Διατροφή που συνιστάται κατά την εμμηνόπαυση

Συνιστάται δίαιτα κατά την εμμηνόπαυση

Ορισμένες αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση σχετίζονται εν μέρει με τις διατροφικές συνήθειες. Από εδώ μπορείτε να τα επηρεάσετε ρυθμίζοντας τη διατροφή σας. Αυτό είναι το είδος της δίαιτας που θα μιλήσουμε.

Μπορείτε να μειώσετε την αίσθηση της ζέστης και τη συχνότητα εμφάνισής της αποκλείοντας από τη διατροφή σας τροφές που διεγείρουν το σχηματισμό θερμότητας στο σώμα - όλα τα μπαχαρικά με πικάντικη και πικάντικη γεύση, ζεστά και αλκοολούχα ποτά, αλάτι, καφέ, σοκολάτα. Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού ταυτόχρονα, ειδικά κρέας. Τέτοιες υπερβολές, λόγω των αντιδράσεων της συγκεκριμένης δυναμικής δράσης της τροφής, αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, και ως εκ τούτου προκαλούν βιασύνη. Το κυριότερο είναι το μέτρο.

Για να ενισχύσετε το σώμα, καθώς και να ομαλοποιήσετε και να ρυθμίσετε τα ορμονικά επίπεδα, τρώτε φυτρωμένα δημητριακά, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους και ψάρια. Αποφύγετε να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και ζωικά λίπη.

Εάν μπορείτε, χρησιμοποιήστε προϊόντα σόγιας πιο συχνά. Μειώνουν την ένταση της ροής του αίματος.

Πιείτε παγωμένα αφεψήματα από βότανα χρησιμοποιώντας βάλσαμο λεμονιού, βατόμουρο, μέντα και φύλλα σημύδας. Μειώνουν την ένταση των εξάψεων. Είναι πολύ καλό να παίρνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών και φρούτων, ειδικά χυμό καρότου.

Πίνετε καλό γιαούρτι και ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση τακτικά. Αυτό θα επιβραδύνει σημαντικά την οστική απώλεια και θα βοηθήσει στη διατήρηση της αντοχής των οστών.