praksiser som fokuserer på å forbedre fysisk og mental helse. Men hvis målet ditt er å forebygge kreft, kan disse praksisene være enda mer effektive. Både i QiGong og yoga spiller pusten en sentral rolle for å oppnå helse. Ved å endre pusteteknikken din, kan vi forbedre kapasiteten vår til å bygge immunforsvaret og bekjempe kreftceller. I dag skal vi dykke ned i den viktige rollen som pust, QiGong og yoga har for å hjelpe oss å bli kreftfrie.

Grunnleggende pust

Pusten vår må komme fra magen, ikke brystet. Kroppene våre ble designet for å puste fra dette stedet, så når vi lærer å gjøre det, kan vi puste mer effektivt. Til å begynne med kan det være nok å fokusere på å bare sitte og puste ved hjelp av magen, men snart finner vi ut at å jobbe mer med mellomgulvet gjør at vi kan puste dypere. Babyer kan vise oss hvordan et avslappet, jevnt pustemønster ser ut fra en tidlig alder, så det er ikke alltid en vanskelig oppgave å praktisere det for å bekjempe kreft.

Yoga

Vi kan forbedre pusten vår mens vi praktiserer yoga gjennom enkle pusteøvelser. La oss forestille oss at vi sitter i stolen mens vi fokuserer på pusten vår. Sitt i meditasjonsstilling (Sukhasana) og slapp helt av kroppen vår, start med å roe ned tankene våre, og fokusere utelukkende på å roe ned den mentale aktiviteten. Pust sakte inn og ut, ta en pause etter hver inhalering, og hold den i to eller tre sekunder, og pust deretter sakte ut. Etter et visst antall runder vil du begynne å føle en behagelig tyngde i brystet og gradvis miste spenningen i hele kroppen; du kan til og med føle en følelse av avslapping.

QiGong

I QiGong-pusting er det tre deler vi fokuserer på. For det første lar vi pusten vår komme naturlig og dypt inn i kroppen, slik at lungene våre kan fylles helt opp. For det andre, la tankene dine fokusere på å trekke mer chi (åndelig energi) inn gjennom perineum og mellom neglene. Til slutt, pust sakte ut, tøm tankene ved å blåse kyss til rommet utenfor deg selv (ah, et og annet dramatisk utbrudd kan være velkomment, alle har sine svakheter!).

Til å begynne med kan det virke utfordrende eller smertefullt å gjøre pusteøvelsene. Men når musklene og følelsene slapper av og du glemmer omgivelsene, vil du begynne å miste trangen til å drikke eller spise. Husk det å ta vare på