Κεφάλαιο 9 Άσκηση και διαβήτης

Κεφάλαιο 9. Άσκηση και Διαβήτης

Στο παρελθόν, η άσκηση ήταν μια από τις κύριες μεθόδους θεραπείας του διαβήτη, αλλά μετά την εμφάνιση της ινσουλίνης και των χαπιών που μειώνουν τη γλυκόζη, άρχισε να σβήνει στο παρασκήνιο. Μερικοί γιατροί πίστευαν μάλιστα ότι η άσκηση θα μπορούσε να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στους ασθενείς που λαμβάνουν ινσουλίνη. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, επιστημονικές έρευνες επιβεβαίωσαν ότι η άσκηση έχει μεγάλα οφέλη για τα άτομα με διαβήτη.

Η σωματική δραστηριότητα είναι γνωστό ότι βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, στην αύξηση του μυϊκού τόνου, στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης επιπλοκών του διαβήτη.

Ωστόσο, όταν ασκείτε σωματική άσκηση, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες και να δοσολογείτε το φορτίο. Για παράδειγμα, πριν από την προπόνηση πρέπει να μετρήσετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Εάν είναι κάτω από 5,5 mmol/L, τότε πρέπει να φάτε ένα ελαφρύ σνακ που περιέχει υδατάνθρακες. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τη διάρκεια και την ένταση της προπόνησής σας.

Όταν εκτελείτε ασκήσεις, πρέπει να παρακολουθείτε την ευημερία σας. Εάν εμφανιστεί ζάλη, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση. Εάν εμφανιστεί υπογλυκαιμία μετά την προπόνηση, τότε πρέπει να φάτε κάτι γλυκό.

Επιπλέον, κατά την άσκηση, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εάν πέσει πολύ χαμηλά, πρέπει να φάτε κάτι γλυκό ή να πάρετε γλυκαγόνη.

Έτσι, η άσκηση έχει μεγάλα οφέλη για τους διαβητικούς ασθενείς. Βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού, στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος και στη βελτίωση του μυϊκού τόνου. Ωστόσο, όταν ασκείτε σωματική άσκηση, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες και να δοσολογείτε το φορτίο. Μόνο σε αυτή την περίπτωση η σωματική άσκηση θα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας του διαβήτη.