Αναπνοή για να είναι χωρίς καρκίνο

Αναπνοή για να είναι χωρίς καρκίνο: Συμβουλές για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας σας

Έχετε ακούσει για QiGong ή Yoga; Είναι και οι δύο δημοφιλείς πρακτικές που επικεντρώνονται στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Ωστόσο, εάν ο στόχος σας είναι η πρόληψη του καρκίνου, αυτές οι πρακτικές μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικές. Τόσο στο QiGong όσο και στη γιόγκα, η αναπνοή παίζει κεντρικό ρόλο στην επίτευξη της υγείας. Αλλάζοντας την τεχνική της αναπνοής σας, μπορεί να βελτιώσουμε την ικανότητά μας για την οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων. Σήμερα, θα βουτήξουμε στον σημαντικό ρόλο της αναπνοής, του QiGong και της γιόγκα στο να μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τον καρκίνο.

Βασικά στοιχεία αναπνοής

Η αναπνοή μας πρέπει να προέρχεται από το στομάχι, όχι από το στήθος. Το σώμα μας σχεδιάστηκε για να αναπνέει από αυτό το μέρος, οπότε όταν μάθουμε να το κάνουμε, μπορούμε να αναπνέουμε πιο αποτελεσματικά. Αρχικά, μπορεί να αρκεί η εστίαση στο να καθόμαστε και να αναπνέουμε χρησιμοποιώντας το στομάχι, αλλά σύντομα διαπιστώνουμε ότι το να δουλεύουμε περισσότερο το διάφραγμά μας μας επιτρέπει να αναπνέουμε πιο βαθιά. Τα μωρά μπορούν να μας δείξουν πώς μοιάζει ένα χαλαρό, σταθερό μοτίβο αναπνοής από νεαρή ηλικία, επομένως η εξάσκησή του για την καταπολέμηση του καρκίνου δεν είναι πάντα δύσκολη υπόθεση.

Γιόγκα

Μπορούμε να βελτιώσουμε την αναπνοή μας ενώ κάνουμε γιόγκα μέσω απλών ασκήσεων αναπνοής. Ας φανταστούμε τον εαυτό μας καθισμένο στην καρέκλα καθώς εστιάζουμε στην αναπνοή μας. Καθόμαστε σε θέση διαλογισμού (Sukhasana) και χαλαρώνουμε πλήρως το σώμα μας, ξεκινώντας από την ηρεμία των σκέψεών μας, και επικεντρωνόμαστε αποκλειστικά στην ηρεμία της νοητικής δραστηριότητας. Αναπνεύστε αργά μέσα και έξω, κάντε μια παύση μετά από κάθε εισπνοή και κρατήστε το για δύο ή τρία δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε αργά. Μετά από έναν ορισμένο αριθμό γύρων, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ένα ευχάριστο βάρος στο στήθος και σταδιακά να χάνετε την ένταση σε όλο το σώμα. μπορεί να νιώσετε ακόμη και μια αίσθηση χαλάρωσης.

QiGong

Στην αναπνοή QiGong υπάρχουν τρία μέρη στα οποία εστιάζουμε. Πρώτον, αφήνουμε την αναπνοή μας να μπει φυσικά και βαθιά στο σώμα μας, επιτρέποντας στους πνεύμονές μας να γεμίσουν αμέσως. Δεύτερον, αφήστε το μυαλό σας να επικεντρωθεί στο να αντλεί περισσότερο chi (πνευματική ενέργεια) μέσα από το περίνεό σας και ανάμεσα στα νύχια σας. Τέλος, εκπνεύστε αργά, καθαρίζοντας το μυαλό πνέοντας φιλιά στο χώρο έξω από τον εαυτό σας (α, ένα περιστασιακό δραματικό ξέσπασμα μπορεί να είναι ευπρόσδεκτο, όλοι έχουν τις αδυναμίες τους!).

Στην αρχή, το να κάνετε τις ασκήσεις αναπνοής μπορεί να φαίνεται δύσκολο ή ακόμα και επώδυνο. Αλλά όταν οι μύες και τα συναισθήματά σας χαλαρώσουν και ξεχάσετε το περιβάλλον σας, θα αρχίσετε να χάνετε οποιαδήποτε επιθυμία να πιείτε ή να φάτε. Να θυμάστε ότι προσέχετε