Menopoz zamanı tövsiyə olunan pəhriz

Menopoz zamanı pəhriz tövsiyə olunur

Menopoz zamanı bir qadının bədənində görünən bəzi dəyişikliklər qismən qidalanma vərdişləri ilə bağlıdır. Buradan pəhrizinizi tənzimləyərək onlara təsir edə bilərsiniz. Bu, haqqında danışacağımız pəhriz növüdür.

Bədəndə istilik əmələ gəlməsini stimullaşdıran qidaları - kəskin və kəskin dadı olan bütün ədviyyatları, isti və spirtli içkilər, duz, qəhvə, şokoladları diyetinizdən çıxarmaqla istilik hissi və onun baş vermə tezliyini azalda bilərsiniz. Bir anda çox miqdarda yemək, xüsusilə də ət yeməkdən çəkinin. Yeməyin spesifik dinamik təsirinin reaksiyalarına görə bu cür həddindən artıqlıqlar bədən istiliyini artırır və buna görə də tələskənliyə səbəb olur. Əsas odur ki, mülayimdir.

Bədəni gücləndirmək, həmçinin hormonal səviyyələri normallaşdırmaq və tənzimləmək üçün cücərmiş taxıllar, bütün taxıllar, tərəvəzlər, meyvələr, paxlalılar, qoz-fındıq və toxumlar, balıq yeyin. Zərif qidalar, şəkər və heyvan yağları yeməkdən çəkinin.

Mümkünsə, soya məhsullarından daha tez-tez istifadə edin. Qan axınının intensivliyini azaldırlar.

Limon balzamı, moruq, nanə və ağcaqayın yarpağından istifadə edərək soyudulmuş bitki çayları için. İsti flaşların intensivliyini azaldırlar. Təzə sıxılmış tərəvəz və meyvə şirələri, xüsusilə kök suyu qəbul etmək çox yaxşıdır.

Mütəmadi olaraq yaxşı qatıq və fermentləşdirilmiş südlü içkilər içmək. Bu, sümük itkisini əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatacaq və sümük gücünü qorumağa kömək edəcəkdir.