Diet yang Direkomendasikan Saat Menopause

Diet yang dianjurkan selama menopause

Beberapa perubahan pada tubuh wanita yang muncul saat menopause antara lain berkaitan dengan kebiasaan makan. Dari sini Anda bisa mempengaruhinya dengan mengatur pola makan Anda. Inilah jenis diet yang akan kita bicarakan.

Anda dapat mengurangi rasa panas dan frekuensi kemunculannya dengan mengecualikan makanan yang merangsang pembentukan panas dalam tubuh dari diet Anda - semua rempah-rempah dengan rasa yang menyengat dan menyengat, minuman panas dan beralkohol, garam, kopi, coklat. Hindari mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus, terutama daging. Kelebihan seperti itu, karena reaksi dari tindakan dinamis spesifik makanan, meningkatkan suhu tubuh, dan karenanya menyebabkan terburu-buru. Yang utama adalah moderasi.

Untuk memperkuat tubuh, serta menormalkan dan mengatur kadar hormon, makanlah biji-bijian yang bertunas, biji-bijian, sayur mayur, buah-buahan, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta ikan. Hindari mengonsumsi makanan olahan, gula, dan lemak hewani.

Jika bisa, gunakan produk berbahan kedelai lebih sering. Mereka mengurangi intensitas aliran darah.

Minumlah teh herbal dingin menggunakan lemon balm, raspberry, mint, dan daun birch. Mereka mengurangi intensitas semburan panas. Sangat baik untuk mengonsumsi jus sayur dan buah segar, terutama jus wortel.

Minumlah yogurt yang baik dan minuman susu fermentasi secara teratur. Ini secara signifikan akan memperlambat pengeroposan tulang dan membantu menjaga kekuatan tulang.