Дієта, Рекомендована У Клімактеричний Період

Дієта, рекомендована в клімактеричний період

Деякі зміни в організмі жінки, що з'являються в період клімаксу, частково пов'язані зі звичками харчування. Звідси можна регулювання свого харчування на них впливати. Про таку дієту і йтиметься.

Зменшити відчуття жару та частоту його появи можна, виключивши з харчування продукти, що стимулюють теплоутворення в організмі, - усі спеції гострого та пекучого смаку, гарячі та алкогольні напої, сіль, кава, шоколад. Не вживайте багато їжі за один прийом, особливо м'яса. Подібні надмірності з допомогою реакцій специфічного динамічного впливу їжі підвищують температуру тіла, отже, викликають приплив. Головне – помірність.

Для зміцнення організму, а також нормалізації та регулювання гормонального рівня їжте пророслі зерна, цілісні крупи, овочі, фрукти, бобові, горіхи та насіння, рибу. Уникайте вживання рафінованої їжі, цукру, тваринних жирів.

Якщо зможете, то частіше використовуйте продукти із сої. Вони зменшують інтенсивність припливу крові.

Пийте охолоджені трав'яні чаї, використовуючи мелісу, малину, м'яту, лист берези. Вони знижують інтенсивність припливів. Дуже добре приймати свіжі овочеві та фруктові соки, особливо морквяний.

Регулярно пийте добрий йогурт, кисломолочні напої. Це значно уповільнить втрату кісткової маси, дозволить підтримати міцність кісток.