Vejrtrækning for at blive kræftfri

Åndedræt for at blive kræftfri: Tips til at forbedre dit helbred og velvære

Har du hørt om QiGong eller Yoga? De er begge populære praksisser, der fokuserer på at forbedre fysisk og mental sundhed. Men hvis dit mål er at forebygge kræft, kan disse metoder være endnu mere effektive. I både QiGong og yoga spiller vejrtrækning en central rolle for at opnå sundhed. Ved at ændre din vejrtrækningsteknik kan vi forbedre vores evne til at opbygge immunsystemet og bekæmpe kræftceller. I dag vil vi dykke ned i den vigtige rolle som vejrtrækning, QiGong og yoga i at hjælpe os med at blive kræftfri.

Grundlæggende vejrtrækning

Vores vejrtrækning skal komme fra maven, ikke brystet. Vores kroppe er designet til at trække vejret fra dette sted, så når vi lærer at gøre det, kan vi trække vejret mere effektivt. I starten kan det være tilstrækkeligt at fokusere på bare at sidde og trække vejret ved hjælp af maven, men snart finder vi ud af, at arbejdet med vores mellemgulv giver os mulighed for at trække vejret dybere. Babyer kan vise os, hvordan et afslappet, stabilt vejrtrækningsmønster ser ud fra en tidlig alder, så det er ikke altid en vanskelig opgave at praktisere det for at bekæmpe kræft.

Yoga

Vi kan forbedre vores vejrtrækning, mens vi dyrker yoga gennem simple vejrtrækningsøvelser. Lad os forestille os, at vi sidder i stolen, mens vi fokuserer på vores åndedræt. At sidde i meditationsposition (Sukhasana) og slappe helt af i vores krop, begyndende med at berolige vores tanker, og udelukkende fokusere på at berolige den mentale aktivitet. Træk vejret langsomt ind og ud, hold pause efter hver indånding, og hold den i to eller tre sekunder, og ånd derefter langsomt ud. Efter et vist antal runder vil du begynde at føle en behagelig tyngde i brystet og gradvist miste spændinger i hele kroppen; du kan endda føle en følelse af afslapning.

QiGong

I QiGong vejrtrækning er der tre dele, vi fokuserer på. For det første lader vi vores ånde komme naturligt og dybt ind i vores kroppe, så vores lunger kan fyldes helt op. For det andet, lad dit sind fokusere på at trække mere chi (åndelig energi) ind gennem din perineum og mellem dine negle. Til sidst skal du trække vejret langsomt ud og rense sindet ved at puste kys ud i rummet uden for dig selv (ah, et lejlighedsvist dramatisk udbrud kan være velkomment, alle har deres svagheder!).

I starten kan det virke udfordrende eller endda smertefuldt at lave vejrtrækningsøvelserne. Men når dine muskler og følelser slapper af, og du glemmer dine omgivelser, vil du begynde at miste enhver trang til at drikke eller spise. Husk at passe på