In den Wechseljahren empfohlene Diät

Diät in den Wechseljahren empfohlen

Einige Veränderungen im Körper einer Frau, die in den Wechseljahren auftreten, hängen teilweise mit Ernährungsgewohnheiten zusammen. Von hier aus können Sie sie beeinflussen, indem Sie Ihre Ernährung regulieren. Über diese Art von Diät werden wir sprechen.

Sie können das Hitzegefühl und die Häufigkeit seines Auftretens reduzieren, indem Sie Lebensmittel, die die Hitzebildung im Körper anregen, aus Ihrer Ernährung ausschließen – alle Gewürze mit scharfem und scharfem Geschmack, heiße und alkoholische Getränke, Salz, Kaffee, Schokolade. Vermeiden Sie es, große Mengen an Nahrungsmitteln auf einmal zu sich zu nehmen, insbesondere Fleisch. Solche Überschüsse erhöhen aufgrund der Reaktionen der spezifischen dynamischen Wirkung der Nahrung die Körpertemperatur und verursachen daher einen Ansturm. Die Hauptsache ist Mäßigung.

Um den Körper zu stärken sowie den Hormonspiegel zu normalisieren und zu regulieren, essen Sie gekeimte Körner, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sowie Fisch. Vermeiden Sie raffinierte Lebensmittel, Zucker und tierische Fette.

Wenn möglich, verwenden Sie häufiger Sojaprodukte. Sie verringern die Intensität des Blutflusses.

Trinken Sie gekühlte Kräutertees mit Zitronenmelisse, Himbeere, Minze und Birkenblatt. Sie reduzieren die Intensität von Hitzewallungen. Es empfiehlt sich sehr, frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte zu sich zu nehmen, insbesondere Karottensaft.

Trinken Sie regelmäßig guten Joghurt und fermentierte Milchgetränke. Dadurch wird der Knochenschwund deutlich verlangsamt und die Knochenstärke erhalten.