Andas för att bli cancerfri

Andedräkt för att bli cancerfri: Tips för att förbättra din hälsa och välmående

Har du hört talas om QiGong eller Yoga? De är båda populära metoder som fokuserar på att förbättra fysisk och mental hälsa. Men om ditt mål är att förebygga cancer, kan dessa metoder vara ännu mer effektiva. Inom både QiGong och yoga spelar andningen en central roll för att uppnå hälsa. Genom att ändra din andningsteknik kan vi förbättra vår förmåga att bygga upp immunförsvaret och bekämpa cancerceller. Idag kommer vi att dyka in i den viktiga rollen av andning, QiGong och yoga för att hjälpa oss att bli cancerfria.

Andningsgrunderna

Vår andning måste komma från magen, inte från bröstet. Våra kroppar är designade för att andas från denna plats, så när vi lär oss att göra det kan vi andas mer effektivt. Inledningsvis kan det räcka med att fokusera på att bara sitta och andas med hjälp av magen, men snart upptäcker vi att genom att arbeta mer med vårt diafragma kan vi andas djupare. Bebisar kan visa oss hur ett avslappnat, stadigt andningsmönster ser ut från tidig ålder, så att öva på det för att bekämpa cancer är inte alltid en svår uppgift.

Yoga

Vi kan förbättra vår andning samtidigt som vi utövar yoga genom enkla andningsövningar. Låt oss föreställa oss att vi sitter i en stol medan vi fokuserar på vår andedräkt. Sitt i meditationsposition (Sukhasana) och slappna av helt i vår kropp, börja med att lugna våra tankar och fokusera enbart på att lugna den mentala aktiviteten. Andas långsamt in och ut, pausa efter varje inandning och håll den i två eller tre sekunder och andas sedan ut långsamt. Efter ett visst antal varv börjar du känna en behaglig tyngd i bröstet och gradvis tappa spänningen i hela kroppen; du kanske till och med känner en känsla av avkoppling.

QiGong

I QiGong-andning är det tre delar vi fokuserar på. För det första låter vi våra andetag komma naturligt och djupt in i våra kroppar, vilket gör att våra lungor kan fyllas upp. För det andra, låt ditt sinne fokusera på att dra in mer chi (andlig energi) genom din perineum och mellan naglarna. Slutligen, andas ut långsamt, rensa sinnet genom att blåsa kyssar till rymden utanför dig själv (ah, ett enstaka dramatiskt utbrott kan vara välkommet, alla har sina svagheter!).

Till en början kan det verka utmanande eller till och med smärtsamt att göra andningsövningarna. Men när dina muskler och känslor slappnar av och du glömmer din omgivning kommer du att börja tappa lusten att dricka eller äta. Kom ihåg att ta hand om