Dýchání bez rakoviny

Dech, abyste byli bez rakoviny: Tipy pro zlepšení vašeho zdraví a kondice

Slyšeli jste o QiGongu nebo józe? Oba jsou populární praktiky, které se zaměřují na zlepšení fyzického a duševního zdraví. Pokud je však vaším cílem prevence rakoviny, mohou být tyto praktiky ještě účinnější. V QiGongu i józe hraje dýchání ústřední roli při dosahování zdraví. Změnou techniky dýchání můžeme zlepšit naši schopnost budovat imunitní systém a bojovat proti rakovinným buňkám. Dnes se ponoříme do důležité role dýchání, QiGongu a jógy, které nám pomáhají být bez rakoviny.

Základy dechu

Naše dýchání musí vycházet ze žaludku, ne z hrudníku. Naše těla byla navržena tak, aby dýchala z tohoto místa, takže když se to naučíme, můžeme dýchat efektivněji. Zpočátku může stačit, když se soustředíme pouze na sezení a dýchání pomocí žaludku, ale brzy zjistíme, že více práce bránice nám umožňuje dýchat hlouběji. Miminka nám mohou ukázat, jak vypadá uvolněný, ustálený dechový vzorec od raného věku, takže jeho praktikování v boji proti rakovině není vždy obtížný úkol.

Jóga

Dýchání při cvičení jógy můžeme zlepšit jednoduchými dechovými cvičeními. Představme si sami sebe, jak sedíme v křesle a soustředíme se na svůj dech. Posaďte se v meditační pozici (Sukhasana) a plně uvolněte své tělo, počínaje zklidněním našich myšlenek a soustřeďte se pouze na zklidnění duševní činnosti. Pomalu se nadechujte a vydechujte, po každém nádechu se zastavte a vydržte dvě nebo tři sekundy a poté pomalu vydechněte. Po určitém počtu kol začnete pociťovat příjemnou tíhu na hrudi a postupnou ztrátu napětí v celém těle; můžete dokonce cítit pocit uvolnění.

QiGong

V QiGong dýchání se zaměřujeme na tři části. Za prvé, necháme náš dech vstoupit přirozeně a hluboko do našeho těla, což umožní našim plícím se naplnit. Za druhé, nechte svou mysl soustředit se na vtahování více chi (duchovní energie) skrz perineum a mezi nehty. Nakonec pomalu vydechněte a vyčistěte mysl foukáním polibků do prostoru mimo sebe (ach, občasné dramatické vzplanutí může být vítáno, každý má své slabé stránky!).

Zpočátku se může zdát provádění dechových cvičení náročné nebo dokonce bolestivé. Ale když se vaše svaly a emoce uvolní a zapomenete na své okolí, začnete ztrácet jakoukoli chuť pít nebo jíst. Pamatujte si, že péče