Kost som rekommenderas under klimakteriet

Kost rekommenderas under klimakteriet

Vissa förändringar i en kvinnas kropp som uppträder under klimakteriet är delvis relaterade till kostvanor. Härifrån kan du påverka dem genom att reglera din kost. Det är den här typen av diet vi kommer att prata om.

Du kan minska känslan av värme och frekvensen av dess förekomst genom att utesluta från din diet livsmedel som stimulerar värmebildning i kroppen - alla kryddor med en skarp och stickande smak, varma och alkoholhaltiga drycker, salt, kaffe, choklad. Undvik att äta stora mängder mat på en gång, särskilt kött. Sådana överdrifter, på grund av reaktionerna från matens specifika dynamiska verkan, ökar kroppstemperaturen och orsakar därför en brådska. Huvudsaken är måttlighet.

För att stärka kroppen, samt normalisera och reglera hormonella nivåer, ät grodda spannmål, fullkorn, grönsaker, frukt, baljväxter, nötter och frön och fisk. Undvik att äta raffinerad mat, socker och animaliska fetter.

Om du kan, använd sojaprodukter oftare. De minskar intensiteten av blodflödet.

Drick kylt örtte med citronmeliss, hallon, mynta och björklöv. De minskar intensiteten av värmevallningar. Det är mycket gott att ta färskpressad grönsaks- och fruktjuice, speciellt morotsjuice.

Drick god yoghurt och jästa mjölkdrycker regelbundet. Detta kommer att avsevärt sakta ner benförlusten och hjälpa till att bibehålla benstyrkan.