Dieta consigliata durante la menopausa

Dieta consigliata durante la menopausa

Alcuni cambiamenti nel corpo di una donna che compaiono durante la menopausa sono in parte legati alle abitudini alimentari. Da qui puoi influenzarli regolando la tua dieta. Questo è il tipo di dieta di cui parleremo.

Puoi ridurre la sensazione di calore e la frequenza del suo verificarsi escludendo dalla tua dieta alimenti che stimolano la formazione di calore nel corpo: tutte le spezie dal gusto pungente e pungente, bevande calde e alcoliche, sale, caffè, cioccolato. Evitare di mangiare grandi quantità di cibo in una volta, soprattutto carne. Tali eccessi, dovuti alle reazioni di azione dinamica specifica degli alimenti, aumentano la temperatura corporea, e quindi provocano fretta. La cosa principale è la moderazione.

Per rafforzare il corpo, oltre a normalizzare e regolare i livelli ormonali, mangiare cereali germogliati, cereali integrali, verdura, frutta, legumi, noci, semi e pesce. Evitare di mangiare cibi raffinati, zucchero e grassi animali.

Se puoi, usa i prodotti a base di soia più spesso. Riducono l'intensità del flusso sanguigno.

Bevi tisane fredde con melissa, lampone, menta e foglie di betulla. Riducono l'intensità delle vampate di calore. È molto buono prendere succhi di frutta e verdura appena spremuti, in particolare il succo di carota.

Bevi regolarmente yogurt e bevande a base di latte fermentato. Ciò rallenterà significativamente la perdita ossea e aiuterà a mantenere la forza ossea.