閉経期に推奨される食事療法

更年期におすすめのダイエット法

閉経期に現れる女性の体の変化には、食習慣が部分的に関係しています。ここから、食事を調整することで影響を与えることができます。これが私たちが話す種類のダイエットです。

体内の熱生成を刺激する食品（刺激的で刺激的な味のオールスパイス、温かい飲み物やアルコール飲料、塩、コーヒー、チョコレート）をダイエットから除外することで、熱の感覚とその発生頻度を減らすことができます。一度に大量の食べ物、特に肉を食べることは避けてください。このような過剰摂取は、食物の特定の動的作用の反応により、体温を上昇させ、したがって過敏を引き起こします。主なことは節度です。

体を強化し、ホルモンレベルを正常化して調節するには、発芽穀物、全粒穀物、野菜、果物、豆類、ナッツと種子、魚を食べてください。精製された食品、砂糖、動物性脂肪の摂取は避けてください。

可能であれば、大豆製品をより頻繁に使用してください。それらは血流の強度を低下させます。

レモンバーム、ラズベリー、ミント、白樺の葉を使った冷たいハーブティーを飲みましょう。これらはほてりの強さを軽減します。絞りたての野菜や果物のジュース、特ににんじんジュースを飲むのがとても良いです。

良質なヨーグルトや発酵乳飲料を定期的に飲みましょう。これにより、骨量の減少が大幅に遅くなり、骨の強度が維持されます。