Doporučená dieta během menopauzy

Doporučená dieta během menopauzy

Některé změny v ženském těle, které se objevují během menopauzy, částečně souvisí se stravovacími návyky. Odtud je můžete ovlivnit regulací stravy. To je druh stravy, o kterém si budeme povídat.

Pocit horka a četnost jeho výskytu můžete snížit tím, že ze svého jídelníčku vyloučíte potraviny stimulující tvorbu tepla v těle – veškeré koření štiplavé a štiplavé chuti, horké a alkoholické nápoje, sůl, kávu, čokoládu. Vyvarujte se konzumace velkého množství jídla najednou, zejména masa. Takové excesy v důsledku reakcí specifického dynamického působení potravy zvyšují tělesnou teplotu, a proto způsobují spěch. Hlavní je umírněnost.

Pro posílení organismu a také normalizaci a regulaci hormonálních hladin jezte naklíčené obiloviny, celozrnné výrobky, zeleninu, ovoce, luštěniny, ořechy a semena a ryby. Vyhněte se konzumaci rafinovaných potravin, cukru a živočišných tuků.

Pokud můžete, používejte sójové produkty častěji. Snižují intenzitu průtoku krve.

Pijte chlazené bylinné čaje z meduňky, maliny, máty a březového listu. Snižují intenzitu návalů horka. Je velmi dobré užívat čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy, zejména mrkvovou.

Pijte pravidelně dobrý jogurt a kysané mléčné nápoje. To výrazně zpomalí úbytek kostní hmoty a pomůže udržet pevnost kostí.