Hít thở để không bị ung thư

Hơi thở không bị ung thư: Lời khuyên để cải thiện sức khỏe và thể chất của bạn

Bạn đã nghe nói về Khí Công hay Yoga chưa? Cả hai đều là những phương pháp phổ biến tập trung vào việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là ngăn ngừa ung thư, những phương pháp này có thể còn hiệu quả hơn nữa. Trong cả khí công và yoga, hơi thở đóng vai trò trung tâm trong việc đạt được sức khỏe. Bằng cách thay đổi kỹ thuật thở của bạn, chúng ta có thể cải thiện khả năng xây dựng hệ thống miễn dịch và chống lại các tế bào ung thư. Hôm nay, chúng ta sẽ đi sâu vào vai trò quan trọng của hơi thở, Khí công và yoga trong việc giúp chúng ta không bị ung thư.

Khái niệm cơ bản về hơi thở

Hơi thở của chúng ta phải đến từ dạ dày chứ không phải từ ngực. Cơ thể chúng ta được thiết kế để thở từ nơi này, vì vậy khi học cách làm như vậy, chúng ta có thể thở hiệu quả hơn. Ban đầu, chỉ tập trung vào việc ngồi và thở bằng dạ dày có thể là đủ, nhưng chẳng bao lâu sau, chúng ta nhận ra rằng cơ hoành hoạt động nhiều hơn sẽ cho phép chúng ta thở sâu hơn. Trẻ sơ sinh có thể cho chúng ta thấy kiểu thở thoải mái, đều đặn trông như thế nào ngay từ khi còn nhỏ, vì vậy việc luyện tập nó để chống lại bệnh ung thư không phải lúc nào cũng là một nhiệm vụ khó khăn.

Yoga

Chúng ta có thể cải thiện hơi thở khi tập yoga thông qua các bài tập thở đơn giản. Chúng ta hãy tưởng tượng mình đang ngồi trên ghế và tập trung vào hơi thở. Ngồi trong tư thế thiền (Sukhasana) và thư giãn hoàn toàn cơ thể, bắt đầu bằng cách làm dịu suy nghĩ và chỉ tập trung vào việc làm dịu hoạt động tinh thần. Hít vào và thở ra từ từ, tạm dừng sau mỗi lần hít vào và giữ trong hai hoặc ba giây rồi từ từ thở ra. Sau một số hiệp nhất định, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy ngực nặng nề dễ chịu và dần mất đi sự căng thẳng khắp cơ thể; bạn thậm chí có thể cảm thấy một cảm giác thư giãn.

khí công

Trong hơi thở khí công có ba phần chúng tôi tập trung vào. Đầu tiên, chúng ta để hơi thở đi vào cơ thể một cách tự nhiên và sâu sắc, giúp phổi tràn đầy năng lượng. Thứ hai, hãy để tâm trí của bạn tập trung vào việc thu hút thêm chi (năng lượng tâm linh) qua đáy chậu và giữa các móng tay của bạn. Cuối cùng, thở ra từ từ, giải tỏa tâm trí bằng cách hôn gió vào không gian bên ngoài bản thân (à, thỉnh thoảng một cơn bộc phát kịch tính có thể được hoan nghênh, ai cũng có điểm yếu của mình!).

Lúc đầu, việc thực hiện các bài tập thở có vẻ khó khăn hoặc thậm chí gây đau đớn. Nhưng khi cơ bắp và cảm xúc của bạn thư giãn và bạn quên đi mọi thứ xung quanh, bạn sẽ bắt đầu không còn cảm giác muốn ăn hoặc uống. Hãy nhớ rằng việc chăm sóc