폐경기에 권장되는 다이어트

폐경기에 권장되는 다이어트

폐경기에 나타나는 여성의 신체 변화 중 일부는 식습관과 관련이 있습니다. 여기에서 식단을 조절하여 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 우리가 이야기할 다이어트의 종류입니다.

매운 맛과 매운 맛이 나는 모든 향신료, 뜨겁고 알코올 음료, 소금, 커피, 초콜릿 등 신체의 열 형성을 자극하는 다이어트 식품을 제외하여 열의 느낌과 발생 빈도를 줄일 수 있습니다. 한 번에 많은 양의 음식, 특히 고기를 먹지 마십시오. 이러한 과잉은 음식의 특정 동적 작용에 대한 반응으로 인해 체온을 상승시켜 서두름을 유발합니다. 가장 중요한 것은 절제입니다.

신체를 강화하고 호르몬 수치를 정상화 및 조절하려면 발아 곡물, 통곡물, 야채, 과일, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗, 생선을 섭취하십시오. 정제된 음식, 설탕, 동물성 지방 섭취를 피하세요.

가능하다면 콩 제품을 더 자주 사용하십시오. 그들은 혈류의 강도를 감소시킵니다.

레몬밤, 라즈베리, 민트, 자작나무 잎을 사용해 차가운 ​​허브차를 마셔보세요. 일과성 열감의 강도를 줄입니다. 갓 짜낸 야채와 과일 주스, 특히 당근 주스를 섭취하는 것이 매우 좋습니다.

좋은 요구르트와 발효유 음료를 정기적으로 마셔보세요. 이는 뼈 손실을 크게 늦추고 뼈 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다.