Kosthold anbefales i overgangsalderen

Kosthold anbefalt i overgangsalderen

Noen endringer i en kvinnes kropp som vises i overgangsalderen er delvis relatert til kostholdsvaner. Herfra kan du påvirke dem ved å regulere kostholdet ditt. Dette er den typen diett vi skal snakke om.

Du kan redusere følelsen av varme og hyppigheten av dens forekomst ved å utelukke fra kostholdet matvarer som stimulerer varmedannelsen i kroppen - alle krydder med en skarp og skarp smak, varme og alkoholholdige drikker, salt, kaffe, sjokolade. Unngå å spise store mengder mat på en gang, spesielt kjøtt. Slike utskeielser, på grunn av reaksjonene til den spesifikke dynamiske handlingen av mat, øker kroppstemperaturen og forårsaker derfor et rush. Det viktigste er moderasjon.

For å styrke kroppen, samt normalisere og regulere hormonelle nivåer, spis spiret korn, fullkorn, grønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter og frø og fisk. Unngå å spise raffinert mat, sukker og animalsk fett.

Hvis du kan, bruk soyaprodukter oftere. De reduserer intensiteten av blodstrømmen.

Drikk kjølt urtete med sitronmelisse, bringebær, mynte og bjørkeblad. De reduserer intensiteten av hetetokter. Det er veldig godt å ta ferskpresset grønnsaks- og fruktjuice, spesielt gulrotjuice.

Drikk god yoghurt og fermentert melkedrikker regelmessig. Dette vil redusere bentapet betydelig og bidra til å opprettholde beinstyrken.