Ademen om kankervrij te zijn

Adem om kankervrij te zijn: tips voor het verbeteren van uw gezondheid en welzijn

Heb je gehoord van QiGong of Yoga? Het zijn beide populaire praktijken die zich richten op het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid. Als het echter uw doel is om kanker te voorkomen, kunnen deze praktijken nog effectiever zijn. In zowel QiGong als yoga speelt ademhaling een centrale rol bij het bereiken van gezondheid. Door uw ademhalingstechniek te veranderen, kunnen we ons vermogen om het immuunsysteem op te bouwen en kankercellen te bestrijden verbeteren. Vandaag duiken we in de belangrijke rol van ademhaling, QiGong en yoga om ons te helpen kankervrij te worden.

Adem Basisprincipes

Onze ademhaling moet uit de maag komen, niet uit de borst. Onze lichamen zijn ontworpen om vanaf deze plek te ademen, dus als we dit leren, kunnen we efficiënter ademen. In eerste instantie kan het volstaan ​​om alleen maar te zitten en te ademen met behulp van de maag, maar al snel merken we dat door meer van ons middenrif te werken, we dieper kunnen ademen. Baby's kunnen ons vanaf jonge leeftijd laten zien hoe een ontspannen, stabiel ademhalingspatroon eruit ziet, dus het oefenen ervan om kanker te bestrijden is niet altijd een moeilijke taak.

Yoga

We kunnen onze ademhaling verbeteren tijdens het beoefenen van yoga door middel van eenvoudige ademhalingsoefeningen. Laten we ons voorstellen dat we in een stoel zitten terwijl we ons op onze ademhaling concentreren. Zittend in meditatiepositie (Sukhasana) en ontspan ons lichaam volledig, te beginnen met het kalmeren van onze gedachten, en concentreer u uitsluitend op het kalmeren van de mentale activiteit. Adem langzaam in en uit, pauzeer na elke inademing en houd deze twee of drie seconden vast, en adem dan langzaam uit. Na een bepaald aantal rondes zul je een aangenaam zwaar gevoel op de borst gaan voelen en geleidelijk de spanning in het hele lichaam verliezen; misschien voel je zelfs een gevoel van ontspanning.

QiGong

Bij de QiGong-ademhaling zijn er drie delen waarop we ons concentreren. Ten eerste laten we onze adem op natuurlijke wijze en diep in ons lichaam komen, waardoor onze longen zich direct kunnen vullen. Ten tweede: laat je geest zich concentreren op het binnenhalen van meer chi (spirituele energie) via je perineum en tussen je vingernagels. Adem ten slotte langzaam uit en maak de geest leeg door kusjes naar de ruimte buiten jezelf te blazen (ah, af en toe een dramatische uitbarsting kan welkom zijn, iedereen heeft zijn zwakke punten!).

In eerste instantie kan het doen van de ademhalingsoefeningen uitdagend of zelfs pijnlijk lijken. Maar als je spieren en emoties ontspannen en je de omgeving vergeet, begin je de drang om te drinken of te eten te verliezen. Vergeet niet dat je voorzichtig moet zijn