Suositeltu ruokavalio vaihdevuosien aikana

Suositeltava ruokavalio vaihdevuosien aikana

Jotkut vaihdevuosien aikana ilmenevät muutokset naisen kehossa liittyvät osittain ruokailutottumuksiin. Täältä voit vaikuttaa niihin säätelemällä ruokavaliotasi. Tämä on sellainen ruokavalio, josta puhumme.

Voit vähentää lämmön tunnetta ja sen esiintymistiheyttä jättämällä ruokavaliostasi pois elintarvikkeet, jotka stimuloivat lämmön muodostumista kehossa - kaikki mausteet, joilla on pistävä ja pistävä maku, kuumat ja alkoholijuomat, suola, kahvi, suklaa. Vältä syömästä suuria määriä ruokaa kerralla, erityisesti lihaa. Tällaiset ylilyönnit, jotka johtuvat ruoan erityisen dynaamisen vaikutuksen reaktioista, nostavat kehon lämpötilaa ja aiheuttavat siksi kiirettä. Pääasia on maltillisuus.

Kehon vahvistamiseksi sekä hormonitason normalisoimiseksi ja säätelemiseksi syö itäneitä jyviä, täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä sekä kalaa. Vältä jalostettujen elintarvikkeiden, sokerin ja eläinrasvojen syömistä.

Jos voit, käytä soijatuotteita useammin. Ne vähentävät verenkierron intensiteettiä.

Juo jäähdytettyä yrttiteetä sitruunamelissasta, vadelmasta, mintusta ja koivunlehdestä. Ne vähentävät kuumien aaltojen voimakkuutta. On erittäin hyvä ottaa vastapuristettuja vihannes- ja hedelmämehuja, erityisesti porkkanamehua.

Juo säännöllisesti hyvää jogurttia ja fermentoituja maitojuomia. Tämä hidastaa merkittävästi luukatoa ja auttaa ylläpitämään luun vahvuutta.