Oddychanie, aby być wolnym od raka

Oddech, dzięki któremu będziesz wolny od raka: wskazówki dotyczące poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia

Czy słyszałeś o QiGong lub jodze? Obie są popularnymi praktykami skupiającymi się na poprawie zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli jednak Twoim celem jest zapobieganie rakowi, praktyki te mogą być jeszcze bardziej skuteczne. Zarówno w QiGong, jak i w jodze oddychanie odgrywa kluczową rolę w osiąganiu zdrowia. Zmieniając technikę oddychania, możemy poprawić naszą zdolność do budowania układu odpornościowego i zwalczania komórek nowotworowych. Dzisiaj zagłębimy się w ważną rolę oddychania, QiGong i jogi w pomaganiu nam w pozbyciu się raka.

Podstawy oddechu

Nasz oddech musi pochodzić z żołądka, a nie z klatki piersiowej. Nasze ciała zostały zaprojektowane tak, aby oddychać z tego miejsca, więc kiedy się tego nauczymy, będziemy mogli oddychać wydajniej. Początkowo może wystarczyć skupienie się na siedzeniu i oddychaniu żołądkiem, ale wkrótce odkrywamy, że praca większej części przepony pozwala nam oddychać głębiej. Niemowlęta już od najmłodszych lat mogą nam pokazać, jak wygląda zrelaksowany i równy oddech, więc ćwiczenie go w walce z rakiem nie zawsze jest trudnym zadaniem.

Joga

Ćwicząc jogę, możemy poprawić nasz oddech poprzez proste ćwiczenia oddechowe. Wyobraźmy sobie, że siedzimy na krześle i skupiamy się na oddechu. Siedząc w pozycji medytacyjnej (Sukhasana) i w pełni zrelaksuj swoje ciało, zaczynając od uspokojenia myśli i skupiając się wyłącznie na uspokojeniu aktywności umysłowej. Wdychaj i wydychaj powoli, przerwij po każdym wdechu i przytrzymaj go przez dwie lub trzy sekundy, a następnie powoli wydychaj. Po określonej liczbie rund poczujesz przyjemny ciężar w klatce piersiowej i stopniowo tracisz napięcie w całym ciele; możesz nawet poczuć uczucie relaksu.

QiGong

W oddychaniu QiGong skupiamy się na trzech częściach. Po pierwsze, pozwalamy, aby oddech naturalnie i głęboko wnikał do naszego ciała, umożliwiając pełne wypełnienie płuc. Po drugie, pozwól swojemu umysłowi skupić się na przyciąganiu większej ilości chi (energii duchowej) przez krocze i między paznokciami. Na koniec wykonaj powolny wydech, oczyszczając umysł, przesyłając pocałunki w przestrzeń na zewnątrz siebie (ach, okazjonalny, dramatyczny wybuch może być mile widziany, każdy ma swoje słabości!).

Na początku wykonywanie ćwiczeń oddechowych może wydawać się trudne, a nawet bolesne. Ale kiedy rozluźnią się Twoje mięśnie i emocje, a Ty zapomnisz o otoczeniu, zaczniesz tracić ochotę na picie i jedzenie. Pamiętaj o tym, dbając