Légzés, hogy rákmentes legyen

Lélegezzen rákmentesen: tippek egészségének és jólétének javításához

Hallottál már a QiGongról vagy a jógáról? Mindketten népszerű gyakorlatok, amelyek a fizikai és mentális egészség javítására összpontosítanak. Ha azonban a rák megelőzése a cél, ezek a gyakorlatok még hatékonyabbak lehetnek. Mind a QiGongban, mind a jógában a légzés központi szerepet játszik az egészség elérésében. A légzéstechnika megváltoztatásával javíthatjuk az immunrendszer felépítésében és a rákos sejtek elleni küzdelemben való képességünket. Ma elmerülünk a légzés, a QiGong és a jóga fontos szerepében a rákmentességben.

Légzés alapjai

A légzésünknek a gyomorból kell származnia, nem a mellkasból. Testünket úgy tervezték, hogy erről a helyről lélegezzen, így ha megtanuljuk ezt, hatékonyabban tudunk lélegezni. Kezdetben elegendő lehet csak az ülésre összpontosítani, és a gyomor segítségével lélegezni, de hamarosan rájövünk, hogy a rekeszizom nagyobb mértékű megmunkálása lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebben lélegezzünk. A csecsemők kiskoruktól kezdve megmutathatják nekünk, hogyan néz ki a nyugodt, egyenletes légzési minta, így ennek gyakorlása a rák elleni küzdelem érdekében nem mindig nehéz feladat.

Jóga

A jóga gyakorlása közben egyszerű légzőgyakorlatokkal javíthatjuk légzésünket. Képzeljük el magunkat a székben ülve, miközben a lélegzetünkre koncentrálunk. Üljünk meditációs pozícióban (Sukhasana) és teljesen lazítsuk el testünket, kezdve gondolataink megnyugtatásával, és kizárólag a mentális tevékenység megnyugtatására koncentráljunk. Lélegezzen lassan be és ki, minden belégzés után szünetet tartson, és tartsa két vagy három másodpercig, majd lassan lélegezzen ki. Egy bizonyos számú kör után kellemes elnehezülést fog érezni a mellkasban, és fokozatosan elveszti a feszültséget az egész testben; akár ellazulást is érezhet.

QiGong

A QiGong légzésnek három részre összpontosítunk. Először is, hagyjuk, hogy lélegzetünk természetes módon és mélyen bejusson a testünkbe, lehetővé téve, hogy tüdőnk megteljen. Másodszor, hagyd, hogy az elméd arra összpontosítson, hogy több chi-t (spirituális energiát) vonjon be a perineumon keresztül és a körmei között. Végül lassan lélegezzen ki, tisztítsa meg az elmét azáltal, hogy csókokat fúj a szabad térbe (ah, egy időnkénti drámai kitörés üdvözlendő, mindenkinek megvannak a maga gyengeségei!).

A légzőgyakorlatok elvégzése eleinte kihívásnak, sőt fájdalmasnak tűnhet. De amikor izmai és érzelmei ellazulnak, és megfeledkezünk a környezetünkről, elveszítjük a vágyat az ivásra vagy az evésre. Ne feledje, hogy vigyázzon