Chế độ ăn uống khuyến nghị trong thời kỳ mãn kinh

Chế độ ăn uống được khuyến nghị trong thời kỳ mãn kinh

Một số thay đổi trên cơ thể phụ nữ xuất hiện trong thời kỳ mãn kinh một phần liên quan đến thói quen ăn kiêng. Từ đây bạn có thể tác động đến chúng bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Đây là loại chế độ ăn kiêng mà chúng ta sẽ nói đến.

Bạn có thể giảm cảm giác nóng và tần suất xuất hiện của nó bằng cách loại trừ khỏi chế độ ăn uống của mình những thực phẩm kích thích sự hình thành nhiệt trong cơ thể - tất cả các loại gia vị có vị hăng và hăng, đồ uống nóng và có cồn, muối, cà phê, sô cô la. Tránh ăn nhiều thức ăn cùng một lúc, đặc biệt là thịt. Sự dư thừa như vậy, do phản ứng của tác động năng động cụ thể của thực phẩm, sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và do đó gây ra cơn sốt. Điều chính là điều độ.

Để tăng cường cơ thể, cũng như bình thường hóa và điều chỉnh nồng độ hormone, hãy ăn ngũ cốc nảy mầm, ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, các loại đậu, quả hạch và hạt, và cá. Tránh ăn thực phẩm tinh chế, đường và mỡ động vật.

Nếu có thể, hãy sử dụng các sản phẩm từ đậu nành thường xuyên hơn. Chúng làm giảm cường độ lưu thông máu.

Uống trà thảo dược ướp lạnh bằng dầu chanh, quả mâm xôi, bạc hà và lá bạch dương. Chúng làm giảm cường độ của các cơn bốc hỏa. Sẽ rất tốt nếu uống nước ép rau và trái cây tươi, đặc biệt là nước ép cà rốt.

Uống sữa chua tốt và đồ uống sữa lên men thường xuyên. Điều này sẽ làm chậm đáng kể quá trình mất xương và giúp duy trì sức mạnh của xương.