がんをなくすための呼吸

がんをなくすための呼吸: 健康とウェルネスを改善するためのヒント

気功やヨガについて聞いたことがありますか？どちらも身体的および精神的健康の改善に焦点を当てた人気のある習慣です。ただし、がんの予防が目的の場合、これらの実践はさらに効果的です。気功でもヨガでも、呼吸は健康を達成する上で中心的な役割を果たします。呼吸法を変えることで、免疫システムを構築し、がん細胞と戦う能力が向上する可能性があります。今日は、がんの予防に役立つ呼吸法、気功、ヨガの重要な役割について詳しく見ていきます。

呼吸の基本

私たちの呼吸は胸ではなく腹から行われなければなりません。私たちの体はこの場所で呼吸するように設計されているため、その方法を学ぶと、より効率的に呼吸できるようになります。最初は座ってお腹を使って呼吸することに集中するだけで十分かもしれませんが、すぐに横隔膜をもっと働かせるとより深く呼吸できることに気づきます。赤ちゃんは幼い頃からリラックスした安定した呼吸パターンがどのようなものであるかを示すことができるため、がんと戦うためにそれを実践することは必ずしも難しいことではありません。

ヨガ

ヨガをしながら、簡単な呼吸法で呼吸を改善することができます。椅子に座って呼吸に集中している自分を想像してみましょう。瞑想の姿勢（スカサナ）に座り、思考を落ち着かせることから始めて体を完全にリラックスさせ、精神活動を落ち着かせることだけに集中します。ゆっくりと息を吸ったり吐いたりし、吸うたびに一時停止し、2、3秒ほど止めてからゆっくりと吐き出します。一定のラウンド数を終えると、胸に心地よい重さを感じ始め、徐々に体全体の緊張が失われます。リラックス感さえ感じるかもしれません。

気功

気功の呼吸法では、私たちが重点を置く 3 つの部分があります。まず、呼吸を自然に体に深く入れて、肺が満たされるようにします。次に、会陰と爪の間からより多くの気（スピリチュアルなエネルギー）を取り込むことに意識を集中させます。最後に、ゆっくりと息を吐きながら、自分の外側の空間に向かって投げキッスをして心をクリアにします（ああ、時々劇的な感情の爆発は歓迎かもしれません。誰にでも弱点はあります！）。

最初は、呼吸法を行うのは難しく、苦痛にさえ思えるかもしれません。しかし、筋肉と感情がリラックスし、周囲のことを忘れると、飲みたい、食べたいという衝動が失われ始めます。注意することを忘れないでください