Dieet aanbevolen tijdens de menopauze

Dieet aanbevolen tijdens de menopauze

Sommige veranderingen in het lichaam van een vrouw die tijdens de menopauze optreden, houden gedeeltelijk verband met voedingsgewoonten. Vanaf hier kunt u ze beïnvloeden door uw dieet te reguleren. Dit is het soort dieet waar we het over zullen hebben.

U kunt het gevoel van warmte en de frequentie van het optreden ervan verminderen door voedingsmiddelen die de warmtevorming in het lichaam stimuleren uit te sluiten van uw dieet - alle kruiden met een scherpe en scherpe smaak, warme en alcoholische dranken, zout, koffie, chocolade. Vermijd het eten van grote hoeveelheden voedsel tegelijk, vooral vlees. Dergelijke excessen verhogen, als gevolg van de reacties van de specifieke dynamische werking van voedsel, de lichaamstemperatuur en veroorzaken daarom een ​​​​rush. Het belangrijkste is gematigdheid.

Om het lichaam te versterken en de hormonale niveaus te normaliseren en te reguleren, eet u gekiemde granen, volle granen, groenten, fruit, peulvruchten, noten en zaden en vis. Vermijd het eten van geraffineerd voedsel, suiker en dierlijke vetten.

Als je kunt, gebruik dan vaker sojaproducten. Ze verminderen de intensiteit van de bloedstroom.

Drink gekoelde kruidenthee met citroenmelisse, frambozen, munt en berkenblad. Ze verminderen de intensiteit van opvliegers. Het is heel goed om versgeperste groente- en vruchtensappen te nemen, vooral wortelsap.

Drink regelmatig goede yoghurt en gefermenteerde melkdranken. Dit zal het botverlies aanzienlijk vertragen en de botsterkte helpen behouden.