Dieta recomendada durante a menopausa

Dieta recomendada durante a menopausa

Algumas mudanças no corpo da mulher que aparecem durante a menopausa estão parcialmente relacionadas aos hábitos alimentares. A partir daqui você pode influenciá-los regulando sua dieta. É desse tipo de dieta que falaremos.

Você pode reduzir a sensação de calor e a frequência de sua ocorrência excluindo de sua dieta alimentos que estimulam a formação de calor no corpo - todos os temperos com sabor picante e picante, bebidas quentes e alcoólicas, sal, café, chocolate. Evite comer grandes quantidades de comida de uma só vez, especialmente carne. Tais excessos, devido às reações da ação dinâmica específica dos alimentos, aumentam a temperatura corporal e, portanto, provocam pressa. O principal é a moderação.

Para fortalecer o corpo, bem como normalizar e regular os níveis hormonais, coma grãos germinados, grãos integrais, vegetais, frutas, legumes, nozes e sementes e peixes. Evite comer alimentos refinados, açúcar e gorduras animais.

Se puder, use produtos de soja com mais frequência. Eles reduzem a intensidade do fluxo sanguíneo.

Beba chás de ervas gelados com erva-cidreira, framboesa, hortelã e folha de bétula. Eles reduzem a intensidade das ondas de calor. É muito bom tomar sucos de frutas e vegetais espremidos na hora, principalmente suco de cenoura.

Beba bons iogurtes e bebidas lácteas fermentadas regularmente. Isso retardará significativamente a perda óssea e ajudará a manter a resistência óssea.