Дихайте, щоб бути вільним від раку

Дихайте без раку: поради щодо покращення вашого здоров’я та самопочуття

Ви чули про цигун чи йогу? Обидва вони є популярними практиками, спрямованими на покращення фізичного та психічного здоров’я. Однак, якщо ваша мета — запобігти раку, ці методи можуть бути ще ефективнішими. І в цигун, і в йозі дихання відіграє центральну роль у досягненні здоров’я. Змінюючи техніку дихання, ми можемо покращити нашу здатність будувати імунну систему та боротися з раковими клітинами. Сьогодні ми зануримося в важливу роль дихання, цигун і йоги, які допомагають нам позбутися раку.

Основи дихання

Наше дихання має відбуватися животом, а не грудьми. Наші тіла створені для дихання з цього місця, тож коли ми навчимося цього, ми зможемо дихати ефективніше. Спочатку може бути достатньо зосередитися на тому, щоб просто сидіти та дихати животом, але незабаром ми виявляємо, що більша робота діафрагми дозволяє нам дихати глибше. Немовлята можуть показати нам, як виглядає спокійне, рівномірне дихання з раннього віку, тому практикувати його для боротьби з раком не завжди є складним завданням.

йога

Ми можемо покращити своє дихання під час занять йогою за допомогою простих дихальних вправ. Уявімо, що ми сидимо в кріслі, зосереджуючись на диханні. Сидячи в положенні для медитації (сухасана), повністю розслабте наше тіло, починаючи із заспокоєння думок і зосереджуючись виключно на заспокоєнні розумової діяльності. Повільно вдихайте і видихайте, після кожного вдиху робіть паузу і затримуйте його на дві-три секунди, а потім повільно видихайте. Після певної кількості раундів ви почнете відчувати приємну тяжкість у грудях і поступово зникає напруга у всьому тілі; ви навіть можете відчути відчуття розслаблення.

Цигун

У диханні цигун ми зосереджуємося на трьох частинах. По-перше, ми дозволяємо диханню проникати природно і глибоко в наше тіло, дозволяючи нашим легеням наповнитися. По-друге, нехай ваш розум зосередиться на тому, щоб втягнути більше ци (духовної енергії) через промежину та між нігтями. Нарешті, повільно видихніть, очистивши розум, посилаючи поцілунки в простір поза собою (ах, випадковий драматичний спалах можна вітати, у кожного є свої слабкості!).

Спочатку виконання дихальних вправ може здатися складним або навіть болючим. Але коли ваші м’язи та емоції розслабляться, і ви забудете про те, що вас оточує, ви почнете втрачати бажання пити чи їсти. Пам'ятайте, що дбайливо