Atmen, um krebsfrei zu sein

Atem, um krebsfrei zu sein: Tipps zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens

Haben Sie schon einmal von QiGong oder Yoga gehört? Beides sind beliebte Praktiken, die sich auf die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit konzentrieren. Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, Krebs vorzubeugen, können diese Praktiken sogar noch effektiver sein. Sowohl im QiGong als auch im Yoga spielt die Atmung eine zentrale Rolle für die Gesundheit. Durch eine Änderung Ihrer Atemtechnik können wir unsere Fähigkeit zum Aufbau des Immunsystems und zur Bekämpfung von Krebszellen verbessern. Heute werden wir uns mit der wichtigen Rolle von Atmung, QiGong und Yoga befassen, die uns dabei hilft, krebsfrei zu sein.

Atem-Grundlagen

Unsere Atmung muss aus dem Bauch kommen, nicht aus der Brust. Unser Körper ist darauf ausgelegt, von hier aus zu atmen. Wenn wir das also lernen, können wir effizienter atmen. Anfangs mag es ausreichen, sich nur auf das Sitzen und die Atmung mit Hilfe des Bauches zu konzentrieren, aber schon bald stellen wir fest, dass wir durch mehr Beanspruchung unseres Zwerchfells tiefer atmen können. Babys können uns schon in jungen Jahren zeigen, wie ein entspannter, gleichmäßiger Atemmuster aussieht, daher ist es nicht immer schwierig, ihn im Kampf gegen Krebs zu üben.

Yoga

Durch einfache Atemübungen können wir unsere Atmung beim Yoga verbessern. Stellen wir uns vor, wir sitzen auf einem Stuhl und konzentrieren uns auf unseren Atem. Sitzen Sie in der Meditationsposition (Sukhasana) und entspannen Sie Ihren Körper vollständig. Beginnen Sie mit der Beruhigung unserer Gedanken und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die Beruhigung der geistigen Aktivität. Atmen Sie langsam ein und aus, machen Sie nach jedem Einatmen eine Pause, halten Sie die Atmung zwei bis drei Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam aus. Nach einer gewissen Anzahl an Runden verspüren Sie ein angenehmes Schweregefühl in der Brust und verlieren nach und nach an Spannung im ganzen Körper; Vielleicht verspüren Sie sogar ein Gefühl der Entspannung.

QiGong

Bei der QiGong-Atmung konzentrieren wir uns auf drei Teile. Erstens lassen wir unseren Atem auf natürliche Weise und tief in unseren Körper eindringen, sodass sich unsere Lungen vollständig füllen können. Konzentrieren Sie sich zweitens darauf, mehr Chi (spirituelle Energie) durch Ihren Damm und zwischen Ihren Fingernägeln anzusaugen. Atmen Sie abschließend langsam aus und klären Sie den Geist, indem Sie Küsse in den Raum außerhalb von sich selbst blasen (ach, ein gelegentlicher dramatischer Ausbruch ist willkommen, jeder hat seine Schwächen!).

Die Durchführung der Atemübungen kann zunächst herausfordernd oder sogar schmerzhaft erscheinen. Aber wenn sich Ihre Muskeln und Emotionen entspannen und Sie Ihre Umgebung vergessen, verlieren Sie allmählich den Drang zu trinken oder zu essen. Denken Sie daran, vorsichtig zu sein