更年期推荐饮食

更年期期间推荐的饮食

更年期女性身体出现的一些变化，部分与饮食习惯有关。从这里您可以通过调节饮食来影响它们。这就是我们将要讨论的饮食方式。

您可以通过从饮食中排除刺激体内热量形成的食物来减少热感及其出现的频率 - 所有具有刺激性和刺激性味道的香料，热饮和酒精饮料，盐，咖啡，巧克力。避免一次吃大量食物，尤其是肉类。由于食物的特定动力作用的反应，这种过度行为会增加体温，因此会引起急躁。最重要的是适度。

为了增强体质，并使荷尔蒙水平正常化和调节，可以吃发芽谷物、全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果和种子以及鱼。避免食用精制食品、糖和动物脂肪。

如果可以的话，多吃豆制品。它们降低血流强度。

喝含有柠檬香脂、覆盆子、薄荷和桦叶的冰镇花草茶。它们可以减轻潮热的强度。喝鲜榨的蔬菜和果汁，尤其是胡萝卜汁是非常好的。

经常喝优质酸奶和发酵乳饮料。这将显着减缓骨质流失并有助于维持骨骼强度。