Bab 9 Latihan Dan Diabetes

Bab 9. Olah Raga dan Diabetes

Di masa lalu, olahraga adalah salah satu metode utama pengobatan diabetes, tetapi setelah munculnya insulin dan pil penurun glukosa, olahraga mulai memudar. Beberapa dokter bahkan percaya bahwa olahraga dapat menimbulkan kerugian besar bagi pasien yang menerima insulin. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, penelitian ilmiah menegaskan bahwa olahraga memiliki manfaat yang besar bagi penderita diabetes.

Aktivitas fisik diketahui dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan kadar gula darah. Selain itu, membantu memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan tonus otot, meningkatkan mood dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.

Namun, saat melakukan latihan fisik, aturan tertentu dan dosis beban harus dipatuhi. Misalnya, sebelum berolahraga, Anda perlu mengukur kadar gula darah Anda. Jika di bawah 5,5 mmol/L, maka Anda perlu mengonsumsi camilan ringan yang mengandung karbohidrat. Anda juga perlu mempertimbangkan durasi dan intensitas latihan Anda.

Saat melakukan latihan, Anda perlu memantau kesehatan Anda. Jika pusing terjadi, sebaiknya segera hentikan olahraga. Jika hipoglikemia muncul setelah latihan, maka Anda perlu makan sesuatu yang manis.

Selain itu, saat berolahraga, perlu dilakukan pemantauan kadar gula darah secara rutin. Jika terlalu rendah, Anda perlu makan sesuatu yang manis atau mengonsumsi glukagon.

Oleh karena itu, olahraga memiliki manfaat yang besar bagi pasien diabetes. Mereka membantu meningkatkan metabolisme, menurunkan kadar gula darah, memperkuat sistem kardiovaskular dan meningkatkan tonus otot. Namun, saat melakukan latihan fisik, aturan tertentu dan dosis beban harus dipatuhi. Hanya dalam kasus ini latihan fisik akan menjadi metode yang efektif untuk mengobati diabetes.