암이 없도록 호흡하기

암으로부터 벗어나기 위한 호흡: 건강과 웰빙을 개선하기 위한 팁

기공이나 요가에 대해 들어보셨나요? 둘 다 신체적, 정신적 건강 개선에 초점을 맞춘 인기 있는 방법입니다. 그러나 목표가 암을 예방하는 것이라면 이러한 방법이 훨씬 더 효과적일 수 있습니다. 기공과 요가 모두에서 호흡은 건강을 달성하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 호흡 기술을 변경함으로써 우리는 면역 체계를 구축하고 암세포와 싸우는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 오늘은 우리가 암을 극복하는 데 도움이 되는 호흡, 기공, 요가의 중요한 역할에 대해 살펴보겠습니다.

호흡의 기초

우리의 호흡은 가슴이 아닌 배에서 나와야 합니다. 우리 몸은 이곳에서 숨을 쉬도록 설계되어 있으므로, 그렇게 하는 법을 배우면 더 효율적으로 숨을 쉴 수 있습니다. 처음에는 앉아서 배를 사용하여 호흡하는 것에만 집중하면 충분할 수 있지만 곧 횡격막을 더 많이 사용하면 더 깊게 숨을 쉴 수 있다는 것을 알게 됩니다. 아기들은 어릴 때부터 편안하고 꾸준한 호흡 패턴이 어떤 것인지 보여줄 수 있으므로 암과 싸우기 위해 이를 실천하는 것이 항상 어려운 일은 아닙니다.

요가

요가를 하면서 간단한 호흡 운동을 통해 호흡 능력을 향상시킬 수 있습니다. 의자에 앉아 호흡에 집중하는 모습을 상상해 봅시다. 명상 자세(수카사나)에 앉아 생각을 진정시키는 것부터 시작하여 몸을 완전히 이완시키고 정신 활동을 진정시키는 데만 집중하십시오. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬고, 숨을 들이마신 후 잠시 멈추고 2~3초 동안 참았다가 천천히 내쉬세요. 특정 횟수의 라운드 후에는 가슴이 기분 좋게 무거워지기 시작하고 점차 몸 전체의 긴장이 풀리게 됩니다. 편안함을 느낄 수도 있습니다.

기공

기공 호흡에는 우리가 집중하는 세 부분이 있습니다. 첫째, 호흡이 자연스럽고 몸 속 깊이 들어오도록 하여 폐가 바로 채워지도록 합니다. 둘째, 회음부와 손톱 사이로 더 많은 기(영적 에너지)를 끌어들이는 데 마음을 집중하십시오. 마지막으로, 천천히 숨을 내쉬면서 자신 밖의 공간에 키스를 날려 마음을 맑게 하세요. (아, 가끔 극적인 폭발도 환영할 수 있습니다. 누구에게나 약점이 있습니다!)

처음에는 호흡 운동을 하는 것이 힘들거나 심지어 고통스러워 보일 수도 있습니다. 그러나 근육과 감정이 이완되고 주변 환경을 잊어버리면 술을 마시고 싶은 충동이 사라지기 시작합니다. 돌봐준다는 걸 기억해