Дишане без рак: Съвети за подобряване на вашето здраве и уелнес
Чували ли сте за чигун или йога? И двете са популярни практики, които се фокусират върху подобряване на физическото и психическото здраве. Ако обаче целта ви е да предотвратите рак, тези практики могат да бъдат още по-ефективни. Както в Чигун, така и в йога, дишането играе централна роля за постигане на здраве. Чрез промяна на техниката на дишане можем да подобрим способността си за изграждане на имунната система и борбата с раковите клетки. Днес ще се потопим във важната роля на дишането, цигун и йога, за да ни помогнат да се освободим от рак.
Основи на дишането
Дишането ни трябва да идва от стомаха, а не от гърдите. Телата ни са проектирани да дишат от това място, така че когато се научим да го правим, можем да дишаме по-ефективно. Първоначално съсредоточаването само върху седене и дишане със стомаха може да е достатъчно, но скоро откриваме, че работата на повече диафрагма ни позволява да дишаме по-дълбоко. Бебетата могат да ни покажат как изглежда спокоен, стабилен модел на дишане от най-ранна възраст, така че практикуването му за борба с рака не винаги е трудна задача.
Йога
Можем да подобрим дишането си, докато практикуваме йога чрез прости дихателни упражнения. Нека си представим, че седим на стола, докато се фокусираме върху дъха си. Седнем в позиция за медитация (сухасана) и напълно отпуснем тялото си, като започнем с успокояване на мислите си и се фокусираме единствено върху успокояването на умствената дейност. Бавно вдишвайте и издишвайте, правете пауза след всяко вдишване и го задръжте за две или три секунди, след което бавно издишайте. След определен брой рундове ще започнете да усещате приятна тежест в гърдите и постепенно намаляване на напрежението в цялото тяло; може дори да почувствате чувство на релаксация.
Чигун
В чигун дишането има три части, върху които се фокусираме. Първо, оставяме дъха си да влезе естествено и дълбоко в телата ни, позволявайки на дробовете ни да се напълнят. Второ, оставете ума си да се съсредоточи върху извличането на повече чи (духовна енергия) през перинеума и между ноктите. И накрая, издишайте бавно, избистряйки ума си, като изпращате целувки в пространството извън себе си (ах, случайни драматични изблици може да са добре дошли, всеки има своите слабости!).
В началото изпълнението на дихателните упражнения може да изглежда предизвикателно или дори болезнено. Но когато мускулите и емоциите ви се отпуснат и забравите за обкръжението си, ще започнете да губите всякакво желание да пиете или да ядете. Запомнете това като се грижите