Régime recommandé pendant la ménopause

Régime recommandé pendant la ménopause

Certains changements dans le corps d'une femme qui apparaissent pendant la ménopause sont en partie liés aux habitudes alimentaires. De là, vous pouvez les influencer en régulant votre alimentation. C’est le genre de régime dont nous allons parler.

Vous pouvez réduire la sensation de chaleur et la fréquence de son apparition en excluant de votre alimentation les aliments qui stimulent la formation de chaleur dans le corps - toutes les épices au goût piquant et piquant, les boissons chaudes et alcoolisées, le sel, le café, le chocolat. Évitez de manger de grandes quantités de nourriture à la fois, surtout de la viande. De tels excès, dus aux réactions de l'action dynamique spécifique des aliments, augmentent la température corporelle, et provoquent donc une ruée. L'essentiel est la modération.

Pour renforcer le corps, ainsi que normaliser et réguler les niveaux hormonaux, mangez des céréales germées, des céréales complètes, des légumes, des fruits, des légumineuses, des noix et des graines et du poisson. Évitez de manger des aliments raffinés, du sucre et des graisses animales.

Si vous le pouvez, utilisez plus souvent des produits à base de soja. Ils réduisent l'intensité du flux sanguin.

Buvez des tisanes réfrigérées à base de mélisse, de framboise, de menthe et de feuille de bouleau. Ils réduisent l'intensité des bouffées de chaleur. Il est très bon de prendre des jus de légumes et de fruits fraîchement pressés, notamment du jus de carotte.

Buvez régulièrement du bon yaourt et des boissons lactées fermentées. Cela ralentira considérablement la perte osseuse et aidera à maintenir la solidité des os.