Kost anbefalet under overgangsalderen

Kost anbefalet i overgangsalderen

Nogle ændringer i en kvindes krop, der opstår i overgangsalderen, er delvist relateret til kostvaner. Herfra kan du påvirke dem ved at regulere din kost. Det er den slags diæt, vi vil tale om.

Du kan reducere følelsen af ​​varme og hyppigheden af ​​dens forekomst ved at udelukke fødevarer, der stimulerer varmedannelsen i kroppen, fra din kost – alle krydderier med en skarp og skarp smag, varme og alkoholiske drikke, salt, kaffe, chokolade. Undgå at spise store mængder mad på én gang, især kød. Sådanne udskejelser, på grund af reaktionerne fra den specifikke dynamiske virkning af mad, øger kropstemperaturen og forårsager derfor et hastværk. Det vigtigste er mådehold.

For at styrke kroppen samt normalisere og regulere hormonelle niveauer, spis spiret korn, fuldkorn, grøntsager, frugt, bælgfrugter, nødder og frø og fisk. Undgå at spise raffinerede fødevarer, sukker og animalsk fedt.

Hvis du kan, så brug sojaprodukter oftere. De reducerer intensiteten af ​​blodgennemstrømningen.

Drik kølet urtete med citronmelisse, hindbær, mynte og birkeblad. De reducerer intensiteten af ​​hedeture. Det er meget godt at tage friskpresset grøntsags- og frugtjuice, især gulerodsjuice.

Drik god yoghurt og syrnede mælkedrikke regelmæssigt. Dette vil betydeligt bremse knogletab og hjælpe med at opretholde knoglestyrken.